⑴ 男生為什麼不能一字馬一字馬的好處和壞處有哪些
前不久有女孩在宿舍曬出來自己一字馬的照片，被網友們紛紛轉載，該女孩兒也被封為是一字馬女神，當然也有一些人表示不服，一時間一字馬火了起來，當然光看照片還是能夠看出來一些端倪，練一字馬的通常都是一些女孩子，難道男生不能夠練一字馬嗎？練習一字馬有什麼好處呢會不會有壞處呢？
至於網上說的女生練習一字馬會導致處女膜破裂，男生會使生殖器官受損，這些都是謠傳，可能是練習的方法不正確，所以練習一字馬最好在老師的指導下進行。
⑵ 關於男生劈叉的問題
我是學芭蕾的，對於白襪子和舞蹈服，只會提高你的肌肉的線條感，不會對練功有影響
至於豎叉和橫叉的問題，我個人建議是練橫叉先吧，畢竟胯還是很重要的，如果你真的想練橫叉，找一個跟你比較收悉的人，幫著你壓，這樣效果會好一點，祝你成功！
一個跳芭蕾的姐姐
⑶ 一個人怎麼練橫叉啊
具體方法如下：
第一步：練習橫叉前首先要練習縱叉。橫叉需要練好，需要先把筋抽長，然後再把縱叉劈好以後再練習橫叉，這樣的來能夠省力些，所以練習縱叉是橫叉的基礎，練好了縱叉以後進行下一步練習橫叉。
(3)舞蹈男生橫叉圖片擴展閱讀：
以下人群不宜練習劈叉：
一、老年人不宜練習劈叉。
因為老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節活動范圍小，再加上骨質疏鬆症、肌肉萎縮，如果運動時不注意，很容易受傷。最常見的受傷部位就是肩部和膝部；其次是腳踝、肘關節，如網球肘、肩袖損傷、膝周肌腱損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂
二、6歲之前孩子不宜練習劈叉。
劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子，孩子難以控制骨盆位置，學做扭腰、曲腰等動作時易造成骨盆前傾，過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷。因為孩子脊柱正在發育中，許多骨骺未閉合，骨質還未長結實。腰椎骨質損傷若未及時診斷處理，可能會造成日後的慢性腰痛。
⑷ 一個人怎麼練橫叉，本人男29歲，趴青蛙對我來說沒什麼幫助，請問天天壓腿硬下可以嗎
趴青蛙對成年人來說確實幫助不大，因為骨骼已經定型這點力量不足以開胯，更不足以打開橫叉，壓腿後直接下是可行的，不過方法需要到位，正壓腿雖然是熱身的必要，應注意的是其拉伸的位置和橫叉的位置不同(這些主要是豎叉)，給您一個辦法供參考。
1.壓腿時，盡量放鬆，不用憋氣，如果有些痛可以少堅持一會兒多壓幾次，成年後需要多用靜力拉伸慢慢把筋撐開，時間和耐心是很重要的，建議所有基礎柔韌動作單次堅持時間不要少於1分鍾，且最長也不必超過10分鍾，時間長了身體就會慢慢適應拉伸，可以壓的遠一些。
2.平坐，腿自然左右分開到最大，身體盡量向下趴(有時候可能由於軟度不夠會無法完全壓下去)，這個動作是我在熱身動作里唯一對橫叉有很大幫助的，側壓腿和趴青蛙是給未成年預備的
3.下橫叉時，開度不足會導致身體處於懸空狀態，簡單來說就是還遠遠不能坐到地面，這時可以根據您的角度距離在身體下放點東西，留出一點距離耗腿，這樣還是能輕松一些的。
4.橫叉練習需要時間的，每次練習至少20分鍾，應該不難，只用自身重力就可以了，沒必要特意去額外用力，要是剛過青年期(19歲上下)強行壓還有點可能，完全成年後就需要謹慎。
5.最後一個步驟推薦使用彈力帶，不需要人幫忙，一般使用橡膠製作，用它練習效果會好，而且非常便宜，幾十塊就行，我的用了兩年了也沒問題，一個人也能用，網上很容易找到，看好了買，十幾塊太便宜的的別買，那是舞蹈生專用的技巧練習道具，一般人買了沒用，前面所有熱身活動做完後躺平，把腿抬到大概與地面垂直，把腿緩慢自然左右分開成橫叉，這個練習如果沒有輔助工具腿需要貼牆來保持腿的垂直，而且進步非常慢，可能需要好幾個小時才有一點點效果，使用彈力帶的效果和有人幫忙的力度和效果是相近的，所以有些疼，但可以加快進度，只需要注意慢慢放鬆，不要一下子順著它的彈性壓到底就行，這個動作和橫叉一樣重要，盡量多壓些時間，也可以按照第一條中的標准練習。
6.如果需要練豎叉的話也在橫叉之前一並練習，豎叉比橫叉好壓一些，只要不受傷就行，慢慢的把腿筋打開，傷筋動骨一百天，一定不要受傷。
⑸ 為什麼豎叉所有人練練都有可能下去，而橫叉就因人而異呢
豎叉只需要你的韌帶足夠好，而橫叉下去一般除了需要你的韌帶之外，還有一點就是你需要打開自己的跨部，這也就是為什麼說豎叉不用熱身都可以直接下，而橫叉則就不一樣了。
如果想要輕輕鬆鬆劈橫叉，那麼他應該從小開始鍛煉。因為在長大之後，人的骨骼生長已經停止，外界作用力也很難輕易將其改變，因此一個人練豎叉是很容易的，可是想要劈橫叉那就沒那麼簡單了。
在練習過程中，切記不可偷懶哦，做一個動作就要做到最標准！還有要注意的就是，在剛開始的前一段時期，青蛙趴肯定是很艱難的，可能還會需要外力的幫助。
當然了，做一件事情最重要的就是堅持，只要你堅持每天練習劈橫叉，那麼不久的將來，你一定會成功劈下去的！
⑹ 舞蹈動做耗叉腿(左,右)(堅橫)。
你想要知道什麼？
耗叉：又叫做耗腿，屬於舞蹈動作，尤其是基訓（基本功訓練）中比較有效的柔韌性訓練動作，旨在充分熱身後，針對腿部韌帶拉伸訓練的延伸和保護。基本上是在下叉到個人極限的時候，在極限位置停住保持一段時間，進一步通過自身體重和地心引力拉伸韌帶，達到緩慢提高柔韌性的作用。具體如下圖：
（其他角度耗豎叉，可以明顯看出身體在一條直線的標准，胯不要歪向一側哦）
PS：
無道非一日之功，貴在堅持。基本功更是如此，所謂台上一分鍾，台下十年功，這個功就包括了基本功上吃的苦，受的累。
訓練時候多加註意熱身和韌帶拉伸，保護自己免於受傷。初學第二天會有韌帶疼痛屬於正常現象哦，祝早日成功，加油！
⑺ 15歲男生怎樣劈橫叉
我是舞蹈人士，對於下叉，我個人有些方法，在家裡找個4dm高的凳子，把一條腿放上去，壓豎叉，壓到很痛受不了時，往上撐一點，然後自己數50秒，把腿放下來，這肯定是很痛的，但沒關系（因為不痛就不正常了），放鬆一些，用同樣的方法壓另只腿，每天盡量多壓幾次，差不多一個月就能練好（時間與你練得次數有關）還有中間注意休息，要不然會傷害某一些地方。。。
壓橫叉：你每天壓個半小時的腿，然後試著下，到你自己的極限後，挺個10幾秒。然後起來，注意這時候一定要在壓壓腿，活動活動筋骨10分鍾 然後在下一次。。。這一天的練習就結束了 別太逼自己 這不是背書 不是猛練就可以的 應該科學的練 照我的方法 你要不是筋骨特別硬 2個月差不多了
我這是一個字一個字加上自身經驗打出來的 希望lz能選我
⑻ 怎麼壓腿才能開一字腿（橫叉，豎叉） 最好有視頻或圖片
我男生十五六去的，一個多月下去豎叉，橫叉差兩個拳頭能坐下。方法是先把腿跑熱瞭然後壓腿，開始肯定疼，不過也不要急成。不要怕疼一點一點加力下壓。
⑼ 橫叉和豎叉的區別是什麼，它們分別是怎麼做的
兩者區別如下：
1、姿勢不同
橫叉為兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成一字形。豎叉是指腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下。
2、練習部位不同
豎叉主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。橫叉，主要用來練習大腿內後側和胯關節柔韌性。
3、動作要點不同
橫叉動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
豎叉動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。
參考資料來源：
網路-豎叉
網路-橫叉