① 男生如何瘦腿個臀部，推薦一些動作或圖片或動態圖。
快速瘦腿 3天讓腿發生驚人變化
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【當你在公司】
一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鍾。 b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
三、久坐一族運動 坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
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【當你在家】
一、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
二、10分鍾按摩 讓腿細2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環，HOW： 1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環 洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鍾，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鍾，讓額頭微微出汗。
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【隨時隨地】
邁開大步向前走 民間早有「飯後百步走，活到九十九」的說法。飯後散步同樣還能瘦身，舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。這樣可以運動到大腿肌肉，而且不會走出小蘿卜腿。 腳跟運動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復擺動。
跪著擦地 童話里的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾凈凈，雖然辛苦，但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。現代人做家務基本實現了現代化，清潔地板連拖把都不用，直接用吸塵器搞定。不過，還是建議你時不時地當回「灰姑娘」，跪著用抹布擦地板。因為跪著擦地不僅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的動作，還可以鍛煉腹部線條。
夾腿功 坐在沙發上，在腳踝的部位夾一個靠墊，然後將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平，放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動，開始可能做幾次就會覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續。
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速效瘦臀法 3周告別豪華臀
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運動一：強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
1、仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫效果才會明顯。持續做15次～20次。
注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不接觸地面，這樣效果會更好。
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運動二：減臀肥肉
據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。
1、俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
2、臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15次～20次。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
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運動三：美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。
1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。
2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1，換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15次～20次。
注意：做時要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。
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瘦腿方法7則
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瘦腿方法一：提踵
坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。
動作1：做平時說的「踮腳尖」，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊綳感。休息一會。
動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美!
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瘦腿方法二：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
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瘦腿方法三：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。
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瘦腿方法四：拉伸動作
用手掌撐住牆面，時間長了就試著用手肘撐著牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣。
每天堅持30分鍾，可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。
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瘦腿方法五：按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鍾之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鍾，揉捏和拍打均可。
方法一：拍打按摩法：順著小腿的淋巴腺靠雙手密集拍打，從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。用力不要過猛，但也不要太輕，有微微的酸痛感為宜。左右腳交替進行，直至腿部感到微微發熱。
方法二：按壓按摩法：從膝蓋到腳踝，雙手緊貼小腿，用手指按壓撫摸，然後再從腳踝到習慣循環按摩。按壓力度根據自身承受度做適當調整，左右腿交替五六次，保持小腿肚鬆弛感。
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瘦腿方法六：跳繩
跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。運動後還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，則是由下往上，就可以了。
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瘦腿方法七：墊腳
找一張廢報紙鋪在地面，找一本3-4厘米厚的書放在報紙上，脫掉鞋子，腳掌前段踩在書上。收腹，腳盡量往下壓，讓小腿肌肉有伸長感。然後小腿用力向上踮起，使整個人提高。
如此反復動作30次為一組，每天至少做3組，向上提升或向下壓時盡量做到極致，感覺小腿肌肉向兩端拉伸，保持肌肉微酸感才有效果。雙手可以張開保持身體平衡。
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瘦大腿必勝妙招
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雙手扶在一鐵棍上，眼視前方，調整呼吸，准備工作。在這種狀態下，待會要做抬腿訓練。
注意：在這里是手扶在鐵棍上，也可以換成牆，或者是被固定的椅背。
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在上一步驟的基礎上，增收收緊臀部上的肌肉，右腿微微向後挪一點，重心落在左腳上。注意背部挺直，頭和背處於同一直線。身體微微用力往後拉，並借力在鐵棍上。
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左腿保持標准站立，注意伸直。眼視前方，身體前傾，右腿伸直向後抬起。做到時候不要急速抬起，要緩慢進行，以免損傷肌肉。
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當抬高後，大腿與小腿成90度角，為完成該動作，請注意不要彎曲雙腿，都要直直的哦。
注意：當抬起到最高點時，盡可能地保持一段時間的靜止，對鍛煉大腿和臀部其關鍵作用。
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吸氣，同時緩慢地降低雙腿。請注意，上半身要保持挺直，不要翹起臀部。
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當您返回到第一的位置時，就繼續重復動作，不要留出多餘的時間休息。整套動作重復10到20次，20次為一套，建議每天做1-2套。
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我親身試驗有效的瘦腿方法
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第一個要推薦的就是瑜伽。這是我走向光明的重要法寶，我已經堅持練了一年的瑜伽，整個人都變得比較勻稱，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力軍，我認為我下面說的其他方法也都是在這之上進行才有效果。練瑜伽一定要去專業的健身中心，否則效果打折。
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第二個方法是泡澡，或者只泡小腿就可以。這個超級有效果，我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果，而且很明顯。
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第三個方法是按摩+瘦身膏。泡澡或洗澡過後，將瘦身膏塗到腿上，再用蠍尾刷，按摩的力道很大。先塗上瘦身膏在用它從下往上刷，發現瘦身霜很快就吸收了，手也不累。按摩讓瘦身膏都吸收進去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我覺得都有效果。
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第四個方法是一個拉伸小腿的動作。坐在床上，把腿伸直並攏，腳尖回鉤，用手按住腳底往身體方向扳，同時眼睛看向腳尖身體一點點地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，這是個很常見的體式。一開始做這個動作會很難受，但堅持就會有效果。
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第五個方法就是躺在床上，腿靠在牆上與身體成九十度。腿一定要緊靠在牆上，盡量不要留有縫隙，待到腳麻就放下來，也很有效果。
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第六，也是大家常說的方法，蹬自行車。一定要等的時間長點，至少要等到你的腿受不了再放下。
② 男生女生怎麼做運動視頻
男生女生怎麼做運動的方法如下：
適合情侶在家做的運動有情侶瑜伽、跳舞、雙人式引體向上、深蹲和屈伸等。情侶一起運動可以更快的拉近兩個人的距離，兩人一起運動不僅可以更快地增加親密度，還能讓身體得到鍛煉。
3、雙人式引體向上
這個動作可以有效地鍛煉到背部肌肉群，很考驗人的上肢力量，是一個克服自重的懸掛式力量練習。
動作要領:兩人雙手抓住同根單杠，握距應稍比肩寬，然後女方雙腿環夾住男方腰腹部，兩人同時向上發力完成引體向上動作。這個動作的好處在於女生的上肢力量相對於男生來說較弱，女方將腿環在男生腰間可以在一定程度上減輕自身體重，藉助男方的部分力量完成這個動作。而男方可以在自身重量的基礎上加一定的負重，更好的鍛煉到自己的上肢肌肉和背部肌肉群。
4、深蹲+屈伸
雙腿打開與肩同寬，背對牆壁身體背部挺直深蹲，深蹲時膝蓋彎曲90°，臀部與地面平行，雙手向上伸直，同伴單腿背對於你，另一隻腿搭在主力腿上，雙手搭於你的膝蓋上。你保持深蹲姿勢不動，同伴手臂做上下屈伸，重復20次為一組，之後交換角色，一共做3組。
③ 求體操男生正在穿褲子的圖片，然後要看那些連體服。
這是我穿連體服的照片。我不練體操，但練舞蹈。
④ 求一個黑人男生在圖書館地上坐著看書的圖片，穿著運動裝，非常帥氣，求圖
既然你誠心誠意的求我，我就去圖書館拍一張吧😄
⑤ 沉迷男星腹肌圖，男友要跟我分手，我該怎麼戒除這個愛好
一、看看真實的腹肌是什麼樣子的很多男星的腹肌的確很美，很誘人，但是如果你從生物角度上去分析，看看那一塊塊腹肌後，你還會那麼喜歡嗎？
反正自從我看了那個腹肌剖析圖之後，一點也不喜歡了，看到那些男星的腹肌圖後我就會想到那一塊塊瘦肉扭曲的樣子，好難看呀！
不管是女星還是女人，只要穿得少一點，露一點就會被人指指點點。不是說人家不自重就是說人家賣弄風姿等。
而男人可以隨心所欲的露腿露胸露腹肌，不僅沒有人說，相反還有一大群人在欣賞在稱贊。
這是嚴重雙標!!!
男星也是人也是公眾人物，其社會影響力一點也不必女星差，請自重一點！
用你的演技、唱功說話，不要過分依賴顏值依賴身材。
⑥ 女生最喜歡男生發什麼朋友圈
我們現在的社會是非常的發達的，各種各樣的科技現在都在不斷的被發明和出現，很多新奇的科技也是改變了我們的生活。就比如我們現在的網路十分的發達，很多的東西我們可以足不出戶就可以辦了，很多的東西都是非常的方便快捷。微信，qq等等的通信軟體的出現也是拉近了人們的距離，不同的人可以天南海北的交談，盡管這是很多年前就出現的，不過真的是非常的快捷。
第二個，自己認真工作的圖片。自己認真的工作的照片也是非常的有效的，畢竟這會體現出自己有上進心，非常的認真等等優秀的品質。女生們也是比較的喜歡看的。會給女生有著良好的印象。
第三個，自己非常帥氣的高清寫真。現在很多的女生都是喜歡帥氣的小哥哥的，長得帥就是自己的一個非常的大的資本，畢竟秀色可餐嘛！這是除了有錢之外，最有用的讓女孩子有好感的東西，畢竟誰能抵擋得了帥氣的面龐呢！
⑦ 情侶俯卧撐親親gif，找一張情侶鍛煉的圖，女生
說到情侶俯卧撐親親gif，大家都知道，有人問情侶之間的真心話大冒險 一點也好 多說幾條，另外，還有人想問情侶俯卧撐是什麼懲罰，你知道這是怎麼回事？其實求找一張男生做俯卧撐 女生躺在地下的情侶圖片，下面就一起來看看找一張情侶鍛煉的圖，女生躺地上，男生做俯卧撐，做一下親一下那張，希望能夠幫助到大家！
情侶俯卧撐親親gif
哪有這么的圖。無語。你自己去做，讓別人給你照吧。
呵呵！健身想的太多了！這樣不好，很容易受傷的！
老鼠在老鼠夾上做俯卧撐的動態圖片
什麼是情侶俯卧撐情侶俯卧撐男坐腰姿勢。
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利用對方重量為自己的俯卧撐加重，剛開始可嘗試將腳放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的對方身上。
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情侶俯卧撐親親gif：情侶之間的真心話大冒險 一點也好 多說幾條
大冒險 ，女生躺在地上 男生在上面做俯卧撐
求高級俯卧撐鍛煉！要高效情侶和單身狗俯卧撐gif。
大兄弟 看來普通俯卧撐你已經搞膩啦 我給你兩種俯卧撐，絕對高效，全身運動！情侶一起做俯卧撐。
1.蠍子俯卧撐（如圖）：俯卧撐的准備姿勢。左臂彎百屈，左側身體下放，同時擰轉右側腰胯，右腳盡量往左上方伸展，放至最低處，左手撐起還原。換側動作。小情侶做俯卧撐。
2.俯度卧撐（圖只能放一張，給你個動態圖版的地址）：分開，雙手撐地，頭部向下，成三角式，隨後屈臂身體向前下放伸展，到達底部後頭部上抬，將脊椎向上向後捲起伸展身體和背部。雙腳間距不宜過窄,以免下背過權緊,影響動作平衡。完成動作後頸椎在胸椎的線上，不要過度仰頭，以免增加頸椎壓力。
情侶俯卧撐親親gif：情侶俯卧撐是什麼懲罰
鍛煉，不是懲罰
俯卧撐或者仰卧起坐kiss動態圖
仰卧起坐kiss，是現在比較流行的百運動方式，體現了情侶之間的甜蜜。情侶的俯卧撐親親。
俯卧撐（英文：Push-up或Press-up），是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌度肉，尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛煉的群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌版前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯卧撐在日常鍛權煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
情侶俯卧撐親親gif：求找一張男生做俯卧撐 女生躺在地下的情侶圖片
是這么？
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⑧ 找一張情侶鍛煉的圖，女生躺地上，男生做俯卧撐，做一下親一下那張
呵呵！健身想的太多了！這樣不好，很容易受傷的！
⑨ 運動QQ男生頭像，籃球的最好，本人不勝感謝。