Ⅰ 喜歡健身跑步的朋友，把你們的跑步截圖或健身圖片曬出來吧
我的跑步截圖，第一張是全馬系列
第二張戶外爬山系列
第三張是半馬系列
第四張也是爬山系列，但是這個強度抵得上半馬
第五張是圍繞這個城市一環跑一圈，測試一下距離，城市相對來說比較小，只有15公里。
第六張是自己想跑階梯狀的，所以效果就是這樣，這也許是喜歡用腳步丈量一個城市的人都會做的。
第七張是自己選好終點七點，中間大概會經過什麼地方，預估後再去跑的一條路，第一次跑，會有驚喜，也有擔憂，不顧及速度的車流，高架橋上很慢的車流但是不會有人主動禮讓身穿運動裝的朋友，好不容易湊齊三個人的時候，勉強的走了過去，一身冷汗，平常注意安全，不推薦這樣做。
以上就是我跑步的截圖，歡迎交流，關於慢跑的一切，跑步這東西需要堅持，需要花時間精力，任重而道遠。
跑步五個月，前三個月跑量還可以，後面由於腳受傷傷，跑的不多。總得而言，從我開始跑步那一刻起，我已經深深的愛上了，不跑步感覺全身不舒服，鍛煉身體確實很不錯，保持一顆持之以恆的心，堅持下去，不要放棄！相信一定會有好結果！加油朋友們，改變從來都不會晚，只要我們去嘗試，去努力，定會成功！
跑的雖然很慢，但這是自己首個半馬，自己很滿意
70年的，喜歡跑步！
濱州市中海公園空氣清新，跑道平順，每天跑步健身的人們英姿颯爽！
五十歲了，開始迷上跑步了。
堅持才是硬道理，無傷才是王道。。。
堅持跑步打卡，本月已經跑量過300k，其實不在於跑多跑少，重要的是跑步已經成為一種生活方式。
今天跑步了，傳個截圖上來，熱愛健身每一天，身體是革命的本錢，各位也要加強 體育 鍛煉，增強體質。
5公里一直在32分鍾左右
Ⅱ 最近准備開始健身了，大家有沒有健身勵志的照片推薦一下
世界上總有一些人，你認為他們已經不再有什麼可能，可他們呢？依舊傻逼的堅持著，默默的忍受著
就是這些人，讓你從熱血沸騰中，看到熱淚盈眶，你還有什麼理由不去堅持？
他們雖然身體殘缺不堪，讓你覺得整個人生也就這樣了！可他們呢？並不是選擇逆來順受，而是選擇改變現狀
健身的好處：1、經常鍛煉使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液循環，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。
Ⅲ 好看的健身照片（被稱為健身達人金剛芭比臀神）
【肌肉科普】
◆臀大肌
起點：髂骨外面、後臀線、胸腰筋膜、骶骨與尾骨後側、部分韌帶（骶結節韌帶，骶棘韌帶，骶尾韌帶）
特點：臀肌粗隆與髂脛束
主要功能：髖關節的後伸和外旋
神經支配：臀下神經支配
網路上很多人一直在推崇無深蹲不翹臀，當然這不能稱之為錯誤的，深蹲確實對我們的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部沒有翹起來反而腿粗了！
也有很大一部分人，由於找不準臀部的發力感，一直用大腿前側發力，最後不但臀沒什麼變化，反倒是練出了一副「麒麟腿」，特別是一直做負重深蹲的，大腿前側的肌肉逐漸發達起來，視覺上來看，穿什麼衣服都蓋不住鼓鼓的大肌肉，非常難看！
很多人健身效果不理想，只是因為沒有找到科學的方法。很多女生都想要一副完美的臀線，我給大家分享一下這組動作，對提升臀線很有幫助哦，希望能幫到大家。
今天文章的主要內容
●認識一位翹臀女神
●了解四種臀型
●分享一組訓練臀部動作
「花臂女神」宋昱欣
宋昱欣，1994年出生，喜愛健身，因健身照在網路走紅， 被媒體和網友稱為「健身達人」、「金剛芭比」、「臀神」 、「網路紅人」，中國第一健身女神。她還是一名創業公司的老闆。
手紋大花臂，與丈夫鄧梓杭被稱為「健身情侶」。入選2016年《男人裝》中國最美女主播TOP50，曾獲2017龍騰精英超級模特大賽女模組亞軍。
在她的社交動態中，我們可以看出許多健身時的照片。她的身材並不骨感，看上去亦是頗為的豐腴，尤其是那傲人的雙峰以及完美的臀部曲線。
許多人都把好看的臀部叫做「蜜桃臀」，而她的臀部完全已經超越了「蜜桃臀」的范疇，簡直就成為了「西瓜臀」如此豐滿的臀部，真是令人著迷。
在刻苦的訓練下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌發達，四肢緊實有力，腰肢纖細，妥妥的可樂瓶身材。為了證明自己，宋昱欣還拍攝自己的健身視頻上傳網路，並且和網友們直播公開秀肌肉。憑借出眾的外形和傲人的身材逐漸贏得了很多網友的喜愛。
了解四種臀型
◆倒心形
倒心形臀部（心形倒過來）通常被認為是漂亮、理想的臀形，特點是腰細、臀部豐滿，腰與臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常說的蜜桃臀！
◆ V形
V形臀部被廣泛認為是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆積導致。從整形角度來說，V形臀部若要改善，也是挑戰較大的。
◆方形
從側面看，方形臀部往往比較扁平，甚至有些男性化。整形醫生反映，這是抱怨率高的臀形。
◆圓形
在整形醫生眼裡，圓形臀部雖然也很迷人，但受歡迎程度不及倒心形臀部。
那些由於全身消瘦，臀部肌肉及脂肪發育不良而形成的臀部凹陷，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠缺乏臀峰的人可以通過豐臀術加強臀部的曲線感。
下面分享一組史密斯架練臀的動作：
動作一、史密斯深蹲
深蹲是練臀的黃金動作，但是很多人在自由深蹲中很難控制平衡，或者為了控制平衡和重心穩定，只能採取徒手深蹲。利用史密斯架可以讓你把注意力更多地放在臀部和大腿發力上，從而達到更好的塑形效果。動作二、史密斯架弓箭步
弓箭步是非常好的練臀腿動作，但是有些人練習的時候很難保持平衡，利用史密斯架可以很好地解決這個問題，讓你專注於形體塑造。動作三、史密斯架胯下硬拉
硬拉的是一個復合動作，可以鍛煉到非常多的肌肉。通過調整硬拉的姿勢或者發力模式，可以加強某部位肌肉的訓練，胯下硬拉可以加強我們的臀部發力感，達到更好的塑形效果。動作四、史密斯架驢踢
徒手自重驢踢是非常好的翹臀動作，但是自重練翹臀強度太小了。肌肉生長需要足夠的強度刺激，才能真正讓肌肉變大，史密斯架完美增加了驢踢的強度，讓驢踢效果更加明顯。
今天的分享到這里就結束了！
Ⅳ 矮的男生健身後能有多帥
真是遺憾，當今貌似是一個看臉的社會，所以帥不帥這個事兒，和健身的關系不大，和個頭的關系也不大，最關鍵的因素是臉，長的好看，就算又矮又沒有肌肉塊，那也是帥；臉不夠帥，再高再壯，那也不夠帥。
當然了，除了臉以外，只要你有錢，有勢，那麼你同樣可以很帥，可以惹得無數美女拜倒在你的絕世美顏之下。
除了以上兩點，基本上就帥不了，認命吧，大家都是普通人，普通點沒什麼大不了的。
當然了，如果你不僅僅是為了想讓自己感覺帥一點而健身，那麼還是可以的，畢竟健身雖然不如整形來得快，但是健康啊，而且你整形成本還高，健身只要你願意，在哪都能完成，非常大眾化，也側面符合我們普通人的身份。
健身後會不會讓一個人變得更帥我們就不討論了，因為真是沒有結果，還是說點實際的吧，健康可以讓你更健康，至少在過馬路翻護欄的的時候可以身姿更加的輕盈矯健，在趕公交車的時候可一路狂奔卻面不改色氣不喘，在從超市拎著一堆方面便火腿腸和手紙回家的時候不至於走走歇歇。而且如果你願意，等練出一身肌肉塊兒來，可以在夏天和兄弟們在大排檔吃燒烤的時候光著膀子也倍兒有面子！
其實健身的目的還遠遠不僅於此，一般來說健身可以讓一個人變得更陽光更積極，同時如果能堅持健身的話還可以培養一下自己的毅力與耐力。這樣生活中遇到什麼事兒的時候也不至於還沒開始干就覺得自己一定失敗了。
健身不會讓人變得更帥的，臉是天生的，除非整形，不然還是死了這條心吧。
Ⅳ 16歲男生八塊腹肌圖片，快速練腹肌有什麼好方法
朋友我是健身教練，其實方法有很多，
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)
最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答
Ⅵ 大學小伙痴迷健身，為何看到長相，網友紛紛吐槽沒練的必要了
因為這個男生可以單靠顏值說話，不需要身材襯托！就是傳說中的明明可以靠顏值，卻非要靠實力的人了。其實有許多小鮮肉就算身材不好，但是頂著一張超帥氣的臉就可以殺出重圍，弱弱的身材配上一張清清秀秀的俊臉，就有一種病態的帥氣！
在這個金錢不是萬能但沒有錢是萬萬不能的時代！要是你有一個結結實實的家庭背景，就不需要這些外表上面的優越了。畢竟金錢已經能讓人望塵莫及了，再加上無敵的外表，讓我們這些平頭百姓怎麼活下去?
Ⅶ 趙麗穎罕見曬健身照秀肱二頭肌，還有哪些明星驚到了你
近日，趙麗穎曬出的肱二頭肌照片著實讓我大吃一驚，怪不得網友直呼“金剛芭比”。除此之外，娛樂圈中仍有許多人健身的程度超過普通人，讓人驚訝不已，比如當初看到陳意涵、張鈞甯、孫儷以及黃聖依等藝人的健身成果的時候，也是驚訝不已。
外形對於藝人而言非常重要，只有讓自己保持好的狀態，才能獲得觀眾的喜愛。現在很多明星私下有著健身的習慣，通過這樣的方式維持自己的體型和狀態。從這些藝人的健身效果來看，確實讓人非常吃驚。
Ⅷ 15歲拿下全球「健美冠軍」的少年，練就一身肌肉，如今身高怎麼樣
當代的很多年輕人常年因工作原因，每日奔波在辦公室，對著電腦，因沒有時間做飯直接吃快餐喝飲料奶茶，上班下班回家三點一線的生活，大多都是缺少運動量，身體都是機會處於亞健康的狀態，頸椎病、眼睛疲勞等等病症都會出現。
因為沒有過多的時間拿去體育鍛煉，隨著健身房的興起，越來越多的年輕人選擇在工作空餘時間去健身房鍛煉，來增強自身的體魄。同時也有一些人是希望通過健身來使自己擁有一個健美的身材，今天我們要講的是年少成名的一個小夥子，他在15歲就拿下全球的「健美冠軍」，從頭一下都是肌肉，當然還在發育長身體的時候，就進行高強度的肌肉訓練，對身高也會帶來一定的影響，據說這名15歲的少年身高是受到了影響，那我們一起來看看具體情況是如何的。
Ⅸ 男生痴迷健身，成功擁有肌肉身材，為何卻被網友吐槽不如不練
一切男生的一生夢想就是能夠成為一名肌肉猛男，可是想要練出一身健碩的肌肉可並沒有那麼容易，需求你支付許多的盡力才能夠做到，但今日要介紹的這位男生成功的練出了肌肉，蛻變為一位肌肉男，卻遭到了許多網友的訕笑。
每個人都會有自己的愛好，要想練出好的身材就要控制自己，做好自律，以上就是練好身材的一種鍛煉。
Ⅹ 陳偉霆大秀肌肉照,男明星都是怎麼健身的
陳偉霆大秀肌肉照,男明星都是怎麼健身的？
大周末正是睡懶覺的好時候，然而陳偉霆卻曬出了自己的健身照，並附文稱：「每天起床都要告訴自己，自己真的很不錯。」據說是在為新劇《橙紅年代》刻意增肌。
陳偉霆大秀肌肉照,男明星都是怎麼健身的？
照片中陳偉霆赤裸上身，頭戴耳機，手舉啞鈴，一身腱子肉修長不誇張，八塊腹肌十分搶眼，真是man爆了有沒有？
陳偉霆大秀肌肉照,男明星都是怎麼健身的？
為了保持好身材，娛樂圈的男明星少不得都要健健身練練肌肉，出名的肌肉男彭於晏健身起來相當拚命，而像鹿晗這樣白凈的美少年也在健身......你知道他們是怎麼健身的嗎？
1、彭於晏
陳偉霆大秀肌肉照,男明星都是怎麼健身的？
小時候的彭於晏是一個大胖子，可是之後的他身材卻這么好，這都有賴於彭於晏平時的健身啊。看了彭於晏的健身照，你就能知道這個男人為什麼在熒幕上這么帥了!
2、鹿晗
鹿晗雖然看起來比較瘦弱，但是他也在努力的健身哦。之前參加跑男的時候，就經常和鄧超一起健身，還一起發過健身的照片來臭美。現在為了拍戲，鹿晗更是很注重自己的身材管理了。
3、李易峰
李易峰這張運動完流汗的照片也是帥到了極致，沒有那種臟臟的感覺，就連健身都這么干凈，眼神這么清澈啊。李易峰，別在散發魅力了，你這迷人的傢伙啊!
4、王源
王源雖然是屬於那種還在發育的小男生，但是也很喜歡運動。王源很喜歡健身，在微博上面也發過自己跑步的健身照，帥的。
自己那麼優秀的愛豆都還在努力，你還想著睡大懶覺嗎？