『壹』 女生到健身房應該怎麼練呢
沒有局部減肥，只有全身性的。減肥最好是無氧加有氧和飲食控製作息有規律。只是跑步機效果慢，要加無氧運動。女生不容易練出肌肉不用太擔心，多做點有氧更加難練出肌肉。先熱身5-15分鍾，做無氧徒手或器械20-40分鍾，最後慢跑或快走或單車40分鍾。做完放鬆。腹肌天天練。不管是健身操還是跑步都要40分鍾以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天。做什麼之前都要先熱身，做完以後都要放鬆。至少五分鍾。練完上半身再練下半身。飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。瘦肚子也是一樣，無氧腹肌練習見圖：
『貳』 女生腹肌什麼樣子
從生理上來說，男女的腹肌都是一樣的，只是男性因為雄性荷爾蒙的原因所以肌肉比較發達，看起來比較明顯，上面圖片模特的腹肌不夠發達所以看起來不明顯，你的隱約有點形狀，那說明你的腹肌較她的發達，有點小腹肌很性感哦。
『叄』 寧波大學女生在宿舍健身練出8塊腹肌，這是怎麼做到的
大學生活對於每個同學來說都是非常美好的，因為在大學沒有高中時刻學業的壓力，也沒有步入社會為生活的煩惱，有的只是生活上的美好。可以平時出去逛街，吃喝玩樂。屬於自己的時間還是非常多的，但是這樣的生活也很容易讓同學們意志消沉，最重要的還是看自己的自律了。就像寧波大學女生在宿舍健身練出八塊腹肌一樣，這該是多麼強的自律，才能夠做到如此地步。
一:靠簡易器材鍛煉。一般女生為了自己的身材都會進行減肥，只要身材稍微纖細一點，看起來很苗條就可以了，所以一般女生減肥做的運動都是跑步或者是瑜伽之類的。但是這位寧波大學生並不同，她喜歡腹肌，所以說自己做的都是一些比較有力量的運動。去健身房的話，價格肯定是很貴的，所以說在宿舍就搭起來簡易的器材，每天就是靠著簡易的器材進行鍛煉的。
總之，想要擁有腹肌或者是馬甲線就要通過自己的鍛煉去獲得，沒有誰的腹肌是靠美食吃出來的，每天躺在床上肯定是不行的，所以說，為了有一個好的身材，大家還是放下手中的美食吧。
『肆』 李若彤6塊腹肌是怎麼練成的
李若彤的瑜伽大絕招：
體式一：蛇伸展式
1、身體放平俯卧在瑜伽墊上，下巴貼緊地面，手臂放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖綳直。
2、彎曲手肘，將手掌放在胸部兩側，頸部、手掌用力使頸部和頭部保持挺直，頭部微微抬起，雙腿分開約為半肩寬。
3、保持此姿勢幾個呼吸的時間，然後回到俯卧姿勢。
體式二：V字式
1、雙腿向前伸直並攏，坐在瑜伽墊上，腰部、背部、頸部和頭部保持向上延伸挺直狀態，手臂放在身體兩側。
2、臀部支點上半身向前傾，手臂伸直握住雙腳大腳趾，上半身、腰部和髖部用力帶動雙腿向上，身體坐起雙腿與上半身呈小角度。
3、頭部向上微微揚起，下巴朝前揚起，維持重心的穩定。
4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。自然平穩呼吸。
體式三：鶴禪式變式
1、雙腿並攏彎曲雙膝，上半身稍稍前傾，雙臂放在身體兩側，頸部和頭部保持向上延伸。
2、雙手分開約為肩寬，雙手放在身體前側，掌心撐住地面，伸直手臂使雙腿抬離地面。
3、稍稍彎曲手肘，雙膝抵在手大臂上，右腿從雙臂後側伸過搭在雙臂後側，腳尖指向左側。
4、維持重心穩定，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
以上就是李若彤同款瑜伽體式，想要練出馬甲線，第一步就是練就身體的柔軟度，後續更新練完柔軟度後，如何進一步練習馬甲線，給大家分享一段來自「姑姑」的建議：「不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的。看，其實不僅不影響美感，還能令拍攝效果更好！」
『伍』 女人練什麼樣腹肌圖片
1、直立交替踢腿
練習者直立站立，雙手掌心朝前並攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。
2、左右交替體側屈
練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。
3、直立左右轉體
練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替專題。
4、左右交替提膝
練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。
這4個女生練腹肌的動作你看完之後，是不是覺得是再簡單不過的動作了。不需要太多的練習，一看就會。不過還是回到那句話，健身也好，練腹肌也好，一切都需要多練。
以上4個動作，可以採用每個動作連續做30個為一輪，做3到4個循環。建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。
『陸』 中國女足隊長秀6塊腹肌，女生練出腹肌有多困難
中國女足拿出了她們的實力，成功的在小組晉級賽中擊敗韓國女足，挺進了奧運會。這讓中國的很多足球迷都非常的激動，覺得看到了中國足球的希望。女足之所以能夠挺進東京奧運會，和她們的艱苦訓練是分不開的，中國女足隊長因為訓練的非常多，已經練出了6塊腹肌。這樣的身材讓很多女生都非常的羨慕，很多的女生也躍躍欲試，想要練出自己的腹肌。那麼關於中國女足隊長秀6塊腹肌，女生練出腹肌有多困難？以下是我的看法：
三、希望每一個女生都能夠擁有自己理想的身材
每一個女生都有自己很嚮往的身材，很多的人想要腹肌，很多的人想要天鵝臂，這些我們想要的身材都是可以通過自己的努力，自己的堅持得到的。希望每一個女生都能努力，堅持運動，堅持控制飲食，努力的擁有自己想要的完美的身材。
關於中國女足隊長秀6塊腹肌，女生練出腹肌有多困難？以上是我的看法，你的看法是什麼？歡迎留言交流。
『柒』 女生練腹肌有什麼好處
1、美觀。運動的女生最美，形體更好的女生更有吸引力。 2、為了練腹肌除了一定類力量訓練，不可避免的要做有氧運動來減脂（才能讓腹肌顯山露水），有氧對於女生身體非要有好處，提高血液循環、新陳代謝和心肺功能等，有效預防亞健康，並且利於整體的瘦身。 3、為了整體的腹肌，我們還要注重下腹肌，而下腹肌的練習可以幫助女性提高性能力，利於生殖健康。