① 肩頸保養
肩頸保養
1、肩頸保養之日常注意
1.1、在思想心態方面,保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。並閱讀有關頸椎病的書,掌握相關知識。
1.2、在日常鍛煉方面,要加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。勞動或走路時要防止閃、挫傷。
2、肩頸保養之枕頭選擇
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
3、肩頸保養之按摩方法
3.1、風府穴:雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右,輕按穴位。風,指穴內氣血為風氣也;府,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭發邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
3.2、風池穴:風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
引起肩頸疼痛的不健康方式
1、以車代步:經常開車的人都知道,雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情,當人保持同一動作過久,氣血流通受到阻滯,會造成肌肉群疲勞,久之造成肌腱、韌帶的勞損,無力支撐它們包裹著的骨骼,就造成了脊椎穩定性的改變。
2、長時間的伏案工作:工作時間久了,頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態,容易僵硬、勞損,導致肩頸疾病的發生。
骨科醫生表示:坐在床上工作、學習,頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度,這樣長期強制性的前屈姿勢,容易引發脊柱退變性疾病,比如頸椎病和腰椎間盤突出病。
4、濕發睡覺:很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣,頭發還沒有干透就上床睡覺,導致濕邪入侵,還有些人整夜吹空調,導致寒邪襲腦,這也是肩頸疾病的發病來源之一。
肩頸保養主要功能
1、放鬆神經,促進血液循環,增強腦部供氧,緩解肩頸酸痛,神經痛,肌肉酸痛,眩暈,頭暈,頭痛,偏頭痛。
2、改善失眠多夢,神經衰弱的症狀,強化身心,讓人活力充沛。
3、改善緊張,滯悶的精神狀態,提神醒腦。
4、提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。
5、改善肝氣郁結一起的皮膚乾燥,無光澤,長斑等皮膚不良現象。
適用人群:長期伏案工作者。肩頸酸痛,肌肉酸痛,肌肉緊張的人群。患有頸椎炎症,肩周炎等肩頸病的患者。
② 若風怕自己猝死立遺囑，電競選手的職業病都有哪些
和很多體育項目一樣，電競選手也需要刻苦的練習，才有可能取得好的成績。但是長時間的練習又必然對身體造成一定的損傷，因此電競選手的職業病也是一個值得關注的問題。
由於這種職業的特殊性，電競選手每天都會長時間的坐在電競椅上，長時間的坐在一個地方，保持一個姿勢，極其容易造成肩頸問題。一般包括肩頸前伸、頸椎曲度變直、胸椎曲度加深，腰椎曲度變直等，例如在s4賽季的時候，電競選手uzi就飽受肩痛的困擾，甚至因為肩痛曾經有過退賽的想法。
有的電競選手也會患有心理問題。由於「電競輸是原罪」的說法，電競選手很多精神都長時間處於高壓狀態，精神上的疲憊還有粉絲和俱樂部帶來的壓力，都可能帶來心理問題。
③ 灰色吊帶＋藍色牛仔短褲，時髦又撩人，這樣高級又顯氣質的穿搭你喜歡嗎
灰色吊帶＋藍色牛仔短褲，時髦又撩人，這樣高級又顯氣質的穿搭我特別喜歡。吊帶一直以來都是夏天的標志之一，不僅穿搭起來非常時髦，而且在炎熱的夏天也非常涼快，套脖吊帶現如今也是許多美女選擇的時尚單品之一，它可以提升肩頸比例，讓整體看起來更加修長，就像街拍圖片中的這位美女灰色吊帶搭配牛仔熱褲，這樣性感簡約的風格真的很難不抓住路人們的眼球。
像街拍圖片中的美女的這條牛仔熱褲讓腿部曲線更加修長，這種設計展現出女神般的風格，更貼近體型，凸顯腿部線條。熱褲是很多愛美女生櫃子里最常見的物品。搭配潮流鞋很時尚。修身的版型可以輕松穿出苗條美好的身材，腰部也很自然。在這個季節，穿緊身熱褲真的很完美。氣質立馬提升了好幾個層次。展現女性美好的身材，同時也會為你增添氣質。也展現了時尚個性的時尚風格。不僅非常耐穿，而且胖瘦都可以穿。干凈清新又好看的緊身熱褲一直很受歡迎。
④ 肩頸疼是怎麼回事
肩膀在開始的時候只是酸，酸的意思是氣血不足了，然後是酸痛，酸痛的含義是因血少進而流動緩慢而瘀滯，不通則痛了。
再後來就變得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因為血少，血流緩慢，再加上長期固定姿式不改變，血液就停滯在那裡；如果心臟持續的供血不足，那麼停滯的血液就會在原地形成瘀血，沒有新鮮血液的供應，肌肉、筋膜就會變得僵硬，缺乏氣血供養的肩膀就好象缺水少糧的邊關軍隊，是抵禦不住外界風寒的侵襲的。
如果此時，睡覺偶遇風寒，哪怕是一點點風，這不過是誘因，您就會落枕。其實落枕哪是當天得的呀，早已醞釀多時了，風只不過是導火索罷了。
⑤ 明明是用雙腿跑步，為什麼肩頸會疼呢
有沒有在意過你的跑步姿勢？
每個跑者的跑步史同樣也是一部「病痛史」，幾乎每一個跑者都經歷過下半身某一個部位——膝蓋、小腿、腳踝、臀部、大腿、脛骨、足底——出現疼痛的情況。但有時候你痛的部分還會往上延伸，比如肩頸部分。
你可能有過這樣的切身感受：當我們長跑訓練或是馬拉松比賽跑到後半程，比抬不起腿邁不開步子更讓你難受的，是你每一次擺臂，都能感覺到肩膀的沉重，以及脖子僵硬得發酸發痛。
05 你擺臂太用力了
過度的擺臂只會徒增你肩頸的負擔，同時還會消耗大量的能量。肩膀平放，輕輕地向後背部收緊，小臂和上臂呈90度，用肩膀去帶動擺臂，而不是用手肘的關節來發力，整個動作應該是自然的放鬆的。擺臂是為了幫助我們在快速奔跑中保持平衡，而不是通過擺臂來加大我們前進的動力——用力擺臂不會讓我們得到額外動力，用力過猛只會讓我們更累。