Ⅰ 如何鍛煉臂力
可以通過啞鈴、杠鈴彎舉、反握引體向上等都是鍛煉臂力。
手臂主要分為上臂、前臂兩個部分，其中上臂肌群主要由肱三頭肌、肱二頭肌、肱肌構成。
肱三頭肌在上臂後面，一頭連接肩胛骨，另外兩個頭連接肱骨，主要負責伸直手臂。所以鍛煉的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的運動都會用到它，比如窄距俯卧撐、窄握卧推、臂屈伸都是很好的鍛煉它的方式。
肱二頭肌在上臂前方，兩個頭都和肩關節以及肘關節相連，主要負責手臂的彎曲。鍛煉的主要方式就是彎舉，凡是需要手臂用力彎曲的運動都會用到它。
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有一點需要提醒的是，不能只是為了鍛煉臂力增長力氣，就只鍛煉手臂上的肌群，而身體身體其它部位的肌肉群就不去鍛煉，事實證明這是不可取的。因為我們的身體是一個整體，只有全身的肌肉得到發展，才能更好的促進身體某一部位的肌肉增長。因此在怎麼鍛煉臂力，增加手臂力量的鍛煉中，需要在對手臂肌肉給予更多的刺激，同時也要提高身體其它部位協同肌群的鍛煉。相信手臂肌群通過「低次數」和「中次數」的鍛煉，手臂的力量會將得到很大的進步。
參考資料：臂力-網路
Ⅱ 女人的內衣是什麼時候發明的
今年，什麼叫做真正的流行？蹦極，徒手攀岩，騎馬，九分褲，吊帶衫……都不是。看看t型台上的模特，看看西方電影中的女性穿著，那麼你就知道什麼叫時尚了。除掉你的內衣，解放你的胸部——時尚人士如是說。 露背裝的流行， 再加上受t型台上模特的影響，越來越多追求時尚的女性開始拋棄內衣，紛紛讓內衣「下課」。 內衣的歷史：從緊身束衣到胸罩的產生 胸衣最早產生於羅馬時期。在16世紀，還有鐵、木頭制的緊身胸衣，當時的女子可謂體無完膚，直到「十字軍」東征，隨著紡織技術的運用發展，16世紀末期，開始使用鯨髦、鋼絲、藤條等製作的緊身衣。 19世紀中葉，女性們對緊身胸衣忍無可忍，要求解放腰肢。也許所有的女性都該感謝那位美國女人瑪麗.菲爾普斯.雅各布第一位獲得胸罩專利和成批縫紉胸罩的女人。她是美國珠寶富商兼藝術大師，機械工程師羅伯特.富爾頓的後代。富爾頓發明了輪船，在人類發明史上是一位舉足輕重的人物。然而從女人的眼光來看，似乎胸罩比輪船更「偉大」。 女人可以天天不坐輪船，但是不能不戴胸罩。這位獲得專利的女人，有一次和她的法國女僕在紐約上流社會的舞會上跳舞跳熱了，感到穿著緊身束衣跳舞實在不舒服，隨手用兩塊餐巾系在胸前，頓時舞會上許多女人紛紛效仿起來。事後不認識的人托朋友向她索要，還有一個人寫信來，並在信中寄來了1美元，於是她受到了啟發，決定利用自己的發明，不久她花了50美元請了設計專家畫出了產品圖樣，取名為胸罩。 胸罩又被稱為是「隨手天成的美物」，它不僅解放了女性的胸部，更重要的是改變了整個人類的審美慣性，也是女性思想進一步解放的體現。 胸罩也有弊病 從服飾美學的角度來看，胸罩不僅可以隨著女性胸部的曲線增加其豐腴的魅力，而且能使成年女性的體型朝完美的比例回歸。但是，如果選擇胸罩不講究，不僅會損壞外衣的韻味和時尚，而且還會破壞人體完美的形體比例。 如果胸罩尺寸太小，就會使心臟、肺和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育，而且還會壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疾，乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良。同時所選擇的胸罩的材料和質地對女性來說也相當重要，如果選材不當，會使女性肌膚過敏、瘙癢。我們來看看以下女性的觀點： a(32歲，公司職員)：由於一直戴不合適的胸罩，再加上內分泌失調，使我患上了嚴重的乳房小葉增生，有時奇痛難忍，醫生讓我在不需要戴胸罩的時候盡量不戴胸罩，以免壓迫乳房周圍的 血管。 b(25歲，銀行會計)：我的肩太窄，胸罩的肩帶老是滑落，我只得偷偷的調整，有時在辦公室不慎被男同事看到這極為不雅觀的舉動，不僅很尷尬，而且很不禮貌，現在我買衣服都很注意，盡量選可以不穿胸罩的衣服，我覺得舒服又大方。 c(36歲，教師)：周末和先生到學校舞廳跳舞，舞廳里有紫色燈光，不少女學生戴的純白色乳罩，在紫光燈下一照，暴露無遺，實在是太不雅觀了，好象都成了透明人，我和先生只得逃也似地離開了舞廳。 這些女士都選擇了不戴胸罩，很多時尚女性也開始紛紛仿效。 法國女性放棄乳罩用「乳貼」 一直以崇尚自然為美的法國女性率先推出不戴胸罩的潮流，她們認為不穿內衣才有舒適的感覺。而且如果內衣的線條會影響外衣或隱約看得到內衣，品位就要大打折扣，如從有透明感的服裝里看到內衣，就更為不雅。所以法國很多女性會在赴晚宴、運動時根本舍棄內衣，它們的做法是穿著外衣時不戴胸罩，在乳首上貼上膠布，即「乳貼」。既保持乳形又不失高雅。 美國女性任胸部自由發展 美國女性向來以新潮、開放著稱，她們推崇讓乳房自由發展，而不是用胸罩來約束它們。因為她們認為一味地追求曲線，想方設法墊高胸部，後果會導致胸部變形，甚至還可能由於用法不當或胸罩用料不適引起乳腺炎，病情嚴重者還必須手術開刀，抽出膿液，使不少女性的身心受到傷害。 e族女孩先行，放棄胸罩 曾經以為內衣是留給自己和情人的一道風景，而時下的e族女孩卻已把這道風景漫不經心地還給了自然，不時會有不戴胸罩的女孩擦身而過，年輕、健康、自然、瀟灑、輕松、性感、自由，那真是一種無拘無束的美麗。 其實，作為追求時尚的女性來說，「戴」與「不戴」胸罩並不重要，重要的是保持健康的心態，擁有一對健康而自然的乳房是最重要的。不需要掩飾的e族女孩大有人在，展示著一道天然去雕飾的自然風景，她們的步伐大膽而自信。 夏天來了，不想讓胸罩裹得出不了氣的你，不妨試試不戴胸罩的滋味，沒有了胸罩的束縛，讓美胸自由顯露曲線，把一切交給大自然，哇，真是美麗又時尚。
求採納
Ⅲ 她是中國第一美女警花：徒手攀登5層高樓，速度紀錄至今有人破了嗎
「生命在於運動」這句話不管是對國內外的人來說，基本上可以說達成了一種默契，但是中國一直以來對於運動方面，似乎總是更為欠缺一些，好比2008年的奧運會上，雖然我們拿了50多塊金牌，十分令國人驕傲，但是不可否認的是，在很多極限運動上，我們其實是稍顯欠缺的，可是如今要說道的這位女子警花卻徒手攀登5層樓，速度記錄至今無人能破，這樣的成績不要說是女性，就是在男性中也是很少見的，可以說是真正的中國第一美女警花了，下面就看看這位鏗鏘玫瑰如何煉成的呢？
古今中外，凡成就事業，對人類有作為的無一不是腳踏實地、艱苦攀登的結果。
說起運動總會想起奧運會，想起飛人劉翔、打乒乓的張繼科、玩籃球的姚明他們一個又一個，將運動的精神展現在我們面前，要說起女性的運動，讓人能夠記住的往往基本零星可數，可以說在運動上面女子大多會力量弱很多，在運動的精彩程度上，往往會弱很多，但總有一些人她們就是來打破人們對這些固定印象的，在古代有代父從軍的花木蘭，而今就有巾幗勝須眉的警花雷敏。
對家庭感到十分虧欠的「霸王花」慢慢的也開始退居二線，成為了當時武警四川省武警指揮學院教研部副主任，對待訓練雷敏依舊是嚴格認真的，但是你要說道她「徒手攀登5層樓，速度記錄至今無人能破」的話題，她又是溫柔而謙遜的，她認為那都是過去了，雖然無人打破，但是她自己也只是一名普通的士兵，因此沒有什麼特別的，每一個人都值得尊重，也都是十分優秀的。
從雷敏的經歷，可以說是一部女性的完美成長史，從小時候的耳濡目染，再到後期對自己的嚴格要求，每一次在困難面前，都勇往直前，甚至為了更好更出色的完成自己的目標，額外的給自己「製造」困難，她並不安於現狀，而是不斷進取向前，也正是有了這樣的心性與目標，才有了57秒徒手攀登5層樓 的記錄，至今無人打破。
在這個新時代，雖然人們對男女之間的區別看待相對過去已經有了明顯的好轉，但依舊還是很難給到女性足夠的尊重，很少有男性願意去承認他們的成績，他們的能力，去相信女性並不比他們差，雖然雷敏用自己的人生去打破了這個固有的枷鎖，但是依舊是有限的，過去的偏見，在個人能力突出的面前，能夠被單個打破，但是作為女性這個群體來說，還需要更多的同胞共同努力，將雷敏作為榜樣，學習她堅韌的心性，與那永不服輸的精氣神，面對困難不退縮、不害怕，一遍不行就兩遍，一次不行就三次，總會慢慢的做到，不和別人相比，就以自己為目標，不斷的超越自己，比昨天的自己好一點，再好一點！
Ⅳ 《007》《碟中諜》《諜影重重》大對決，到底誰才是特工之王
提到特工題材，觀眾脫口而出莫過於 詹姆斯邦德（007） ， 傑森伯恩（諜影重重） ， 伊森亨特（碟中諜） 這3位超級特工了，三位特工上天入地無所不能，儼然是享譽全球的三大特工IP，我們知道這三位都很厲害，那麼到底誰更勝一籌，堪稱特工界的扛把子呢？
叉叉從 戰鬥力 ， 技能熟練度 ， 魅力值 ， 任務困難度 4個方面為大家深入淺出地分析，到底誰才是 特工之王！
三位都可謂是人中之龍，三四個普通人根本無法近他們的身。但是電影他們所面對不是恐怖分子就是高級特工，可謂是棋逢敵手，那麼誰才是戰鬥力最強，一夫當關的特工呢？
007： 作為 軍情六處 的王牌，邦德的格鬥技自是不可小視，掌握多種搏鬥技，能充分利不同的地形進行一對多戰斗，有豐富老道的作戰經驗。但值得注意的是，邦德戰斗能夠勝利很大程度依靠Q博士提供的強大 科技 武器保障。
面對敵方追殺時，缺少武器的邦德就顯得捉襟見肘，更是數次被擒，戰績實在談不上出眾。
戰鬥力：
諜影重重： 傑森伯恩可謂是功夫大師，武器大師，任何物品到他手裡都能成為殺人利器。其系列電影最大的特色就是極其精彩的打戲。
與其他二位相比，伯恩可以隱遁於人群，使用各種物品進行刺殺。一把槍，一支筆，甚至是一本書都能成為他擊敗對手的武器。無論是群毆還是單挑，伯恩的格鬥技巧沒有過多的花里胡哨，無不拖泥帶水，他使用的是 殺人技 ，講究以最短的時間擊斃敵人。與伯恩對打的敵人通常都會被凄慘得被幹掉。
戰鬥力：
碟中諜： 伊森亨特更多的是依靠自己強大的團隊協作進行任務，而每次行動前，伊森亨特的團隊（電腦專家，情報專家）都會進行詳細的規劃，這無疑削減了很多伊森對敵搏鬥機會，而每次肉搏戰中，伊森亨特基本都是很吃力才能獲勝，如果是三人進行牢籠戰的話，伊森可能是第一個倒下的人。
戰鬥力：
勝出者：諜影重重！
作為一個超級特工，熟練掌握各種格鬥技能，多國語言，密碼翻譯，駕駛技能是必備技能，那麼他們三者誰掌握的技能更多，更熟練，在執行任務時如虎添翼呢？
007： 邦德是英國情報機構軍情六處的間諜，代號007，被授予可以除去任何妨礙行動的人的權力。對於軍情六處的王牌間諜，像格鬥技，多國語言自是不在話下。具備一定的反偵查能力。007特長為飛刀、滑雪、紙牌（賭博）、游泳、潛水、射擊，但是他的 汽車 駕駕駛技術比較差，基本每部電影都要毀掉一輛最新款的阿斯頓馬丁跑車。
技術熟練度：
諜影重重： 伯恩隸屬於美國 中情局 ，曾參與了中情局主導的「絆腳石」計劃，堪稱行動中的殺手鐧。除了出眾的搏擊能力，伯恩還熟練掌握多國語言，對計算機操作頗有心得，還會製造炸彈，更厲害的是伯恩臨場應變能力極其優秀，在被人追殺的過程中，能迅速做出場景判斷，想出解決對策。
可以說伯恩的技能水平更多的是戰場技巧，專業性極高。
技術熟練度：
碟中諜： 伊森亨特隸屬於美國「 不可能的任務情報署（ IMF ） 」。而伊森亨特更是IMF中的王牌特工。《碟中諜》的一大特色就是阿湯哥各式各樣的花式高難度動作，從 高空懸掛到徒手攀岩 ， 從攀爬迪拜塔到爬飛機 ，其驚險程度直叫觀眾手心冒汗。可以說每部《碟中諜》都會貢獻出標志性的鏡頭。而通過阿湯哥的演繹觀眾知道了伊森能力出眾，正是因為其高超的技能表現以及配合完美的團隊配合，完成了很多「不可能完成的任務」。
技術熟練度：
勝出者：碟中諜！
作為一個合格的特工要文武雙全，得體的氣質才能換取敵人的信任，適當的男色能竊取有利的情報，我們來分析一下三者的誰的魅力更大：
007： 作為一個英國人，邦德先生發揮了自身的英倫紳士魅力，作為著名的五星級酒店高級會員與杜蕾斯等男用產品的代言人。
邦德每次出場都是衣著得體，成為賭場，酒會萬眾矚目的焦點，同時邦德八面玲瓏，與 社會 上流人士交談甚歡。而《007》系列電影最大的特色就是每集出場姿色各異的邦女郎。
從英倫到俄羅斯，從墨西哥到墨爾本，邦德先生的情史遍布整個地球，可算是特工中的種馬之王，拜倒在他西褲下的美女不計其數，蘇菲瑪索，哈利貝瑞，伊娃格林，莫妮卡貝魯奇，楊紫瓊等一眾女星都曾參演過007系列電影。
007不愧是情場上的王者，但是其招搖的性格也給他帶來很多行動上的不便。
魅力值：
諜影重重： 與另外二人相比，傑森伯恩可謂是屌絲氣質，通觀三部曲，沒有所謂的「邦女郎」「碟中諜女郎」，唯一與伯恩相愛的女主也在第二部被狙擊手殺掉，在《諜影重重》中伯恩一直是獨來獨往，而平凡的長相其實更符合一個實際間諜工作中特工「其貌不揚」的要求。
魅力值：
碟中諜： 與前輩007相比，碟中諜每集也會出現「諜女郎」，但是無論質量還是數量都與007相去甚遠，007中女郎多數為花瓶角色，而伊森所遇到的女性角色基本都是文武雙全的巾幗女子。尤其是後幾部《碟中諜》，伊森就沒正常發生過感情戲。可悲的是在伊森身旁女人不是失蹤就是死亡，伊森亨特彷彿就是「天煞孤星」的代名詞。
魅力值：
勝出者：007！
007： 每集的反派都是企圖毀滅世界的恐怖分子，或者是其他國家的高級間諜，作為三者中拍攝集數最多， 歷史 最悠久的電影，《007》系列可以見證了時代變遷：從最開始美蘇冷戰，到恐怖分子，再到核危機，直至現在的各國間諜博弈。007的站位在三者中是最高的，他並沒有局限於某個機構，某個組織這種小團體，而是放眼國際變遷。
007系列電影基本對出現邦德被敵人知曉身份之後拷打的橋段，而007每次又能逃出生天，在體現主角能力強悍的同時也削弱了故事的真實性，007更像是一場大型華麗的成人童話秀。
任務困難度：
諜影重重： 與其他二者相比，《諜影重重》的故事顯然是最完整的。整個系列一直圍繞著「絆腳石」計劃以及「黑薔薇」計劃展開，失憶的伯恩被人追殺展開，從逃亡到主動出擊，因為「絆腳石」計劃的失敗，作為參與者的伯恩要被上級滅口，可是伯恩命不該絕。他幾乎是以一己之力對抗整個機構。
在《諜影重重》的故事中沒有拯救世界，有的只是一個人心對權力的貪婪，以及人性真實的黑暗，《諜影重重》之所以被影迷們奉為經典就在於沒有偏於現實的人類救世主，影片克制而又寫實。
任務困難度：
碟中諜： 阿湯哥一直以拍片敬業聞名影壇，而在阿湯哥《碟中諜》中的那些驚險刺激的鏡頭都是由阿湯哥親自完成，而每部《碟中諜》幾乎都面臨外面敵人虎視眈眈，組織內部出現內鬼背後迫害，內憂外患的雙重困境。這無疑增加了伊森亨特執行任務時的難度，增加了電影推進劇情的張力，與碟中諜的另一個譯名《不可能完成的任務》相吻合。
任務困難度：
勝出者：碟中諜！
如今，三大特工電影還在以穩定的速度進行拍攝，雖然丹尼爾克雷格一再表示不想再接演《007》系列，但是最新作《無暇赴死》已經拍攝完成只待上映；阿湯哥年事已高，不知還能在《碟中諜》里跑跑跳跳多久；距離上一部《諜影重重》已經過去了4年，看著馬特達蒙逐漸老去，《諜影重重》的最新作遙遙無期……
當然，或許你有更好的答案，如果你認為有更適合的特工之王人選請在評論留言哦！
誰是特工之王 單選 0 人 0% 007（詹姆斯邦德） 0 人 0% 諜影重重（傑森伯恩） 0 人 0% 碟中諜（伊森亨特） 0 人 0% 真實的謊言（哈利） 0 人 0% 王牌特工（哈里哈特） 0 人 0% 其他（可在評論區補充） 投票
Ⅳ 為什麼引體向上拉不上去
拉不起引體向上的原因其實有兩種，首先就是我們的體重過大，我們要知道在引體向上這個動作中我們的雙臂和背部要承受我們全身的重量，而如果我們體重太大的話，就肯定拉不起來，所以我們首先要做的就是減重，如果你的體重超過了常人的標准體重，那就需要你進行一段時間的減重，這是最基本的。
第二點就是你的手臂和背部力量太弱，我們都知道引體向上是胳膊和背部同時發力才能做起來的動作，由於你的胳膊和背部力量太弱所以你根本沒辦法拉起來。
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引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型，在攀岩、劃船等休閑運動項目中表現得更出色。
引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。
引體向上還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。
不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側重點不同。
寬握引體向上重點刺激背闊肌中、上部；中握引體向上重點刺激斜方肌；窄握引體向上重點刺激背闊肌上部、大圓肌。
正握頸後引體向上重點刺激背闊肌中、上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌、背部深層肌肉。
借力引體向上可以鍛煉到全身。
Ⅵ 你認為哪個明星在健身方面練得比較好
在如今這個時代，無論男女許多人都開始追求起來了健身，這究竟是為什麼呢？
健身是對於人體保持著健康，氣色紅潤，延緩衰老有著非常明顯效果的一項活動項目。健身對於男女來說都是極好的，現在甚至就連在校的學生都會有意識地讓自己去健身來鍛煉身體。
就像彭於晏，他一直都堅持著健身，不管當時事業是處於一個怎麼樣的狀態都不曾放棄。在有戲拍時更是為了配合出戲裡面的角色各種刻苦降低體脂率。最低的時候只有3％。
有很多科學依據都已經證明了，經常鍛煉的人會活得更久，並且外貌狀態看起來也會更加的年輕，我們在老了之後，身體的抵抗力就會下降，而且身材也會不如年輕的時候，但我們每一天都在健身房堅持訓練的話，可以很好地延緩我們的身體變老，並且使我們的身體肌肉緊致狀態，看起來年輕，不僅如此，鍛煉健身還能夠使我們的身體免疫力增強，預防非常多的身體疾病發生，而且，最重要的是，健身能夠讓血液循環變得更快，同時也增強心肺功能。
Ⅶ 誰可以給感人的文章
《愛的摟接》
作者：張民
那是一個晴朗的日子。
美國加州攀岩俱樂部正在舉行一次無防護徒手攀岩。羅夫曼和妻子莫莉亞絲都是其中成員。此時，他們在同時攀登一個懸崖。羅夫曼的速度要比莫莉亞絲快一些，他很快就成了莫莉亞絲仰視的風景。他們沒有任何防護，挑戰自然也挑戰自我。他們繼續穩健地向懸崖上方攀登，就象岩壁上會呼吸的岩石。羅夫曼離頂峰愈來愈近了，還有幾米就要到達終點了，參觀的人群情不自禁地歡呼起來。
然而，就在此時，位於莫莉亞絲右上方五米處的羅夫曼忽然一聲殘叫，他失足了。正在攀岩的莫莉亞絲驀然瞥見險象，她毅然脫離懸崖，伸出雙手准確地摟住了從她上方迅速下墜的羅夫曼。兩個人緊緊依偎擁抱著共同墜入萬丈深淵。
這一瞬間的慘劇驚呆了在場的每一個人。
莫莉亞絲那個漂亮的摟接動作，被現場的攝影師定格成了曠世經典。
所有的人，包括莫莉亞絲自己都知道---她根本無力挽救羅夫曼的生命，她卻知不可為而為之。雖然她不能挽救愛人的生命，但是她救起了愛，這種愛才是驚天地、泣鬼神的愛情。雖然沒有海誓山盟，也沒有甜言蜜語，可是在面臨生死抉擇的那一瞬間，為了愛，為了永恆的愛，相互愛著的人寧可放棄生命。那逝去的是生命，不是愛！留下的愛超越了死亡，永恆地存在。
一天，正走在路上，手機響了，話筒里是個稚嫩的小女孩的聲音：「爸爸，你快回來吧，我好想你啊！」憑直覺，我知道又是個打錯的電話，因為我女兒的聲音我太熟悉了.。這年頭發生此類事情也實在是不足為奇。我沒好氣的說了聲：「打錯了！」便掛斷了電話。
接下來幾天里，這個電話竟時不時地打過來，攪得我心煩，有時態度粗暴的回絕，有時乾脆不接。
那天，這個電話又一次次打來，與往常不同的是，在我始終未接的情況下，那邊一直在堅持不懈的撥打著。我終於耐住性子開始接聽，還是那個女孩有氣無力的聲音：「爸爸，你快回來吧，我好想你啊！媽媽說這個電話沒打錯，是你的手機號碼，爸爸我好疼啊！媽媽說你工作忙，天天都是她一個人在照顧我，都累壞了，爸爸我知道你很辛苦，如果來不了，你就在電話里再親妞妞一次好嗎？」孩子天真的要求不容我拒絕，我對著話筒響響地吻了幾下，就聽到孩子那邊斷斷續續的聲音：「謝謝……爸爸，我好……高興，好……幸福……」
就在我逐漸對這個打錯的電話發生興趣時，接電話的不是女孩而是一個低沉的女聲：「對不起，先生，這段日子一定給您添了不少麻煩，實在對不起！我本想處理完事情就給您打電話道歉的。這孩子的命很苦，生下來就得了骨癌，她爸爸不久前又……被一場車禍奪去了生命，我實在不敢把這個消息告訴她，每天的化療，時時的疼痛，已經把孩子折磨得夠可憐的了。當疼痛最讓她難以忍受的時候，她嘴裡總是呼喊著以前經常鼓勵她要堅強的爸爸，我實在不忍心看孩子這樣，那天就隨便編了個手機號碼……」
「那孩子現在怎麼樣了？」我迫不及待地追問。
「妞妞已經走了，您當時一定是在電話里吻了她，因為她是微笑著走的，臨走時小手裡還緊緊攥著那個能聽到『爸爸』聲音的手機……」
如果有一天將要離開這個世界，我希望最後的歸宿是在你的懷里。即使喝下奈何橋邊那碗遺忘前世的孟婆湯，來生，我依然能夠帶著對你懷抱的記憶去找到你。
——題記
在新婚之夜，我突然問了丁宇這樣一個問題：「阿宇，我們總有一天會老去，直至死亡。如果可以讓你選擇，你希望自己最終的歸宿在哪裡？
話甫一出口，我就後悔了。大喜的日子問這樣的問題，太煞風景了。
果然，丁宇沉默了。
我正想出言挽回時，丁宇卻開口了。
「如果有一天將要離開這個世界，我希望最後的歸宿是在你的懷里。這樣，即使要喝下奈何橋邊的孟婆湯，來生，我依然能夠帶著對你懷抱的記憶找到你。」
黑暗中，我看不清他的神色。然而，丁宇的話中所透出的認真與堅決，卻讓我感覺到一股巨大的震撼沖擊著靈魂。
是的，那時，我是世界上最幸福的女人。
丁宇是個性格很溫柔的男人。我不知是否因為這樣的性格阻礙了他，至今仍然在一家公司里當著一名普通的職員。當初結婚時，很多朋友都不理解我為何會選擇他，畢竟，他一個月的薪水僅及我的四分之一。然而我始終執著的認為那顆溫柔的心能撫平我每日的辛勞。
結婚大半年了，我們始終住在公司的一棟三層樓的小公寓里。雖然只是一套兩室一廳的小房子，可我們都沒有怨言，用丁宇的話說：「房子和麵包總有一天會有的。」盡管我也想住進一棟漂亮的房子中，但這個物價頗高的城市讓我只想先安排好每日的生活。
然而隨著時間的推移，我漸漸感覺到了一種悲哀。我曾經相信平淡才是愛的真實內涵，可日復一日的相同生活模式，讓我開始心生厭倦。柴米油鹽取代了浪漫激情，婚姻開始呈現的乏味讓我對它未來的走向逐漸迷茫起來。
我多麼希望丁宇也能感覺到，或者這樣，他會做一些改變。但丁宇卻似渾然不覺，每日如常。丁宇的文筆不錯，還發表過一些小文章，所以，下班後總喜歡伏在桌上寫寫畫畫的。我想讓他能更多地把精力放在工作上，卻總未見成效。長久下來積累的對婚姻的迷惘和悲哀讓我的心逐漸麻木和封閉起來，再也感覺不到一絲丁
宇的愛。
許勇就是這個時候闖進了我的生活中。
公司搞了一次晚會，我獨坐在舞池邊品著紅酒，百無聊奈之際，一個中年男人邀請我跳支舞。
晚上已經有很多人來向我發出過邀請，但都被我以各種理由婉拒了。然而面前這個男人，似乎舉手投足間都散發出中年男性，特別是那種事業成功者特有的魅力，讓我無法拒絕。
樂曲聲中我和他輕輕擁舞在人群中。迷幻的燈光讓我一時間有些暈眩。他在我耳邊輕聲說到：「陳冉！對嗎？企劃部的。」
我小吃了一驚，抬眼望著他。這個男人個子不是很高，大概只有1米76左右，然而那股氣勢卻讓我不得不去仰視他。
「很奇怪是嗎？如果連手下員工的名字都不知道，我還怎麼混啊！」他輕佻的語氣卻使我心中一緊，疑惑下，我張口就問：「你是……」
恰在這時，一支舞曲結束了。他擁著我，附耳輕言：「我叫許勇。你是今天唯一一個和我共舞的女性。」說完，翩然離去，只留下我愣在那裡。
這個男人，就是我們公司的副總？而我，競是今晚舞會中唯一和他共舞的人？
一絲虛榮的滿足悄悄爬上了我的心頭。
回到家裡已是凌晨，推開家門，丁宇仍然在伏案疾書。見我回來，丁宇把書稿都收了，然後從廚房端了一碗面出來。
「老婆，累了吧？這碗是你最吃的……」
「雞蛋肉絲面，對嗎？」我打斷了他的話。丁宇有些不好意思的撓撓頭。結婚這么久，他還是像剛戀愛那會一樣，經常用這個動作來表示他的不知所措。其實我自己也不知道為什麼打斷了他的話，但今天總覺得自己像做了賊似的，脫口又說：「你除了會寫寫字，下個雞蛋面，你還能做什麼呀？」
丁宇的臉色一下子變了。我有些愧疚地望著他手中那碗兀自熱氣騰騰的面，輕聲道：「對不起，宇，我可能是太累了。」
丁宇也把表情放鬆了，柔聲問我：「那，要不就早點休息？」
「嗯。」我點了點頭。
晚上睡覺時我頭一回背對著丁宇，當他自後抱住我時，我輕輕地掙了一下。
丁宇的手臂一僵，縮了回去。
我沒有說話，黑暗中，腦海里一直出現著許勇那渾厚而瀟灑的身形。
二
平淡的日子有持續了一個星期。
這天正好是周末。剛下班，許勇給我打來電話。我一點都不驚訝他是如何知道我的手機號碼的，畢竟，他是我的上司。
到家時丁宇興致盎揚地說兩人一起去湖濱公園，因為從今天起免費對遊人開放。我歉然說道晚上同事約著一起聚會。看得出丁宇很失望，但轉而他有笑說玩開心點。
皇倫飯店是本市一座很有名的四星飯店。能在這里經常出入的人非富即貴。剛到門口，就看見一身藏青色西服的許勇立在那裡。
我隨著許勇步入大堂時，被眼前的華貴震住了。迎面正中央是一個彩色噴泉，噴泉背後的一個小圓台上，一位優雅的女琴師正彈奏著舒緩的樂曲，兩邊的餐桌上，盡是一些衣著高檔時尚的男女。
下意識望了一眼自己那已是退出流行的著裝，我不禁暗生慚羞。
我們在大堂一株棕櫚樹後的空位上坐下。這個地方視線很隱蔽，坐著可以窺見整個大堂而從外面卻不容易看到裡面。
幾杯紅酒下肚，我逐漸放鬆了自己。許勇端著杯子，含笑問道：「知道我那天為什麼只請你跳舞嗎？」
我不解。
因為你獨自坐那的樣子打動了我。「我更是不解了。公司里美女如雲，我想自己並算不上最出色的。
「我挺羨慕你的丈夫。如果我有一位這樣美麗的妻子，是不會讓她在這樣的青春里把雙手變粗糙的」。
許勇話中的意思讓我有些慌亂。這樣一個充滿魅力的男人對你說著這種暗示性的話語，讓我突然有了一絲害怕。至於到底在怕什麼，在那一刻我自己也不明白。
我幾乎是有些掙扎地說道：「不，許總。我丈夫是個很稱職的男人。」
許勇竟然笑了出來：「你在自欺欺人！一個在幸福中的女人，是不該有你那樣無助而茫然的眼神！它讓你美麗的雙眼失去了應有的神采！」
在當時，這番話重重擊中了我的心事，我像一個孩子般伏在桌上哭了出來。半年多來的迷惘，被這個男人輕易的揭開了。
鋼琴樂的旋繞中，許勇的手撫上了我的頭發，耳畔，是許勇溫柔的訴說：「小冉，讓我來給你的生活重新注入光彩，好嗎？」
彷彿有一道旋渦將我吸了進去，我下意識地點了點頭。
那晚，我沒有回家。
一個男人，點燃了我的激情，將我帶入了那所——失樂園。
三
接下來的一個多月，我過的如同貴族一般富奢。我總是挽著許勇，如同一對熱戀中的情侶，出入各種高級社交沙龍中。這一切都是那樣的真實，我卻依舊恍惚如夢。
那晚我沒有回家，丁宇並沒有過多的追問。後來去了公司同事才告訴我說丁宇電話都打到她們那裡了。我知道丁宇已經明白我向他撒了謊，可是他為什麼沒有揭穿呢？不過我和許勇的關系是很隱秘的，而那些高級社交活動又是丁宇難以涉足的。
可丁宇卻比以前有了變化，回到家中只是寫東西，如果我不問他什麼他也免開金口。他的飄忽不定讓我更生厭煩，莫名的，兩人進入了冷戰。
丁宇每日開始獨自做飯，而我則和許勇在外面把日本料理法國大菜吃了個轉。只是在一次回家時，看見凌亂的廚房和桌上幾根火腿腸時，我的心中忽然有了一絲愧疚。
這天，我和許勇在一家商場里閑逛。這裡面都是一些高檔時裝，可以說是專為許勇這類人設的。我想自己應該不在這類人中，但是原始的虛榮卻被滿足了。
我漫不經心瀏覽著兩邊衣架上價格高昂的服裝時，許勇的腳步突然停了。我奇怪地望了他一眼，他卻沒有看我，只是說道：「那個男人一直在看著你。」
我順勢看去，身子一下子僵了，釘在了原地。
丁宇。
我一陣慌亂。這種以他的能力買不了的東西的地方是他從不涉足的，我做夢都沒有了到他竟然會出現在眼前。
丁宇的眼神和復雜，彷彿很多東西鉸在一起，那眼神，沒來由讓我心一痛。我拋開許勇，奔向丁宇：「丁宇，你聽我說……」
丁宇轉身跑了。
我頓在那裡，緊咬著下唇，望著他消失的方向，一動也不動。
許勇走過來，摟著我輕笑：「好了，別看了，我送你回家！」我斜了他一眼，心裡恨他還能笑的出來。就在那一瞬，我生出了一絲疲倦和後悔。我沒有回答，任由他將我送到家門口。
家中，丁宇正在狠命吸著一支又一支香煙。燈光中，屋裡彌漫著黃昏的嗆人的煙霧。只這一會時間，丁宇竟憔悴的似乎有些蒼老了。
我凝視著那張從相戀至今已五年的熟悉面容，眼眶有些濕潤了。
丁宇又狠一口煙，掐滅了煙火：「小冉，既然回來了就早點睡吧。」
他的語氣冷靜的大出乎我的意料。我湧起一股不安，問道：「你……你沒有什麼想問我的嗎？」
他搖了搖頭，露出一絲無奈而凄然的笑容出來：「不用了。有些事，不知道比知道要好。」我咬了咬嘴唇，輕聲道：「阿宇，我……」
丁宇擺了擺手打斷了我的話，「小冉，別說了。我是真的不想聽了，你和他的事，我其實早知道了。」我頓時望著他，卻看見嘴角那絲苦澀：「別忘了，我的好多同學都混得比我好。我一直不相信他們說的，今天卻親眼看見。你和他在一起那種快樂的樣子，我已經很久沒有見到過了。」
丁宇又點燃一支煙，深吸了一口，聲音已有些哽咽：「小冉，我很愧疚。」
我哭了了；原來，他並非心中沒有想法。我說：「阿宇，我們重新開始吧，好嗎？」
丁宇只吸著煙，冷冷地望著我。那蒼白的面容令我不敢逼視。
他的沉默，給了我清晰的答復
一周後，我和丁宇把結婚證書換成了離婚證書。
走出法院的大門，我一時有些暈眩，彷彿一切都不是真的。
天氣晴朗，空氣中，也彌漫著一股異樣的味道。壓的厚重的烏雲似乎沉甸甸地壓在了心上。
我們都沒有說話。還是丁宇先開口：「走吧，回去把東西收拾一下，等他來接你。」
我聽了無話，全身卻空盪盪的，有種很強烈的失落。我想哭，是一種突然間的情緒。直到現在，這一切恍然如夢，而我竟不知身在何方。
回到那共同生活過的屋裡，我便收拾著自己的衣物。我想把存摺給丁宇留下，卻被他拒絕了。
外面，響起了急促的喇叭聲。
許勇來了。
我步到門口，深吸了一口氣，閉上了雙眼。這屋裡曾那樣熟悉的味道將從此陌生，而我的心情卻紛亂如麻，不知從何整理。
忽然，丁宇叫住我，遞給我一個盒子。我詢問的看者他，沒有接。他的表情又現出了往日那種急促：「這……這是送給你的。就算是個紀念吧！」
「謝謝！」我想打開，被他止住了。
「別看了，走了再看吧。或者，永遠別打開了。」
我又有一種想哭的沖動。
望了一眼窗外，天氣陰沉的可怕。雖然才下午五點多，卻已然如黑夜降臨。
懸掛的電燈莫名的搖晃起來，接著便熄滅了數秒鍾。我無緣無故打了個寒噤。
屋外喇叭聲又響起了。
燈又滅了。
忽明忽暗幾次後，燈泡掙扎著送來一次光明之後，徹底滅了。就在那一霎，我竟看見了丁宇臉頰上垂落的眼淚。
房屋劇烈的抖動起來。
一切是那麼突如其來。
僅僅是沉默了幾秒，屋外便如炸鍋般，人聲鼎沸，各種雜亂無章將我的驚恐推上了極致。
4
天花板上的牆皮簌簌地掉了下來。房屋的抖動更劇烈了。
我感到世界末日的來臨。
一雙有力的臂膀緊緊抱住我，低沉而鎮定的聲音響在耳邊：「小冉，別怕，我保護你出去，然後趕緊坐他的車走！」
就在說話的同時，屋外依稀傳來汽車發動聲。丁宇護著我，摸索著打開門，我大聲叫道：「許勇！許勇！」
沒有人回答。
房屋的抖動讓我已經站立不住了，許勇竟然不顧我而先行逃生更讓我全身冰冷，滿心都是被欺騙的絕望。
「喀喇」一生巨響，幾乎同一時間，我被丁宇用力推到一邊。黑暗中，一個重物壓在了我的腿上，劇痛下的我大叫了起來。接著便聽到丁宇悶哼的一聲。
我的恐懼支配了所有的思維，開始語無倫次：「那個混蛋！竟然先跑掉了！混蛋！」罵了半晌又一陣劇痛襲來，反而讓我從歇斯底里中清醒了過來。我試探著開始呼喚丁宇。
黑暗中，丁宇的聲音清晰地傳來：「我沒事。小冉，你有沒有怎麼樣？」
「我的腿被砸著了，動都動不了。」我的聲音里已有了哭腔，「那個xxx蛋，居然先逃掉了，混帳東西！」
丁宇沒有回答，半天，嘆了一口氣：「現在別說這些沒有用的話了。好歹我總陪著你啊。」頓了頓，他有些無奈： 「看來得等到明天才有人救我們出去，我的腿也被壓住了。」
這種地獄般的恐怖經歷我從未有過，疼痛和恐懼讓我已經無法正常思考了。
我覺得自己已經快崩潰了。
「小冉，丁宇叫我的時候聲音中彷彿有一點笑意：」還記得咱們結婚時，你問我的問題嗎？「
「……」
「你忘了？再好好想想啊。就是新婚之夜的時候。」丁宇的語氣還是那麼沉穩，我的心竟也安定了不少。雖然不明白他為什麼會在這種危急時候提到這件事，但我還是老實回答了。
「你說，明天的報紙上會不會登一則新聞，題目……題目就是……地震中夫妻徇情雙亡？」丁宇的聲線顫抖著。我一慌，焦急地問道：「丁宇，你沒事吧？」在這無邊無盡的黑暗中，只有他才能讓我覺得安心。
「我……我真的沒事，你……還擔心我嗎？……咳咳……」一陣劇烈的咳嗽之後，是長久的悄無聲息。情急之下，我拚命掙扎著身子，腿上的劇痛瞬間沖擊著大腦，我一下暈了過去。
不知過了多長時間，我悠然醒了過來。睜開眼，仍然是一片黑暗。恐懼如同一隻巨大的魔掌抓住我的身軀，我極度無助地大聲呼喚著丁宇。
良久，才聽到丁宇微弱的聲音：「小冉，我在……在這里，你……你還好吧？」
我終於痛哭出來：「阿宇，我……我怕……」
「別哭，別哭啊！」丁宇有些慌張，「我……我會陪著你，你別……別哭……」聽著他強做鎮定的安慰我，我的心彷彿被撕了一個大口。
「真的，別哭了。我……我以前不是說過，不管多……多危險，我都會在……在你身邊……」丁宇的氣息越來越急促。
「阿宇，你別嚇我，別嚇我！嗚……」我泣不成聲。
丁宇沒有回答。
我慌了，心頭狂跳。
「咳……咳……小冉，我……好想……睡……」
我的淚水如泉涌般不止：「不要，阿宇，你要堅持住，千萬別睡著！」
「呵……呵，我……我不睡…我要陪……陪著你……到天亮……」丁宇的氣息微弱地似在空起中飄盪。
一團火在我胸中燃燒起來，腦海中不斷出現以前我們相戀時和結婚後的場景。雖然總是那麼平淡，但現在我才發覺這種平淡竟是那麼真實和寶貴。我一直在自我悲哀，卻不明白自己所追求的幸福就孕育在這些平凡中。而我，直到這生死交關之時才發覺。
「小冉……我……好冷……，看來……我沒辦法……陪你了……」丁宇竟然還在自責！
「不！」我用盡力氣大叫：「我不許！阿宇，你說你要一直陪我的，我再也不會離開你，我想和你過完這輩子！你答應我啊！」
黑暗中，是無盡的沉默。冰冷的空氣里溢滿了死亡的氣息。
「對……對不起，小冉，我……我失信了……」
巨大的悔恨瘋狂地噬咬著我的心，那種鑽入骨髓的痛楚讓我無出發泄，淚水卻無法停止。我這才知道，這個用生命來拯救我的男人，是那樣深沉地愛著我。然而，他的愛竟是用生命才讓我真正明白！
無盡的悲傷中丁宇似乎在自言自語，只是聲氣卻是極其微弱。
「如果……有一天……將……將要離開……這個世界，我希望……最後……的……歸宿……是在你……你的懷中，即使……即使……喝下……孟婆湯，我……我來生……還是……還是會……找到……」
任憑我如何大聲呼喚，卻再也聽不到丁宇的任何聲音。撕心裂肺的悔恨讓我徹底崩潰了。
冰涼透骨的寂暗裡，只有我無止無盡的悲傷。
不知過了多少個小時，我終於被人從殘垣斷壁中救了出來。
眼前，是我這一生永遠也不可能忘記的畫面。
一面坍塌的牆死死壓住了丁宇的大半個身子，只有左手臂和頭還在外面。在丁宇的身下，一大灘血漬早已變成褐色。丁宇的臉龐仍對著我躺倒的方向，掛著笑容，似乎正准備繼續安撫我的恐懼。蒼白如雕刻的臉上，是一雙永遠也睜不開了的雙眼。
我的胸口猶如被萬斤重錘擊中，一下子撲到他的旁邊，抱著他的頭，用盡了全身的氣力嘶喊道：「丁宇——」
聲音劃開了廢墟，卻換不回永遠沉睡的丁宇。
周圍的救護人員無不潸然淚下。
五
一個月後，當許勇手持鮮花出現在醫院時，被我當面把花仍到了他的臉上。病床邊，是一疊散落的文稿，是丁宇在工作之餘寫的一本《我愛我妻》，裡面，記述著我們自相戀以來所有的生活點滴。
我沒有罵許勇，我不想讓他卑劣的靈魂侮辱到我懷中的丁宇。
是的，我懷中的丁宇的——骨灰盒。
他說過，我的懷里是他最後的歸宿。
我要他下輩子還能找到我。
淚水一滴一滴掉落在黑色的盒子上。那裡面，是我一生唯一的記憶
真情人
Ⅷ 3f男什麼意思
3F男即3F男人。
通常隨身攜帶以下「裝備」：Funny（風趣，能夠在不同場合表現出自己的性格魅力）、Fearless（大膽，敢於嘗試，敢於對愛和工作都勇往直前）、Foreign（洋派，工作之外，他可能是老外的標准做派），3F男人會讓女人感受到生活的品質和愛情的浪漫。
3F男人-特徵
風趣
3F，跟金錢和地位沒有關系，體現的是個性特質和額外獎賞，聰明又堅持，大部分女人都不介意愛上這么一個男人的，他們能帶來開心和浪漫。Funny是3F男人最缺少不了的，日復一日的生活還有工作帶來的壓力讓你更想擁有一個有趣的情人。
比如：有個朋友說起他的一次街頭搭訕，一美女，目測身高168厘米，腿足足就有110厘米，在緊身的彈力牛仔褲的包裹下，那腿部的線條直接就把他擊暈了。眼看美女就要走掉了，就是找不到搭訕機會，沒有錢包掉在地上，甚至連一張紙片都沒有，不能再拖延了，結果他沖上前去脫口而出：「小姐，這塊磚頭是你掉的嗎？」飯局上，全場鬨笑。不管故事真實與否，有趣的人，只要他願意發散他的有趣，同樣吃這招的人，就會循風追隨氣味而來。
你要聽得懂他講的笑話，最好，你還能和他過上幾招。做個有趣的，具有幽默感，並討人喜歡的女人吧，俗也要俗得八面玲瓏，半是含糊，半是挑逗，這樣的你最具有殺傷力，3F男人能招架得住嗎？
大膽
大膽，不是那些熱血盲目青年，一天到晚荷爾蒙迸發，就想著到哪裡喝個大醉，或者在健身室里練就肌肉塊塊起。3F男人的「大膽」，是不輕易放棄，對於光怪陸離的社會，總有自己的一些堅持，也許是一種對電子產品的嗜好，一種對哲學思想的追尋，一種對經濟環境的探究。除此之外，3F男人的大膽，還是一顆舒適生活里不安的心，促使他們願意再去探索更好玩的事情，和他們在一起你會很快樂。
男人的大膽，可以白手起家，可以徒手攀岩，可以翻雲覆雨，女人的大膽，往往是勇敢而不蠻干，不把自己圈定在俗世認定的范疇里。如果男人都勇敢地沖在前面，女人為何不能伴隨在他身旁，和他一起看第一道朝霞？
Ⅸ 張鈞甯到底紅不紅算幾線女星
張鈞甯應該算得上娛樂圈裡的勵志女神了，她不是走流量路線，應該算二線女星。
1982年出生的張鈞甯，今年已經38歲了，被催婚時她會開玩笑說：「他應該只是搭公車來的路上坐錯站，繞一圈會回來找我的。」
一開始，張鈞甯想進入娛樂圈，遭到了母親的強烈反對，家人認為她應該好好完成學業，畢業以後當律師，但不服輸的張鈞甯認准了演員這條路，就一門心思走到底。
不僅沒有荒廢學業，在演藝事業也有了自己的立足之地。
她對人溫和有禮貌，演戲敬業認真，是娛樂圈裡少有的好口碑女星。
今年38歲的張鈞甯雖然經常被催婚，但她自己卻從來都不急，畢竟緣分這東西，寧缺毋濫。