1. 腰椎間盤突出睡姿圖；姿勢
現在很多人都有腰椎間盤突出症。腰突是因為增生壓迫導致纖維環失水，硬膜囊受壓損壞導致突出的，按摩，偏方，牽引等都只能有一定活血化瘀效果，並不能從根本上修復纖維環，疏通你的經絡。手術風險過大，而且會反復。只有從根本上修復受損的髓核，補充髓核的水分，讓受壓的硬膜囊產生滑液，疏通經絡，才能達到徹底的治療效果。無論你腰突了多少年，受過了多少的折磨，都不能喪失治療的信心。
在用葯治療過程中，一個良好的睡姿對於更快的恢復受損的腰部是有一定作用的。今天就把腰椎間盤睡姿圖詳細和大家闡述一下，以便患者在治療過程中配合使用。
1、仰卧的正確睡姿
其實對於健康的人來說，無論哪種姿勢都可以，但是對於腰椎間盤突出的患者來說，採用什麼姿勢是很重要的。趴在床上睡覺對於突出的髓核擠壓是很大的，完全不利於病情的恢復。
有了腰突一定要及時治療，不然只能越拖越嚴重！
2. 男人心裡是否只有你一個人，看他睡覺的什麼姿態就知道了
男人心裡是否只有你一個人，看他睡覺的什麼姿態就知道了？
在很多情況下，兩個人是因為相愛，才結婚進而組建家庭的。經過一段時間的夫妻性生活，很多人都會移情別戀。假如男人真的喜歡你，在任何時候，他都會呵護你。想要知道一個男人是否真心對待你，從他睡覺姿勢就能看出來，你知道嗎？
把你的腿搭在他身上
假如男人睡覺喜歡把你的腿搭在他的身上，說明他對你是真心的。男人僅有真心愛女人，才會對女人好。真心實意愛你的男人，會考慮你的感受，在日常生活中隨處為你著想。若是在睡覺時，他就照料你的感受，使你入睡舒適，表明這個人是真心實意對你的。如果你是一個聰明的女人，一定要明白這個姿勢的內涵。
3. 中午睡覺到底好不好
睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鍾，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高
據《紐約時報》報道，24分鍾的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鍾，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發布了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公布後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣布，該鎮鼓勵政府雇員每天中午小睡20分鍾。
最好別伏案午睡
午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
專家細說午睡的危害
發布日期：2000年2月14日
美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了叫人「震驚」的意外答案。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告指出，經常午睡反而會增加老人的死亡率。
這份報告刊登在1999年7月26日的一份內科醫學檔案期刊上。該調查針對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進行研究，其中有午睡習慣者佔60．7％。有午睡習慣的男比女多，前者約有68％，後者約51％；而有午睡習慣的心肌梗塞病史者，又比無心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。在6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步調查，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對風險較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。
為什麼多數人認為午睡可「延年益壽」的這個好習慣，卻成了可能造成老人「早死」的原因？
黃博士說，在晚上睡覺時，心跳速率和血壓會降低，早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上升。所以早醒時，血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，因而造成早上睡醒時，會有較密集的心血管和腦血管的活動，而可能增加這兩個血管「受傷」風險的機率。過去一些研究也證實，睡醒會增加心血管和腦血管相關的死亡風險。
午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後，心跳速率和血壓又恢復提升。所以，多一次的午睡，等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，如此日復一日的「高高低低」狀態變奏，更可能促使心血管和腦血管的風險大大增加。也就是說，老人家的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命「殺手」！
不過，謝木昌中醫師認為，老人晚上睡眠較短，到了隔天早上十一二點時，也就是中醫所謂的「陰陽交替」的時間，容易感到疲累，如果能睡半小時至1小時，可恢復精神與體力，思考能力也加強。
他說：「晚上睡得少，腦血管和心血管也沒有多少時間『休息』，因此午睡正好可以讓這些血管『休息』一下！」
謝醫師曾到北京考察時碰到一名82歲高齡的教授，他有午睡習慣，配合運動，人健康硬朗。因此，謝醫師強調生命在於運動，老人家如果在傍晚時分做些輕柔運動如氣功或散步等，「睡死」的可能性是非常低的！
4. 情侶之間怎樣的睡姿才舒服
情侶間什麼樣的睡姿更舒服呢？讓我們一起來了解一下吧！
一、剛在一起的情侶，總是喜歡膩在一起，他們認為最舒服的睡姿應該是女人依偎在男人的胸口，枕著男人的胳膊入睡。這種睡姿很多人會困得不舒服，那是因為你們已經過了甜蜜期。你們可以想想當初你跟你的男朋友剛在一起的時候是不是一晚上一晚上都是膩在男人的胸口上睡得呢！所以對於還在熱戀期的小兩口這種睡姿他們也會覺得很舒服。
其實睡姿是什麼樣的，也能夠反應出兩個人此時的感情狀態。
5. 男性趴著睡有什麼危害
男人趴著睡危害大
1、患頸椎病
埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。
2、加重疲憊
趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
3、麻木酸疼
趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
4、誘發胃炎
趴著睡首先影響的就是消化系統。這是因為人體在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，趴著容易導致胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。
5、頻繁遺精
趴著睡覺是很容易導致遺精。長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
6、傷精損精
男性長期趴著睡會減低精子的質量，男性的陰囊是精子的小冰箱，它需要保持一個恆定的溫度，這樣才有利於精子的生成，而如果男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，自然對精子生長有一定的影響。還沒有結婚生子的年輕男性朋友需要注意了。
7、視力模糊
伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
6. 伏案午睡的教你科學午睡
面對這種情況，午睡就是你養神的最佳時機，但錯誤的睡姿非但不能養神，相反地，還會傷及身體健康。那麼，怎麼樣的睡姿才是最正確的呢？下面，就讓告訴你4個科學午睡的方法，讓你睡出真健康。
夏天是一個很容易「傷神」節令。對於許多上班族來說，在氣溫的影響下，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示，若每天中午堅持定時午睡，將有助於人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利於身體健康。
可在辦公室午睡的你，睡姿正確嗎？若長期伏案午睡會導致感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日裡午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。
為何夏天中午會容易睏乏呢？專家表示，午睡是一個養生的好習慣，夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升「精氣神」，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。
由於受場地限制，許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室里伏案而睡的。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響，不如不睡。
據介紹，伏案而睡會導致身體各部位出現不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀；而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來後有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；而且辦公室里空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒後感冒也跟著來了；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放鬆，反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處於緊張狀態，午睡後反而會更加疲憊。
4招教你科學午睡
職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什麼睡姿、睡覺時需要注意什麼呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以准備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒後要有緩沖時間
一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
7. 伏案睡覺（即是趴在桌子上睡覺）有什麼壞處
【
滿意答案
】
經常趴在桌子上睡覺會在無形中對健康造成傷害。影響呼吸。由於趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
趴睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
注意建康，謝謝懸賞
8. 經常伏案午睡對頸椎會有什麼危害
現在很多上班族都會選擇午間小憩以此來緩解身體的疲乏症狀，但是很多人由於受到工作條件的限制只能在午間的時候伏案午休。其實這樣的方式對身體健康是很不利的，不僅會影響頸椎的健康導致出現頸椎病，而且還會因為伏案午睡出現胃腸道疾病和眼病等其他疾病。因此，伏案午睡是不提倡大家做的。
總的來說，伏案睡覺是一種不好的休息方式，如果上班族中午要休息的話最好自己帶一個休息小枕頭，這樣的枕頭可以減少在伏案的時候對頸椎的傷害，但是最好的方式還是盡量避免伏案休息，可以在座椅上放個護頸枕稍作休息。頸椎的健康是不可忽視的，希望大家引起重視，否則出現頸椎問題後就很麻煩了。
9. 男人睡覺時長期裸睡，會收獲三大好處
說起男人在睡覺的時候「一絲不掛」,也就是我們常說的裸睡對於很多女性朋友們在生活當中經常喜歡這樣做。但是對於男人來講裸睡的現象還是比較少的，通常都會穿著內褲睡覺，但是也有一些人選擇了裸睡，他們之所以會出現選擇裸睡的原因是因為他們收獲了三大好處，讓他們變得更加的自信了。
其實裸睡無論對於男人還是女人都是有很大幫助的同時，它還可以促進夫妻之間的感情更能夠有效的提高身體的健康成分，但是我們一定要注意床上用品要經常換洗，保證乾燥整潔，不然的話將會將細菌進入皮膚內產生的效果就沒有那麼好了。
10. 伏案而卧的意思是可以理解為趴在桌子上睡覺嗎伏案而卧具體怎麼解釋呢 相關的詞有伏案而作，高枕而
壓迫腦部神經和血管，長期如此容易導致記憶力減退等不好的後果，建議還是找個舒服的地方午休為妙。