A. 女生如何鍛煉自己的胸部才能看起來更加飽滿堅挺
一談到胸部訓練，相信許多女性可能都會以為這是男生才應該訓練的部位，健身房的卧推凳前，往往排滿了男性，因為對他們來說，這是能看出訓練痕跡的地方。但對女性來說，這是一個幾乎看不出變化的地方，那麼為什麼女性要練胸呢？女性練胸會讓胸部變得更小更硬嗎？為什麼練習一段時間後胸圍會變小呢？這三個問題，今天我們就給大家一一來解答下這3個問題。
乳腺型和脂肪型之間沒有明顯的界限，只是有些脂肪層較少，有些脂肪層較厚。然而，不管是哪一種，減肥都可能導致胸部脂肪層變薄。如果你想分辨，你可以去醫院做彩超。如果是肥胖型胸部，就有必要在減肥期間加入胸部耐力訓練計劃，這樣可以適當增加胸部肌肉的厚度，從而在視覺上使胸部看起來豐滿挺拔。
B. 本人男，胸上有肥肉，經過一段時間的健身，練出了一些胸肌，但是肥肉還是有一點點，使得胸部還是沒有型。
胸部，可謂是身材正面最受人關注的部位了。胸部如此重要，以至於很多時候，無論男女，胸部都直接被看作身材好壞的標尺。有胸絕對會增加一萬點的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。
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C. 經常健身導致胸部越來越小，我應該怎麼辦啊
這個問題也許困擾了許多愛好健身，追求完美身材的美女，但卻無可奈何，不知所措。本是在健康的基礎上，修飾線條，可卻適得其反，令人抓狂。
胸部的構成
下面咱們來分析一下其中緣由：
胸部大概由胸肌，乳腺，脂肪組成。女性的胸部大主要的就是乳腺的作用。乳腺、脂肪和胸肌男人都有，有女性特徵的只有乳腺比男性發達。
有一個基數大小的問題，不是A到C，應是B到e. A接近沒有東西，如果銼到你的痛我對不起你。如同個子大的人，體重變化的幅度比小個子的人大。要有基數，然後在基數的基礎上變化。
健身與胸部大小的關系
豐胸和瘦腰，乳房是在維生素E和亞麻酸等物質的促進下，腦垂體控制卵巢分泌激素，在蛋白質為原材料的情況下，促使乳腺細胞發育，因此隨著經期周期性的大小有變化。但是每一個女人的激素和蛋白質的常態水平都是不同的。尤其是前者，青春發育期的時候會基本定型。中醫講就是腎的情況的不同。所以每個女人的乳腺大小不同，包括皮膚的柔嫩度，體味，唾液的氣味等女性化的程度都不同。就是因為蛋白質是乳腺的原料。所以進行健美訓練會令女性乳腺縮小。肌肉的強行增大，會搶奪大量蛋白質。
普通健美人群也知道。至於溝不溝的，這樣說吧，乳房的手感如同柔軟的球，有彈性。並且，整體的特徵就是“移動”。所以不論基部的肌肉多厚，根本不能偽造成乳腺的質地。加上蛋白質的消耗，體積的一定程度的縮小（球體的半徑變化一倍則體積變化八倍），體表所覆的脂肪的一定程度的消耗減少。這也很好的解釋了。為什麼有些姑娘會減肥的時候把胸都減沒了。所以你們非得擔心怕胸減沒了。可以從胸部組成出發。
脂肪組成。你無可厚非的控制不了。減脂是全身瘦的過程。毫無疑問，運動會消耗熱能，如果你的飲食不變，原來不運動，而忽然運動了，那麼你的脂肪含量會有短期的下降，乳房的脂肪也會受影響，但如果通過飲食補充熱量，使熱量平衡，則脂肪不會減少，也就是說，運動後脂肪是減少還是增多，直接取決於飲食與消耗的熱平衡，如果營養平衡，則脂肪不變
乳腺組成。這個若是不可多求的。乳腺增生。OMG。如果你的內分泌沒有發生變化，乳腺就不會變小，當然，女人的乳腺大小其實在一個月之間呈周期性變化，這個變化有人明顯，有人不明顯，明顯的女生一個月內甚至可以從A-CUP到C-CUP之間變化，就是因為女人的激素水平在一個月之間呈周期性變化，在月經結束時最低，排卵期和月經開始前分別有兩個高峰，運動不會讓你的乳腺發生變化，運動既不能讓乳腺變大，也不能讓它變小
低脂會影響垂體和卵巢的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是過度節食，運動不會使乳腺縮小，只會有短期讓脂肪減少，加上飲食沒有變化，熱量處於負平衡，全身脂肪減少，乳房會小些，但完全可以通過補充營養來恢復。
胸肌組成。所以我們又繞到這個點。沒有健身的女生，胸肌是薄薄的一層，胸肌變大以後，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度高了，至於溝，什麼是溝，你把兩個饅頭放在一起就是溝，你把兩塊大餅放在一起就沒溝，一句話，體積決定的，如果沒有一定的體積，根本分不出什麼內側胸外側胸。建議啞鈴飛鳥，平板，下斜就可以了。
1、平板卧推
平板卧推是練就強壯胸肌的主打動作。
眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這是你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳。接下來雙肩後張，加緊肩胛骨，你會感受到背後的兩片肩胛骨在中間靠攏，在整個過程中肩部都要保持這個姿勢，這一點在卧推中非常非常非常重要。在把杠鈴從卧推架上去下來之前，調整調整呼吸，集中注意力，這時你的腦中應該沒有任何與訓練無關的內容。想像全身的力量集中在胸肌上，血液流進胸肌，彷彿你只能感到胸肌的存在。
另外，在健身房裡經常看到一些人在推起杠鈴時會將肩膀伸出來，這樣三角肌前束和肱三頭肌會過多地參與用力，使胸肌尤其是上胸肌的訓練效果大打折扣，很多人認為平板卧推不能練上胸肌就是這個原因。其實用正確的姿勢做平板卧推可以練到整個胸肌。
2、上斜啞鈴卧推
角度：把斜板的角度設置在30度，以達到刺激胸肌的較好姿勢。大於30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。
提示：上斜卧推啞鈴下落的位置應將其置於上胸部接近鎖骨。
預備姿勢：仰卧斜板上，兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向後收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。動作要領：上舉時應遵循三角形的運動軌跡，啞鈴應在胸肩上方身體中線處相遇。啞鈴幾乎要互相接觸的位置，進行頂峰收縮動作要平緩流暢，特別關注對胸肌的擠壓，還原時動作要慢。
組數：使用合適重量的啞鈴，做3～4組，每組10次。動作節奏是“3-0-2”秒。盡量不要停頓(如需稍做停頓，只能在頂點或底部)
3、啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。
上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛煉效果，要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛煉效果和安全起見，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習。
起始姿勢：身體放鬆平躺在窄凳上，雙腳平穩的踩在地面上，保證肩部自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。
動作過程：吸氣，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高。呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。
D. 胸肌練不大，哪裡出了問題有什麼科學方法練出大胸肌
鍛煉方法出了問題，可以通過飲食和調整運動方式練出大胸肌。胸肌也是對自己鍛煉的一種結果，同時也會讓別人投來羨慕的眼光。如果胸肌練不大，那麼就要調整目前的鍛煉方法和飲食結構，這樣才能達到健康地練出大胸肌。
5，保持三餐規律。
做任何運動的時候一定要保證三餐規律，只有規律的飲食才能維持均衡飲食和均衡營養，這樣才能達到增肌和塑形的效果，同時還能避免運動過程中因營養不足而出現飢餓的現象。
E. 木瓜胸型和下垂的區別是什麼
木瓜胸型就是下垂的另一種叫法，所以沒有區別。
木瓜胸型實際上就是下垂型乳房，也就是說木瓜胸型是乳房下垂的幾種表現。木瓜胸如果不注重保養，很容易形成胸外擴和乳腺下垂。
乳房下垂包含了多種類型，木瓜胸型是其中一種。隨著年齡的增長，木瓜胸型會變得越來越嚴重，仰卧時，乳房向外側下垂，而站立時下垂的現象會更加明顯，應積極進行調理。
乳房簡介
人類乳房位於胸部，左右成對出現。主要由乳頭、乳腺組織和包裹腺體的皮下脂肪組織、結締組織（膠原蛋白、彈性蛋白）和懸吊的乳房懸韌帶（Ligament of Cooper）組成。從青春期開始，人類女性乳房會隨著雌激素等重要激素的共同作用，逐漸發育變大凸起，成熟的女性乳房可以通過其中的乳腺組織分泌乳汁，喂養嬰兒。
人類女性乳房發育也是其第二性徵。而其他靈長類雌性的乳房發育程度小於人類，通常僅在懷孕時發生。從發育上看，雌性乳房和雄性乳房是同源的。但是雄性分泌的雄激素會抑制乳腺發育，因此雄性的乳房比雌性的小得多，通常被認為是發育不完全的乳房，但從外觀上依然可以觀察到乳頭。男性的乳房在一定激素條件下可以分泌乳汁，並且同樣有患乳腺癌的風險。
F. 乳房怎麼區分ABCD罩杯
您好！很高興為你解答！;;在沒穿對文胸前，中國大部分是AB罩杯居多；在穿對文胸後，中國大部分是BC罩杯居多！罩杯尺寸=上胸圍-下胸圍AA 約 7.5cmA 約 10cmB 約 12.5cmC 約 15cmD 約 17.5cmE 約 20cmF 約 22.5cmG 約 25cmH 約 27.5cmI; ;約30cm……（以此類推）注意測量上胸圍時要前傾45°左右，不然數值會偏小不準的哦！正確的胸圍（及上胸圍）量法應該是全裸並前傾一定角度，盡可能接近戴文胸後托起來的樣子。通常下胸圍68cm-72cm選擇7032碼，下胸圍73cm-77cm選擇7534碼，下胸圍78cm-82cm選擇8036碼，下胸圍83cm-87cm選擇8538碼。（因為大多數內衣品牌都是這樣設計的）如果只有其中一項數據，那麼可以是ABCDEFG等任何罩杯！！！;脫離下胸圍數據的ABCD罩杯是沒有意義的！比如：90A胸圍100cm，65D胸圍82.5cm，論體積一定是90A大於65D！！！所以胸圍大並不表示罩杯就大！胸圍很大一樣可以是A罩杯飛機場，胸圍很小，一樣可以是D罩杯！;還有如果你是男生，千萬不要以為DE罩杯都是籃球一樣的巨乳！因為通常底圍（70、75、80、85等）加一碼，罩杯（ABCD等）減一碼，則它們的罩杯容積是差不多的，但不同的罩杯深度肯定是不一樣的。如70D=75C=80B=85A。所以說70D和85A的容積（裝水量）是差不多的，其視覺效果可以理解為70D是一個直徑較小的碗狀體，而85A是一個和70D小碗裝差不多水量且較大直徑的盤狀體。所以說只說D罩杯，是不代表多大的，70D和85D那是差別很大的！因此千萬不要以為所以D罩杯都是奶牛和足球，65D，胸圍只有82.5cm，根本算不上巨大！65D=70C=75B=80A通常65D冬天或穿寬松點就直接被人當成A罩杯飛機場或B罩杯小胸了，她們只有穿緊身衣或脫光時才看得出有料！;所以說只說A罩杯，是不代表多大的，70A和85A那是差別很大的！因此千萬不要以為所以A罩杯都是特別小的，85A，胸圍都有95cm了，和70G、75E、80C是一樣的胸圍哦。穿寬松點的衣服感覺比70C還要大！70D=75C=80B=85A圖片供您參考：作為女生，專業詳細的回答，望採納，不懂追問。
G. 胸大好還是胸小好為什麼
關於這個問題，我想說，其實大胸和小胸的妹子都相互羨慕著對方，大胸有大胸的煩惱，小胸也有小胸的好，今天小粉就來比較一下大胸妹子和小胸妹子的煩惱。
煩惱一：
大胸妹子選內衣很糾結，穿不了均碼衣服，不能隨便穿襯衣出門，穿襯衣總會擔心扣子會不會突然爆開。
小胸妹子不用選內衣，省下了買內衣的錢!!小胸完勝!
煩惱四：
大胸妹子會比較擔心走光，平時還會擔心防一些猥瑣的目光。
小胸妹子想怎麼造作就怎麼造作，不用擔心走光，有人被你吸引一定是因為你廣闊的胸襟。
根據上面幾輪的比較，小編覺得還是大胸妹子的煩惱更多一些，因為小胸妹子唯一的煩惱就是自己心裡的關卡，希望自己有個前凸後翹的身材，不由自主的去羨慕大胸妹子。
H. 胸大未必就是好事！胸大的女生有哪些煩惱呢
胸大的女孩子看起來健美、成熟，充滿青春活力，在異性眼中更有魅力，但對於女孩自身來說，其實是帶來很多不便的。認為女孩胸大好的大多都是男生，我覺得女孩子胸大所帶來的煩惱遠大於帶來的快樂。
看到這里有的男士要說了，不管乳房大小還是多少，反正我是沒有這個煩惱的。其實這就錯了，別看男人沒有像女士那樣柔軟的乳房，但是他卻也有可能患上乳腺癌，這一點也正好說明，乳腺癌跟乳房大小毫無關聯。男士也會患乳腺癌，的確，你沒聽錯。男士雖然比女士患乳腺癌的幾率要小不少，但是的確也會患乳腺癌，而且惡性程度要比女士高很多。所以這里提醒一下，肥胖的男士，情緒控制不佳的男士，家族中患有乳腺癌病史的男士，平時也要留個心眼，別沒心沒肺。
因此，無論乳房大小如何，如果你是一個健康、積極的人，你就已經採取了必要的措施來降低風險。所以忘了它！它跟你沒關系！
I. 女人都離不開胸罩，那麼胸罩到底有哪些作用
胸罩的作用：女性的乳房大部分是脂肪組織，有一些韌帶與皮膚提供內部支撐。但是這些支撐有時候不夠支撐乳房（特別是對年長女性來說）或是不讓乳房移動，因此造成疼痛不適。穿胸罩的主要原因，就是提供乳房外部支撐，增加舒適性與活動力。
胸罩（Brassiere）是女性使用的內衣之一，又稱奶頭布、乳罩、乳房罩，奶罩或文胸等，功能是用以遮蔽及支撐乳房。
「胸罩」一詞據說第一次出現在1907年，那年美國版的時尚雜志《VOUGE》印有這個"bra"字眼，"bra"（胸罩）這個詞並於1911年被正式載入牛津詞典。
(9)男生乳腺胸和脂肪胸圖片擴展閱讀：
胸罩有五大好處：
1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利於乳房的血液循環，對產婦來講，不僅能使乳汁量增多，而且還可避免乳汁郁積而得乳腺炎。
2、胸罩能保護乳頭免受擦傷和碰痛。
3、保護乳房，避免下垂。
4、減輕乳房在運動和奔跑時的震動。
5、冬天可防止寒風鑽入肌膚而受涼。