1. 游泳有什么坏处
百无一害是游泳？医生：游不好也会受伤
“你还跑步？多伤骨关节，游泳最好！”也许很多人都会认同这句话，理由是，相比于地面上的运动，水的浮力可以将我们浮起来，不会给关节造成负担。
但现实是，除非你是美人鱼，可以成天呆在水里，否则游泳绝不会无条件地使你的关节避免受伤。今天小编就带你了解一下，常见的4大泳姿对关节会造成哪些损伤。
蛙 泳
与其他泳姿相比，蛙泳对于膝关节的伤害确实是最大的，我们俗称“蛙泳腿”。
当蛙泳蹬腿时，需要完成收腿、翻脚、蹬夹水一系列动作，这就需要膝关节突然的内收和外翻，这是个反关节运动。如果长距离、剧烈、单一集中地进行蛙泳蹬夹腿，会对膝关节内侧副韧带或半月板造成伤害。
所以，如果你本身就有膝关节损伤，比如半月板撕裂、交叉韧带损伤等，尽量避免蛙泳；如果不是专业运动员，也不需要去刻意高强度的训练，否则会因为训练手段不正确、强度增加过快，造成膝关节负荷过重，导致损伤。
蝶 泳
蝶泳采用双臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，主要靠腰腹部及双上肢发力，对下腰部的拉伸幅度比较大，故以蝶泳为主项的运动员损伤一般都会发在腰部。
其中，腰背肌力量不足，腰部在蝶泳过程中发力不平衡，或是运动量或强度安排不当，忽略了准备活动或放松活动的重要性等，都会造成腰部损伤。
在日常生活中，我们的腰背肌使用不会太频繁，甚至有肌肉僵硬，所以刚开始练习蝶泳时，腰背肌会很酸痛，建议在下水蝶泳前，配合进行陆上腰背肌训练，辅助提高背肌力量，不然很容易造成腰肌劳损。
自由泳和仰泳
在自由泳或仰泳过程中，因为水的阻力，使得上臂旋转外展时，对肩部的压力很大，久而久之就可能形成“游泳肩”，表现为肩部疼痛，肩关节旋转活动受限。
如果游泳前没有充分热身，肩关节肌肉没有拉伸开，突然运动造成肌肉动作过猛，或者游泳过度，胳膊反复做打水、回旋的动作，频率掌握不好，都会引发“游泳肩”；另外，肩峰形态异常的人也容易患“游泳肩”。
当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。此时，应马上停止游泳，对疼痛部位进行冰敷，同时口服非甾体抗炎药物，一般7-10天疼痛会明显缓解。如果病情严重，及早至医院进行核磁检查，必要时需手术治疗。
适度游泳，远离损伤
对于职业运动员，由于速度和力量的要求，以及巨大的训练量，所以造成运动性损伤的可能性更大。但是，对于大众来说，游泳更多是为了放松压力，同时减脂减重，没必要过分追求速度和运动量，所以适度的游泳不会对关节造成太大伤害。
但为保险起见，小编仍建议大家做好以下几点：
1、游泳前要做好热身运动
不仅可以预防水下抽筋，更是为了让肩、膝、踝关节、腰部、腿部等各个部位预热起来，避免运动时太僵硬，造成损伤。
2、控制游泳时间
建议每一次游泳的时间尽量在1小时以内，对于新手来说更要循序渐进，不要让身体过度疲劳。
3、调整游泳姿势
时不时地也要换一换泳姿，蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳交替练习，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。
4.掌握正确的动作要领
正确规范的游泳动作才能在水中最省力，而且能避免损伤，尤其是初学者，最好在游泳教练的指导下进行。
总之，游泳并不是百无一害，但只要适度、正确的游泳，也不是那么容易受伤！
2. 游泳的好处和坏处有哪些
游泳的好处一：
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处：
一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
3. 游泳对于女生来说的弊端有哪些
1.游泳时长不要太久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期:停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。 2.游泳前要做好充足的准备活动
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做好充足的准备活动，否则易导致发生抽筋、痉挛等不适。
3、部分病患者不能游泳
高血压、心脏病、中耳炎、癫痫、传染性皮肤病等患者不能游泳。这是为了避免在游泳中发生意外或者加重病情。