㈠ 瑜伽招式名稱加圖片
瑜伽動作名稱
一、下犬式身體呈倒「V」形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鍾。
二、魚式
仰卧在地上，腳尖下鉤，兩腿綳緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鍾。
三、站立前屈式
站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。
瑜伽減肥的注意事項
一、孕婦練習瑜伽需謹慎
懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
二、關節等疼痛者不宜練瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
三、病後不宜練瑜伽
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了幾種瑜伽動作的名稱了，這幾種是比較常見的瑜伽動作，還有許許多多的瑜伽動作等著各位女性朋友們去了解。而瑜伽減肥是有一定的門檻的，我們應該循序漸進，以免弄傷身體。
㈡ 張藝凡曬楊冪同款「漫畫腰」，腰腿成直角，這柔韌度真實存在嗎
一直以來，女明星對身材的管理要求都很高，為了在鏡頭前看起來好看，女明星也很辛苦。3月21日，硬糖303成員張藝凡在其個人社交媒體平台上分享了她的日常生活，並配文「搞笑腰挑戰，參與挑戰，蜜姐是一個強大的行動。」「喜劇腰」挑戰最近在網路上非常流行，令人驚訝的是，許多名人都加入了進來。
這個挑戰仍然是對女明星身材的非常考驗，要想在地圖上達到效果，必須要有非常纖細靈活的程度也要有非常好的腰部。我們看到張一凡的「喜劇腰」在圖片中做得很好。腿俯卧在凳子上，其他部位在地上，整個大腿根部與腰部形成了一條直線，而腿與腰部也形成了一個直角，這樣的身材實在是太讓人羨慕了。
不過，張藝凡很不錯，有一雙長長的腿，腰部也很修長。作為一名歌手和舞者，張藝凡有很好的舞蹈技巧。章子怡將這張照片發布後，立即引起了網友們的廣泛關注和討論。許多粉絲也表達了自己的感受:「多吃肉，這樣你就能看到所有的骨頭了」，還有一些粉絲表示「保護好你的腰」。難怪很多女明星的腰圍都比男明星細，頭圍都比男明星小，真的只是骨頭，連多餘的肉都沒有。
看到楊冪和張藝凡兩人的「卡通腰」，也不禁讓人感嘆，這種韌性真的是真實生活的真實存在嗎?這是現實版的「滑稽腰圍」，但從另一方面看，這也顯示出女性是如何竭盡全力來保持好身材的。
㈢ 瑜伽發朋友圈的唯美短句有哪些
瑜伽發朋友圈的唯美短句有：
1、瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心，就像印度哲學教導的四句話：無論你遇見誰，他都是對的人，無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事。
2、瑜伽與生活，彼此容納，又彼此獨立，都會給彼此留有空間，好讓人生能夠沉著回身。人生，能夠苦楚，更要懂得尋求高興。一生，瑜伽是滿足令自己戀戀不舍，不離不棄的景色。
3、瑜伽，指引方向的明燈，感受內心的平靜，可以重新塑造自我。
4、繽紛瑜伽，人氣登場，帶你走進夢的殿堂。
5、瑜伽是一場修行，讓處於愚笨狀態的身和心通過體式和呼吸的聯系更加晶瑩剔，讓身與心的聯結更加親密無間。步入瑜伽的世界，就進入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。
㈣ 誰有卡通圖案的瑜伽圖片
http://image..com/i?ct=503316480&z=0&tn=imagedetail&word=%E8%A4%D9%A4%2C%BF%A8%CD%A8&in=25279&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=10&rn=1&di=9748237410&ln=2000&fr=&ic=0&s=0&se=1
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往下翻多得是、、
㈤ 看完這6張圖片，你就知道為什麼這么多人喜歡練瑜伽
隨著全民健身的推廣，相信沒有那個健身房沒有開設瑜伽課程吧，瑜伽一柔一剛的動作適合所有不同年齡階段的人練習。
並且在運動圈內擁有無數的粉絲，要想每個動作都做到位，就必須要長期堅持練習。下面我們來欣賞一組國外美女的瑜伽照片吧！
手肘倒立式 V 半蓮花簡易坐姿
以三人的手臂撐起來的三角形，這個體式的難度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每張都是由幾人組成的體式，可以增強彼此的感情和信任。還可以增強體式練習的趣味性，趕快約上幾個好朋友一起來練瑜伽吧！
㈥ 給一些關於 瑜伽 的視頻和圖片
http://v.ku6.com/show/cWNpg3_77iPdgn2p.html
這些瑜伽運動都是常人可以做到的，減肥效果還可以，只要功夫深鐵杵磨成針，付出辛勤的汗水總該有完美的收獲，加油，祝你減肥成功！
http://you.joy.cn/video/95630.htm
http://v.ku6.com/show/drGXpy23R-kjthT1.html
㈦ 為什麼搜索不到瑜珈圖片啊
瑜伽圖片
因為你輸入的字錯了「伽」。
㈧ 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。
第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。
第二步：彎背挺胸
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。
第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。
第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。
第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。
第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。
第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。
第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。
第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。
第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。
㈨ 瑜伽體式名稱及圖片
瑜伽體式名稱有：橋式、雙腳內收直棍一式、雙腳內收直棍二式、簡易單腳內收直棍二式、駱駝式、輪式、單腿輪式、山立式、腰軀轉動式、單臂風吹樹式、風吹樹式、後仰伸展式，等等。
還有肘支撐下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、蹲式、腰轉動式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、三角伸展式、三角轉動式、三角扣手式、十字角式、加強側伸展式等等體式。
瑜伽
瑜珈(英文:Yoga，印地語:)是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意為"一致"、"結合"或"和諧"。
瑜珈源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。
瑜珈是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。
2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜珈日。
瑜珈分為兩大類:一個是古典瑜珈，一個是現代瑜珈，現在還包括了正位瑜珈。
㈩ 瑜伽的姿勢圖片
瑜伽的姿勢圖片
瑜伽的姿勢圖片，對於瑜伽很多人都很熱愛和追捧，每天都會練習瑜伽來達到養生保健的目的，那麼瑜伽的姿勢圖片都有哪些呢，以及有什麼注意事項，下面一起來看一下吧！
瑜伽的姿勢圖片1
適應夏天練習的瑜伽體式：光說不練假把式，下面就給各位妹紙講下最適宜夏季練習的4個簡單體式，幫助你們驅寒去暑，通血疏淤，內調氣血，外塑形體，瘦身減脂。
1、站立屈膝前屈：
首先身體呈豎直站姿於墊面上，兩腳分開一個髖寬的距離，吸氣，讓你的身體豎直向上延展，呼氣，微屈雙腿膝蓋，保持你的脊背平直的前提下，以你身體的髖部為折疊點屈曲身體俯身向下，用你的胸部盡量去觸碰雙腿的膝蓋處；
同時你的雙手自然滑落放置在雙腳的兩側位置，頭頸部背部保持放鬆，自然垂落，維持動作15秒後，再慢慢起身回至原始站姿即可。
2、融心式：
首先身體呈四肢跪立姿勢，雙腳腳背貼地，雙腿小腿壓實地面，兩腿大腿處與地面保持垂直，使你的髖部與雙膝處於同一豎直線上，以你身體的髖部為折疊點，屈曲你的上半身俯身向下，同時向前延展你的雙手手臂，雙手分置頭部的兩側盡量向前伸展至最極限狀態，雙肩保持平直放鬆不可聳肩，頭頸部自然下落額頭輕輕觸地；
盡量讓你的胸腔去貼近墊面方向，隨著你每一次的呼氣，俯身的程度盡量加深向下，找到下沉的最低程度時保持身體不動維持動作20秒後，吸氣，還原至初始位置即可。
3、嬰兒式：
首先屈曲雙腿膝蓋，雙腿並攏，兩腳腳跟相觸，身體呈跪姿狀態進行准備，上體腰背部保持豎直向上延展，將你的臀部坐立於雙腳腳跟處，然後以你身體的髖部為屈曲折疊點，呼氣俯身平直向下直至你的額頭輕輕觸地即可；
注意俯身的過程中雙肩保持平直放鬆，兩手臂放置身體兩側位置向腳後跟方向進行延展，雙手掌心朝上，手背貼地，全程保持均勻的呼吸節奏，放鬆身體後保持這個姿勢20秒後身體回至原始姿勢。
4、獅身人面式：
首先身體呈俯卧姿勢於墊面上，雙腿並攏腳心朝上，雙腳腳背著地，兩腿大腿處腹部壓實地面，屈曲你的雙手手肘，小臂貼地，掌心壓實地面；
呼氣，打開胸腔上提延展，保持流暢的呼吸，雙肩不可緊綳，頭頸部鎖骨保持放鬆，雙手大臂與地面垂直，雙眼目視前方，待身體保持穩定後維持25秒後，再回至原始動作。
夏季瑜伽注意事項：
最後需要提醒各位妹紙，在夏季練習瑜伽前可以補充適量的溫鹽水，以防止出汗過多造成電解質紊亂，不要化妝或是佩戴尖銳的飾品，練習的`環境保持在通風明亮，空調溫度不可過低，每次練習的時間以三十分鍾為宜，每次結束後三十分再進行沐浴或者進食，千萬不可貪涼直接對著空調吹或者飲用冷水，以免造成身體不適。
瑜伽的姿勢圖片2
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。
練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分布於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
3、洗浴，桑拿之後30分鍾內不宜做瑜伽。
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。>>>初級瑜伽的一日練習計劃
4、練習之後不要馬上洗浴。
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
5、練習時不宜穿緊身衣服。
瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。
上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好為寬松，腰部系帶的褲子。
6、練習場地不宜太硬或太軟。
最好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。
相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
7、體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
8、體位動作練習應以自己的最大限度為准，而不一定非要做的和老師一樣。
動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的。
9、避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等)。
這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
10、每周應保證練習3-4次，至少也應為2次。
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。
實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鍾以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
11、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。
進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。並且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。
12、練習時應赤腳進行。
這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
13、練習之前先排便。
最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。最後別忘練習前、練習後要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。
瑜伽的姿勢圖片3
練習前的注意事項
1、 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什麼程度，要根據你的個人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。
2、 自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的「警告」。
3、 瑜伽要在空腹時練習，進餐後三小時左右為宜。如果是飽腹狀態，血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。
4、 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業瑜伽服，不佩戴任何飾品、手錶、眼鏡等。光腳練習。
5、 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在徵得醫生同意後，再進行練習。女性朋友如果遇到經期，可以根據自己的體力做適當的練習，但避免倒立。
6、 要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。
7、 保證練習環境安靜通風。
了解了這些練習瑜伽前的注意事項，我們就可以正式開始練習今天的體式了。
1、 以坐姿開始，雙腿伸向前方，雙臂自然放在身體兩側。
2、 拿出提前准備好的瑜伽輪，抬起雙腳，將小腿和雙腳放在瑜伽輪上，雙腳並齊，腳背綳直。
3、 吸氣，身體下壓，胸部、面部貼緊腿部。
4、 收緊小腹。用雙手抓住瑜伽輪，感受腿部的拉伸。
1、 以站立式開始，兩腳分開略比肩寬，雙臂自然放在身體兩側。
2、 吸氣，身體下壓，直到上半身與地面垂直，頭頂接觸地面。
3、 雙臂在面前彎曲，肘部向前，雙手撐地，手指指向自己。
4、 雙腿始終保持伸直狀態，身體用力向自己擠壓，收緊小腹。
1、 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2、 雙臂抬起與肩同高，彎曲雙臂，上下纏繞。
3、 將重心移至右腳，吸氣，抬起左腳，直到左腿與右腿呈一條直。保持兩腿伸直。左腳尖綳直。
4、 同時身體向下，保持平衡，直到手指指尖接觸到地面。目視雙手。然後換另一側練習。
1、 仰卧在地板上，向上彎曲雙腿，雙腳腳掌著地。雙臂向後抬起，讓雙手在頭兩邊著地。
2、 吸氣，用雙手和雙腳支撐起身體。然後用頭頂頂住地面作為支撐。
3、 雙臂彎曲，使肘部、小臂和雙手抵住地面，兩肘間的距離與肩同寬。雙手在身體後方相握。
4、 將重心移至頭頂、肘部、小臂和雙手，吸氣，用力抬起雙腿，直到身體與地面垂直。
5、 大腿和小腿緊貼，腳背綳直。
1、 以站立式開始，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2、 右腿向前邁一大步，吸氣，身體向下壓，直到與右腿打開的角度相同。
3、 頭頂和雙肘、小臂、雙手側面接觸地面，掌心相對。
4、 兩腿綳直，左腳全腳掌著地，右腳前腳掌抬起，腳跟著地。
5、 挺直脊柱，收緊小腹。感受腿部的拉伸。然後換另一側練習。
那麼，在練習完瑜伽以後又要注意些什麼呢？
首先
一定不要在因為流了很多汗，就在練習完立即洗澡。因為在練習瑜伽時，毛孔是打開的，所以這時身體非常的敏銳，忽冷忽熱會會傷害到身體引起疾病。建議最好在30-60min再洗澡。
第二
練習瑜伽的時間並沒有嚴格的規定。如果你的時間寬松，可以練40min到1小時；如果時間有限，練習十分鍾左右也是可以的。重要的是每天都要堅持，把瑜伽變成一種習慣。
第三
練習後不要立即進食，最好30min到1小時後再吃東西。因為在瑜伽練習中，消化器官得到了充分的按摩，練習後，它需要一定時間來休息調整，這樣可以最大限度的保護和提升器官機能。
了解了這些練習瑜伽前後的注意事項，你就能在練習時做好充分的准備，完全沉浸在瑜伽當中，享受瑜伽帶給你的健康和快樂。