㈠ 有什麼做起來比較方便，又營養均衡的健康早餐
早飯一：小米手機檽米麥仁粥、紅糖發糕、涼拌青瓜、煎蛋、鹹蛋；
用小米手機、檽米、三色藜麥、麥仁清洗，再加上冷水一起放入電飯里， 運行預定作用就可以， 早上起來就能喝到營養成分美味可口的粥，尤其便捷。
紅糖發糕在睡前用溫開水融化老紅糖，再加上耐高糖酵母粉攪拌均勻，再倒進小麥麵粉、玉米麵粉、湯圓粉、黃米糊等粉類混和，拌和成濃調的面漿，放進冰櫃里發醇一夜，早上起來後取下再度拌和排氣管，分到一次性紙杯里，醒面5min上下，沸水上鍋煮熟。一次性紙杯並不大，蒸20min以上就可以。假如用的器皿大，適度增加煮制的時間段就可以了。
早飯四：奶咖、糖三角、蒸貝貝南瓜、西藍花炒雞胸肉；
早飯給小朋友們提前准備了純奶，為自己沖一杯低糖黑咖啡，加一點牛乳製成奶咖，我挺喜愛這類奶咖的味兒，早晨喝一杯也可以提提神。
西藍花掰小朵，放進熱水鍋中焯熟，炒菜鍋里放少許油，把西藍花和即食雞胸肉一起放到鍋中，煸炒勻稱就可以。即食雞胸肉是有韻味的，因此不用再調料，清新細嫩更美味。
糖三角是自做的家常主食之一，提早蒸熟的糖三角平常是冷藏儲存的，早飯時只要取下來放進不銹鋼蒸鍋里加溫就可以，還能夠與此同時蒸蛋和貝貝南瓜，一鍋出三樣正餐，很便捷。
㈡ 早餐一定要吃飽，都有哪些簡單有營養的早餐推薦呢
早餐是很重要的，很多人都聽過這樣一段話：早吃好、中吃飽、晚吃少，也就是說皇帝的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐。早餐能夠為大家提供每一天工作和學習所需要的能量，所以不吃早餐會對身體造成很大的傷害。
4、雜糧。可以多吃一些五穀雜糧，比如玉米、白面饅頭以及紅薯等食物，這些食物不但能夠增加飽腹感，而且對於一些三高人群而言也是比較健康的食物。
5、雞蛋。相信雞蛋是每個人早餐當中必不可少的食物之一，雞蛋的營養豐富，並且不管是煮雞蛋炒雞蛋還是蒸雞蛋都非常的美味好吃。
6、奶製品。不光是雞蛋，在吃早餐的時候大家還可以喝一些牛奶或者酸奶，以及豆漿和油條。牛奶的話可以去超市購買盒裝的純牛奶，是一定要挑選日期比較新鮮的牛奶。還有豆漿是可以購買豆漿機自己製作的，只要一把新鮮的黃豆就能夠自己壓榨出美味的豆漿，可以在豆漿當中放入玉米花生和燕麥片一起壓榨，口感更佳細膩，營養價值也更加豐富。
除了上面這些東西，早餐裡面應該還要加入一些新鮮蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和水果當中含有豐富的維生素和各種氨基酸，能夠讓人的身體狀態更加的健康。千萬不能夠因為工作繁忙就不吃早餐，早餐是很重要的不光要吃早餐還要吃優質的早餐。
㈢ 簡單營養早餐食譜的做法
早餐餅做法：
主料：麵粉100克；玉米面30克；醬肉100克；苦菊100克；雞蛋2個
輔料：香菜30克；甜面醬適量
1.將麵粉和玉米面放入一個干凈的小盆中，普通的中筋粉就可以
㈣ 求一日三餐簡單營養食譜。
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健康營養餐食譜內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
㈤ 減肥營養餐應當如何搭配
我這里有一套7日瘦身餐，介紹給你參考。以下所謂小食只得是如果兩餐之間間隔超過6小時，可以再兩餐之間加的餐。 第一天 早餐:豆奶一杯，火腿一片 午餐：火腿三明治一份，水煮蔬菜一碗 小食：蘋果一個 晚餐：半碗飯，黃瓜粉絲半碗，橙子一個 （總熱量960KCAL) 第二天 早餐：脫脂奶一杯，葡萄乾燕麥片一碗 午餐：去皮的清蒸雞肉2兩，西柚半個 小食：銀鷺花生奶一杯 晚餐：白粥半碗，紅椒炒肉，西柚半個 (總熱量1122KCAL) 第三天 早餐：無脂酸奶一盒，火腿三明治一份 午餐：混沌一碗，水煮菜心一碟 小食：聖女果10個 晚餐：白切雞絲半碗，蒜蓉西蘭花一碗，蘋果一個（總熱量1037KCAL） 第四天 早餐：無糖豆漿一杯，全麥麵包2片 午餐：綠豆糕3塊，蘋果一個 小食：豆奶一杯（紅豆最佳） 晚餐：半碗飯，西紅柿炒蛋一份，芝麻糊一碗（總熱量832KCAL） 第五天 早餐：水煮蛋一個，饅頭一個，薏米粥一碗 午餐：水餃一碗 小食：蘇打餅干1包，蘋果一個 晚餐：炒白菜一碟，綠豆稀飯一碗，蔬菜湯兩碗（總熱量902KCAL） 第六天 早餐：鮮橙汁一杯 午餐：玉米糊一碗 小食：高纖全麥餅2片，無糖豆漿一杯 晚餐：蔬菜沙拉，橙子一個，菠蘿粥半碗（熱量978KCAL） 第七天 早餐：低糖豆漿一杯，火腿三明治一份 午餐：魚蛋粉一碗，水煮青菜一碟，橙子1個 小食：西梅4粒，香蕉一根 晚餐：玉米糊半碗，豆類半碗，苦瓜炒蛋一份，菜湯1——2碗（總熱量972KCAL） 這套7日瘦身餐的預計效果是：瘦身8斤，削臀2寸，細腰3寸，纖腿6CM。由美國注冊營養師設計的瘦身餐，瘦身之餘幫助身體排毒，保持腸胃暢通~