❶ 禮儀女生八種坐姿圖片
禮儀女生八種坐姿圖片
禮儀女生八種坐姿圖片， 很多女生都非常喜歡穿長裙這一種服飾，但是穿裙子的時候不同於褲子，因此對於穿裙子的時候女生們坐姿就有了很多要求，下面一起來看看禮儀女生八種坐姿圖片。
禮儀女生八種坐姿圖片1
1、標準式輕緩地走到座位前，轉身後兩腳成小丁字步，左前右後，兩膝並攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在後邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過多。坐下後，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，並靠近小腹。兩膝並攏，小腿垂直於地面，兩腳保持小丁字步。
2、前伸式在標准坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳並攏，腳尖不要翹。
3、前交叉式在前伸式坐姿的基礎上，右腳後縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，並在一條直線上。
5、後點式兩小腿後屈，腳尖著地，雙膝並攏。
6、側點式兩小腿向左斜出，兩膝並攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。
7、側掛式在側點式基礎上，左小腿後屈，腳綳直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿並攏，上身右轉。
8、重疊式重疊式也叫「二郎腿」或「標準式架腿」等。在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的.腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。
重疊式還有正身、側身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認為是一種帶有不嚴肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜採用。其實，這種坐姿常常被採用，因為只要注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個要求，不僅外觀優美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風采和魅力。
禮儀女生八種坐姿圖片2
正確的落座步驟
在落座前應回視座椅，右腿退後半步（視面部朝向而定），待右小腿後部觸到椅子後，方可輕輕坐下（女性如著裙裝，需同時整理好）。坐定後，膝蓋並攏，腿可以放在身體正中或一側。
如果想蹺腿，兩腿需並緊。女性若著短裙坐落，一定要小心蓋住膝蓋，男性落座時，膝部可以分開一點，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。落座後腰背挺直，不要彎腰駝背，頭部和腰部側面看上去，應當如同一條直線一樣，和地面垂直。
日常工作的坐姿
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側，朝椅子內部深坐，使得臀部緊靠椅背，腰部與靠背貼合。不翹二郎腿，讓膝蓋盡量呈90度彎曲直角，讓膝蓋的位置也可稍低於臀部
這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面，在使用鍵盤滑鼠時，盡可能保持手腕平直，肩部放鬆。這種坐姿適用於日常工作，不過任何動作保持久了都會疲憊，所以在正確的坐姿前提下，每過一個小時站起來活動一下~
正式場合坐姿方式
當下葛優癱十分盛行，然而這種姿勢只適合私密環境，職場還有很多重要時刻和場合需要展現優雅坐姿。
1、雙腿斜放式。適合於穿裙子的女性在較低的位置就座時所用。雙腿並攏，然後雙腳向左或向右側斜放，防止走光優雅隨性。
2、前伸後曲式。這是女性適用的一種坐姿。大腿並緊後，向前伸出一條小腿，並將另一條腿屈後，兩腳腳掌著地。
3、雙腳交叉式，男女員工都可選用。雙膝先要並攏，然後雙腳在踝部交叉。需要注意的是，交叉後的雙腳可以內收，也可以斜放，但不要向前方遠遠地直伸出去。
職場中，你的儀態時刻在表達你是誰和你的心理狀態，所以正確坐姿在日常中一定要去刻意練習並融入自己氣質當中。無論是落座姿勢、日常工作坐姿和正式場合坐姿，都需要好好了解。當然，在保持正確坐姿之餘，也別忘記適當進行鍛煉哦。
禮儀女生八種坐姿圖片3
女士種常見規范坐姿如下：
一、襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用於最正規的場合求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面都呈直角。雙膝雙腳完全並攏。
二、 垂腿開膝式。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆城直角，小腿乖直地面。雙膝分升，但不得越過肩寬。
三、雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士採用(或處於身份地位高時場合)，造型極為優雅。有一種大入高貴之感。要求將雙腿完全地一上—下交疊在一起，交疊後的兩腿 之間沒有任何縫隙，猶如一條立線。雙腿斜放於左右一側。斜放後的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上方的腳尖垂向地面。
四、雙腿斜放式。適用於穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先並攏，然後雙腳向左或向右斜放，力求使斜放後的腿部與地固在45度。
五、雙腳交叉式。它適用於各種場合。要求雙膝先要並攏，然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收．也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。
六、雙腳內收式。適合一般場合採用。要求：兩大腿首先並攏，雙膝略打開，兩條小腿分開並向內側屈回。
七、 前伸後屈式。女性適用的一種優美的坐姿。要求大腿並緊之後．向前伸出一條腿，並將另一條腿後，兩腳腳掌著地，雙腳前後要保持在向一條直線上。
八、大腿疊放式。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面。腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。
❷ 男生抱女生有幾種抱法
一、一把拉入懷式擁抱。
這個是偶像劇中經常出現的動作，通常男主都是霸道男主型的。其實這類型的動作表達的情感是比較強烈的。這樣一把拉入式的動作，霸道而感情強烈，說明男生對女生具有濃厚的感情，也表達了他對女生的思念。這也是男生在乎女生的表現，他已經被女生吃得死死的，只想把女生拴在身邊。
這樣的男生其實很會保護女生，所以擁有這樣男朋友的女生很幸運哦。
三、後背式擁抱。
一個男生喜歡從後背摟住女生，說明這個男生比較成熟穩重。在一些言情小說裡面經常有這樣一個情節，女生在做菜，男生從後面環住女生。這樣說明了男生心疼女生，這也是一種溫情的表現。
一般這種後背式擁抱不會在大街上出現，都是在家裡面這些比較隱私一點的地方。
❸ 有鎖骨的女生穿一字肩那叫一個美，有漂亮鎖骨的女生該如何穿搭
露肩裝是非常適合鎖骨好看的女生穿的衣服，不但清涼，露出美麗的鎖骨，還可以增加小女人的味道。接下來我們就看看鎖骨好看穿的女生該如何穿搭。
吊帶連衣裙
簡單的吊帶連衣裙，恰到好處地露出性感鎖骨，給你帶來一絲清涼的同時，還帶來了一絲飄逸，微風吹來，裙擺在空中微微盪漾，畫出完美的線條。而連衣裙鮮艷的顏色似乎在述說這個夏天只屬於你。
抹胸連衣裙
抹胸連衣裙能完美的展現鎖骨和肩背線條，還能讓性感的味道優雅的展現出來，同時讓過分暴露的低俗感完全消失。在清涼的夏天，抹胸裙是深受大家喜歡的一款連衣裙，它各式各樣的款式，註定了它的不平凡。僅僅一件抹胸裙，就可以讓你展現可愛、性感、御姐等多種風格，十分百搭，實用。
❹ 女生如何鍛煉自己的肩部，才能看起來更加有型
女生真的需要練肩嗎？當然了！良好的體態，肩是非常重要的一部分。溜肩，高低肩等問題對外在的影響很大。平整挺拔的肩部會讓你成為妥妥的衣架子哦。
女生練肩並不用像男生那樣追求肩部的寬度和厚度，只要做到肩部平直，無高低肩，肩頸夾角優美，不溜肩就好。
接下來教大家一套肩部訓練的方法。這套方法是IFBB職業比基尼選手訓練的一套肩部動作，無論是比賽還是非賽季，她都很喜歡做這套訓練，這足以證明肩部有多麼重要。
❺ 白領快速健身
白領快速健身
白領快速健身，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，和我一起看看白領快速健身
白領快速健身1
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身 體
做仰卧起坐3次把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸手抱頭，兩膝彎曲並攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時，兩手在背後相握
伸直手時的同時挺胸上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。
穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬
下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然後可換為原地連續輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。
起床後做10次俯卧撐
100次原地踏步高抬腿。甚至貼牆做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。
跳繩是一項簡便的活動方法，常備一根繩子在身邊，可以隨時鍛煉
跳繩可用單腳、雙腳、兩腳輪流跳，速度因人宜。跳時，應用鼻吸氣，口呼氣。
洗臉刷牙時可以做頂部及上體的回轉運動
體側運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動，以上僅舉幾個例子，說明只要有心，兩分鍾健身時間總是找得到的。
許多運動是可以隨意進行的。
比如打電話，寫字、打字時，可以順便作腿部鍛煉平時走路或上樓梯，可有意識地伸直臂。挺起胸，收緊臀部，保持胸部和腰部的曲線工間休息時，可坐在椅子上作臀部鍛煉，背挺直稍離開椅背，兩臂後伸於椅背的上方，然後抬起放下手臂，這可以鍛煉臂部又可擴展胸部，拾取掉在地上的東西時，不要彎腰，而是膝屈曲，蹲下身體，由此刺激腳脖和小腿肚處的肌肉。甚至如廁時做叩齒運動，洗腳時做旋眼運動，刷牙時做提肛運動等，都是極可取的健身方法。
白領快速健身2
一、固肩式
首先，是擺好坐姿，呈金剛坐姿，將呼吸調整好，然後，雙手十指交叉，放在頭後，向外擴張手肘，與此同時，緩緩吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候，要注意，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微抬起，讓右肩感受到一定的壓力，整個過程中，呼吸要保持均勻，做完一遍之後，雙臂調換方向，這次，改為用右手拉動左臂，將背部、脖子挺直，將雙手還原為原始狀態，保持自然，重新調整好呼吸。
二、鶴蟬式
身體保持站立姿態，雙腳略比肩寬打開，用雙手來撐住地面，使得膝蓋內側被大臂上側所託起來，手肘呈彎曲狀態，將雙臂力量運足，與此同時，將身體向前傾側，而雙腳在這時候離開地面，將這種狀態維持一小段時間，之後，將雙腳慢慢的收攏會好，重新將呼吸調整。
三、環繞肩部
首先，與鶴蟬式一樣，身體保持站立，將手臂打開，而手指放則在肩上，通過手肘的帶動，使得肩關節能夠向前繞動，同時，將注意力集中起來，意念集於雙肩位置，做完一套動作後，調換方向再次進行繞動，這個時候，身體肌肉產生運動效果，會感覺到因為牽引而產生的緊實感和酸痛感，這是瑜伽運動所產生的'效果，之後，向上提雙手手肘，在頭部後方，雙手相碰，另外，要注意，在吐氣的時後，要把手肘向下沉，而吸氣的時候呢，手肘則要求向上，如此反復數次，之後，身體還原初始狀態，放鬆身體，調整呼吸。結束整個瑜伽運動。
怎麼快速健身減肥的問題，上面介紹的已經很清楚了。減肥是一個比較長期的過程，所以一定要有足夠的耐心。就算是短時間內取得了比較理想的減肥效果。但也要注意繼續保持好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能讓減肥的效果不出現反彈。
❻ 白色一字肩+粉色針織裙，低調不俗氣，穿出涼爽輕松的感覺，你覺得怎麼樣
白色一字肩+粉色針織裙，低調不俗氣，穿出涼爽輕松的感覺，我覺得這樣穿搭非常的有少女感。對於女生來說，時尚漂亮的連衣裙不一定是艷俗的，簡單干凈的連衣裙也可以很有型，因為這樣的連衣裙可以展現出一種純粹的美，這也是目前非常流行的，所以我們不需要選擇很艷俗的款式，有時候干凈的連衣裙也可以讓我們的穿搭更有魅力。簡單干凈的穿搭非常容易塑形不一樣的風格，只要你能掌握好衣服的色彩比例，隨便選一套簡單的連衣裙就可以打造出簡單干凈的穿搭。這種搭配方式比我們平日追求的時尚更容易，不僅簡潔時尚，還省去了很多搭配的麻煩。
在穿衣搭配中，上衣我們可以選擇比較短的款式，可以露出我們的小肚臍和腰部，可以修飾我們的腰部，讓我們看起來更苗條更瘦，而且版型要選擇比較寬松，因為這對我們的身材要求不大，體重高和身材微胖的姐妹都可以試試，這種衣服可以給我們帶來完美的視覺享受，嬌小可愛，你值得擁有這樣的衣服。你覺得呢？
❼ 想要打開肩膀，從哪些簡單的體式開始，開肩效果杠杠滴
打開肩膀不僅可以讓形體看起來更美，還能消除頸肩部的痛處，要達到這些目的，其實3個動作就能做到，我們來詳細講解一下，這三種體式都很簡單，只需要一面牆作為輔助，就可以完成。
最後一個體式比較難，也是離牆大概一個腳左右的距離，讓你的上半身面對著牆，貼到牆上，然後向後伸出你的手，向上向下來回的擺動，這樣看起來非常的簡單，但操作起來非常難。
這個體式會鞏固之前兩式的結果，如果能堅持的話，最好一次上下擺動10次，做上4組就可以了。
❽ 女生有哪些肩部運動，可以練出完美性感的肩部
女生在力量訓練中該怎麼訓練肩部呢？這是很多女性朋友在鍛煉時不知道的。
女生在肩部訓練前需要知道，肩部的訓練不應該只做啞鈴推舉，這一個動作很難全面的訓練肩部三角肌。我們需要知道肩部三角肌分為三個部分，分別是肩部前、中和後束，所以在鍛煉時應該分別針對這3個部位進行鍛煉刺激。
第五組動作
最後一組訓練動作針對後束的，練習時用彈力帶進行。
我們把彈力帶固定在合適的位置，然後雙手握住，反復的往後拉伸，讓三角肌後束得到相應的訓練感覺。
女生在鍛煉肩部三角肌的時候，需要注意訓練的重量不要太大，輕點的啞鈴就可以得到不錯的訓練效果。然後就是在鍛煉時學會自己控制訓練節奏，不要讓速度過快，讓訓練速度慢下來，不要害怕刺激感，那樣才可以獲得不錯的訓練效果。