㈠ 美體：女生如何練就水蜜桃般小巧翹臀(組圖)
一個讓我們稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩茲那樣的「大」已經過時了！眼下流行的是「水蜜桃」型的小翹臀！它的最佳「代言人」是有著「世界美學遺傳」美譽的凱莉·米洛。據說，凱莉的「水蜜桃」小翹臀是在英國音樂大獎頒獎典禮上引起人們密切關注的。尤其是當她的小翹臀隨著音樂擺動時，立刻將大臀詹妮弗·洛佩茲「晃入」了地獄。
㈡ 女人臀部的誘惑力有多大
所以，女人內褲在性誘惑的程度上，處於最強烈的狀態，比起胸罩是有過之而無不及。內褲，說穿了就是覆蓋最後隱私的一快小布。女人穿著它固然是為了衛生以及安全感，但同時也像胸罩般地滿足自戀和誘惑異性。因為如果是單純為了保健與安全，就不必在內褲上花這么多的工夫了。 臀部曲線對男人而言是迷人的，幾乎所有男人都有過類似美妙的情景幻想：清晨，一束陽光透過窗簾，照射在躺在潔白色的床上的女人露在潔白被單外的臀部上。 男人會遠遠地觀望，然後地慢慢走近，細細欣賞，再用鼻子嗅，感受女人身體原生態的氣味和活力…… 而性感內褲一如胸罩，也有蕾絲，雕花，鏤空，透明或半透明的，目的是在製造著一種眩感，讓女人為自己的身體迷戀，也讓男人神馳想像，興致勃發，必脫之而後快。 對男人而言，完全脫光裸露的女人，遠不如穿著性感內褲的女人來得性感，基本原因可能在於人類對於和排泄器官靠的太近的性器官，有一種欲迎還拒的矛盾心態，再加上文化制約，讓人容易產生羞恥感。此外，威力最大的是讓男人在一種偷看心理中，滿足對那快小布之內隱約可見的一片黑雲所帶來的整體形狀想像。性感內褲緊貼在女人最隱密最敏感的部位時，會幻想著男人們怎麼性幻想自己而產生性興奮和快感，因此在生理和心理上同時達到滿足狀態。 男人最喜歡的是女人上揚的翹臀，行走時，男人喜歡和翹臀的女人走在一起，這種臀會給男人活力和激發感。而且男人在意女人臀部的彈性。當緊實的臀帶上些許的水珠時， 會引發男人的沖動。其實，男人並不喜歡過大過肥的臀，所謂的「豐乳肥臀」，要點不是肥，而是肥碩的碩。 男人看女人的臀，第一是看形： 桃和蘋果相間的形狀感覺會不錯，更喜好蘋果的光澤感和手感，偏愛桃的圓潤和曲線。男人認為，當男女肌膚相親時，張開雙手，沿著女人臀部的曲線向內滑動，滑向女人的身體底部時是最享受的。臀的弧線當然是越大越好，也就是說越翹越好。 男人看女人的臀，第二是看顏色： 中國男人大多喜歡女人白的身體膚色，特別是胸部皮膚要白，不過，對臀部膚色卻偏愛原始一些，野性一些，比如古銅色。這讓女人更有本能和身體的誘惑感。而對一般的男人來講，通常對女人的臀部多有捏、咬的願望。臀是女人身體上最飽滿、體肉最多的部位，捏和咬即是一種親昵，也是女人為我所有的心理需求。 不要長期騎車或長期磨損臀部，比如長期坐著工作。男人不大接受長期磨損後，臀部沉積下來的色痕。還有長期被內褲勒損的印痕。建議不要長期穿著一種款式、較硬、較緊的內褲。晚間睡覺時最好不要穿內褲。
㈢ 求圖穿緊身牛仔褲（好像是淺藍泛白）白色短袖衣翹臀我看到只是背影美女圖片（衣服沒蓋到褲腰還能見到腰部
㈣ 女人臀型都有哪些怎樣才能塑造豐滿翹臀呢哪些運動或是關鍵
女人臀型都有哪些？怎樣才能塑造豐滿翹臀呢？哪些運動或是關鍵？
愛美是每個人的天性你知道女人臀型都有哪些？怎樣才能塑造豐滿翹臀呢？哪些運動或是關鍵？我們一起來聊聊吧。
骨盆美女指的是那些骨盆處曲線優美的女性。這些女性的腹部平坦，腰部纖細，臀部緊俏臀部下墜卻會是女人的噩夢，不但會讓你看上去肥胖臃腫，還會顯得干癟蒼老。從側面看，臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎曲；從背面看，臀部呈圓形或桃子形。扁平型臀部、下垂型臀部、方型臀部、每一種臀型都有它自己的脾氣，在所有的臀型中，女人最受歡迎的便是這5種魅力臀型，你是屬於哪一種呢？
屁股變大也是胖，無論要減去哪裡的贅肉，都需要通過有氧運動來減脂。因為有氧運動的燃脂是全身性的，想要更好塑型臀部，在練習小編推薦的動作時，也要適當進行騎車、跑步或是游泳等可以高效甩脂的有氧運動！走個路也能翹臀？在走路時周期性收緊臀部可以幫助你強化臀部的鍛練效果，所以下次走路時，選擇一段路深蹲也算是練臀的黃金動作了，可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時還可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。做臀部訓練前沒有很好的激活臀部肌肉，拿弓箭蹲來說，這個動作的確可以讓屁股練翹，但是事先的臀部激活可以減少對你的傷害，也能幫助你更好的建立大腦與目標肌肉的鏈接，更好的感覺到臀部的發力和充血。
通過以上是了解你知道怎麼做塑造豐滿翹臀了吧，讓我們一起動起來吧。
㈤ 為什麼女性都想擁有蜜桃臀蜜桃臀該怎麼練呢
女性為何都想擁有蜜桃臀？除了這是前凸後翹的必要因素之外，你有沒有發現，有蜜桃臀的女生基本上都會變美？這不是在說漂亮話，是有研究作為背書的
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。
㈥ 「翹臀」的錯覺：教你糾正骨盆前傾
骨盆中立示意圖
但當骨盆中立甚至是略後傾時，腰椎下段處於豎直向下的狀態，能提供更多的剛性支撐力，不僅如此，骨盆中立位甚至是略後傾時，臀、腹可共同作用（等長收縮狀態）提供核心穩定，而不單單是豎脊肌發揮作用，如此一來，你的站姿類力量訓練就能在安全的狀態下負更大重量，也相應有更好的訓練效果。
四.力量訓練糾正手段
一個最佳的、完整的力量訓練包括：熱身→練前拉伸→力量訓練→（有氧訓練）→泡沫軸按摩→練後拉伸。因此，我們從拉伸、泡沫軸按摩、力量訓練入手去糾正骨盆前傾。
1.拉伸
髂腰肌拉伸
髂腰肌拉伸動作示意：
·骨盆後傾、收緊腹部；
·上身倒向拉伸側對側的斜後方，感受髂腰肌的拉伸。
大腿屈髖肌群拉伸
大腿屈髂肌群拉伸示意：
·膝著地弓箭步邁開；
·腹部收緊避免腰椎晃動；
·上身往前移，感受髖關節處大腿前側的拉伸（如上面的箭頭），同時，手臂幫助屈膝，進一步拉長屈髖肌群。
下背拉伸
下背拉伸動作示意：
·將腿往上身抱，抱至屁股抬離地面，感受下背豎脊肌拉伸。
嬰兒式
嬰兒式動作示意：
·兩腿並攏折疊而坐；
·伸展開上身，上身往前下方壓；
·注意力集中在下背的拉伸和舒展。
上述拉伸，練前和練後都可進行。練前拉伸：每個部位2組，每組10s，動態拉伸；練後拉伸：每個部位3組，每組20s，靜態拉伸。
2.泡沫軸按摩
大腿前側屈髖肌群
大腿前側屈髂肌群按摩示意：
·緩慢來回滾動箭頭所示位置，如遇到扳機點（就是會很疼的某幾個點），著重滾壓扳機點及其周圍區域；
·可將另一條腿搭在被按摩腿上以加大按摩力度。
大腿側面屈髖肌群
大腿側面屈髂肌群按摩示意：
·緩慢來回滾動箭頭所示位置，如遇到扳機點（就是會很疼的某幾個點），著重滾壓扳機點及其周圍區域。
下背
下背按摩示意：
·緩慢來回滾動箭頭所示位置，如遇到扳機點（就是會很疼的某幾個點），著重滾壓扳機點及其周圍區域。
上背
上背按摩示意：
·緩慢來回滾動箭頭所示位置，如遇到扳機點（就是會很疼的某幾個點），著重滾壓扳機點及其周圍區域；
·注意，全程抬臂將肩胛骨外張，避免肩胛肌群包住脊柱周圍肌群。
泡沫軸按摩最好放在力量訓練後和練後拉伸之間，每個部位45s左右。
3.力量訓練
歡迎來到本文的重點。在真正進行有針對性的力量訓練之前，你首先要學會控制自己的骨盆，否則就別練了...以下兩個方法，從易到難。
①仰卧式
仰卧式骨盆控制示意：
·仰卧並屈膝，用拇指與食指掐住身側骨盆所在位置，用以更好地引導骨盆前後傾運動；
·讓骨盆前傾——收縮腰部豎脊肌，感受腹部拉長。此時你的腰和地面會是懸空的；
·讓骨盆後傾——收縮腹肌和臀部，感受腹肌和臀部肌群的收縮；此時你的屁股會微微抬離地面，並且你的腰會貼住地面；可以靠手「強行」讓骨盆後傾去幫助體會動作。
·完成若干組，每組重復動態完成15個前後傾變化，直至能自如控制骨盆運動。
②plank式
plank式骨盆控制示意：
·先讓整個身體呈一條直線撐住；
·去讓骨盆前傾——收縮腰部豎脊肌，讓屁股撅起來；此時你會感覺到腰部和大腿前側有點吃力，骨盆前傾「患者」甚至會覺得腰會有疼痛感；
·去讓骨盆後傾——在保證大腿位置、胸椎段以上軀干位置不變的情況下，盡力收縮腹肌和臀部肌群，讓骨盆後傾。此時你的屁股和腰椎應該呈一條直線；如果你平時有下背疼，那麼在保持此狀態十多秒後你會感覺到下背疼痛有所緩解；
·完成若干組，每組重復動態完成15個前後傾變化，直至能自如控制骨盆運動。
力量訓練部分：總的來說，凡是臀、腹的訓練都有助於糾正骨盆前傾。但臀、腹的訓練很多，我不可能一一講解，因此我挑選我認為最有價值的幾個動作進行詳細講解，希望大家能學會，並先受用，其後再舉一反三。
臀大肌及腘繩肌：羅馬尼亞硬拉
羅馬尼亞硬拉動作示意：
·個人認為這是一個對臀大肌及腘繩肌訓練效果最好的動作，動作主要要點都已標在圖中。
常見錯誤分析：
因為訓練目標不同，也說不上「錯誤」，只是以下幾點如果做的不好，那麼訓練效果會大打折扣，甚至適得其反。
A.腰椎-骨盆沒有維持相對中立
錯誤動作圖示：
·白線為正確做法下脊椎和骨盆的位置示意；紅線為錯誤做法下脊椎和骨盆的位置示意。
·錯誤做法下，腰椎處肌群（豎脊肌）充當讓上身後伸（恢復直立）的主導。這是你做羅馬尼亞硬拉（還有其他硬拉）時腰疼的主要原因。
·錯誤做法下，髖關節活動范圍被減少，本來要靠臀腿實現軀干後伸，你卻拿腰去代償，造成臀大肌和腘繩肌的收縮不完全，訓練效果被大幅削弱。
B.無謂且多餘的屈膝
錯誤動作圖示：
·白線為正確做法下上下身位置示意；紅線為錯誤做法下上下身位置示意。
·過多屈膝會削弱臀大肌和腘繩肌的拉長，使其收縮不完全、不主導。做羅馬尼亞硬拉俯身到最低點時，你的膝蓋後面（腘繩）應該有拉伸感，並且略微屈膝是為了更大程度的拉長臀大肌和腘繩肌，因此你的屈膝不應該讓腘繩的拉伸感消除。
·過多屈膝時大腿前側下端肌肉參與動作完成。這不就是大部分中國女性想方設法去極力避免訓練到的地方么...從審美考慮可以理解（不過那也不是那麼簡單就能練起來的），但從訓練效率和目標的角度考慮，你想練的地方沒練到，被練到的地方又有更好的方式去練到，何苦呢...
C.忽略骨盆後傾擠壓臀部
錯誤動作圖示：
·白線為正確做法下脊柱-骨盆-股骨位置示意；紅線為錯誤做法下脊柱-骨盆-股骨位置示意。
·擠壓臀部靠伸髖，並不是靠後伸腰椎。你的上身往後仰多少都沒用，臀是否最大程度收縮取決於是否最大程度伸髖——在直立狀態下的最大范圍骨盆後傾必然是最大程度伸髖的。後伸腰椎可能會給你本來就脆弱的腰帶來額外傷害（當然，刻意去練那的話那也是可以按「錯誤做法」做的）。
·要想自然放鬆狀態下不再骨盆前傾，那麼你就應該在訓練中多去骨盆後傾，還是負重那種，就像蹺蹺板，給另一方施重，這一方才能抬起。
關於臀部訓練，我就以這一個「經典」的動作為例。對於臀部的訓練，其它動作只要參考上述要點就能做得八九不離十：
·腰椎-骨盆位置相對中立·髖關節運動主導動作完成·動作末端骨盆後傾擠壓臀部
臀腿的訓練，按照訓練水平不同安排4-6個左右不同的動作，優先練復合動作（羅馬尼亞硬拉算其一），後練臀部孤立動作，每個動作4組左右。別忘了上點重量，沒有足夠的負荷肌肉就沒有生長的必要。
腹部訓練
重點分享我認為比較有價值的兩個動作。
①仰卧抬腿
仰卧抬腿動作圖解：
·請注意發力要點，這很重要。
②骨盆後傾式plank
骨盆後傾式plank動作圖解：
·在練完臀腿後，甚至在大重量深蹲的組間，我都會做一做骨盆後傾式plank，因為這個動作可以讓腰椎間的壓力得到釋放，注意去最大程度收縮腹肌和骨盆後傾，去感受豎脊肌的拉長。
腹部的訓練，根據訓練水平不同，安排2-4個動作，每個動作3-4組，每組15-20次左右；對於plank，每組30-60s，組歇30s。建議將腹安排在其他肌群的力量訓練後，不需要單獨安排腹部訓練日，除非你有有氧日，那麼在有氧前可以練練腹。
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㈧ 什麼樣的臀部才稱得上是翹臀
最近小編收到了很多讀者的來信，說自己哪裡都不胖但是覺得自己的臀部實在是太大了！問我有什麼方法可以讓自己的屁股變小一點！what？臀部變小一點？我不知道她們的臀部是什麼形狀，話說擁有大而圓潤的翹臀不是很有女人味嗎？當然大媽臀、下垂的臀部除外！
很多女性或許在結婚生小孩之前臀部並不會很大或者出現下垂，但是只要生完小孩，就覺得自己的臀部會變大一圈，這是為什麼呢？有一點值得注意的是，特別是順產的寶媽們，因為胎兒出來的時候會在一瞬間撐開我們的髖，這也是為什麼女性的恥骨和坐骨角度會比男性大30°的原因，如果不及時進行產後恢復，就會有我們常說的那句“生完孩子之後胯部變得好大啊”。
如果感興趣一定要記得勤加練習，這樣才能保證自己的訓練效果，早日擁有和紐約女孩一樣的翹臀了！畢竟擁有翹臀我們的女性魅力又多了一分呀。
㈨ 一張白色頭發的女孩子圖片，側仰在沙灘上，3D的，皮褲，翹臀，臉只有側臉一點點，求！
能白色頭發女孩子圖片一樣的沙灘上特別好，而且通過這些東西也更多。