⑴ 這腿長嗎
說實話，這腿真不長，而且腿型不怎麼樣，肉看著也很鬆弛，建議有時間抽空去運動，練瑜伽這些都可以讓你的腿變直變好看
⑵ 哪些瑜伽動作能解鎖迷人的美腿
美不美全看腿！帶你解鎖迷人美腿的秘密！
想要瘦腿真的非常難，不是所有人都天生有美腿，還需要後天的訓練才可以。
最具代表性的案例可以拿快樂大本營的吳昕來說，在減肥之前，快本的舞台上，吳昕壓根沒什麼存在感，一直是花瓶的存在，安安靜靜的站在舞台中充當一個擺設，但她的一雙大象腿卻惹來不少網友的吐槽。
幻椅式是108標準的體式之一，是鍛煉瑜伽愛好者腿部的體式，通過讓練習者像坐在椅子上的練習，鍛煉習練者的腿部、腳踝、腹部力量，由此而得名"幻椅式"。也是強壯背部、腰部、手臂的體式。
練習方法：
A. 山式站姿開始，兩腿並攏，身體挺直，背部舒緩，肩部下沉，兩手放在身體兩側；
B. 屈膝，下蹲，讓大腿與地面平行，像是坐在椅子上一樣，背部挺直，自然呼吸；
C. 兩手舉起，過頭頂，五指張開，身體前傾，腰部、脊柱延展，胸腔打開，踮起腳尖；
D. 維持體式30秒，放下腳尖站直，回到山式休息。
2.坐立前屈初級式
坐姿前屈初級式，是在坐立前屈式的基礎上，降低體式難度的初級變體體式。是一個讓所有瑜伽人都可以練習的體式變體，練習效果雖不如標準的坐立前屈體式來得好，但是常練一樣可以幫助想要瘦腿的妹子練出維密大長腿。
練習方法：
A. 兩腿伸直，並攏，腳跟著地，臀部坐在墊子上，小腿、大腿著地；
B. 背部挺直，髖位擺正，胸腔打開，肩部上提，兩手舉過頭頂，掌心相對，頭部擺正；
C. 維持體式30秒，甚至更長時間，可以根據背部、腿部的韌帶，進行體式的進階練習。直到做到坐立前屈標準式。
以上兩個體式，每天堅持能夠幫助你拉長雙腿，讓你身形變得更加修長優美哦！
⑶ 朱迅瑜伽秀一字馬，已經47歲身材還那麼纖瘦
如果這種現象放在上個世紀，或許還是一個罕見的現象。但是放在如今的社會上，似乎已經是一個特別常見的現象，尤其是對於一些女明星而言，看著她們纖細的身材和光滑的皮膚，你總會感覺到一種歲月怎麼絲毫不侵襲她們身體的感受呢？
其實不光是一些女明星，對於絕大多數女性來說，她們已經越來越在意自己身體的變化了。一直以來似乎都很注意自己身材的減肥和皮膚的保養，2020年已經47歲的朱迅依舊能夠保持完美的身材和光亮光滑的皮膚，這並不是一個特別罕見的現象。也不是一個難以解答的問題，畢竟在47歲的年齡，已經有太多女性能夠保持如此纖細身材了。
再加上保持一個良好的起居生活和飲食習慣，尤其是那些素食主義者，在減肥保養這條路上似乎會走得更長足一些。畢竟蔬菜水果富含的脂肪幾乎沒有，而和那些葷食主義者相比起來，一般吃素的人身材都比較棒，當然素食主義者也要注意鍛煉和保養。
⑷ 街拍：瑜咖美女如何快速瘦腿，塑造筆直雙腿
瑜伽瘦腿第一步：
1、躺在床上，雙腳提起垂直上身，雙腳緊貼牆壁。
2、雙腳並攏，腳底對著天花板。雙手向左右伸直，手心向上。保持這個姿勢至少15分鍾。
功效：伸展背部、大腿、小腿後側的肌肉，放鬆下半身。同時調節血液循環，防止失眠，消除雙腳疲勞和抽筋現象。防止靜脈曲張，美化小腿線條，改善消化系統。
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
減肥功效：這個動作能加強大腿和手臂肌肉的鍛煉，還能塑造良好的胸部線條。
⑸ 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣
左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。
而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！
⑹ 瑜伽哪幾個最美舞蹈式，減去腿部多餘贅肉，教你做美腿女王
減腿部贅肉有伏地翹腿、弓步跳躍、手腳伸拉和下犬式。伏地翹腿：身體站立，兩腿要稍微分開肩寬的距離，此時呼吸要均勻；兩腳的腳跟向上提起，使兩腿的肌肉保持緊張狀態，同時要提臀，挺起胸部收攏肚子，兩手向上舉，掌心要相對，手指散開朝向天空，這個姿勢要盡力保持。
下犬式：身體站立，然後雙臂前伸撐地，腿部和手臂保持筆直。稀奇的同時把右側腿向上抬升，腿部保持拉直的狀態，然後向上方慢慢舉起，直到能和手臂保持在一條線上。保持這個姿勢在1分鍾作用，期間要深呼吸。然後將右腿慢慢的放到地上，回到最初的姿勢，然後換腿進行相同的動作。此動作可多加練習。
⑺ 一組李沁的光影瑜伽寫真曝光，照片中的李沁有多令人驚艷
李沁生日成功解鎖新技能，分享了自己首次挑戰空中瑜伽的記錄視頻，非常的讓人驚艷，優美的身形，讓人非常的羨慕，也許這就是明星的魅力吧。以此來激勵自己，鼓勵大家，希望所有人都要努力發光發亮，讓時光見證更好的我們。
李沁的瑜伽
網友們看到這段視頻後，紛紛祝福她生日快樂，未來一定會更加優秀。李沁也特別親切地回復粉絲，稱：「一起努力吧！」祝福李沁生日快樂，三十而立的年齡希望她可以愛情事業雙豐收，也期待著能看到她更多的好作品。
⑻ 美女穿著瑜伽服街拍，凸顯腿長，你喜歡這樣的穿搭嗎
我個人很喜歡女生穿著瑜伽服街拍，因為這樣能夠突出女性腿長的優勢。這幾年開始流行瑜伽褲。瑜伽褲現在不只是做運動，練瑜伽的時候才穿的衣服，很多小姐姐穿著瑜伽褲上街街拍炸街，不過一般穿著瑜伽褲的人也都是經常做健美或者是練瑜伽的人才穿，因為瑜伽褲非常能凸顯出人的線條很多，健身的人都格外鍾愛瑜伽褲穿著瑜伽褲搭配白色的緊身背心是非常吸引人。這樣的搭配也只有身材好的女性才會穿出去，這樣穿確實能讓自己的身材更加突出自己，也會更加自信身材的曲線，腹部沒有多餘的贅肉，還有一雙纖細的大長腿，不穿瑜伽褲炸街，簡直都是可惜了。
現在越來越多的年輕人都開始健身，無論是男性還是女性，都希望自己肌肉線條能夠更明顯一些，控制自己的飲食，每天都大量的運動，這樣的身材管理簡直愛了，能讓自己的身材曲線看起來更加好看漂亮，這也是對美的追求，是年輕人享受自己生活的一部分。世上的審美沒有標准、更沒有對錯之分。來看下面的這位小姐妹穿著瑜伽褲，上面穿著簡單的白色吊帶背心，光是這樣看就能看出來，她的身材已經非常好了，白色簡約的吊帶背心讓她自身的優勢都展露出來了，非常的簡單大方又時尚，短頭發讓她自己顯得十分干練，這一身裝扮看起來非常的舒適。白色背心沒有多餘的搭配顯得十分簡約，這也是健身人士最愛的裝扮。
同時還把這么簡單的服裝穿出了時髦的感覺，黑色緊身瑜伽褲在搭配上看有設計感的吊帶背心，時尚感十足，而且他還有一種從內到外的魅力感，即使他坐在這里，都能感受到她在努力追求自己的健身生活。自信的小姐妹是最有魅力的，很多年輕人現在都追求健身，讓自己的身材更好，穿著這樣的衣服炸街，也是自己對生活的追求，我認為這樣的裝扮十分好看，能夠將自身的線條都展露出來，非常吸睛，而且這些線條都是小姐姐自己辛苦練出來的，穿著這樣的衣服並沒有什麼不妥之處。我很喜歡小姐姐穿著黑色瑜伽服街拍，這樣能讓女性的美都發揮的淋漓盡致，也能將健美的審美觀帶入到大眾的視野當中。
⑼ 這個練瑜伽的女人是誰，求大神解
1）塑造女性完美體形： 通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。 （2）預防慢性病： 別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。 （3）消除緊張和疲勞： 站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神綳緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。 （4）保持青春： 瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。 （5）減肥： 瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控製成效。 （6）訓練注意力，提升智性： 「心浮氣燥」，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。 （7）減輕心理壓力： 掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裡面的，借著鍛煉和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦內啡呔」，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到「身松心靜」及「身心合一」的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。 十大醫學功效 l.保持和促進系統發揮正常的功能； 2.加強內分泌系統的功能； 3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡； 4.促進血液循環、新陳代謝； 5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力； 6.調整脊椎，增強柔韌性； 7.減肥和保養皮膚； 8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜； 9.排除體內毒素； 10.減緩和消除慢性疾病。
⑽ 看到女明星們的腿都很好看，怎樣練才能像她們一樣呢
說起關曉彤大家一定都很了解，童星出身的她有著讓人羨慕的家世，一路走來都十分的順利。我們也經常能夠看見關曉彤的娛樂新聞，給我們留下深刻印象的便是她的逆天大長腿了。身高172cm的她光腿長就有108cm，著實讓人羨慕。
首先山式站立在墊面上，將雙腳分開與髖部同寬，在吸氣的同時向上延展脊柱，呼氣的同時將上半身向下彎曲，之後將大腿肌肉收緊上提並且坐骨向下，將雙手輕輕的放在身體兩側，延展背部並且放鬆頭部，堅持5-8個呼吸之後還原到原始狀態。
功效：可以有效的增強腿部柔韌性，放鬆腿部力量。
學會之後就趕緊練起來吧，只要堅持下去就能收獲像熱巴一樣的好身材哦。