『壹』 我的體重減下來了，為什麼體脂率沒有發生變化
我們一般說減脂的時候一開始體重並不會有很大的變化，但是體脂率會下降的比較快，如果出現這樣的情況話，就是好事，這是因為肌肉量上來了，脂肪被消滅了，所以我們的體重並不會減得很厲害，相反我們的體重還有可能長一點。但是最近有朋友和我說他減脂了一個月體重下降了10斤，這是好事，但是他的體脂率卻沒有什麼變化，問我是怎麼回事，我個人覺得是一下幾種情況造成的！
3. 飲食上沒有做出調整，主要就是因為我們鍛煉之後沒有及時補充，補充什麼呢？當然是補充蛋白質，有氧運動是會讓我們消耗蛋白質的，如果不補充的話，我們就會流失更多的肌肉，所以我們補充蛋白質就是保護我們自身的行為。再就是能夠幫助我們減脂，因為蛋白質的熱量是很低的，再就是蛋白質是不能被我們的身體直接轉化為糖原的，所以說我們可以放心的去吃富含蛋白質的食物。
如果說一個不是那麼胖的人（體重超過200斤），瘦10斤其實變化還是很明顯的，但是你沒有注重體脂的話，只是關注體重的話，那麼瘦十斤了你也看不出什麼太大的變化，主要就是因為肌肉的密度很大，丟一點你的體重就會受到影響！
『貳』 運動一個月後體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎多久能減重
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月後體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
『叄』 運動後體重沒變別人還說我瘦了，為啥會出現這種現象
許多剛開始減肥運動的人，可能會發現自己明明有認真運動，可是上秤體重卻一點沒變輕甚至還變重了。是不是頓時運動熱情被澆滅，想半途而廢？千萬別這個現象是正常的哦！讓小寶來給你們科普解答這個問題吧~首先，你需要了解清楚自己的身體由哪些成分組成。這樣你才能更好知道運動鍛煉是減掉了哪些成分，增長的又是什麼成分。
大家看看，這才是是減肥的正確打開方式啊！當她降低了體脂率，減掉的都是脂肪的時候，身材自然會看起來又瘦又美啊！但是假如你單純認為減肥就是減重的話，可能會有下面這樣的錯誤認知其實你要想清楚你減肥目的是為了什麼呢？假如讓你辛辛苦苦去節食瘦了十幾斤，但是你卻變得皮膚鬆弛沒精氣神身材松垮沒體型，這樣你就會開心嗎？還是說你願意認認真真去運動減肥，讓自己身材凹凸有致穿衣好看又顯瘦呢？不要太執著於體重，身材好才是王道！所以，不必再被體重數據綁架，也不要有體重攀比心啊！我們應該要關注的是體脂率！當你體脂率下降，對應就是減少了脂肪，那樣身材肯定會越來越好看的！
『肆』 減肥有沒有遇到過看上去瘦了，但是體重不變的情況
您好，這個是有的呢~而且像您說的這種情況也是正常的。減肥並不等於減重，減脂才是真正的減肥。
總的來說，您說的這種情況是正常的。
『伍』 為什麼體重沒怎麼變，體脂卻升高了
一、體重下降體脂率上升的原因
1、我們的體重所包含的內容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及細胞液、淋巴液、脂肪等。在現實生活中如果我們採用一些很極端的減肥方法進行減肥，雖然可能會導致體重快速下降，但是在這個過程中並沒有消耗掉當中蘊藏的脂肪量，因此在體重下降的同時，脂肪量不變，那麼最終計算出來的體脂率就會出現升高的現象。
2、在日常生活中，如果我們通過節食減肥這樣一種減肥方法，那麼也可能會引起體重下降體脂率上升的問題，對此建議能夠盡快修改減肥方式。
二、那體重下降體脂率上升如何調整
1、做好飲食調理
在日常飲食當中一定要盡量控制油脂的攝入量，尤其是要減少想肯德基、麥當勞一類油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要盡量避免，多吃點碳水化合物是不錯的。
2、加強運動鍛煉
在控制飲食的時候還可以增加一些肌肉的力量訓練，這樣做的好處是在減肥的同時也能夠維持肌肉的含量，最終可以使體重下降的時候還能夠保證體脂率控制在合理的范圍內。
以上就是關於體重下降體脂率上升的相關內容介紹，當出現體重下降體脂率上升的現象以後，一定要首先審視是否是自己的減肥方法出現了問題，必須要及時改正才能夠避免更大的風險損害出現。
(5)女生體脂降低體重沒變圖片擴展閱讀：
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
『陸』 女生體脂率低代表什麼
體脂率過低，身材就顯得比較瘦。正常男性的體脂率在18左右，女性的體脂率在23左右，比較理想。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
1、體脂率過高，會提高罹患各種疾病的風險。例如，腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合並症，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。
2、體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。
(6)女生體脂降低體重沒變圖片擴展閱讀：
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
體脂率平衡應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
『柒』 減肥肌肉量下降，體脂下降，體重也下降，是好還是不好
只要訓練方法得當，減脂的過程中，肌肉體脂都會有所減少，這是正常現象，脂肪的比例一定大於肌肉。
第一種情況：不鍛煉的人，單純依靠控制飲食減肥
對於這部分人來說，他們在減肥之初的身體情況是：體脂率較高（體脂率偏高、超重或肥胖）、體重較大、骨骼肌含量低。
通過科學的飲食控制方法，比如低熱量法、低碳飲食法等，是可以將過高的體脂率降下來的。體脂率下降，自然就帶動了體重的下降。這對於身體健康，當然是有好處的。
但如果減肥者胡亂節食，比如盲目飢餓，想通過不吃東西、少吃東西來減肥。而且手段比較激進，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那麼在盲目飢餓節食的初期，確實會看到體重有明顯下降。但這種下降，主要是由於水分和一些營養物質的流失造成的，脂肪反而不會被消耗多少，因為身體的自我保護機制（「節儉基因」）會發揮作用。
而減肥者不可能永遠飢餓節食下去，總有一天會恢復正常飲食，那時「節儉基因」仍舊在發揮作用，它會提升「將食物中的熱量轉化為脂肪」的效率。所以，體重反彈會更為嚴重。事與願違！
所以說，對於不鍛煉的人，只是想通過控制飲食減肥，那麼：由於不鍛煉的人，骨骼肌含量水平本來就一般，飲食減肥對他們幾乎沒有什麼影響。
骨骼肌的增長與減少，主要取決於它們是否得到了應有的鍛煉和刺激。不鍛煉的人，體脂率高、骨骼肌含量低，這是普遍現象
第二種情況：只參加有氧運動，僅以減肥為目標的人
這部分人，以健身房中天天去跳操的女性最具有代表性。此外，還有一些人，一味地只跑步或只參加有氧運動，其他運動（間歇訓練、力量訓練等）一概不參加。
這些人，因為規律運動，運動量也足夠大。所以，大多可以保持苗條的身材。他們的體重不會高，很多人看起來還偏瘦。
但如果不控制飲食，有可能會體脂率偏高，只是因為有運動量做保證，所以身材怎麼也不會肥胖或超重。
由於不進行力量訓練，他們的粗肌纖維佔比不高，所以不會像力量訓練者那樣肌肉飽滿、發達。那些中長跑運動員，經常跑馬拉松或者十幾公里、幾十公里長距離跑的運動達人，都是非常典型的有氧運動者的身材：偏瘦、精幹、四肢纖細有力。由於長期進行有氧訓練，他們的心肺功能也會很好。
因此，長期參加跑步這類有氧鍛煉的人，總體上身體健康狀況一定好於不鍛煉的普通人的。堅持有氧運動，基本上就能夠保證一個人的體重正常、身材苗條了。
第三種情況：力量訓練者
這里說的「力量訓練者」，是指那種以提升肌肉力量、耐力和圍度為目標的健身者。
當他們進入減脂期後，最頭痛的一件事是：一方面他們需要通過增加有氧運動量降低體脂率（俗稱「刷脂」），另一方面卻害怕大量有氧運動會造成骨骼肌的流失。因為骨骼肌的增長，是非常不容易的，是一個漫長的過程。
因此，對於他們來說，投入太多的有氧運動，會損失骨骼肌，雖然不至於影響健康，但卻是訓練上的巨大損失。