㈠ 有哪些可以用來凹造型照相的瑜伽姿勢呢
舞王式，這是我最喜歡的一個造型了。一腳支撐，另一隻腳向上彎起，雙手背後抓住翹起的腳背。
女性凹凸有致的身材盡現，力量和柔軟相結合，充滿了美感。
別看動作簡單，可要是做到位，需要有單腳支撐的平衡力，腰部的柔軟性，腿部的筋骨拉伸，三者缺一不可。
我練習瑜伽兩年了，也只能堪堪堅持十幾秒，不過把照片發朋友圈，瞬間震驚驚艷很多人。
嘻嘻，點贊評論無數，我就是圈兒里那個最靚眼的妞。
㈡ 被稱為「瑜伽高手」，王子文的瑜伽水平是何段位
被稱為“瑜伽高手”，王子文的瑜伽水平是何段位？
近幾年瑜伽開始走入大家的生活，很多女生都會練習瑜伽，女明星也不例外。娛樂圈很多女星都喜歡練習瑜伽，就比如憑借電視劇《歡樂頌》一二季中曲筱綃一角人氣暴增的王子文，她曾在微博上連曬瑜伽照，引起網友熱議。照片中可見她身材姣好，練習的瑜伽也是極高難度的，那麼她的瑜伽水平能達到了什麼段位呢？我們一起來看一下吧。
王子文會的動作五花八門，稍微簡單點的瑜伽動作有：下犬式，站立前屈式，輪式等，很適合瑜伽入門者，不過如果想要達到王子文做出的效果，還需要我們長期練習。高難度系數的動有很多，比如站立劈腿，聖哲馬里奇A，下巴倒立，單腿飛鴿式等，這些動作沒有長期的積累很難完成且風險很大，所以在練習這些瑜伽動作時，一定要有專業人士指導。以上就是筆者的觀點，歡迎您評論補充。
㈢ 哪些瑜伽姿勢塑身效果好 八式瑜伽塑身甩脂
夏天露胳膊露腿的時候已經到了，女孩子們又開始嚷嚷著要減肥了。說起減肥，很多人會選擇瑜伽。她們認為瑜伽動作相對柔和，有助美體塑形。但也有人說瑜伽正在毀掉中國女人，練瑜伽其實很傷身。到底事實是怎樣的，練瑜伽能不能讓我們凹凸有致，又會不會損傷身體呢？
能減肥塑身？想多了！
「很多練瑜伽的人都被瑜伽高手美輪美奐的照片所吸引，但並不是每個人都能達到照片里的效果。」小湯山醫院康復科主任武亮不無幽默地說，如果你指望通過瑜伽進行減肥或塑形，只能說你對瑜伽的期待有點高。
所謂「塑形」，其實就是增肌加減脂，減少全身贅肉，增加肌肉，以達到凹凸有致的目的。但是瑜伽既不能減脂，也不能增肌。
有研究表明，練習瑜伽，每小時可消耗50—150千卡熱量，而減掉一公斤脂肪需要消耗的熱量是7716千卡，因此要減去一公斤脂肪，需要持續練瑜伽三天三夜。也許你會說，某些瑜伽實際上強度也很大。好吧，確實有些瑜伽比其他瑜伽更耗費體能，但每小時消耗也不會超過200千卡，對減肥來說不值一提。瑜伽圈有個著名的自黑笑話，說的就是一個胖子想練瑜伽減肥，最後變成了一個柔軟的胖子。
而想要增肌，則需要做能讓肌肉產生位移的等張收縮，而瑜伽這種「靜力性收縮」，對肌肉的刺激效果是可以忽略不計的。
雖然瑜伽訓練本身對增肌效果並不明顯，但如果作為一種輔助訓練，它可以極大地增加身體各關節柔韌性，使得運動軌跡被大大加長。在力量訓練中，更長的運動軌跡就意味著更充分的肌肉刺激和更好的肌肉增長效果，這種效果是顯而易見且絕對有效的，理論上的增肌效果可以提升10%—20%。可以肯定地說，練習瑜伽可以很好地增強身體協調性以及平衡能力。
會得「瑜伽病」？才不是！
近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，「瑜伽病」已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎症、神經痛等。
「所謂疾病，在醫學上是有嚴格定義的。」武亮對科技日報記者表示，現在報道稱的所謂「瑜伽病」，無非是瑜伽練習中所產生的一些可能造成傷害的綜合體現，基本上屬於局部發生的問題。這些既不是練習瑜伽後必然導致的後果，也不是全身性的問題。如果說成「瑜伽病」，則會讓人產生很大的誤解。「盡管，沒有『瑜伽病』這個病種。但是練瑜伽還是有可能受傷的，我們應該盡量去避免。」
在浙江大學在讀哲學博士、資深瑜伽教師聞風看來，任何運動如果處理不當都會導致損傷。一方面，習練者要有自我保護的意識；另一方面，瑜伽教練必須對自己的學員負責。畢竟，瑜伽體式練習的最核心要素，是通過呼吸培養清晰的覺知，獲得穩定的心智，回歸當下，以脫離焦慮和壓力。只要你做到量力而行，瑜伽是很安全的運動。
追求極致姿勢？悠著點！
瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，看起來相當優美，很多練瑜伽的人都想要做出資深瑜伽教練那樣的高難度動作。但需要提醒的是，每個人身體條件不同，練習的程度也應有所不同，練習時一定要尊重自我的感覺，不要盲目攀比，要始終根據自己的實際能力來做瑜伽動作。
優勝美地瑜伽的創始人郝宇暉指出，太多練習者不顧自身條件一味地去效仿別人：腰椎不好，還做大量的前屈體式；頸椎不好，卻偏要做頭倒立；髖骨很緊，依然執著地做蓮花盤……這樣自然就會受傷。
從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害。「人體的脊柱結構也是如此，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫，椎間盤突出，傷及脊髓和神經。」火箭軍總醫院骨科主治醫生朱澤興博士透露，很多運動損傷為積累損傷，時間長、起病隱蔽，等到發現時往往為時已晚。（
㈣ 黃奕曬練習瑜伽美照，空中劈叉柔韌性超強。女明星都是如何管理身材的
網路上有一則新聞引起了很多網友的注意，就是黃奕曬練習瑜伽的美照，這個照片中他在空中劈叉柔韌性超強。有網友就問你明星都是如何管理身材的，我覺得你明星管理身材都會注意幾個點。
第一，控制飲食。
我相信很多人都知道，娛樂圈對於明星的身材尤其是女明星的身材要求是非常嚴格的，他不允許你胖，因為你一旦胖了的話，上鏡是非常不好看，所以很多女明星都會非常控制飲食。
有很多女明星在接受采訪的時候都說自己平常不敢去煮食，自己到晚上幾點之後就從來都不吃東西，很多女明星都會說這樣的話確實是這樣的，而且很多女明星都會分享自己的減肥餐，減肥餐中他們吃的真是非常少。所以呢，我覺得女明星如何保持或者管理生產，首先第一點就是一定要控制飲食。
我覺得如果大家想要像女明星一樣管理身材的話，一定要做到這兩點，因為這兩點確實是很有效果的，比起吃減肥葯我覺得控制飲食和做運動的話，相對來說是對身體比較健康的一種管理身材的方式，希望大家都能夠用這種健康的方式去管理身材。
㈤ 楊冪曬瑜伽照，身穿黑色短上衣露出小蠻腰，好看嗎
楊冪在曬出一張瑜伽照，並配文寫道：「舉手參與漫畫腰挑戰，有點難。」曬出的照片中，她腿搭在凳子上，上半身趴在地板上，身穿黑色短上衣露出小蠻腰，身材凹凸有致。不得不說，楊冪的身材真是太好了，完全就是女神啊！
楊冪特別注重飲食，並且在保持身材的過程中，就一直在控制飲食，並提到了許多飲食技巧。對此，大家有什麼想要說的嗎？
㈥ 柳岩穿瑜伽服亮相，現場示範瑜伽動作惹爭議，她的身材怎麼樣
有一位娛樂博主在網上發布了一篇關於柳岩穿瑜伽服亮相的帖子，曬出了一組柳岩穿瑜伽服亮相的照片，並表示「柳岩出席活動的舊照，穿瑜伽服亮相，造型清爽，現場示範瑜伽動作，盡顯好身材，確實挺吸引眼球的，但是太掉價了，女演員還是應該多拍戲，靠秀身材博關注，有點不務正業了！」
該娛樂博主的言論引起了網友們的關注，「柳岩的行為有沒有掉價？」成為了網友們熱議的話題。
我覺得柳岩的身材很好，柳岩是一個非常知名的女明星，不過她出名並不是因為她的作品，而是因為她火辣的身材。每次看到柳岩性感身材的時候，相信沒有男人可以淡定吧。
娛樂圈裡面，女人除了擁有漂亮的臉蛋之外，還要擁有性感的身材，這樣確實是能夠加分很多。柳岩自從出道之後就收到了很好的發展，因為不僅顏值比較高，而且在身材方面更是讓人們羨慕的，出道這么多年，雖然說名氣已經比較高了，可是生活依舊是非常的低調，所以說收獲到了更多的粉絲。
㈦ 母其彌雅不愧是瑜伽推廣大使，這身材在冉瑩穎旁邊都不輸，你怎麼看
這個楚雄姑娘憑著出眾的五官，被譽為「亞洲最美瑜伽教練」。傳說母其彌雅為A4腰、D罩杯，憑著國際廣告業界認可的黃金比例體形，廣受歡迎。母其彌雅不愧是瑜伽推廣大使，這身材在冉瑩穎旁邊都不輸，你怎麼看？今天我們來聊一聊這一話題。
母其彌雅與冉瑩穎同框，側面都有3D立體感，讓人不知道看哪個好，母其彌雅的比例和冉瑩穎真相似，雖然穿得一點都不俗氣，卻挺立體。冉瑩穎和母其彌雅都是很有時尚感的女性，穿搭魅力不相上下。冉瑩穎母其彌雅同框，好似中國版卡戴珊與肯豆，身材差別一目瞭然，當冉瑩穎遇上母其彌雅，才知道保養和自然老去的區別，身材好真實。
㈧ 瑜伽服顯瘦又顯高，凸顯女孩的好氣質，你是不是也很羨慕這身材
瑜伽服顯瘦又顯高，凸顯女孩的好氣質，你是不是也很羨慕這身材？現在我們會發現很多女孩特別喜歡練習瑜伽。最重要的是，我們希望通過這種方式達到健身效果，幫助自己減肥。一石二鳥。現在很多女孩特別喜歡這項運動，它可以幫助她們鍛煉良好的體形。事實上，瑜伽中有很多動作，對女孩的四肢起著很大的作用。說到練瑜伽，我想我必須穿瑜伽服，這是一種必要的裝備。
女孩扎了一根高高的馬尾，看起來更整潔。今年夏天特別涼爽。它可以給每個人一種時尚感，給每個人一種突出和扭曲的感覺。當走在大路上時，每個人的目光都會聚焦在自己身上。我不知道你認為這位美女穿的衣服時髦嗎？你經常穿瑜伽服作為時尚用品嗎？我非常羨慕這樣的身材。
㈨ 怎樣練瑜伽才能練出凹凸有致的好身材
關於生活，關於興趣。喝喝茶，練練瑜伽，做感興趣的事，做愛做的事情，過想過的生活。大家好，我是外在美，內在更美的麥根。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲~
麥根語錄：堅持做這幾套動作，八十斤也能前凸後翹。
近日，王子文一再在微博上打卡練瑜伽，秀好身材。身穿緊身性感小馬甲的她大秀一字馬，完美展現瑜伽功底的同時，她的身材也吸引了一大群吃瓜群眾。更有報道其不到八十斤，天吶，這數字可真是羨煞旁人！更重要的是她還能前凸後翹！其中的秘密武器當然就是練瑜伽啦！看到這是不是已經蠢蠢欲動了呢嘻嘻，下面就讓小編介紹幾式瑜伽動作吧，最重要的還是要堅持哦。
交叉雙腿，雙腿可微微彎曲，並抬起雙手在頭頂雙手合上。這個動作能很好的緩解頸椎的勞累，並能舒展開整個身體。仔細一看，是不是很像剛起床的我們在伸懶腰呢。
身體往下彎曲，雙手靠著地面，保持身體重心平衡。抬起右腳，往前彎曲右腿。經常做此動作是翹臀的好方法哦，是不是感覺自己又離前凸後翹的身材更進一步了呢？
兩腳盡可能的張開，接著把左腳尖方向正左邊，彎曲左腳成九十度，並抬起右手，與右腿成一條水平線。小姐姐的這個是不是很像在指揮交通秩序的交警蜀黍呀。
把雙腳前後分開，並把左腿彎曲成九十度，右腿則把膝蓋彎曲成靠在地上即可。雙手伸直放至後面。感覺這位小姐姐都要起飛了呢。
這個動作對身體柔韌性要求比較大哦右腿彎曲成差不多九十度，可微微向右側靠，左腿則向後伸，並彎曲抬起左腳，接著用手抓住腳尖，左手按住地面，支撐身體。把頭往後抬，親你學會了嗎？
筆直站立，身體慢慢往正後傾直至雙手能夠著地面，右腳彎曲，微微踮起右腳腳尖，身體重心轉移到左側，右手抬起放置胸前。這個動作不僅能有效減腹部贅肉，還能緩解頸椎的勞損哦。
1.腹部貼地平躺，雙腳合並，將雙腳腳背朝下。
2.將雙手彎曲放於頭上方，手掌合並，做祈禱狀。
3.頭部向下微微靠著地面。
4.注意把雙腿並攏，如果你頸椎受得了的話，也可以選擇把頭往後仰一下，這樣更能起到放鬆身體的效果哦。
5.小姐姐真的好像在膜拜神靈一樣，毫無違和感呢。
看完之後也沒覺得自己也可以訓練成王子文般的魔鬼身材呢？麥根告訴你哦，只要你持之以恆，相信那天一定會到來的哈。
有什麼需要的可以跟麥根留言喲，麥根會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
㈩ 64歲劉曉慶身材火辣完勝38歲范冰冰，娛樂圈中有哪些凹凸有致的女神
有幸看到劉曉慶和范冰冰兩大翡翠女神同框，可以看出64歲的劉曉慶身材不輸完美的范爺啊。從照片中可以看出64歲的劉曉慶神采依舊，臉上的滿滿的膠原蛋白、臉部曲線依然緊致，歲月這把殘忍的刀也沒有在女神臉上留下痕跡。加上劉曉慶戴的墨綠色翡翠耳墜和項鏈，更是給這位不老女神增加了一份優雅與美麗，很多網友表示，完全看不出劉曉慶比范冰冰要大十幾歲的樣子。讓我們再來欣賞一下娛樂圈中的其他凹凸有致的女神吧！
其實一個女人是否年輕是由她的氣質決定的、一個女人身材是否完美是由她的飲食和生活決定的，一個氣質好、身材棒的女人多半是她的自律帶給她的。18年寒假秦嵐憑借延熹攻略有一次進入人們視野、年過半百的閆妮上了春晚熱搜，都是因為她們的自律。所以讓我們學會自律，擁有女神一樣的身材終不會是遙不可及的夢想。