A. 怎麼保護膝蓋
運動要適度，戴上護膝，烯之貝的就很好
B. 保護膝蓋
樓上的有些唯心主義了。我個人經過乒乓球專業訓練，健康是運動生命的保證。例如對乒乓球來說，膝蓋、腰是相當重要的。所以一定要注意保護。
1、運動前做好熱身，熱身是必須的，千萬別一上來就傻練，結果只可能會造成運動損傷，關節受傷輕則休息一個星期，重則......
2、建議主要部位配帶護具，比如護膝、護肘，希望選擇好點的牌子，花錢是值得的（和醫葯費相比），本人用HP的護膝。
3、選擇好的運動裝備，比如乒乓球、羽毛球對鞋子的要求很高，一定不要吝嗇。我訓練時崴了腳，一個月不能打球。一狠心買了雙美津濃的鞋子，結果再也沒崴過腳，練步法再也不用擔心。我還愛好打羽毛球，買了雙尤尼克斯的鞋子，穿著就是爽。
4、關節最怕受涼受風，尤其是剛運動完，切不可馬上騎電動車摩托車，尤其夏天。一旦得了關節炎，那可就不是小問題。要擦乾汗，做做整理運動。
5、保證基本動作的正確，比如愛打網球羽毛球的業余愛好者有不少得網球肘的，其實專業運動員極少有得那個的，主要就是因為他們動作正確，發力順序正確。
以上是我個人的一點體會，希望能對你有所幫助。
C. 怎麼保護膝蓋
●關於膝關節問題的小常識
老年人最容易忽視如何去保護膝蓋。60歲以上百分之九十的人膝關節有問題。
膝關節問題的表現：上樓痛
下樓痛
關節涼
關節變形
關節炎症
蹺二郎腿易形成下肢血栓，造成心梗和腦梗比例高。
關節在夜間休息時自我修復。
膝關節上長骨刺正常。
●膝關節保健方法
★扎馬步的好處：【關節液會流入關節腔】
1.潤滑關節
2.修復關節，膝關節受傷只會積水，不會淤血，因為膝關節那裡血管很少。
扎馬步時長：3-5分鍾後休息30秒，爭取做30分鍾。
注意：臨睡前扎小馬步最有效！老年不用太低，年輕人可適當地點，使膝關節充分刺激即可。
★拍打的好處：促進淋巴反射，有效提供關節液，相當於給膝關節澆水。
拍打前面，外側，內側，使膝蓋產熱，每個方向分別30下，每天鍛煉2-3次。
【健康小貼士】臨睡前，先扎馬步30分鍾，再拍打一百下。
注意：快速蹲起毀腿！要慢！
★慢蹲——一分鍾蹲三下【推薦給年輕人】
雙腳自然打開，雙手平舉。講究慢蹲慢起，大腿與地面平行，蹲到底。
【健康小貼士】膝關節咔咔響或沙沙響，都是膝關節不平滑的表現，要注意多鍛煉。
讓我們一起堅持趙老師的這些膝蓋保健方法，每天給自己的膝蓋一份呵護，洋洋灑灑地邁出腳下的路！
D. 冬天怎麼保護膝蓋
膝關節疼痛在各個年齡段的人群中都比較常見。膝關節的任務繁重，營養又相對較差，所以在人體所有的關節中，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位，「說得『恐怖』些，我們的膝關節只有15年左右的『好時光』」，其餘的時間里，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。
30歲左右膝關節響「警鍾」
15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處於「完美狀態」，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次「預警信號」，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲：在走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。
50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的「使用壽命」已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。
如何保護膝關節？
其實，通過適當的肌肉力量、穩定性訓練就能對膝關節起到預防保健作用。
1、側躺練習：左側卧，膝蓋微彎，腳後跟並攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側。然後腹部綳緊，臀部綳緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鍾，放下。重復練習15次，換腿。
2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或台階後面，右腳踏上（腳後跟不要懸空），並將重量集中於右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸台階，堅持1至5秒鍾。然後放低左腳，輕叩地面。重復8至10次，換腿。
3、架橋練習：平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重復15次。
4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放於地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復該動作3至5次，然後換腿。
除此之外，專家指出，每兩周至少進行一次20分鍾的有氧運動；多吃含有維生素K（如豌豆、椰菜）或服用一些葡萄糖胺補劑，都對膝蓋健康有好處
E. 運動時該如何保護我們的膝蓋
不少減肥的人喜歡跑步、走步，為了減肥過度運動，但是過度運動會不會給我們身體帶來危害呢？今天我們來說下過度運動對我們膝蓋的危害。
我們做的很多運動里，大多數對我們的身體都是有危害的，只是危害大小而已，相對來說，游泳對我們的身體傷害小一些，但不要在水溫太低的水裡游泳，這對我們的膝蓋也是沒有好處的。如果不小心膝蓋受傷了，那麼就該安靜養傷，不要在運動了，在膝蓋受傷的情況下還堅持運動，只會給我們受傷的膝蓋增加負擔。
那麼我們該如何保護好我們的膝蓋呢？
1、注意保暖，不要讓膝蓋著涼
我們常說「老寒腿」，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風嚴重，風濕病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！
2、運動之前先活動身體
運動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關節都活動開，更靈活的運動，不至於由於身體僵硬而導致自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運動達到最佳效果。
3、運動時注意自己的動作要規范
在運動時我們要注意自己的動作規范，不管你做什麼樣的動作，我們都要先學習正確的動作要領，尤其是每個動作的力度和角度，因為一旦力度和角度不正確，很容易造成我們的膝蓋扭傷。
4、運動時可以適當戴下護具
生活中，我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具，大多數可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什麼傷也可以選擇不戴護具。
運動，可以強健我們的體魄！也可以增強我們身體的抵抗力！但運動時要注意保護好我們的膝蓋哦！
F. 如何保護膝蓋
G. 打籃球時，有什麼裝備可以保護膝蓋
用護膝保護膝蓋。護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
護膝前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度「制動」，而且由於其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。
(7)保護膝蓋的動態圖片擴展閱讀：
在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的「有力武器」了。
如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。
除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。
H. 養生、保養膝蓋的方法
我們人體的膝蓋，是一個很抗壓的部位。在我們行走的時候，膝蓋的負重高達人體重量的一至兩倍，這也就是顯示出了膝蓋對於我們日常行走是多麼的重要。我們對於膝蓋一定要保護得當，特別是嘴和年齡的增長，膝蓋也會變得越來越脆弱。對於膝蓋的保養，重要的就是避免強度過大的運動、防止受寒受冷、避免不正確的運動方式以及減輕它的承重壓力。
還有一個就是要避免膝蓋受到外界的損傷，比如說磕磕碰碰之類的外力沖撞；還有就是對於喜歡穿高跟鞋的女生，會造成對膝蓋更大的壓力哦。
膝蓋是一個屈伸的關節，通過屈伸能夠促進膝蓋部位的血液循環，所以在日常中，保持過久了一個動作的話，要進行活動伸展，避免過度的疲勞！
I. 關於保護膝蓋
單純的只是膝蓋疼沒啥問題。有關節炎的傾向。一定注意保暖就行。運動類的護膝就行。不知道有沒有專門治療用的。
J. 怎樣訓練能更好的保護膝蓋
保護膝蓋:（1）站馬步不要刻意追求站多久，一旦感覺後腿吃力而抖動就該停止。（2）停下後要繞地慢走幾圈，也要活動一下膝關節。（3）如果有時候感到膝蓋疼痛，熱敷痛處並在熱毛巾下進行按摩.高血壓病人的「危險動作」不引人注意的動作造成的。這就叫「高血壓危險動作」。所以，患有高血壓的人，在平時生活中，要避免這些動作。一、我們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這對於沒有得高血壓的人問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由於經常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、看電視的習慣。二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領扣、風紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現意外。有高血壓的人領扣不能經常扣上，還要盡量少戴領帶，保持頸部寬松，這樣，才有利於大腦的血液循環。三、不少人早晨起床後，喜歡在陽台上或空地上反復向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對於患有高血壓的人，如果一醒後，馬上運動，一部分內臟器官特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床後只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。四、音樂可以調節人體的神經功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內末梢神經緊張，血管微循環障礙，使人體血液循環失調,引起血壓升高。所以說,高血壓病人應該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環失常，血壓升高！！