⑴ 腹肌怎麼拍
平時拍照時
我們通常採用照明均勻的拍攝方式
但這種方式的最大問題是缺乏層次
缺乏明暗對比和過渡
身材肌肉不立體
以上這些拍照技巧你get了嗎
快轉給你不會拍照的男票/女票學習吧
當然
照片只能給你暫時的自信
要想有真正的好身材
還是得扎扎實實練起來
堅持下去
總有一天
不需要這些技巧
你也能擁有能讓整個朋友圈點贊的好身材
⑵ 求腹肌男腹肌照(不要網上圖片)
⑶ 陳偉霆健身房自拍曝光，你覺得他適合寸頭造型嗎
陳偉霆在健身房的自拍也是非常有吸引力的，照片當中的陳偉霆，寸頭的造型也是帥氣十足，小編覺得陳偉霆本人是非常適合這種造型的，因為陳偉霆的五官非常立體，面部輪廓也比較有線條感，搭配寸頭造型也能夠給人一種很霸氣酷颯的感覺。在日常生活中，陳偉霆也比較喜歡去健身房鍛煉，所以身材也是非常令人羨慕的，線條優美，還有腹肌，自拍照也是充滿了荷爾蒙氣息。陳偉霆也把自己的頭發染成了銀色，這對於很多人來說也是非常難以駕馭的一種顏色。
在自拍的過程中，陳偉霆的角度也是比較獨特的，鏡頭也是非常的隨意，照片當中的陳偉霆在穿搭上也是比較簡單的，黑色的T恤搭配黃色的短褲，也完全沒有違和感。其實這也主要是因為陳偉霆的自身條件優越，所以才能夠輕松駕馭各種造型。
⑷ 龔俊變身農場主拍復古秋意大片，大秀腹肌成熟不失童趣，你更喜歡哪個造型
龔俊變身農場主拍復古秋意大片，大秀腹肌成熟不失童趣，這幾個造型都被詮釋的非常完美，所以小編對這幾個造型都很喜歡。此次的大片確實給人一種非常養眼的感覺，首先有一張圖片是黑白色彩的，這個圖片中的龔俊穿著一整套的西裝。西裝的底色為白色，上面有一些黑色的印花，龔俊的頭上還頂著一個白色的帽子，腳下踩著一雙自己設計的小白鞋，這樣的搭配讓很多網友都直呼太帥了。
其中最亮眼的一組圖片應該就是露腹肌的那套服裝，這套衣服不是所有人都能駕馭的，因為這套衣服會露出大家的肚子和胳膊。如果沒有腹肌和肌肉的話穿上這套衣服可能就會顯得特別的難看，可是大家都知道龔俊的腹肌和肌肉線條都很好看，所以他穿上了這套衣服以後所展現出來的狀態特別好，這套造型是網友們最認可的。
⑸ 求幾張腹肌的圖片，要自拍的，不是網上可以搜索出來的，像這張就可以
⑹ 你看過最好看的腹肌是什麼樣的
漂亮，勻稱，六塊巧克力腹肌，形狀優美，就是漂亮的六個方形，並且肌肉結實，但是又不會因為過度結實而太誇張。不得不說，就算對肌肉沒有特別興趣愛好的我都忍不住春心萌動了~嘻嘻，這么說出來還真是不好意思的呢~
我覺得有那樣的肌肉的人，也一定是穿衣顯瘦，脫衣有肉，不得不說，從那之後我就對肌肉改觀了。
因為我一向是覺得肌肉很惡心的，可能是因為我看肌肉太誇張的男人的肌肉看得多了，從而覺得所有的肌肉都是這樣誇張並且難看的，不得不說，我那個時候是還不知道健美的肌肉的美，所以我曾經一度想著，如果自己找了男朋友，一定不能有肌肉。但是我現在改觀了，如果我找了男朋友，身上最好要有腹肌！因為好看的腹肌真的是太能滿足人的眼球了！
⑺ 龜腹鶴形是什麼樣的腹肌
龜腹鶴形就是指像龜甲一樣的腹肌。
"龜腹"就是指腹肌像龜甲一樣，有塊狀紋理，8塊腹肌條理分明；
「鶴形」則是指腹肌兩側、下端皆有明顯分界線，刻出「人魚線」的形態。
以下是幾種練習方法。
空中蹬車
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
負重卷腹
首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪於龍門架平面一側，膝蓋距龍門架底座60-100cm,以頭部不碰撞龍門架為准。雙手緊握繩索拉把置於頭後，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鍾抬起上身，然後慢慢回到開始姿勢，重復。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。
男人腹肌鍛煉方法
鍛煉內容 一次科學、合理的腹肌鍛煉內容應包括如下部分：
①准備活動約10分鍾，准備活動時間的長短以身體發熱和接近運動心率為主要標志，這有利於氧的供應。
②有氧運動，尤其是大腹便便的人要減腹部脂肪，可進行走、跑或其他的運動。
③腹肌力量練習，盡可能地採取多種方法。
④其他部位肌肉力量練習，可與腹肌力量練習交叉進行。與上肢、軀干、髖和下肢有關的練習對腹肌力量發展都有利。
⑤整理活動5～10分鍾、運動負荷 腹肌練習時，要結合自己的年齡、性別和身體情況選擇擇適當的練習方法。由易到難，由徒手到負重。先進靜力練習或徒手練習，然後選負重練習或器械練習。
例如，若仰卧起坐全力可做10次。男性腰臀比大於或等於0.90，女性腰臀比大於或等於0.85，表明腹部脂肪堆積多。這些人首先要減掉腹部脂肪。減掉脂肪要以中低強度、長時間有氧運動，堅持數秒，然後休息1分鍾左右再做，連續做數次。
等張收縮法肌肉收縮，肌肉長度縮短而張力保持不變。例如：徒手練習，兩腿並攏或分開做體前屈、體側屈、轉體和展體，兩手盡量觸足或觸地;
仰卧起坐，兩臀伸直或雙手抱頭，伸膝或屈膝，軀干起來時雙手或雙肘同側及對側觸足或膝。仰卧舉腿、仰卧蹬車輪等，都屬於等張收縮法。
等動收縮法
肌肉收縮，肌肉長度縮短，而收縮速度不變。如仰卧起坐時，旁人雙手按足，給下肢一定阻力，使下肢收縮速度不變。
訓練的注意事項
在做腹部鍛煉的時候，一定要注意鍛煉的重點才可以最好的鍛煉腹部肌肉。
腹部訓練重點
數量控制：很多人在鍛煉的時候，沒有數量的控制。只是一味的鍛煉，沒有很好的計劃來輔助鍛煉。這樣是不科學的。在我們鍛煉的時候，一定要定製一個好的健身計劃，這樣我們可以照著這樣的健身計劃鍛煉，這樣可以最高效的鍛煉身體，也可以最大限度的節約時間，而且能最快的鍛煉出腹肌。
力量控制：練腹肌時，應在整個一組動作中保持腹肌持續緊張，無論是在動作的開頭還是結束，都不要讓它們鬆弛。把每一組動作都徹底做到力竭，期間不要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌為止。
有氧訓練：有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鍾開始，每周做4次。以自己的體能狀態為向導，決定是否增加時間到60分鍾。