① 軍人體能訓練方法
軍人體能訓練方法
一.耐力訓練
1.長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2.負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3.如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二.力量訓練
1.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3.上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4.腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三.平衡訓練
1.單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2.動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
四.柔韌訓練
1.單杠懸垂，拉伸肢體。
2.壓腿，下腰。
3.拉伸身體兩側肌肉。
五.體能訓練方案
1.俯卧撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。
每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。
2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後。爆發式發力，收腹成坐姿。訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。
每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。
3.單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。
每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。
4.引體向上：兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。
每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。
5.臂撐上：採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。
每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。
6.卷身上：正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。
每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。
(1)軍隊訓練動態圖片大全擴展閱讀：
普通軍事訓練生活中，主要以：單杠練習、雙杠練習、雙拳俯卧撐練習、四百米障礙、越野三公里跑、全副武裝五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鴨子步50米、緊急集合、仰卧起坐100。
趣味性訓練如：同心協力、拔河、沖百米。軍事體能訓練內容是有一定保密性的，如特種部隊、蛙人部隊、維和部隊、航天部隊、導彈部隊等。
特種部隊日常訓練項目：
1.舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
2.30米長的鐵絲網往返匍匐50次；前倒後到各50次。
3.引體向上、雙杠臂屈伸各100次。
4.瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、卧姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。
5.每周三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M。
參考資料：軍事體能訓練-網路軍人體能標准-網路
② 軍隊里訓練項目有什麼
新兵的訓練有以下項目：
1、隊列訓練：這其中包括單個軍人隊列動作和班隊列。單個軍人隊列動作有很多，包括立正稍息、蹲下起立、跨立立正、敬禮禮畢、停止間轉法、齊步、跑步、正步等；班隊列就是在單個軍人隊列動作的基礎上，以班為單位的隊列訓練。
2、體能訓練：包括5千米、100米、單雙杠一練習、俯卧撐、仰卧起坐、跳遠、軍體拳或者擒拿術等。
3、戰術訓練：持槍卧倒、端槍卧到；低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏,、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進）。
4、射擊訓練：這其中包括槍支的分解結合、瞄準練習和實彈打靶。
5、緊急集合訓練：這個相對比較少，主要是打背包、攜帶裝具。
(2)軍隊訓練動態圖片大全擴展閱讀：
新兵入伍注意事項：
新兵入伍後需要了解部隊規矩，千萬不要輕易打破規矩，做好自己的本職工作，做到少說話多辦事，這樣也能夠得到上級的喜歡，要對自己的職位上有一個清楚的目標定位，千萬不要把在外面的性子帶到部隊中來。
其次，新兵入伍後必須要端正自己的態度，很多人剛開始接受新兵訓練的時候常常會抱怨部隊的苦與累，實際上抱怨是沒有用的，要嘗試著去接受當兵的苦與累。
最後要熟讀部隊的規定和管理上的注意事項，在規定允許的范圍內做自己能做的事情，每天嚴格按照部隊規章制度行事，自己早知道在哪個時間做什麼事，像是部隊訓練時間，部隊睡覺熄燈時間等等，自己在當兵階段都要把控好。
參考資料來源：網路-訓練項目
③ 軍隊訓練（整人，體罰，拉練）的方式有哪些
你說的這些新兵訓練營里沒有，拉練誰負重三四十公斤急行軍30公里，走不下來就讓你退兵回家了，部隊不收體弱的兵，沒人會瞎耽誤工夫還整你、罰你，有病啊。部隊只要精兵，老弱病殘的軍隊養不起。
④ 軍人動態圖片GIF格式的`!!!
軍人...
http://www.dabaoku.com/gif/renwu/001/020at.gif
http://www.dabaoku.com/gif/renwu/001/052bz.gif
http://gif.dabaoku.com/renwu/043/162gf.gif
⑤ 中國軍隊訓練方式有哪些
一、5000米跑。
最常見的內容莫過於5000米跑了，新兵正式來到連隊之後，一旦訓練跑步，距離就不會短於5000米。常見的是輕裝5000米跑，還有一種是集體武裝五公里越野（背著戰斗裝具跑步叫武裝）。
二、俯卧撐。
俯卧撐大家都不會陌生了，大部分人都會，但是能做到軍隊的標准和要求的人就不墮落。下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一點的是，俯卧撐訓練的肌肉是胸肌，不是二頭肌，這是很多人的一個認知誤區。軍隊訓練時一般是以100為一組。
⑥ 軍隊訓練有哪些
不同的部隊，訓練也是不同的，但最基本的都是一樣的，分軍事訓練，和體能訓練
體能訓練：5公里，100米，跳高，引體向上，俯卧撐等
軍事訓練：射擊，戰術等等
⑦ 吳京軍隊訓練照曝光
告訴影迷一個好消息，《戰狼2》現在已經拿下12億票房了。
7月31日，有網友曬出吳京在軍隊訓練的照片。照片中吳京與戰士們一同訓練、吃飯，十分刻苦。
網友附文：「努力就有回報，現在票房都是他該得的。」據數據顯示，由吳京執導的現代軍事大片《戰狼2》自7月27日晚8點上映，上映僅95小時，5天內票房已經高達12億。這不僅刷新了由周星馳《美人魚》創造的92小時破10億的紀錄，創造了華語影片「破十」新紀錄，更是創造了整個華語票房的新紀錄！
有網友留言：「這才是尊重自己的職業，那些摳圖的寶貝們要好好學學，還有那些就知道擺造型的鮮肉。」
忙碌中的吳京吃泡麵充飢。
看著這一張一張圖片，吳京比我們想像累得多得多，想要好成績，必須首先付出比常人數十倍，甚至數百倍的努力才可以。感謝影迷沒有辜負吳京的心血之作，取得這樣的好成績。希望吳京以後可以出更多好作品，但一定要照顧好自己，不要總受傷，會一直支持你的，加油。
⑧ 好多美女站一排。一個軍官在訓練的圖片。
樓主大概講的是「靜態電影《火力風暴》
⑨ 軍隊如何訓練正步
現在不管是小學升初中，還是初中升高中，亦或是高中升大學，基本上都要進行軍訓，而正步是軍訓中的一個項目。那麼，正步的要點是什麼？事實上，正步的要點如下：
左腿向正前移出約75公分，適度用勁使全腳板碰地，同是人體重心點移位，右腿照此方法姿勢；上體維持剛正不阿，微往前傾；手指頭輕輕地握攏，大拇指挺直貼於無名指第二節；往前下擺臂時,手肘彎折,手臂略成水準,手掌心向內稍往下,手腕子下沿擺放在高過最正下方扣子約10公分處,離人體約10公分；向後下擺臂時,手腕子外側距褲縫線約30公分。值得注意的是，正步的行進速率每分110-116步。聽見「立定」的動態口令，左腿再往前大越雷池碰地（腳跟向外約30度），兩腿伸直，右腿取近道快速看齊左腿，創立正姿態。
事實上，正步是一種團隊行駛的步驟，主要是士兵在閱兵分列式和別的禮貌性場所行駛中選用。目地便是取決於展現士兵行駛所獨有的豪壯與威勢。我軍歷年來高度重視正步的訓煉，覺得它是創建部隊組織紀律性和反映軍威的關鍵方式。
事實上，把握正步姿勢要點針對新生軍訓中的人而言還是很有必要的，自然假如你沒有開展新生軍訓，那麼還可以掌握這些方面的專業知識，由於正步針對糾正大家走路的姿勢起著推動作用，並且還可以推動大家人體別的層面的發展趨勢，針對大家而言是十分關鍵的。
總而言之，正步走是一個軍訓的必練項目，很多學生在訓練的時候，總會出這樣或者那樣的問題，這也說明正步走是比較難的。當然，只要刻苦訓練，一定可以練好正步。