『壹』 男生走了一高一低的姿態很難看，怎麼走路好看
上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，
步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納
為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作
作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就
不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出
來的。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，
輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和
腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要
求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一
定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上
體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，
精力自然旺盛。
其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以
看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由於兩肩向後拉
，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用
力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身
體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。
輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣
可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。
最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大
步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅
持。
伸直膝蓋
展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況
下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到
底多大，應使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來
似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向
前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要
大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。
膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋
的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣
易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心
由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。實際上，有人走
路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，
屬芭蕾舞等特殊情況。
關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地
，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震
腦袋。
練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只
有前腳腳跟著地。抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於
現在提倡的自然走法之列。
需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整
個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。身體重心移動是順
理成章的事。
因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵
是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得
腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢
步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。
前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟
著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第
二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。
腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了
，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。
順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，
大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要
向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋
里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞
，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者
說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁
出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的
動作相對應，胳膊自然擺出。
如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服
為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。
最近美國流行一種訓練方式，叫做「運動式走」。這股風也傳到了
日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我
倒認為自然擺動更好些。美國的「運動式走」可能適宜訓練，但人為因
素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。
因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
以上把正確走的動作分解成五個方面，並逐一加以說明。關鍵在於
把五個動作集中統一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，
走得美。
『貳』 男生駝背嚴重圖片，為什麼男生們都含胸駝背，個高的駝背更明顯
提起男生駝背嚴重圖片，大家都知道，有人問為什麼男生們都含胸駝背，個高的駝背更明顯，另外，還有人想問26歲男生駝背還能矯正嗎，你知道這是怎麼回事？其實17歲男生，駝背嚴重怎麼辦啊！下面就一起來看看為什麼男生們都含胸駝背，個高的駝背更明顯，希望能夠幫助到大家！
男生駝背嚴重圖片
1、男生駝背嚴重圖片:為什麼男生們都含胸駝背，個高的駝背更明顯
不是所有男生都這樣，只是個別的會有這種情況，這是他們自己生活習慣造成的姿態而已，合理的力量訓練是可以鍛煉糾正的。常用的方法有杠鈴俯身劃船。
力量較差、長期姿勢不正確或者先天都有可能
也有不駝背的男孩駝背難看圖片。
2、男生駝背嚴重圖片:26歲男生駝背還能矯正嗎
可以進行矯正，只是矯正的時間會稍長一些
3、男生駝背嚴重圖片:17歲男生，駝背嚴重怎麼辦啊！
平時要注意良好的姿勢，形成良好的習慣，習慣成自然。你可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部是否比平時收得緊了。同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。負跟鞋的鞋底是前高後低的，其作用是針對姿勢矯正，對姿勢性駝背有矯正作用，負跟鞋人體的重心後移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部。與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
17歲男生，駝背嚴重怎麼辦啊！
一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。負跟鞋的研究論文被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。同時，負跟鞋也被作為一種新的形體訓練方法推廣。駝背最嚴重的圖片。
4、男生駝背嚴重圖片:是駝背的男人壽命短嗎？
駝背對人體的危害：
1．影響美觀，造成心理壓力：較嚴重的駝背可使人形成一種醜陋的姿態，使患者目不能前視，容易受到嘲笑和歧視，不僅從心理上給患者帶來壓力和痛苦，而且有可能造成終身甚至，許多患者不得不放棄自己喜愛的工作，興趣、愛好，甚至理想。婚姻、家庭生活都會受到不同程度的影響。
2．使胸腔變形、移位、導致病變：駝背可使胸腔變形，和膈肌移位，同時使由胸椎發出的脊神經和神經受到牽拉、等，導致呼吸、循環、消化、內等功能出現障礙，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管炎哮喘、冠心病、慢性胃炎、胃潰瘍、糖尿病等嚴重疾病，從而影響壽命。各種駝背圖片。
駝背導致疾病，
3．引起椎管變形和異常骨質增生：駝背由於脊椎間的排列方式發生改變，可引起椎管變形，同時使部分椎骨的壓力明顯增加，長期如此，就會使椎體變形、脊椎出現異常骨質增生，使椎間隙變形或狹窄，和由此發出的脊神經和神經，導致脊柱相關疾病的發生。嚴重者可引起椎管狹窄，有時可發生很難的截癱。男朋友嚴重駝背很難看。
4．影響健康和壽命：由於駝背使人的心理壓力增大，影響呼吸、循環、消化、內等系統功能，使這些系統的負荷明顯增加，易患嚴重疾病，因此駝背可以影響人的健康和壽命。一般情況下，駝背的人的壽命都比正常的人短。
通過觀察我們發現駝背的人或多或少都有不同程度的呼吸、循環、消化、內等系統疾病，健康長壽的人絕大多數都不是駝背。
以上就是與為什麼男生們都含胸駝背，個高的駝背更明顯相關內容，是關於為什麼男生們都含胸駝背，個高的駝背更明顯的分享。看完男生駝背嚴重圖片後，希望這對大家有所幫助！
『叄』 骨盆前傾的危害
骨盆前傾的危害
骨盆前傾的危害，生活中有少數的女性朋友會出現骨盆前傾的症狀的，這個是需要及時糾正的，因為長期這樣是會給身體帶上一定的傷害的，以下為大家分享骨盆前傾的危害有哪些？
骨盆前傾的危害1
一、骨盆前傾的危害有哪些
1、人體比例失調
骨盆變形，會導致小腹向前凸起、臀部下垂、內臟下垂等現象，從而使人體的比例失調，破壞人體的曲線。
2、腰背痛
骨盆由於閉全不全，會牽拉腰部周圍的肌肉，肌肉向左右兩側擴張，壓迫到腰部神經，從而引起腰痛，還可引起肩膀的疼痛。
3、脊柱側彎
由於骨盆傾斜，骨骼出現變形，肌肉也會因此而拉長，肌肉為了恢復原有的狀態會十分緊張，從而造成肌肉的慢性疲勞。
二、骨盆前傾的主要症狀表現
1、睡覺時很難長時間平躺
正常來說，當我們躺在床上時，無論是平躺還是側卧，身體都不會產生不適感。而骨盆前傾的患者平躺在床上時，由於骨盆異常，長時間平躺會覺得腰酸背痛，異常難受。
2、不能久站
由於骨盆前傾，患者站立時身體重心會微微往前傾，導致了站立時間不能太久，否則很容易出現腰疼的症狀。
3、不自覺盤腿
骨盆前傾的患者坐在椅子上時，總是不自覺地想將雙腿盤起來，緩解腰部的不適。
4、走路易絆倒
骨盆前傾的患者走路時由於重心不穩，比較容易絆倒。仔細觀察會發現左右鞋底的磨損程度是不同的。而且在走路時，患者容易出現膝蓋外屈的現象或出現O型腿。
5、嘴巴變歪
骨盆前傾的患者雖然牙齒是健康正常的，但由於骨盆前傾，他們的嘴巴會是歪的。
骨盆前傾的危害2
骨盆前傾的症狀
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比丶BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。
骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。
一般男生會有一個正常的.盆骨前傾4-7度，女生7-10度，但是不同人群也會有不同的一個傾斜度。普通人群上班保持坐姿過多會引起髂腰肌過緊。 盆骨前傾減少腰椎和骶骨的距離，容易引起碰撞，導致腰痛。
怎麼樣自測骨盆前傾
骨盆前傾的自檢方法也很簡單，一種我們稱之為「骨盆前傾的三角平面測試」。
把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂骨（骨盆最突出的位置)。
大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩只手合攏成一個倒三角形。
第二種方法：
找一面牆，使你的臀部、肩背部和後腦勺貼住牆面。
把你的手掌放置於牆面與你的腰椎曲度的凹陷處。如果你的腰椎曲度與牆面的間隙大於了手掌的厚度（是厚度哦)，那麼你就要小心了。
非病理性的骨盆前傾形成的原因主要包括以下兩方面：
第一：是因為久坐導致臀肌和腹肌無力。
第二：是長期的姿勢不良，比如蹺二郎腿、穿高跟鞋、站姿和坐姿不正確、錯誤的運動以及凹造型等。
骨盆前傾的危害不容小覷，容易導致下體脂肪堆積，影響消化功能，加重下背部、頸部負擔，造成腰背痛與肩頸痛。
加重便秘和痛經的情況，甚至引起內臟下垂和影響腿型，加重內外八字腿型的症狀。
怎麼樣糾正骨盆前傾
通常來說，骨盆前傾，肌肉會呈現以下狀態：
緊綳/過度活動的肌肉：屈髖肌（如：髂腰肌，大腿前側肌肉（股四頭肌))，腰背部肌肉
無力/活動不足的肌肉：臀部肌肉，大腿後側肌肉（腘繩肌)，腹部肌肉
骨盆前傾的危害
1、身體比例失衡：骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖：由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
3、便秘、痛經、經期不適等：骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。
骨盆前傾的危害3
一、肌肉衰退
骨盆前傾會導致人體比例失衡引起內臟下垂問題，並且患者的小腹凸起、臀部橫向發展。如果骨盆發生變形，骨骼也會隨之產生畸變，會導致腹部以及臀部的比例發生變化，加重內外八字腿型。
另外，因為骨盆前傾會使得全身發生傾斜，導致身體各部位的活動受限，進而引起肌肉衰退。
二、便秘、痛經
骨盆支持著腹部，能夠保護內臟以及生殖器官。骨盆前傾會影響盆腔內部的臟器以及生殖器官。會使得女性的子宮、卵巢和腸胃等器官扭曲，引起痛經問題。同時也會使得液體流動的機能受阻，腸胃蠕動機能減弱，時間久了就會導致患者便秘。
三、肩頸酸脹、腰背痛
閉合不全的骨盆會牽拉患者腰部周圍的肌肉，使得腰部神經受到壓迫，引起腰痛問題。另外，也會使得腰部以及後背的肌肉僵硬，影響到血液的流通，導致肩膀疼痛。
通過閱讀上文，現在應該對骨盆前傾的危害有了一定的了解。如果有骨盆前傾的問題，就會使得自身內臟下垂，骨骼畸變，肌肉衰退。另外，也有一些患者會因為骨盆前傾發生便秘以及痛經問題。
總之骨盆前傾會給患者的健康帶來極大的傷害，要求在發現自己有這種問題後，一定要及時就醫治療。
『肆』 男生為什麼塌腰
可能是經常健身。
腰部後側出現塌陷的現象，也就是腰部的凹陷線非常明顯，可能是由於骨盆出現了前傾的狀態導致的。
人體骶椎和尾椎是骨盆的後側壁，骨盆整體水平位置向前傾斜的時候，骶椎和尾椎也會隨之向前傾斜，從而使下半段的腰椎也逐漸向前傾斜，會使整個的腰部後側出現塌陷的現象。
因為骨盆前傾出現的腰部塌陷症狀的人，一般不能夠長時間進行平躺仰卧姿態休息，一旦長時間的平躺仰卧就會使腰部出現酸脹、疼痛感覺。
還有一些人是經常進行健身的人，尤其是進行腰背部肌肉以及臀部肌肉訓練的人，會使腰背部肌肉和臀部肌肉經常處於緊張狀態，也會牽拉整個腰椎出現塌腰的現象。
『伍』 男生拍照姿勢與技巧 教你男生拍照時如何擺pose
內部動作：專業模特兒有個絕招：舌頭頂著上顎前牙齒的背面，可令嘴部和臉下部更好看。
深情流露：在眼神中流露感情，可使照片看來充滿深情。想像正在笑著傾聽愛人訴說衷腸，千萬別雙目無神。
縮小鼻子：把頭部稍向上仰，鼻子看起來會顯得較小。
沉默是美：不要說話，以免影響嘴部美感。
心理催眠：想像自己是最漂亮的人，不要老擔心自己樣子不好看，一定要神情放鬆，充滿自信。
保持穩重：微笑是最上鏡的表情，但不可大笑，以免雙眼周的細紋明顯，失了儀態。
站姿講究：自然的站直、挺直腰背，那麼長腿、臀部曲線自然會出來，表情也會隨著神采奕奕。
拿件道具：早年王菲在紅館做一場演唱會，那場演出的歌聲一流，但總讓覺得有些單調，就是因為他們給不太愛表現的王菲戴了耳麥，手上沒有了麥克風，天後也無奈了。所以你在拍照時如果不知道手往哪兒放，就拿件道具，比如書、杯子或鏡子。
1、照相的時候要注意 你的臉面和你的身體不要處在一個平面上 比如可以臉對著相機身體則對著其它方向 或者人體向前傾然後抬頭看相機 這樣你臉上的肉會綳得比較緊不會顯得肥胖 動作也顯得隨意自如（千萬不要硬擺pose 你自己舒服了 觀眾才會舒服）。 2 男生一般右臉比左臉好看 所以你要先觀察自己 發現自己最美的地方 再展示給相機。
3 拍照時可以有意的將下巴壓一點 這樣就會減少鏡頭弧度帶來的變形。
4 觀察自己以前的照片 找出不美的原因 去改正。
5 這點很重要 很多非專業人士都意識不到 拍照的時候 讓攝影師站遠一點多用推焦拍照 這樣可以避免鏡頭弧度將你的下巴拉寬 因為即使沒有廣角的相機也會有弧度 可以觀察 我們用相機拍任意物體 不用推焦和推焦之後拍出來的效果是不一樣的 有一點很大的區別就在於 不用推焦拍出來的相片四個角有弧形 而推焦拍出來的照片 角上的弧形幾乎為零同時推焦拍出來的照片還會使你的背景變虛（當然要把焦對在你得臉上）這樣顯得更有立體感 層次更加分明。拍照TIPS:男生拍照和女生不一樣！主要表現出男生陽剛！所以拍照的時候就不要扭捏了！1.拍照姿勢：雙手插袋——男生的酷感無論左看右看，低頭背影，都是焦點！鏡頭：一般從側面用一定夾角取鏡，較有畫面感。2.拍照姿勢：低頭男生遠行男生其實也很臭美！偶爾的憂郁情節在遠足攝影中悄悄透露。為什麼男生有時候總會莫名其妙的悲傷？因為他們的壓力大。。。鏡頭：一般從低向的反方向45度從上往下取鏡。3.拍照姿勢：偏頭出門/旅行/拍照/男生，簡單的偏頭就可以勾出鏡頭感簡單，率性，自我鏡頭：一般從偏頭反方向取鏡。4.拍照姿勢：舉手投足的跳躍體現男性的動感代表人物——劉承俊取鏡：抓拍最好了！
『陸』 求一張女生抱膝坐著，單腳踩在男生臉上，男生身子向前傾的。 要大圖。我在微博看到的，
我女朋友經常把腳踩在我臉上，他從來不洗腳的，臭死了。
『柒』 骨盆前傾嚴重的效果圖
骨盆前傾嚴重的效果圖
骨盆前傾嚴重的效果圖，生活中有少數的女性朋友會出現骨盆前傾的症狀的，這個是需要及時糾正的，因為長期這樣是會給身體帶上一定的傷害的，以下為大家分享骨盆前傾嚴重的效果圖 。
骨盆前傾嚴重的效果圖 1
骨盆前傾的症狀
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比丶BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。
骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。
一般男生會有一個正常的盆骨前傾4-7度，女生7-10度，但是不同人群也會有不同的一個傾斜度。普通人群上班保持坐姿過多會引起髂腰肌過緊。 盆骨前傾減少腰椎和骶骨的距離，容易引起碰撞，導致腰痛。
怎麼樣自測骨盆前傾
骨盆前傾的自檢方法也很簡單，一種我們稱之為「骨盆前傾的三角平面測試」。
把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂骨（骨盆最突出的位置)。
大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩只手合攏成一個倒三角形。
第二種方法：
找一面牆，使你的臀部、肩背部和後腦勺貼住牆面。
把你的手掌放置於牆面與你的腰椎曲度的凹陷處。如果你的腰椎曲度與牆面的間隙大於了手掌的厚度（是厚度哦)，那麼你就要小心了。
非病理性的骨盆前傾形成的原因主要包括以下兩方面：
第一：是因為久坐導致臀肌和腹肌無力。
第二：是長期的姿勢不良，比如蹺二郎腿、穿高跟鞋、站姿和坐姿不正確、錯誤的運動以及凹造型等。
骨盆前傾的危害不容小覷，容易導致下體脂肪堆積，影響消化功能，加重下背部、頸部負擔，造成腰背痛與肩頸痛。
加重便秘和痛經的情況，甚至引起內臟下垂和影響腿型，加重內外八字腿型的症狀。
怎麼樣糾正骨盆前傾
通常來說，骨盆前傾，肌肉會呈現以下狀態：
緊綳/過度活動的肌肉：屈髖肌（如：髂腰肌，大腿前側肌肉（股四頭肌))，腰背部肌肉
無力/活動不足的肌肉：臀部肌肉，大腿後側肌肉（腘繩肌)，腹部肌肉
骨盆前傾的危害
1、身體比例失衡：骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖：由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
3、便秘、痛經、經期不適等：骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。
骨盆前傾嚴重的效果圖 2
骨盆前傾原因
盆骨是由好幾個骨骼產生的復合型骨骼：後骨和尾椎骨，坐骨神經和趾骨。盆骨的骨骼根據化學纖維骨節堅固結合在一起，以出示可靠性。該地區基本上用以全部人體健身運動。骨盆前傾有多種多樣原因。
原因1：長期蹲著。很多人的工作中（或喜好）需要長期蹲著。
原因2：欠缺健身運動。控制人體姿態的肌肉不活躍性。
原因3：健身運動造成的肌肉失調。鍛煉身體的話注重一些肌肉的工作中。抗壓強度不平衡會造成很多問題，這種問題可能以不一樣的方法完成。
原因4：腳內旋。很多姿態問題起源於腳內旋。坐姿不善會造成鏈式反應，對體形造成負面信息影響，而且需要對人體的一部分開展賠償來調節。
雖然有全部這種潛在性的促使要素，但因為長期座姿有誤，造成骨盆前傾最普遍。需要留意的是，輕度的骨盆前傾是徹底一切正常的。大概85％的身心健康男士和女士都主要表現出輕度的骨盆前傾。一切正常坡度如下圖。
典型性狀況以下：
腰部肌肉群（腹部肌肉，腹橫肌，內斜肌和外斜肌）及其臀部肌肉（臀大肌和最少肌）乏力。
髖屈肌和豎脊肌，卻十分活躍性強有力。這種肌肉的不平衡會造成盆骨往前歪斜。如何解決這一問題？你應該關心下列2個基本標准：
標准1：屈伸過多活躍性的肌肉
致力於髖屈肌和豎脊肌的釋放壓力，對造成髖關曲屈的腰椎間盤開展鍛練是重要。假如給你骨盆前傾，你的腘繩肌也會覺得綳緊。該肌肉群的綳緊也是骨盆帶出現異常歪斜的結果。但並不是原因，因此不必屈伸腘繩肌，這讓你一種不正確的印像。
標准2：提升活動不夠的肌肉
腹部肌肉群和臀部肌肉就是你應重中之重提升的.2個關鍵肌肉。骨盆前傾的人一般難以激話臀部肌肉和釋放壓力髖屈肌。用心挑選下列流程和訓練，能夠較大水平地激話腹部肌肉和臀部肌肉。事不宜遲，讓我們深層次了解一下這3個流程。
流程1：學習培訓怎樣開展骨盆後傾
最先學習培訓如何正確地為後歪斜盆骨，可以用這兩個訓練。
訓練1：躺姿盆骨後傾
最先，簡易地躺下來，膝關節彎折。你可能會注意到，你的下背部和路面中間有一個室內空間。
將腰部引向路面時，將其弄平。另外擠壓成型屁股。保證歪斜你的盆骨。
隨後，釋放壓力屁股，返回起止部位。將屁股向上傾斜。隨後將你的背部移離路面。那樣做會在你的下背部和路面中間建立一個室內空間。反復。
訓練2：站式骨盆後傾
兩腳分離與肩同寬站起
隨後，擠壓成型屁股讓盆骨向後傾
下背部的向後健身運動和盆骨向後歪斜將使你從前側歪斜到後側歪斜的部位。隨後，反過來的健身運動將使人體回到到前伸部位。重復此姿勢（大概10次反復）便能夠得到優良的改進。
流程2：提升屁股和腰部肌肉
流程1集中化於學習培訓向後歪斜盆骨。在這種新手入門流程中得到的能量和自製力可用以提升臀部肌肉和腹部肌肉組的鍛練。
訓練3：臀推
第一個訓練是看準屁股，臀推是一項非常好的健身運動。
最先，將肩部放到長椅上，兩腳放到路面上。
隨後，將屁股向移位。你的鎖骨不應該離去凳子，置放兩腳，使小腿肚維持豎直。
可能需要試著幾回才可以搞清腳和長椅的間距。人體將根據彎折下背部來填補可靠性不夠問題。你需要意識到這一點，進行此姿勢的關鍵是維持下背部伸直。盆骨向後歪斜能夠使你的人體兩端對齊，那樣你也就能夠從頭開始到膝關節是一條直線。
骨盆前傾嚴重的效果圖 3
骨盆前傾矯正需要多久
很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這樣的體態可能維持數十年，到30-40歲的時候爆發腰痛才意識到。由於骨盆前傾不是一朝一夕促成的，因此想矯正過來也很不容易，具體恢復時間與骨盆前傾程度，及個人糾正方法有關系。一般人堅持半年可以看到較明顯的好轉。
骨盆前傾如何鍛煉
站姿觸地體前屈
動作描述
1、身體自然站直，雙腳並攏，雙膝挺直；
2、彎腰，兩手手掌碰觸地板；
3、緩緩挺直身子。
動作要點
1、手掌無法碰到地板也沒有關系，只要盡力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘繩肌；
2、背部不用保持挺直，可以微微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不用刻意綳緊，這樣可以更好地感受到你在訓練的位置。
站姿直背體前屈
動作描述
1、自然站直，雙腳打開與肩同寬；
2、保持上體的挺直反弓，同時彎腰，直至上肢與地面平行，臀部稍向後，雙膝微微彎曲；
3、大腿後側股二頭肌發力，緩緩站直身姿。
動作要點
1、彎腰的時候一定要保持背部的挺直；
2、雙腳打開越寬，腘繩肌的參與越多，也就越有效。
骨盆前傾矯正需要多久？
這個是要根據個人情況而定的，如果是比較輕微的時間就會比較短，但是如果是比較嚴重的那就會比較長的時間了。其實現在社會追求的翹臀可以說是一種病態的美，如果骨盆前傾不去矯正的話，時間久了會對脊椎造成嚴重傷害。
『捌』 男生坐位體前屈技巧 男生坐位體前屈有什麼技巧
1、坐壓腿：雙腿分開坐在地面上，一條腿屈膝，腳跟接觸伸展腿的內側。呼氣，上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，動作幅度盡量大。
2、壓腿：在高台前站立，一條腿伸直放在台上，另一條腿支撐地面。呼氣，雙腿膝關節伸直，髖關節正對檯子。上體前傾，貼近台上大腿上部，雙手扶踝關節前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。動作幅度盡量大。
3、 站立拉伸：背貼牆站立，呼氣，直膝抬起一條腿。同伴用雙手抓住踝關節上部，幫助腿上舉。同伴幫助上舉腿時練習者呼氣，動作幅度盡量大。