① 如今很多人「以瘦為美」，太瘦的人會給身體帶來哪些意想不到的危害
在這個世界上有兩種人，一種是胖子，一種是瘦子。「蜀道之難難於上青天」，胖子想減肥成瘦子，瘦子同時也想增肥成胖子，但是不管怎麼說這兩種都是非常不健康的人群。瘦子有什麼健康煩惱呢，可以從以下幾個方面看出。
1.身體狀態很差
過瘦體質的人一般身體都處於亞健康狀態，他們的消化系統非常的差，腸胃功能很弱，久而久之，慢慢地會產生厭食的情況。其次，因為自己體質過弱導致抵抗力低下，很多的疾病會找上門來。消瘦的人極度容易感冒發燒，每當天氣有重大轉變的時候，這些人通常都是苦不堪言。
通過以上幾點可以看出瘦人也是有很多煩惱的，如果你也在為此煩惱，那麼從現在出發，積極的運動起來，培養一個積極向上的心態，只有這樣才能改善現在的狀態。
② 男人太瘦的危害都有哪些
1、更易患痴呆
一份大規模且長期的研究顯示，過胖的中年人罹患老年痴呆症的風險較低。這些新發現推翻以往普遍的認知，研究人員承認對此感到驚訝，因為這和目前健康的建議相反。
3、死亡率增加
發表於《臨床內分泌代謝雜志》的一項研究，在日本2型糖尿病患者中，BMI在18.5~24.9kg/m2之間者似乎死亡率最低，肥胖者的死亡率未降低，而BMIlt;18.5kg/m2者死亡率增加。
③ 男人太瘦有什麼害處 瘦男人要謹防五大危害
如果男人太瘦，有這些危害
1、免疫功能下降：免疫系統的順暢運行需要足夠「燃料」，如吃得過少，人體過瘦，就難以使其發揮作用。因此，過瘦的人更易在流感季節中招，甚至容易成為癌症的受害者。
2、容易骨質疏鬆：《內科學文獻》雜志刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧補充說，無論男女，如年輕時過瘦，導致骨量「儲值」不足，日後出現骨質疏鬆問題的幾率就會增加。
3、流產風險大增：過瘦直接影響月經周期，甚至導致閉經，最終影響到受孕及生育。英國倫敦衛生和熱帶醫葯學院研究發現，太瘦的女性在懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。
4、精子質量變差：過瘦男性更易出現勃起功能障礙、射精困難等問題。英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究還發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
5、自殺危險增加：一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常者相比，太瘦的男人自殺危險增加12%，因為他們大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
④ 男人瘦的危害
男人瘦的危害
男人瘦的危害，瘦身是大家都想要的，肥胖和贅肉每個人都想擺脫，但是擺脫這些是需要自我控制和努力的，其實也不難，但是太瘦對身體的影響也是不好的，下面分享男人瘦的危害。
男人瘦的危害1
男人瘦弱與否測試公式
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。
如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
如果男人太瘦，有這些危害
1、免疫功能下降：免疫系統的順暢運行需要足夠「燃料」，如吃得過少，人體過瘦，就難以使其發揮作用。因此，過瘦的人更易在流感季節中招，甚至容易成為癌症的受害者。
2、容易骨質疏鬆：《內科學文獻》雜志刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧補充說，無論男女，如年輕時過瘦，導致骨量「儲值」不足，日後出現骨質疏鬆問題的幾率就會增加。
3、流產風險大增：過瘦直接影響月經周期，甚至導致閉經，最終影響到受孕及生育。英國倫敦衛生和熱帶醫葯學院研究發現，太瘦的女性在懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。
4、精子質量變差：過瘦男性更易出現勃起功能障礙、射【精】困難等問題。英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究還發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
5、自殺危險增加：一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常者相比，太瘦的男人自殺危險增加12%，因為他們大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
男人太瘦怎麼吃？謹記3個飲食建議
記錄熱量：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。吃體重*20Kcal的食物。如果你的`體重是140lbs，那麼你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩周的時間才能習慣吃那麼多熱量的東西，保持記錄。
增加熱量：兩周後，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩周那麼多的熱量你不會感到惡心。對於體重140lbs的人來講，兩周後的熱量需要由2800Kcal增加為3300kcal。
記錄體重：每周測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下周的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。
健身教練的幾個增肥建議
（1）品種多樣，增加營養；
（2）鍛煉身體，增強體質；
（3）保持心情愉快。對您來說，前二點是不成問題的，那麼第三點做得如何呢？是否經常多愁善感，鬱郁寡歡？
建議您：
1、准備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。剛開始訓練的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉，而這些需要豐富的營養來做後盾。總之，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯！相信一年以後你的朋友會對你刮目相看！
男人瘦的危害2
很多人盲目追求骨感美，然而，英國劍橋大學露絲·洛斯博士及其同事完成的研究發現，太瘦的人在以下7方面的危險會大大增加。
骨折危險更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍。美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。
流產危險增加72%。英國倫敦衛生和熱帶醫葯學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。
自殺危險增加12%。研究發現，與體重正常的男性相比，太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
老年肺病危險增加。《性別醫學》雜志刊登一項為期20年的研究發現，太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
男性不育危險增加。英國阿伯丁大學一項研究發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
車禍傷亡幾率更大。《美國公共衛生雜志》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現，一旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。本報綜合
男人瘦的危害3
第一：擁有更加強壯的身體
男人在減肥的過程中，無形中擁有了好的身材同時也增強了自己身體的抵抗力。一個男人擁有身強力壯的身體，其實是很重要的，男人是家庭的頂樑柱，男人必須要有很強硬的身體，才能夠擔起一個家庭的重任。並且男人減肥了，自己的身材看起來也越來越好，男人喜歡年輕漂亮的女人，女人也是喜歡身材好的男人的。
人都是在互相吸引的，如果一個男人胖乎乎的沒有氣質，那麼有多少個女人會喜歡呢？男人在減肥的過程中，無形中就讓自己擁有了更好的身體，還有更好的外形，這對於一個男人來說是非常大的一筆財富。
第二：遠離各種亞健康
男人減肥還可以遠離各種亞健康，比如說脂肪肝、高血脂，高血壓等疾病。這些疾病是慢性病，是困擾著很多人的一些疾病，如果你能夠瘦下來，就能夠預防很多的亞健康出現。因為很多男人都需要應酬，可能是處於工作方面的原因。需要讓自己的家庭更加幸福，所以應酬也是不可缺少的一方面。
就是因為晚上餐桌上的大魚大肉，再加上這些男人有沒有時間去運動，所以就導致了自己的身體非常的胖。身體胖不及很影響美觀了，而且當你身體裡面的脂肪堆積了很多得不到及時消耗的時候，就會有高血脂、脂肪肝等方面的疾病。如果你想要擁有一個健康的身體，如果你想要讓自己瘦下來，那麼你一定要減肥。
減肥的好處有很多也可以遠離各種亞健康。因為肥胖是會導致很多的疾病的，上面所說的這些疾病都是由於身體比較胖而導致的，所以我們一定要更加註意。
第三：讓自己的生活更加輕松
男人一旦瘦下來了，自己的生活也會更加輕松一些，因為胖的人，其實身體的負擔是很大的。特別是跑一下步的時候都會去喘吁吁的，上下樓梯都會覺得很累，為什麼我們會說越胖的人越不想動？就是因為胖的人其實運動起來比瘦的人要辛苦很多，因為他們的身體本來就比較沉重。
再加上缺乏足夠的運動，經常跑一下步就覺得受不了。而且像一些肚子特別大的男生，連穿鞋都不方便，這是影響到了我們的生活的。你想要讓自己的生活更加的輕松，不會被肥胖所困擾，那麼你就一定要減肥。以上這些就是男人減肥的好處，減肥的好處其實非常多，不瘦下來也不知道自己有多帥。
⑤ 男生太瘦的壞處
男生太瘦的壞處
男生太瘦的壞處。過度的肥胖和過度的瘦小都是一種不好的體型，男生如果太瘦也是具有一定的壞處的。那麼接下來就由我帶大家詳細的了解男生太瘦的壞處的相關內容。
男生太瘦的壞處1
1、免疫功能下降：免疫系統的順暢運行需要足夠「燃料」，如吃得過少，人體過瘦，就難以使其發揮作用。因此，過瘦的人更易在流感季節中招，甚至容易成為癌症的受害者。
2、容易骨質疏鬆：《內科學文獻》雜志刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧補充說，無論男女，如年輕時過瘦，導致骨量「儲值」不足，日後出現骨質疏鬆問題的幾率就會增加。
3、流產風險大增：過瘦直接影響月經周期，甚至導致閉經，最終影響到受孕及生育。英國倫敦衛生和熱帶醫葯學院研究發現，太瘦的女性在懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。
4、精子質量變差：過瘦男性更易出現勃起功能障礙、射了精困難等問題。英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究還發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
5、自殺危險增加：一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常者相比，太瘦的男人自殺危險增加12%，因為他們大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
男人瘦弱與否測試公式
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。
如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
男人太瘦怎麼吃？謹記3個飲食建議
記錄熱量：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。吃體重*20Kcal的食物。如果你的體重是140lbs，那麼你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩周的時間才能習慣吃那麼多熱量的東西，保持記錄。
增加熱量：兩周後，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩周那麼多的熱量你不會感到惡心。對於體重140lbs的人來講，兩周後的熱量需要由2800Kcal增加為3300kcal。
記錄體重：每周測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下周的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。
健身教練的幾個增肥建議
（1）品種多樣，增加營養；
（2）鍛煉身體，增強體質；
（3）保持心情愉快。對您來說，前二點是不成問題的，那麼第三點做得如何呢？是否經常多愁善感，鬱郁寡歡？
建議您：
1、准備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。剛開始訓練的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉，而這些需要豐富的營養來做後盾。總之，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯！相信一年以後你的朋友會對你刮目相看！
男生太瘦的壞處2
女性太瘦影響排卵嗎
女性瘦的話雖然穿衣比較好看但是對自身的健康是很不利的哦，尤其是太瘦的女性更容易出現不孕的現象，所以太瘦的女性備孕會面臨各種各樣的困難，，女性太瘦為什麼會出現不孕？女性太瘦影響排卵是是真的嗎？
專家介紹稱，當女性體重低於標準的15%我們就稱之為是過瘦，女性太瘦出現備孕難的案例也是數不勝數，因為女性太瘦的話容易導致體內雌激素含量降低從而影響到卵巢的正常功能，所以女性太瘦的話是很容易出現排卵異常的現象，建議太瘦女性備孕前還是適量增肥。
太瘦女性備孕怎麼增肥
1、均衡飲食
據了解，女性太瘦的話是會嚴重影響到正常懷孕的幾率，所以太瘦女性備孕期間增肥顯得尤為重要，，太瘦女性備孕怎麼增肥？太瘦女性備孕期間增肥的方法有哪些？太瘦女性備孕增肥的方法之一就是學會均衡飲食，太瘦女性備孕期間切記不宜挑食、偏食，應該保證應該的均衡攝入。
2、運動增肥
我們都知道運動可以有效幫助減肥但是適量的運動還可以有效幫助增肥哦，據了解，備孕期間適量的運動不僅可以改善食慾而且還可以有效保持身形，所以太瘦的女性備孕還可以配合適量的運動來達到增肥的目的。
3、良好的心情
太瘦女性備孕想要達到增肥的目的與自身的精神狀態也是有著直接的關系哦，很多女性因為擔心增肥後自己身材會走樣等等所以會帶著很大的壓力去備孕，這樣不僅不利於增肥而且還有可能會影響到備孕的結果。
太瘦女性備孕增肥注意事項
1、不宜盲目亂補
太瘦女性備孕增肥要注意什麼嗎？太瘦女性備孕增肥需要注意的事項有哪些？太瘦女性備孕增肥首先需要注意的就是不宜盲目亂補，很多人都太瘦女性備孕的話就是多吃，但是前天是均衡的飲食攝入，過於盲目亂補的話反而不利於女性的身心健康。
2、謹慎用葯
太瘦女性備孕增肥還需要注意的一點就是謹慎用葯，有很多女性因為太瘦所以備孕的時候還會通過服用增肥葯來達到增肥的效果，但是考慮女性備孕期間身體特殊性的關系建議還是盡量謹慎用葯，要需要的話最好還是在醫生的指導下服用以免造成不良後果。
3、正確飲食
太瘦女性備孕增肥還需要注意正確飲食，太瘦女性備孕增肥確實需要多吃一些有營養的食物，但是太瘦女性備孕增肥也需要合理安排正確飲食，太瘦女性備孕增肥需要禁止暴飲暴食多吃一些清淡有營養的食物。
男生太瘦的壞處3
太瘦的人如何變胖
1、吃也要有規律
瘦子三餐還是要有規律的`去吃，每一頓正餐前不要再去食用零食，零食中並不富含多少營養，一些看似容易增胖的零食其實會過度增胖。俗話有說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。這也是我們的老祖宗摸索總結出來的經驗，並不是無稽之談。用科學的方法來說，早餐要攝取的食物熱量要佔全天總熱量的25~30%；午餐要攝取的食物熱量要佔全天總熱量的30~35%；晚餐要要攝取的熱量為全天總熱量的25~30%。
2、如何吃吃什麼
瘦子增胖並不是一味的去吃高熱量食物就可以的。我們需要將多種食材相互搭配，使營養均衡保證身體的健康的同時才能去追求身材的完善。根據醫學上的說法------瘦者多火，所以油炸食品等高熱量食品並不會對增胖起到有益效用，人體不但攝取不到應該得到的脂肪，反而猶如火上澆油一般。
肉類方面的話還是推薦五花肉為主，非肉類食品中，雞蛋與奶油也是一個不錯的選擇。在非正餐時間，我們還可以挑選一些甜品來食用喔。甜品的增肥效用恐怕不必再多費口舌了，尤其是巧克力，在高熱量食品中也是出類拔萃的了。
除了外部攝取，我們也要注意我們本身的問題。吃下東西需要消化，而消化就要用上胃先生了
3、養胃是關鍵
胃先生的消化作用在增肥上也是起到了不可替代的作用。吃下的東西經過胃的消化才會為人體所用，這是婦孺皆知的。而胃先生如果難過不高興，消化不下東西，食用的食品只能白白浪費排出身體再無用武之處。所以養胃也是關鍵。
醋、山楂等酸冷食物切忌多吃，這會有傷胃的功效，前面提到的高熱量巧克力啊也是適當去吃不可過多。這些都會去損傷胃。而養胃也可以靠吃，最養胃的當屬面條，米中含酸多所以少吃米飯。花生生吃，飯前吃4到6粒即可，太多反而傷胃。
4、鍛煉身體
俗話說身體是革命的本錢，想要完善身材，那麼一個健康的體質以及強壯的體魄必然是不可缺少的。在健身之前，首先是需要進行充分熱身的。強度較低的有氧運動例如慢跑，汽車等運動。
在充分熱身之後即可以進行無氧運動了，可利用徒手練習和器械練習相互結合，對於各個部位的肌肉進行充分鍛煉。
5、積極增肥的心態
瘦子在下決心增肥時，我們應該首先就調整好心態，快樂積極的心態，將會是成功的助力。成功因為心態，無論如何增肥是在為了自己，幫助自己改變，完善自己的身材。對自己充滿信心，相信自己一定可以做到自己想要做到的，你其實就已經成功了一半。
6、小貼士
文章即是到此為止了，些許經驗希望能幫上瘦子增肥，變成高大威武的肌肉男。
增肥飲食
1、增肥的飲食原則
太瘦的人想要吃胖的話，首先應該每天堅持少吃多餐，但是要注意控制飯量，不宜增加每餐飯量。這是因為體形消瘦的人腸胃功能可能較為虛弱，導致營養不能被全部吸收而怎麼吃都吃不胖。所以在每天的飲食上應該選擇一些易消化、高蛋白、高熱量的食物，既能避免消化不良又能為身體提供更多的能量。
2、喝鮮榨果汁長胖
喝果汁確實能夠為身體提供維生素等其他營養元素，但是要注意的果汁中含有的天然果糖能夠被身體迅速吸收，這樣能夠讓你攝取遠比其他事物更高的熱量，另外鮮榨果汁能夠快速被消化吸收，避免了太瘦腸胃虛弱容易消化不良的問題。
3、吃壽司長胖
如果你認為壽司中不過就是一些米飯、黃瓜、魚肉而已的話，那你就錯了，壽司中可以滿含脂肪和熱量，特別是包含有芝士、果醬、油炸等等的壽司。當然如果是只有新鮮蔬菜的壽司並不能幫助增肥，想要吃胖的話，就要避開太素的壽司哦。
4、吃即食麥片長胖
超市裡面大肆售賣的即食麥片中營養價值沒有多少卻是含有大量的熱量、脂肪，以滿足身體的需要。所以想要長胖的話，可以在正常的三餐間隔中加餐吃麥片。但是要注意吃麥片長胖也不宜過量，否則可能會出現腹脹的不適。
5、吃土豆長胖
太瘦的人想要吃胖的話不妨多吃富含碳水化合物的食物，比如土豆，其不僅含有豐富的碳水化合物還含有豐富的營養，身體攝入大量的碳水化合物之後，很容易將其轉化成脂肪囤積在體內。
6、吃板栗長胖
板栗中含有大量的澱粉，飯後吃板栗更是能夠幫助促進身體對於熱量的吸收，如果是想要長胖的人不妨嘗試飯後吃板栗。另外板栗中還含有大量的蛋白質、維生素C等營養成分，是一種健康的長胖食物。