㈠ 脊柱側彎正確睡姿圖是什麼樣的
對於脊柱側彎的患者睡姿非常重要，良好的睡姿不僅可以糾正脊柱側彎的畸形，同時也可以減輕脊柱側彎帶來的症狀，又可以避免脊柱側彎進一步加重。在睡覺的時候首先要選擇適合的床，床墊的軟硬程度非常重要，太軟了容易造成脊柱側彎的加重，太硬了睡覺又特別不舒服，選擇符合脊柱生理曲度的床墊非常重要。
睡姿需要注重生理曲度的形成，在側睡的時候，首先頭部枕以頸椎枕，可以促進頸椎生理曲度的恢復。其次用毛巾或者薄枕塞在肩胛骨下面，有利於胸椎的脊柱側彎恢復，雙腿之間可以加個枕頭，糾正腰椎的異常脊柱側彎。在仰卧位的時候，也可以在腰背部墊5-10cm的軟枕，或者自己折疊毯子，折到5-10cm的厚度，這樣有利於恢復腰椎的生理前屈。
一、 對於脊柱側彎的孩子沒有特別嚴格的睡覺姿勢。但是從生理角度上，因為人的脊柱在平躺的時候脊柱壓力最小，仰卧位壓力會小一點。一般即便是仰卧位，也不可能晚上一直一個姿勢睡覺。所以脊柱側彎的孩子不會刻意要求必須要仰卧位或者必須要側卧位。但是禁止孩子俯卧位睡覺，因為俯卧位睡覺會加速脊柱側彎，因為俯卧位睡覺脖子歪向一邊，對脊柱側彎是有一定影響，所以只要不俯卧位睡覺即可。側卧和仰卧都是可以，對於睡覺姿勢沒有特別多的要求。
二、 脊柱側彎的正確睡姿，就是需要特別注重患者生理曲度的形成，以及有助於脊柱自然生理曲度的矯正。
患者在進行側睡的時候，可以頭部使用頸椎枕，促進頸椎生理曲度的恢復。並且可以使用毛巾墊在肩胛骨的下面，有利於胸椎的脊柱側彎恢復的情況。另外，患者也可以在側睡的時候，雙腿之間夾一個軟墊或者是枕頭，糾正腰椎的異常脊柱側彎的狀況。在患者進行仰卧睡姿的時候，可以在腰背部墊5cm左右的軟墊或者是靠墊，有助於恢復腰椎的生理前屈的情況。
良好的睡姿不僅可以糾正脊柱側彎的畸形情況，同時也可以減輕患者脊柱側彎帶來的相應症狀，也可以避免脊柱側彎的症狀進一步加重。
㈡ 站著、坐著、躺著，哪個姿勢脊椎受力最大
在生活當中坐著的姿勢讓脊椎的承受力也會更大一些，站著的姿勢脊椎受力會偏小一些，躺著是比較舒服的，所以脊椎也處於放鬆的狀態。脊椎分為腰椎和頸椎兩個部分，生理曲度都是向前的，頸椎向前15度的時候是可以受力20斤的，向前30度可以受力30斤，向前60度，頸椎可以受力60斤左右。在站著的過程中，如果身體向前傾的話，受力也是會有所增加的。在日常生活中，平躺著的姿勢是受力比較小的，這個時候的脊柱處於舒展的狀態，一定要合理的變換姿勢，這樣才能夠避免對頸椎造成損傷，平時的站姿和坐姿不能夠太長時間，要適當的進行運動，這樣才能夠讓脊椎得到放鬆。
尤其是很多白領，司機等職業的人群，在工作的時候是需要長時間坐著的，脊椎也會承受很大的壓力，所以才會出現脊柱損傷的情況，在生活中也會感覺到腰部疼痛。也有一部分的服務人員是需要長時間站立的，如果站姿不正確的話，也會感覺到非常的腰酸，所以在站立的過程中也應該適當的休息。
㈢ 什麼姿勢腰部壓力最小
平躺腰部最放鬆。腰椎由一節節椎骨組成，中間是具有彈性的椎間盤作為緩沖，溫建民表示，它的壓力隨著人體姿勢的改變而變化。人平躺時，腰椎間盤內的壓力最小，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。此時，骨盆與肩膀平行，脊椎也處於筆直狀態，是腰部負擔最小的姿勢。而側躺時，肩部、胸部和盆部與床面接觸，接觸面積相對平躺要小，壓力卻有所增大。由於腹腔內臟器的重力作用使脊柱向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。為了避免腰痛，平時卧姿選平躺。
㈣ 瑜伽中立位體式有哪些
脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊。
在正常情況下，脊柱有4個彎曲，從側面看呈S形，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。長期不正確的姿勢可能造成脊柱形成異常改變，從而影響脊柱的承重和傳遞承接功能，進而可能導致疼痛產生。
在瑜伽體式練習過程中脊柱並不是越伸直越好。對肌肉還有骨骼而言，伸展和收縮都是壓力增大的一個過程。所以瑜伽過程中用外力讓脊柱拚命伸展，是不合理的。
為加深學員對中立位體式的了解，周老師邊提問邊講解：
1、脊柱在壓力最小的狀態是什麼感覺？
答曰：頂多是一種輕松的感覺，輕松是一種既沒有在拉伸也沒有在用力，大部分稱這種狀態為沒感覺。
在瑜伽體式練習過程中，身體適度地延展，但是整條脊柱應該是一種輕松的感覺。顯然我們在練習時候去追求一種拉伸感，這個已經不是身體自己的智慧了，而是一種控制。體式練習過程中時時要有對身體的覺知，尊重自己的身體，適可而止。
2、在什麼狀態下最容易建立中立位？
答曰：仰卧，因為在這個狀態下脊柱壓力是最小的。
3、仰卧位時如何建立脊柱自然的生理曲度？
例如腰曲的建立方法：躺卧，膝蓋彎曲雙腳踩地。腹股溝處往地面的方向深入，腰部下面大概有一個手掌厚度縫隙為正常曲度。調整胸椎後凸、腰椎前凸過大時，在做上面動作的同時，坐骨向足跟方向伸展。
總之， 仰卧平躺建立脊柱中立位分三步：腹股溝深入，建立腰曲——上背部弓起（背往頭頂的方向自然輕微伸展，建立胸曲）——下巴內收。
建立好中立位之後需要靠骨盆、靠腹部、靠胸廓維持和穩定。調整練習脊柱的穩定性，首先要從平躺的體式練習，維持脊柱中立位。再一步一步的通過手和腳的鍛煉去加強整個軀乾的核心，而不是區域核心。能夠在平躺的狀態中維持脊柱的穩定，其目的是增強軀干肌肉的力量。然後在做站立、坐立或者俯卧位的的時候，脊柱依然可以保持中立。
體式還是需要實踐，在現場的學員邊聽邊練習，能更好的體會老師的講解和練習方法，周老師一邊講，一邊檢查學員體式，再一個一個糾正學員的體位，很多要注意的細節讓很多伽人恍然大悟，瑜伽流派的深髓和中國道法自然的思想一脈相通。理論講解後，周老師領著我們練習一個多小時中立位體式。
㈤ 不同坐姿脊柱承受的負擔，有哪些不同呢
對於整天在電腦前工作的現代人來說，坐著是我們一天中最常見的姿勢，我們坐著的時候，脊椎要承受著我們身體1.5倍的壓力。正確的坐姿有助於我們保護頸椎，減少身體對頸椎的壓力。但是有時候不知不覺中，我們就擺出了我們比較舒服比較習慣的坐姿，不好的坐姿會造成我們脊椎受到一定程度的損傷，那麼不同的坐姿，脊柱承擔的負擔都有哪些不同呢？
第一種 低頭族
無論在公共場合，還是車站，等車公交車上，隨處可見低頭玩手機的人，這這低頭族彎腰坐著，頭部前傾。就這種坐姿來看，長時間的頭部前傾會造成頸部的頸椎長時間處於充血疲勞狀態，會造成頸部脊柱的變形勞損。並且讓我們得頸部承受很大的壓力，造成頸部長時間的疲勞，引起腦部的供血不足。
保持正確的坐姿，有利於我們身心健康，不良的坐姿容易患上頸椎病，尤其是青少年，身體正處於生長發育的階段，一定要保持健康的坐姿，身體發育不良。
㈥ 抬頭，挺胸，踏腰，收腹，踏腰是什麼意思
從生理學的角度講
抬頭，挺胸，踏腰，收腹，踏腰
這叫人體的中立位
這種狀態下人體對脊柱的壓力是最小。
從身體姿勢的美觀度上講
這種狀態的確很精神
㈦ 側卧睡覺會讓脊椎變形怎樣的睡覺姿勢最有利於脊椎舒展
脊柱的健康對於我們來說是非常重要的，可以說是它的存在支撐起了我們整個身體，很多長期伏案工作的人經常會感到頭暈目眩，其實就是脊柱出現了問題，所以我們平時一定要好好愛惜自己的脊柱，而我們一天中幾乎有1/3的時間都在睡眠中度過，所以睡覺的時候脊柱的休息是非常重要的。
睡眠是我們一天中最放鬆的時刻，我們身體的所有部位和器官都在這個時候得到充分的放鬆和休息，所以我們要選擇一個合適的姿勢和舒適的睡眠環境，只有這樣才能夠讓我們全身心都得到休息，為了脊椎的健康，大家平時還是可以多鍛煉一下，養成仰卧睡覺的習慣。