㈠ 有哪些可以用来凹造型照相的瑜伽姿势呢
舞王式，这是我最喜欢的一个造型了。一脚支撑，另一只脚向上弯起，双手背后抓住翘起的脚背。
女性凹凸有致的身材尽现，力量和柔软相结合，充满了美感。
别看动作简单，可要是做到位，需要有单脚支撑的平衡力，腰部的柔软性，腿部的筋骨拉伸，三者缺一不可。
我练习瑜伽两年了，也只能堪堪坚持十几秒，不过把照片发朋友圈，瞬间震惊惊艳很多人。
嘻嘻，点赞评论无数，我就是圈儿里那个最靓眼的妞。
㈡ 被称为“瑜伽高手”，王子文的瑜伽水平是何段位
被称为“瑜伽高手”，王子文的瑜伽水平是何段位？
近几年瑜伽开始走入大家的生活，很多女生都会练习瑜伽，女明星也不例外。娱乐圈很多女星都喜欢练习瑜伽，就比如凭借电视剧《欢乐颂》一二季中曲筱绡一角人气暴增的王子文，她曾在微博上连晒瑜伽照，引起网友热议。照片中可见她身材姣好，练习的瑜伽也是极高难度的，那么她的瑜伽水平能达到了什么段位呢？我们一起来看一下吧。
王子文会的动作五花八门，稍微简单点的瑜伽动作有：下犬式，站立前屈式，轮式等，很适合瑜伽入门者，不过如果想要达到王子文做出的效果，还需要我们长期练习。高难度系数的动有很多，比如站立劈腿，圣哲马里奇A，下巴倒立，单腿飞鸽式等，这些动作没有长期的积累很难完成且风险很大，所以在练习这些瑜伽动作时，一定要有专业人士指导。以上就是笔者的观点，欢迎您评论补充。
㈢ 哪些瑜伽姿势塑身效果好 八式瑜伽塑身甩脂
夏天露胳膊露腿的时候已经到了，女孩子们又开始嚷嚷着要减肥了。说起减肥，很多人会选择瑜伽。她们认为瑜伽动作相对柔和，有助美体塑形。但也有人说瑜伽正在毁掉中国女人，练瑜伽其实很伤身。到底事实是怎样的，练瑜伽能不能让我们凹凸有致，又会不会损伤身体呢？
能减肥塑身？想多了！
“很多练瑜伽的人都被瑜伽高手美轮美奂的照片所吸引，但并不是每个人都能达到照片里的效果。”小汤山医院康复科主任武亮不无幽默地说，如果你指望通过瑜伽进行减肥或塑形，只能说你对瑜伽的期待有点高。
所谓“塑形”，其实就是增肌加减脂，减少全身赘肉，增加肌肉，以达到凹凸有致的目的。但是瑜伽既不能减脂，也不能增肌。
有研究表明，练习瑜伽，每小时可消耗50—150千卡热量，而减掉一公斤脂肪需要消耗的热量是7716千卡，因此要减去一公斤脂肪，需要持续练瑜伽三天三夜。也许你会说，某些瑜伽实际上强度也很大。好吧，确实有些瑜伽比其他瑜伽更耗费体能，但每小时消耗也不会超过200千卡，对减肥来说不值一提。瑜伽圈有个着名的自黑笑话，说的就是一个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了一个柔软的胖子。
而想要增肌，则需要做能让肌肉产生位移的等张收缩，而瑜伽这种“静力性收缩”，对肌肉的刺激效果是可以忽略不计的。
虽然瑜伽训练本身对增肌效果并不明显，但如果作为一种辅助训练，它可以极大地增加身体各关节柔韧性，使得运动轨迹被大大加长。在力量训练中，更长的运动轨迹就意味着更充分的肌肉刺激和更好的肌肉增长效果，这种效果是显而易见且绝对有效的，理论上的增肌效果可以提升10%—20%。可以肯定地说，练习瑜伽可以很好地增强身体协调性以及平衡能力。
会得“瑜伽病”？才不是！
近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。
“所谓疾病，在医学上是有严格定义的。”武亮对科技日报记者表示，现在报道称的所谓“瑜伽病”，无非是瑜伽练习中所产生的一些可能造成伤害的综合体现，基本上属于局部发生的问题。这些既不是练习瑜伽后必然导致的后果，也不是全身性的问题。如果说成“瑜伽病”，则会让人产生很大的误解。“尽管，没有‘瑜伽病’这个病种。但是练瑜伽还是有可能受伤的，我们应该尽量去避免。”
在浙江大学在读哲学博士、资深瑜伽教师闻风看来，任何运动如果处理不当都会导致损伤。一方面，习练者要有自我保护的意识；另一方面，瑜伽教练必须对自己的学员负责。毕竟，瑜伽体式练习的最核心要素，是通过呼吸培养清晰的觉知，获得稳定的心智，回归当下，以脱离焦虑和压力。只要你做到量力而行，瑜伽是很安全的运动。
追求极致姿势？悠着点！
瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，看起来相当优美，很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。但需要提醒的是，每个人身体条件不同，练习的程度也应有所不同，练习时一定要尊重自我的感觉，不要盲目攀比，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽动作。
优胜美地瑜伽的创始人郝宇晖指出，太多练习者不顾自身条件一味地去效仿别人：腰椎不好，还做大量的前屈体式；颈椎不好，却偏要做头倒立；髋骨很紧，依然执着地做莲花盘……这样自然就会受伤。
从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。“人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。”火箭军总医院骨科主治医生朱泽兴博士透露，很多运动损伤为积累损伤，时间长、起病隐蔽，等到发现时往往为时已晚。（
㈣ 黄奕晒练习瑜伽美照，空中劈叉柔韧性超强。女明星都是如何管理身材的
网络上有一则新闻引起了很多网友的注意，就是黄奕晒练习瑜伽的美照，这个照片中他在空中劈叉柔韧性超强。有网友就问你明星都是如何管理身材的，我觉得你明星管理身材都会注意几个点。
第一，控制饮食。
我相信很多人都知道，娱乐圈对于明星的身材尤其是女明星的身材要求是非常严格的，他不允许你胖，因为你一旦胖了的话，上镜是非常不好看，所以很多女明星都会非常控制饮食。
有很多女明星在接受采访的时候都说自己平常不敢去煮食，自己到晚上几点之后就从来都不吃东西，很多女明星都会说这样的话确实是这样的，而且很多女明星都会分享自己的减肥餐，减肥餐中他们吃的真是非常少。所以呢，我觉得女明星如何保持或者管理生产，首先第一点就是一定要控制饮食。
我觉得如果大家想要像女明星一样管理身材的话，一定要做到这两点，因为这两点确实是很有效果的，比起吃减肥药我觉得控制饮食和做运动的话，相对来说是对身体比较健康的一种管理身材的方式，希望大家都能够用这种健康的方式去管理身材。
㈤ 杨幂晒瑜伽照，身穿黑色短上衣露出小蛮腰，好看吗
杨幂在晒出一张瑜伽照，并配文写道：“举手参与漫画腰挑战，有点难。”晒出的照片中，她腿搭在凳子上，上半身趴在地板上，身穿黑色短上衣露出小蛮腰，身材凹凸有致。不得不说，杨幂的身材真是太好了，完全就是女神啊！
杨幂特别注重饮食，并且在保持身材的过程中，就一直在控制饮食，并提到了许多饮食技巧。对此，大家有什么想要说的吗？
㈥ 柳岩穿瑜伽服亮相，现场示范瑜伽动作惹争议，她的身材怎么样
有一位娱乐博主在网上发布了一篇关于柳岩穿瑜伽服亮相的帖子，晒出了一组柳岩穿瑜伽服亮相的照片，并表示“柳岩出席活动的旧照，穿瑜伽服亮相，造型清爽，现场示范瑜伽动作，尽显好身材，确实挺吸引眼球的，但是太掉价了，女演员还是应该多拍戏，靠秀身材博关注，有点不务正业了！”
该娱乐博主的言论引起了网友们的关注，“柳岩的行为有没有掉价？”成为了网友们热议的话题。
我觉得柳岩的身材很好，柳岩是一个非常知名的女明星，不过她出名并不是因为她的作品，而是因为她火辣的身材。每次看到柳岩性感身材的时候，相信没有男人可以淡定吧。
娱乐圈里面，女人除了拥有漂亮的脸蛋之外，还要拥有性感的身材，这样确实是能够加分很多。柳岩自从出道之后就收到了很好的发展，因为不仅颜值比较高，而且在身材方面更是让人们羡慕的，出道这么多年，虽然说名气已经比较高了，可是生活依旧是非常的低调，所以说收获到了更多的粉丝。
㈦ 母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，你怎么看
这个楚雄姑娘凭着出众的五官，被誉为“亚洲最美瑜伽教练”。传说母其弥雅为A4腰、D罩杯，凭着国际广告业界认可的黄金比例体形，广受欢迎。母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，你怎么看？今天我们来聊一聊这一话题。
母其弥雅与冉莹颖同框，侧面都有3D立体感，让人不知道看哪个好，母其弥雅的比例和冉莹颖真相似，虽然穿得一点都不俗气，却挺立体。冉莹颖和母其弥雅都是很有时尚感的女性，穿搭魅力不相上下。冉莹颖母其弥雅同框，好似中国版卡戴珊与肯豆，身材差别一目了然，当冉莹颖遇上母其弥雅，才知道保养和自然老去的区别，身材好真实。
㈧ 瑜伽服显瘦又显高，凸显女孩的好气质，你是不是也很羡慕这身材
瑜伽服显瘦又显高，凸显女孩的好气质，你是不是也很羡慕这身材？现在我们会发现很多女孩特别喜欢练习瑜伽。最重要的是，我们希望通过这种方式达到健身效果，帮助自己减肥。一石二鸟。现在很多女孩特别喜欢这项运动，它可以帮助她们锻炼良好的体形。事实上，瑜伽中有很多动作，对女孩的四肢起着很大的作用。说到练瑜伽，我想我必须穿瑜伽服，这是一种必要的装备。
女孩扎了一根高高的马尾，看起来更整洁。今年夏天特别凉爽。它可以给每个人一种时尚感，给每个人一种突出和扭曲的感觉。当走在大路上时，每个人的目光都会聚焦在自己身上。我不知道你认为这位美女穿的衣服时髦吗？你经常穿瑜伽服作为时尚用品吗？我非常羡慕这样的身材。
㈨ 怎样练瑜伽才能练出凹凸有致的好身材
关于生活，关于兴趣。喝喝茶，练练瑜伽，做感兴趣的事，做爱做的事情，过想过的生活。大家好，我是外在美，内在更美的麦根。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟~
麦根语录：坚持做这几套动作，八十斤也能前凸后翘。
近日，王子文一再在微博上打卡练瑜伽，秀好身材。身穿紧身性感小马甲的她大秀一字马，完美展现瑜伽功底的同时，她的身材也吸引了一大群吃瓜群众。更有报道其不到八十斤，天呐，这数字可真是羡煞旁人！更重要的是她还能前凸后翘！其中的秘密武器当然就是练瑜伽啦！看到这是不是已经蠢蠢欲动了呢嘻嘻，下面就让小编介绍几式瑜伽动作吧，最重要的还是要坚持哦。
交叉双腿，双腿可微微弯曲，并抬起双手在头顶双手合上。这个动作能很好的缓解颈椎的劳累，并能舒展开整个身体。仔细一看，是不是很像刚起床的我们在伸懒腰呢。
身体往下弯曲，双手靠着地面，保持身体重心平衡。抬起右脚，往前弯曲右腿。经常做此动作是翘臀的好方法哦，是不是感觉自己又离前凸后翘的身材更进一步了呢？
两脚尽可能的张开，接着把左脚尖方向正左边，弯曲左脚成九十度，并抬起右手，与右腿成一条水平线。小姐姐的这个是不是很像在指挥交通秩序的交警蜀黍呀。
把双脚前后分开，并把左腿弯曲成九十度，右腿则把膝盖弯曲成靠在地上即可。双手伸直放至后面。感觉这位小姐姐都要起飞了呢。
这个动作对身体柔韧性要求比较大哦右腿弯曲成差不多九十度，可微微向右侧靠，左腿则向后伸，并弯曲抬起左脚，接着用手抓住脚尖，左手按住地面，支撑身体。把头往后抬，亲你学会了吗？
笔直站立，身体慢慢往正后倾直至双手能够着地面，右脚弯曲，微微踮起右脚脚尖，身体重心转移到左侧，右手抬起放置胸前。这个动作不仅能有效减腹部赘肉，还能缓解颈椎的劳损哦。
1.腹部贴地平躺，双脚合并，将双脚脚背朝下。
2.将双手弯曲放于头上方，手掌合并，做祈祷状。
3.头部向下微微靠着地面。
4.注意把双腿并拢，如果你颈椎受得了的话，也可以选择把头往后仰一下，这样更能起到放松身体的效果哦。
5.小姐姐真的好像在膜拜神灵一样，毫无违和感呢。
看完之后也没觉得自己也可以训练成王子文般的魔鬼身材呢？麦根告诉你哦，只要你持之以恒，相信那天一定会到来的哈。
有什么需要的可以跟麦根留言哟，麦根会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
㈩ 64岁刘晓庆身材火辣完胜38岁范冰冰，娱乐圈中有哪些凹凸有致的女神
有幸看到刘晓庆和范冰冰两大翡翠女神同框，可以看出64岁的刘晓庆身材不输完美的范爷啊。从照片中可以看出64岁的刘晓庆神采依旧，脸上的满满的胶原蛋白、脸部曲线依然紧致，岁月这把残忍的刀也没有在女神脸上留下痕迹。加上刘晓庆戴的墨绿色翡翠耳坠和项链，更是给这位不老女神增加了一份优雅与美丽，很多网友表示，完全看不出刘晓庆比范冰冰要大十几岁的样子。让我们再来欣赏一下娱乐圈中的其他凹凸有致的女神吧！
其实一个女人是否年轻是由她的气质决定的、一个女人身材是否完美是由她的饮食和生活决定的，一个气质好、身材棒的女人多半是她的自律带给她的。18年寒假秦岚凭借延熹攻略有一次进入人们视野、年过半百的闫妮上了春晚热搜，都是因为她们的自律。所以让我们学会自律，拥有女神一样的身材终不会是遥不可及的梦想。