1. 什麼樣的晚餐吃起來更健康
簡單、定量為主。相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。每日主食應「定量」，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
清淡、低脂、易消化。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
素食晚餐更健康。晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
健康晚餐吃什麼好
含碳水化合物豐富的食物。最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的「催眠」作用。美國一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。
富含色氨酸的食物。富含色氨酸的食物，其中包括五穀雜糧（小米、大豆）、香蕉、海藻等。小米是最佳的催眠器，因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
含B族維生素豐富的食物。比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
2. 20款兒童營養晚餐
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只有生長發育正常，才能保證孩子自身的健康。兒童正處在生長發育的旺盛時期，其各系統各器官發育(包括骨骼發育、腦發育及免疫器官等)均需要大量的營養物質。
近代，我國家庭習慣一日三餐的間隔時間為5-6個小時，而晚餐到次日早餐間隔達12個小時以上，雖然睡眠時並不需要補充食物，但從兒童的生長發育夜間不會停止來說，同樣需要一定的營養物質(也有不同看法見下參考)。若晚餐食量太少、質量太差，則無法滿足這種需求，可能影響其生長發育。
3. 老兩口的簡單晚餐，樸素但不失溫馨，這樣的愛情你羨慕了嗎
夏天天氣熱，大家晚餐在吃什麼呢？
曬曬我家老兩口的2人食晚餐，沒有魚沒有肉，全素食，從冰箱角落裡挖了點邊角料，每樣一點點，營養更豐富呀，10元錢的成本，哈哈！
沒想到，味道也挺好吃的，很鮮美，老公和我兩個人吃到撐，哈哈！不過，反正都是蔬菜，怎麼吃也吃不胖。
發朋友圈，網友：“一看就是南方人，胃口那麼小，吃的都是草！太節約了！”
4. 怎樣用一頓燭光晚餐，在520成功向女神表白
520來了，你准備好怎麼表白了嗎？吃飯逛街看電影，未免俗套了些！
其實，想打動女生，並不一定需要99多玫瑰，也並不需要最新款的iPhone，對女生來說，心意最重要。
只要你有心，也許一份簡單的燭光晚餐，就能抱得美人歸。是不是很美好！是不是很愜意！
是不是很舒坦！
這個燈是不是很實用！
520用完了，這個燈就只能積灰嗎？
當然不是！其他的重要的日子，像什麼相識一周年、相戀一周年、七夕、情人節、生日都能用，只要改一下模板里的字，套路都是一樣的嘛！
一個人用過了，其他人就不能用嗎？
當然不是！
前任用過了，下任接著y……
除了特別的日子，平常用也是沒問題的，這款燈造型還是挺可愛的，顏色也比較百搭，一般的裝修風格都能配，還有鬧鍾功能，放床頭完全沒問題。
5. 有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦
一、紅豆薏米粥
材料：紅豆一把、薏米一把、大米適量、水適量。
做法：
1、紅豆和薏米提前一天泡發，大米洗凈；
2、將洗凈的大米和泡發的紅豆、薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可。
6. 燭光晚餐的菜譜介紹
想讓他（她）了解你的心意，除了可以選擇一起去西餐廳品嘗美食外，還可以在家親手為他（她）做一頓甜蜜的晚餐。這份專屬於他（她）的美食，載滿了濃濃的愛意，一定能給他一個驚喜。在燭光下不受打擾地享受晚餐，這個情人節的夜晚，只屬於你和他（她）。
即使你是只會煮方便麵也沒關系，下面為你准備了燭光晚餐菜譜，教你如何做燭光晚餐。 在西餐當中，主菜固然占據主導地位，但沒有合適的配菜作為搭檔也難以發揮其整盤菜餚的精髓所在。如果您會做意麵，而且是那種用番茄和牛肉餡兒製作的肉醬意麵，如果是那就太好了，將意麵作為配菜在西餐中很常見，與之配合的主菜當數牛排了。
配菜意麵做法：
材料：番茄醬（最好用番茄沙斯，這樣的話味道不是很酸，口感不會很生硬），去皮去籽的番茄一個（切成碎），洋蔥碎，和蒜末。
做法：先將面條用鹽水煮熟，然後放在涼水裡過一下備用，取一個平底鍋，熱後放入油（最好是橄欖油，如果沒有就用普通的炒菜用油就行），熱後加入洋蔥，蒜炒出香味，加入番茄醬和鮮番茄碎，小火炒制，待湯汁變濃後放入煮好的意麵翻炒均勻即可。這個就是配牛排的配菜。簡單吧
主菜黑椒牛排做法：
材料：牛排（超市買來片好的牛排）、鹽、黑胡椒粉、黃油、蒜蓉、洋蔥碎適量
做法：1、牛排洗凈用廚房紙擦乾水分，牛排兩滿均勻地抹上適量鹽和黑椒粉，腌10—20分鍾（腌的時間不要過久，不然牛排會老）；牛排抹鹽後會滲出水分，煎之前再把水分擦乾。2、鍋內放少許黃油，燒熱，放入牛排大火煎50秒，翻面再煎40秒，轉小火，繼續煎20秒，翻面，直到自己喜歡的生熟程度，盛出。（剛開始用大火是為了能封住牛排自身的水分，以免煎出的牛排乾乾的；煎的時候忌用鏟子壓牛排）3、鍋內再放入少許黃油（15g左右）燒熱，放入蒜蓉、洋蔥碎爆香，調入少許鹽、黑椒碎（可多一點）、加少許水，大火煮開，轉小火咕嘟一下，中途可用鏟子不停畫圈，直到湯汁濃稠即可，最後把黑椒汁澆在牛排上就大功告成啦。
接下來就只剩下裝盤了，配上幾朵綠色蔬菜西蘭花做為點綴，再煎上一個荷包蛋就更完美啦。另外還要買點麵包，最好是法式的圈形的，誰叫人家法國是浪漫之都呢，學習一下，呵呵。 沙律：甜蜜邂逅
材料：生菜、蟹肉、柚子肉、草莓。配料有橄欖油、檸檬汁、少許蜜糖。
特點：蟹肉低脂、橄欖油清新，且沒有加入過多的調味，清爽健康。
做法：1.把蟹肉拍碎或撕碎備用。
2.把生菜、柚子肉切碎，和蟹肉拌勻後上碟。
3.將橄欖油、檸檬汁和少許蜜糖倒在一起，攪拌均勻後澆在沙律上。
4.最後拿一個草莓切成幾塊做裝飾。
小貼士：可以去超市買現成的蟹柳，將它解凍後拍碎或撕碎，然後灼熟。如果能在市場上買新鮮的螃蟹更好，把蟹蒸熟後拆蟹肉出來弄碎，鮮蟹肉的味道會鮮甜許多。
意粉：情意綿綿
材料：意粉（100g）、紅甜椒1個、黃甜椒1個、新鮮蘑菇、櫻桃茄幾個、少許雞絲。調味料有橄欖油、鹽、胡椒粉。
特點：意粉「依依韌韌」，就像纏綿的愛情，一定能讓他（她）芳心大動。
做法：1.先將水煮滾，加入半茶匙鹽，然後把意粉放下去煮。煮時要用筷子將意粉攪散，以防它黏結在一起。意粉用小火煮12分鍾左右，至九成熟即可。夾起一條意粉，把它截斷，面條中心還略呈黃色，和外圍的顏色明顯不同，即可撈起。
2.把紅黃甜椒切成幾塊，蘑菇切成薄片，櫻桃茄切開兩半。
3.加入橄欖油、少許鹽和胡椒粉，把紅黃甜椒、蘑菇和櫻桃茄略炒一下。
4.放入雞絲與意粉，加適量調味料一起炒勻即可。
小貼士：建議選用義大利進口品牌的意粉。鮮蘑菇春雨、秋雨後，可以在普通街市買到。雞絲是吊味的，如果覺得麻煩可以不用加。
主菜：濃情蜜意
材料：魚塊（150g）、紅黃甜椒、新鮮蘑菇、青瓜、忌廉。調味料有橄欖油、鹽、胡椒粉。
特點：女生可能擔心牛扒熱量過高，而且超市的牛扒大多腌制過，因此做魚扒則更為新鮮健康。
做法：1.加入橄欖油、鹽和胡椒粉，將魚塊煎至略為金黃。想知道魚塊是否已經熟，可以用筷子插下去，如果輕易插過不黏不連，就是已經熟了。
2.將甜椒、青瓜等切成丁，飛水或者用橄欖油輕輕煎一下，作為配菜。
3.把鮮蘑菇和奶油一起煮，煮至稠狀即可，把醬汁淋於魚塊上。
4.把適量番茜灑在碟邊做裝飾。
小貼士：魚塊可以在超市買到，龍利魚、鱈魚都可以。你也可以去街市買鱸魚，跟賣魚師傅說把鱸魚去鱗去骨，起兩塊魚柳就行。
甜品：心心相印
材料：奶油、草莓
特點：這個甜品非常簡單，草莓外形可愛，就像一顆顆紅紅的心，一定能「冧」到她。
做法：1.找一個漂亮的器皿，將洗凈的草莓放進去。
2.往奶油里加適量的砂糖，然後用攪拌機攪成黏稠狀，沒有攪拌機也可以用打蛋器打。
3.把打好的奶油放在草莓上，做些裝飾即可。
小貼士：還可以用果肉味的酸奶代替奶油，脂肪更加低，味道也很好。只是選擇的時候要盡量找黏稠一些的酸奶，這樣造型才可愛。
點睛之筆
美酒美器鮮花蠟燭
一個浪漫的情人節晚餐，氛圍和食物一樣很重要。怎樣創造一個充滿情人節氛圍的就餐環境？我們來為大家支兩招。首先，浪漫的情人節晚餐當然少不了美酒，大廚推薦澳大利亞嘉龍柏酒庄的2003年聖美倫莎當妮，口感偏甜，很容易討女生歡心。
其次，可精心布置餐桌。放上一束鮮花，讓餐桌馬上亮起來。餐巾環上別一枝玫瑰，讓她拿起餐巾的時候就有一種驚喜。餐桌中間放上一些香熏蠟燭，味道要淡淡的，在燭光中若有若無的香味慢慢散發開來。桌布一定要選對，有點蕾絲花邊，或者單純的粉紅色，既不俗氣又充滿愛意。最後，好的餐具很重要，缺口或褪色的餐具是絕不能容忍的，餐具不僅要光潔，如果有些別致的造型或花紋，一定能加分不少。 湯：奶油蘑菇湯、紅菜湯
沙拉：什錦沙拉、水果沙拉
主菜：番茄牛肉、奶油蒜茸蝦、煎豬排、烤牛排
主食：義大利牛肉麵、蒜茸麵包 冷盤：三色蛋或者西蘭花或者糖番茄或者魚香鳳尾，夠簡單吧，又好看（任選一種）
熱菜：海鮮什錦，鳳辣子炒蝦，糖醋小排，清蒸魚，臘肉芋頭煲。。。好多了。。（任選兩種）
小吃：韭菜餅，蜜汁煎餅，蔬菜煎餅，燒賣等等（任選一種）
湯：可以煲雞煲老鴨，不過我喜歡清淡的湯，比如什菇鮮湯，就是很多菇一起煮
甜品：酒釀珍珠湯圓，銀耳湯等等（任選一種）
試想一下，輕緩的音樂在流淌，燭光輕輕的搖曳，倒上兩杯紅酒，慢慢的品嘗著西餐（關鍵是自己做的）當他拿出一份神秘禮物，深情款款對著自己許下一輩子的幸福的承諾，這是多麼的浪漫呀！燭光晚餐菜譜，你一定要試下哦。
7. 你被室友帶的什麼家鄉特色美食征服了
葫蘆島的是有帶過自己家做的紅薯干，又糯又有鏡頭比我自己買的還好吃。
新疆的是有帶過自己家做的麻糖驚為天人堅果豐富，用料扎實，又香又甜，羊肉串烤肉的塊頭很大，沒有酸味調料的香味和肉的香味充分的混合在一起，是吃完了內心還瘋狂想要再要，但表面得，不好意思的，拜拜手，圓扁扁的饅頭一樣的難都吃過，干吃一些硬，當泡在炒米粉里吸飽了湯汁會很香。
大連的是有帶過蝦干櫻桃蝦干稍微有一點硬，但是很有嚼勁，越嚼越上癮，櫻桃是去山裡摘的，又大又甜。
黑龍江的室友帶過松子核桃沒加過佐料的很原始的堅果的清香。
丹東的是有帶過草莓個頭賊大，顏色漂亮的很，之所以很豐富甜蜜，可口。
貴州的是有帶過辣椒醬裡面有肉沫香菇，麻辣鮮香拌飯吃，還能吃到兩碗米飯。
隔壁的寢室。
廣西的是有帶過自己家種的柑橘是我22年來吃過最好吃的柑橘比丑橘還好吃清甜可口。
湖南的室友帶過醬板鴨辣的噴火香的，要掉舌頭，還有一位忘記南方哪裡的室友帶過葡萄乾個個飽滿？甜蜜一把一把倒嘴裡超級的滿足。