1. 下蹲動作的女生頭像
2. 女生想翹臀深蹲應該怎麼練
應該初學者建議先徒手深蹲
徒手深蹲步驟:
1准備:雙腳分開同肩寬挺直背抬頭向前看雙臂向前伸直
2下蹲:深呼吸吸氣同時緩慢屈膝下蹲直至大腿平行於地面背部始終保持筆直
3起身:深呼吸呼氣同時緩慢起身背部始終保持筆直直至恢復准備動作
注意事項:
1.想讓大腿內側和臀部得更多鍛煉加寬雙腳之間距離;想讓大腿外側得更多鍛煉縮小雙腳之間距離
2.蹲下膝蓋要超過腳尖避免膝關節磨損(尤其重要)
3.建議每隔兩天深蹲80次左右分四~五組進行組15~20次組與組之間稍作休息也宜休息過長時間
段時間之增加數量至120左右自己身體能接受度還想進階練習嘗試負重深蹲負重深蹲要注意技巧好有專人指導容易受傷(腰和膝蓋等)般了翹臀徒手深蹲完全足夠了重要持之恆
祝成功
3. 女生做下蹲的好處與壞處
腿部可減肥，過度會變成硬肌凝砄！其次對乳房與卵巢有一定危害👍
4. 下蹲的標准動作 高手指教
深蹲的標准說明大概是這樣的：
動作訓練目的：鍛煉下肢肌群
動作路線：上下直線運動
動作幅度：上至膝蓋微屈
下至大腿與地面平行
動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。
呼吸：下吸上呼
節奏：4-4拍
到目前為止，很多人也會認為這樣的深蹲就是標准深蹲了。但是實際訓練當中依舊很多問題，即使按這個標准執行還是可能受傷或沒有效果。
最先需要確認的是練深蹲作什麼用？常見的，女性鍛煉深蹲為塑形或提高下肢力量，男性鍛煉深蹲為提高下肢力量，或是為了提高彈跳。這句話的潛台詞其實是說：「把能用的肌肉都用上，同時避免運動
損傷」。
那回到人體功能，深蹲動作對於關節的活動要求是膝關節和髖關節的伸屈，嚴謹點說深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸。而實際情況中很多人是膝蓋伸展良好而髖關節伸展不足，很多人下蹲過程中屈膝良好，而屈髖不足。
屈髖不足的人表現就是蹲不下去，說好了的90度就是到不了，誰也沒辦法，這樣訓練也就沒有效果，你非要她蹲到90度，動作就變形了。很多人由於蹲不到90度，得到的答案往往是「多練練就好了」，這樣訓練最打擊人的積極性。
伸髖不足的人看起來柔韌性比屈髖不足的好，至少是蹲的下去的，不過他們在訓練上卻更危險，膝蓋伸直之後髖關節還沒充分打開，這說明不會調動伸髖的肌肉發力，例如臀大肌。長時間這么深蹲，全部練股四頭肌，大腿後側和臀部沒有訓練效果，導致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉，形成骨盆前傾姿態，腰椎會承擔整個上半身壓力，於是一段時間後腰疼或腰肌勞損。很多人在負重深蹲後腰疼，時間一長膝蓋也跟著疼，就說深蹲對身體不好，但他不明白自己可能還沒做好最基本的徒手深蹲。
5. 女生怎樣下蹲顯得優雅而又不顯腿粗
女生最好還是不要蹲下來，因為蹲下來怎麼都不會優雅的
6. 古代妃子行禮手放右側腰間，下蹲的那個叫什麼禮要圖片，不要廢話太多哈😊
是小輩女子對於長輩的大禮，叫萬福禮。
萬福禮，是女姓禮節中最高規格的禮儀。
傳至歐洲後，被修改為：
右腿後稍，交叉於左腿後方，屈膝下蹲，同時兩手置於大腿兩側捏住裙擺上提、做接物狀。
……
由於古時女子迴避於外客，並沒有像男子那樣舉手、點頭、抱拳、鞠躬、跪拜等名目凡多的禮儀。
只是現代的網路小說作者，以奴姓思維給女子添加了跪拜禮～
在現實中，也曾見過少不更事的女子，學著藏人禮佛樣子匍匐拜祭於靈堂～
家長們，為什麼不去指導孩子們呢～
7. 女生做下蹲有什麼好處
下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，人體兩個最大的關節——膝關節和髖關節會折疊到最大程度，幾乎不承受身體重量，而其他部位的肌肉卻能得到活動，能夠有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀。長時間坐著的人，更容易遭受肌肉勞損、骨質增生的困擾，而下蹲可以活躍血液循環，使肌肉、骨骼得到充分的營養。...此外，很多女性，特別是生育後的女性盆底肌肉容易鬆弛，通過蹲位訓練能有效改善這種情況。
8. 下蹲運動的正確姿勢是什麼 下蹲運動的正確做法是什麼
正確的姿勢應該是站距稍寬於肩，腳尖自然向外分開；腰背挺直，眼向前看；把橫杠置於上背部而不是頸後的位置；身體重心落在足弓或腳跟上；屈膝下蹲至大腿後側與地面平行。動作過程中肩向後收，不要弓背。用力的感覺是兩腳外側承重，蹬起時盡量多地讓臀肌參與工作。
要獲得最好的力量增長效果並避免受傷，必須注意以下幾個因素：第一是較寬的站距；第二是以屈髖而不是弓背來適度前傾上身；第三是頭保持正直，脊柱的彎曲度不過分。做到了這幾點，下蹲才能取得最佳效果。
9. 有多少女生上廁所喜歡面朝里下蹲
面朝里的少，因為朝里很壓抑，並且把屁股擺給別人看了，後方人來人往的啥情況也看不見，沒有安全感，總之面朝外的多
10. 屈膝下蹲練什麼，有技巧嗎
徒手深蹲對發展腿部力量，髖部力量，都有很棒的效果，對膝蓋也有強化效果，在網上多看下徒手深蹲的動作要領，簡單易學是健身強體的首選