㈠ 我想問一下這下面是不是抑鬱症
從題主的描述中，能判斷出有抑鬱情緒，但不能說就是抑鬱症。先判斷好自己情緒持續產生的時間。如果沒有確診，千萬不要自己嚇自己。如果真的覺得自己問題異常或無法判斷，並且症狀持續2周以上，建議及時尋求醫院或心理咨詢師的幫助！這才是最有效，最靠譜的鑒定自己患抑鬱症的方法。
實際上，每一個人在生活中都感到過哀傷、沮喪、悲觀甚至是絕望。抑鬱情緒本身不足以使心境障礙即所謂的抑鬱症的診斷成立。與此相反，在遇到可悲傷的事件時，如果沒能感到抑鬱，反而可能存在問題。只要在遭遇令我們感到悲哀的生活事件後能夠盡快地從抑鬱狀態中走出來，生活沒有受到過度的困擾，那就不需要尋求干預。
情緒本身並沒有正常或異常之分，可以說，抑鬱、焦慮、恐懼等情緒是負性的，高興等情緒是正性的。但不能就此認為負性情緒就是異常的。抑鬱本身的體驗是不愉快的，但這並不意味著它就是異常的。就像疼痛，固然是令人痛苦的，但也是對人的一種保護性措施。人如果沒有了疼痛感，則很容易在受傷害時不能及時採取保護性反應。同樣，抑鬱本身也有積極的作用。綜合目前的一些研究，抑鬱的積極作用可以歸納為以下幾點：①輕度的抑鬱從長期來看有適應性的功能；②抑鬱可以使人面對一些平常試圖避開的思考和感受。
因此，抑鬱應該和其他負性情緒一樣，是從正常到異常的一個連續體，而且在正常和異常之間並沒有絕對的界限。大體上當抑鬱達到了某一特定的嚴重程度，嚴重影響到了人的正常生活和社會功能時，我們說這是異常的，需要治療的。
那麼，什麼樣的抑鬱是正常的抑鬱呢？通常我們認為經歷了近期的應激後出現的抑鬱（如遭受挫折，居喪反應等）被視為是一種適應性的反應，大多情況下，這種抑鬱能在短期內自行緩解，因此不需要尋求專業的治療。下面具體討論一些較輕微的正常抑鬱：
（1）哀傷（grief）
通常被視為人失去所愛的人後所經歷的心理歷程。其他形式的喪失，如地位的喪失、分居或離婚、經濟的損失、失戀、退休、第一次離家、失去友誼，甚至包括寵物的走失也會使人產生類似的情緒。
不管是由於以上什麼原因，這些事件通常都會引起當事人一段時間的悲傷期。在這段時間內，他對外界發生的事情失去了興趣，藉此避免再度受到傷害的可能。與此同時，他往往會沉浸於對美好過去的回憶中。最初自然會很痛苦，但在這些回憶不斷重復後，將會漸漸失去引發痛苦的能力，這就是一種反應消除的歷程。
（2）其他正常的心境變化
另有一些情景也可能引起抑鬱的感覺，如有些母親（甚至是父親）在嬰兒出生後出現產後抑鬱反應。有研究者指出，有50%的女性在嬰兒出生後曾體驗到至少是輕微的抑鬱發作，其中10%出現嚴重的抑鬱反應。研究者認為，懷孕和分娩過程後激素的重新調整是產生這種現象的原因。但心理因素也起了重要的作用，它可能反映了長期的預期及努力後的一種失望，或是作為父母的個人對嬰兒的預期沒有包括某些現實的層面，如對嬰兒的照料、嬰兒對母親的依賴等，因而導致了抑鬱。
但並不是所有的產後抑鬱反應都是正常的。如上所述，有10%的產婦會出現嚴重的抑鬱反應，這時應被診斷為產後抑鬱症，並應予以積極的治療。
那抑鬱症是什麼呢？
經歷了一次或多次的抑鬱發作，期間沒有躁狂發作，被稱為抑鬱症，它也被稱之為單相障礙。這種疾病是最嚴重的心理障礙之一。
抑鬱發作的特徵性表現：【僅提供參考】
（1）抑鬱心境。幾乎所有的抑鬱症發作病人都報告有某種程度上的不快，從輕度的抑鬱到極度的無助感。這種抑鬱感被人們描述為完全的絕望、孤獨感或只是厭倦。輕度的抑鬱者時常哭泣，更嚴重的會說他們想哭卻哭不出來。嚴重的抑鬱者通常認為他們的情況已不可逆轉，既無法自救，別人也不能幫助他們。
（2）在平常的活動中喪失興趣和樂趣。除了抑鬱心境外，最常見的抑鬱症發作症狀是喪失興趣，即快感缺乏。無論這個人以前喜歡干什麼：做家務、打牌、旅遊，現在覺得什麼都沒有意思了：食物不再可口，性生活不再有樂趣，也不再想和朋友聊天。嚴重的抑鬱症患者會處於一種完全的願望麻痹狀態——甚至早上不能起床。
（3）食慾紊亂。許多抑鬱症患者的食慾很差，體重減輕；而另一些則食慾增加，體重增加。無論體重怎樣變化，增加還是減少，這種變化會在每次抑鬱發作時出現。
（4）睡眠紊亂。失眠也是抑鬱症的一個顯著的特徵。早醒後不再能重新入睡是最常見的，也有人表現為入睡困難或整個夜晚中不斷醒來。但和進食障礙一樣，睡眠紊亂有時是睡得過多，這種病人可以每天睡15小時以上。
（5）精神運動性遲緩或激越。在遲緩性抑鬱中，病人看起來非常的疲乏，姿勢經常是停滯的，運動緩慢而審慎，說話聲音低沉、猶豫不決，在回答提問前有長時間的停頓。激越性抑鬱則以完全相反的方式表現出來，這類病人不斷地活動，不知體息，不停書寫，走來走去，不斷呻吟。
（6）精力減退。抑鬱症患者的動機減退，通常伴有明顯的精力水平的降低。盡管什麼事都沒有干，他們還是整天感到十分疲倦。
（7）無價值感和內疚感。抑鬱症患者常把自已看得一無是處，智力、外貌、人緣、能力等一無可取之處。這種無價值感常伴有深刻的內疚感。抑鬱症患者看起來似乎在拚命地尋找自己做錯事的證據，如果他們的孩子學習有問題或車胎沒氣了，抑鬱患者都會認為這是自己的錯誤所導致的。
（8）思維困難。在抑鬱狀態下，心理過程和生理過程一樣通常會減慢，抑鬱建患者總是猶豫不決，他們常報告說思考困難，不能集中注意力，記憶力減退，越是困難的、需要全神貫注的心理操作，他們越難完成。
（9）欲死亡或自殺的想法，抑鬱症患者總是反復想到自殺。他們總是說，如果自己死了就解脫了，並且這樣對大家都好。事實上的確有一些抑鬱病人這樣做了，他們最終選擇了自殺。
（10）其他的抑鬱發作症狀。抑鬱症患者還可能出現妄想和幻覺等精神病性症狀，其內容是與心境相協調的，且總在抑鬱存在一段時期後才出現，並先於抑鬱心情顯著好轉前消失，兒童抑鬱症患兒常表現為主述軀體痛苦，如頭痛和胃痛；而老年人的抑鬱常表現為注意力不集中和抱怨記憶力減退。文化對抑鬱症狀的表現也有著影響，在中國文化中，疼痛、疲勞和衰弱的主訴較為普遍。
當一個病人的臨床症狀符合了抑鬱發作的臨床診斷標准後，根據其症狀的嚴重程度、是否伴有精神病性症狀、抑鬱發作的次數、社會功能的損害程度，可以進一步做出不同的抑鬱症的診斷。
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㈡ 重度抑鬱怎麼辦
導語：堅持了十年，現在誰也不願意相信了。很累了，我想歇歇。
關於「重度抑鬱怎麼辦？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。
1、精彩回答：
你應該多出去走走，到農貿市場、超市看看，許多農民老大爺、老太婆還在賣菜賣東西，不賣東西他們沒有養老錢，70、80歲都還在賣東西做生意，你看他們臉上沒有不悅的神態，卻是高高興興的樣子！你每天要把自己的作息時間安排好:如早上6:30就起床到公園跑步或跟著老大爺、老大媽打太極拳、做操、跳舞等1~2時，吃了飯又到公園、小區、超市等地方逛逛，多跟人聊聊，當然不要被騙子騙了(不聊經濟上、房子等)！11點30回來，路上把菜買了回家做飯，吃了飯，休息一下，下午繼續到公園鍛煉，跟著別人跳舞、跑步、散步、做操等，慢慢你會認識很多人，見面就很高興的打招呼！有時間就到你所在地方周邊小鎮去走走，總之你要讓自己每天生活有規律，每天都在外呆的時間很長，運動是你的法寶(注意還要喝7~8杯水，帶上水杯，否則又得腎結石)！出了國)，出發時十幾二十人只有她一個女的，路上不斷有人退出打道回府，最後只剩3人，她是其中之一，路途用了一個多月時間，輪胎壞了幾個，一路上狂風暴雨、泥石流等自然災害都沒有把她打敗，她都堅持下來了，回來時抑鬱症完全好了！
2、精彩回答：
看到你的問題，想問你放棄一切指的是什麼？真的放棄了一切么？看到你的問題我的感受，是什麼支持你活到現在？需要你思考的這個點。這個世界還有你沒有體驗的事情，沒有經歷的經歷，抑鬱症許多時候都是我們自己給自己貼的標簽。你想擺脫這種狀態你為自己做了哪些事情去支持自己活出生命的精彩呢？生命無需堅持，更多的是體驗和去經歷。我們的生命從來都無法被假設，只能去經歷。親愛的朋友，我不知道你是否能看到這個回答，我曾經有你類似的經歷，我知道這種痛苦。很痛，很難熬，試著放過自己，讓自己開心起來。建議你可以找找咨詢師，或者養只寵物，讓生命有更多的可能！真心的祝福你！
3、精彩回答：
我曾有親人是抑鬱症當初幾乎以為看不到希望了可是她現在一切正常。抑鬱症一般有其它早期疾病或心裡壓抑。我親人是甲減.以前不重視也沒有系統冶療.。家中有抑鬱症者應先明白有無導致其抑鬱的因素。這需要家中有真正關心並希望她好的人去做這件事。大約很多人在其一生中有過抑鬱的經歷。大多數人最終或快或.慢地都走出了陰影。部分人陷入困境不必害怕抑鬱,病人也不要看宣傳說抑鬱症怎麼怎麼難治。心病還要心來醫.抑鬱症者只要有向好的決心，就最後一定會好起來的、因為家庭事業曾陷入絕望，我也抑鬱了好幾年，我學過醫.也為了兒子,熬了過來如果一個人身體健康,卻有抑鬱到想放棄一切,這種人不是平時不讀書就是對自己不負責任。一切都會在正確的努力中好起來。務必相信自己再說一遍,熬過一個個今天.必有花枝滿春的明天,且春天將永遠與你同在
4、精彩回答：
那就想辦法解決抑鬱，從身體和精神兩方面入手解決。從身體切入比從精神解決抑鬱要來效果更快。萬科前副總裁毛大慶幾年前患有抑鬱症，後來因為公司的原因被迫跑了一次馬拉松之後，發現自己的心情舒暢了很多，從此就一發不可收拾。「我曾因抑鬱症而跑步，通過跑步把抑鬱症治好了，今天現身說法，我也很坦率地表達一個觀點，馬拉松或長跑，對治療抑鬱症確實有作用。在跑步的歷程里，我碰到相當多因跑步治好抑鬱症的案例。台灣有個女孩叫歐陽靖，寫了很多書，她曾經是一個重度抑鬱症患者，有非常糟糕的反應。她現在是台灣非常著名的年輕人、偶像派人物，做片子、做電影、做音樂，是一個非常陽光積極的女孩。前年台灣馬拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑鬱症後反過來產生的向上力量。「現在跟大家談這件事情，關鍵是什麼呢，人很多時候不太認識自己，人也看不見自己另外存在的很多面，很多時候沉浸在一個非常窄的事情裡面，關於公司啊、獎金啊、拿地啊、房地產啊、政府調控啊，這么些亂七八糟的事情。當我跑了步之後，這些感覺，一下都沒了，現在我想這些事情的時候，感覺很輕松」扭轉自己的思維，抑鬱症大多是「結果導向」的思維，容易有看破紅塵的錯覺，覺得一切沒有意義。
5、精彩回答：
抑鬱症確實很痛苦。主要是對自己的失望，進一步對任何事情都沒有興趣。我大學抑鬱症，無法吃飯睡覺，心跳加速，渾身燥熱，感覺腦子都快燒焦了。確實，那時候找不到任何東西能堅持下去，但是哦還是找到了！那就是勇氣！抑鬱症你要打敗我，你剝奪了我所有能堅持的理由。可是，我不服！我就是沒有任何理由堅持，可我就是要吃飯、活著！我要看看最終會怎麼樣！那是一種求生的憤怒！只要不放棄，給自己時間和一個比較理想的環境，情緒會慢慢回到可控范圍的，希望你加油！