Ⅰ 心情不好想喝酒怎么发朋友圈
1、心情有点烦，想喝酒。
2、突然好想喝酒，情绪好烦躁。
3、心里总是空空的，却不知道少了什么，忽然有点想喝酒。
4、慕然回首，身边有人也有狗，忽然好想喝酒。
5、真的好想疯狂的醉一次，放松疲惫的心情。
6、这次成绩没有考好，好烦躁，好想喝酒。
Ⅱ 心情不好喝酒发朋友圈的句子
心情不好喝酒发朋友圈的句子，有微醺篇，朦胧篇和回味篇。希望可以帮助到你们～
微醺篇
1、在微醺中，把自己还给自己。
2、爱酒的人总能在酒中找到消暑秘方。
3、所以，3%的酒精也会让人变得小心眼吗？
4、封藏的辛辣，回头看，醉是甘醇
5、人生致味，一世忠魂百转千回。
6、且将风尘做酒，一饮消愁。
7、初尝微甜，回味良久。
8、一瓶酒，以匠心传承百年，以艺术酿造开启新纪元。
9、用子弹放倒敌人，用酒放倒兄弟。
10、人生致味，两脚踏遍百味人生。
Ⅲ 心情忧郁带字图片说说
一个忧郁的女人背后必然有一段不幸的爱，下面我为大家带来了心情忧郁带字图片说说，希望你会喜欢!
心情忧郁带字图片说说 忧郁的心情说说
1、白配黑，永远是忧郁的颜色，但是我配你，永远是幸福的颜色!
2、有时像患了忧郁症一样，会突然心情不好，偶尔像患了自闭症似的，会突然不想说话。
3、你了解自己是怎样的人吗?有时觉得自己像一只站在旷野巨石上孤独吼叫的兽，风声吞没了一切，没人能真正听到我的怒吼!我是有些忧郁、有些愤世嫉俗，但不是每个人都是这样吗!我总掩盖真实的自己，害怕别人一眼看穿，如果你觉得我陌生，别讶异，那不是真正的我。
4、and you are like the word Melancholy. 你就是“忧郁”这个词
5、雨后的风，清爽而忧郁， 能吹走大地的污浊， 却吹不走本身寂寞的心情。 风比海岸线蓝而寂寞， 雨比云潮湿而孤寂;你比我想象中遥远而冷清， 我比我自己想象中更常想起你。每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。
7、一个忧郁的女人背后必然有一段不幸的爱; 一个憔悴的男人的背后必然有一桩不幸的婚姻。
8、忧郁的气质可不是与生俱来的 而是被挤压出来的。
9、你不是我的谁，我干嘛忧郁?请你不要在我面前人模狗样的晃悠，因为你还不如我家小白。
10、桃花都开了，你还在忧郁什么呢?喜欢就去追吧。。。
图片说说：人生不能靠心情活着，而要靠心态去生活
一、 再烦，也别忘微笑，再苦，也别忘坚持，再累，也别忘爱惜自己。
二、 人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。
三、 世上找不出两个完全相同的人。生得再平凡，也是限量版。别瞧不起自己。不论是否创造过巨额价值，爱你的人眼里，你都是奢侈品。要对得起自己。不论周围人如何的眼含轻蔑，都不该妨碍你冷艳高傲的活着。你很贵，要活得珍贵!
四、 相遇，是一段美好尘缘，有你，有我，且行在红尘路上。一句暖暖的问候，一个关爱的祝福，一个浅浅的笑容，都让我感觉到温暖与幸福。纵然远隔天涯，但我依旧珍藏着，这样的缘分;珍惜着，这样的幸福。
五、 打开心灵的窗子，静看时光旖旎着一曲花开花落，红尘驿站，总会有人来人往，曾经的美好，未曾辜负，落花散尽，风轻云淡。人之累由心而起，本来无一物，何处惹尘埃。用一种看山是山，看水是水的境界来生活就会快乐，时光的纸笺上刻下的不都是沧桑，还有岁月沉淀的那份静美。
六、 每个人心中都有一个残缺不全的故事，每一个故事都有一个无法忘却的人。
七、 我现在在做两件事，一件是变优秀，第二件是等你。
八、 作息不在早晚，贵在规律养成;家庭不在贫富，贵在和睦温馨;生活不在显达，健康快乐就成;朋友不在贵贱，知音胜过黄金;距离不在远近，常来常往最亲。
九、 人生，只是一条一划而过的线。我们得到的，以及错过的，都是一个个点，欣喜也罢，遗憾也好，其实都在远去或即将远去。
十、 所谓的朋友，就是在你浑身的缺点里，也能看到所剩的优点， 然后一捧土一捧土地把你从绝望无助肮脏复杂里拉出来。告诉你，你很好，你值得被人爱。但也会拍拍你的肩膀，你要注意脚下的坑，若绕过就不会摔得鼻青脸肿。
喝醉了发说说的图片带字 说说配图带字
1、我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。
2、只有在喝醉酒的时候才敢打电话给你
3、我总觉得现在象喝醉就的人。写的毫无章法，这是心的痛。
4、喝醉，从来就不是酒精的罪过，而是感情的度数太高。.
5、如果你喝醉了回家，请相信，如果我有一点不快，全都来自于心疼，但是我仍然会耐心地照顾你。
6、喝醉了才知道我最爱谁，生病了才知道谁最爱我。 一次不忠，一生不用 别用一个人的往事，评价一个人的将来
7、就在刚才车爆胎以后，遇到那一群喝醉酒的人，我是多么需要你郑周，可我却打不通你的电话，我一个人该怎么办
8、当一个女孩第一次穿上高跟鞋,说明她已经变了 当一个女孩第一次喝醉了,说明她真的受伤了 当一个女孩第
9、有多少人难过的时候喝酒是因为别人说喝醉了就没那么难受了
Ⅳ 心情不好的图片带字图
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。以下是我分享给大家的关于心情不好的图片带字图，希望大家喜欢!
心情不好的图片带字图1
心情不好的 说说 带图片
1. 你是风是雾是鸟是酒馆，唯独不是归宿。
2. 你从未入戏，我却赔上了自己。
3. 当初觉得爱的死去活来肝肠寸断彻夜难眠的人，或许一觉醒来就再也心动不起来了。
4. 后来，我们不是爱人也不是朋友，甚至连一点关于对方的消息都不再有。
5. 害怕太过主动反而被敷衍，只好把自己的想念和热情收敛。
心情不好的图片带字图2
6. 纵然我有千万般好你也不会看到，因为你没有一双爱我的眼睛。
7. 有些人你以为可以再见的。有些事你以为可以继续的。但是当你转身以后。有些人你就再也见不到了。有些事也就再也不能继续了。当月亮升起。继而又落下的时候。一切都变了。也就再也回不去了。
8. 雨水 落下来是因为天空无法承受它的重量，眼泪掉下来是因为心再也无法承受那样的伤痛。
9. 这一路走走停停，看不透的始终是人心。
10. 总要经历过一些背叛一些心酸，才能在最后把人心看明白。
心情不好的图片带字图3
11. 人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。
12. 我只有离开你的倔强，却终究没有忘记你的力量。
13. 一场失恋就像是剪坏烫坏的头发，安慰只是温暖的废话。
14. 我可以看淡你所有的伤害，直至变成现在的无动于衷。
15.多年以后我才知道，不是你没来，而是你去了另一个路口。
心情不好的图片带字图4
表达心情不好的 句子
1. 你只是把我当作渡口，借我度过寂寞荒凉的时光。
2. 很多人不是不好，而是对别人太好，却不知你越对别 人好，在他眼里越没价值。
3. 故事 写在纸上总有一个结局，故事写在心里是无人知道的结局。
4. 一个真正值得去爱也懂得爱的人，爱情要学会简单，简单就会有长久的幸福。
5. 有人说，世上最悲哀的表情，就是没有表情。
心情不好的图片带字图5
6. 我就是那个被你反复折磨多次，然后被你一句话一个举动又哄好的心软人。
7. 就算伤透了心心里还是有着那个人。这就是死心塌地的爱情吧。
8. 能跟你一辈子的人就是：理解你的过去，相信你的未来，并包容你的现在的人。
9. 我们的感情从一开始便不清不楚，到最后却可笑的明明白白。
10. 喜欢在你身上留下属于我的印记，却不曾记起你从未属于过我……
心情不好的图片带字图6
11. 我留不住的那些都走开。
12. 你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。
13. 素锦流年，守候荒芜
14. 人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。我和我的影子独处。它说它有悄悄话想跟我说。它说它很想念你^原来`我和我的影子`都在想你`
15. 月照深庭顾影单， 云牵花袄斥风顽。疏枝舞在东篱下，画笔魂游陋室前。
心情不好的图片带字图7
16. 我哭泣，不代表脆弱，只因坚强了太久。
17. 四叶草又称为幸运草：第一片叶子代表真爱(love)，第二片叶子代表健康(health)，第三片叶子代表名誉(glory)，第四片叶子代表财富(riches)。名誉财富爱情及健康，倘若同时拥有这些东西，那就是幸运了。
18. 细数所拥有的，已经足够幸福。如果选择不能丢弃两样，那就是，能不断去散发爱的心，和，创造自我世界的那份童真。
19. 只要用力呼吸，就能看到奇迹，一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。
20. People cry， not because they're weak。 It's because they've been strong for too long。 哭泣，不代表脆弱，只因坚强了太久。
心情不好的图片带字图8
21. 人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的……
22. 世界是一本书，不旅行的人只看到其中的一页。出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会更加热爱生活。
23. 当我发短信给你，就表示我在想念你。如果我没有发短信，那就意味着我在等你思念我。
24. 喜欢你的人很多，不缺我一个;我喜欢的人很少，除你就没了。
25. 知音，能有一两个已经很好了，实在不必太多。朋友之乐，贵在那份踏实的信赖。
心情不好的图片带字图9
26. ①有的人他给你买不了法餐游艇，但他可以在早晨跑遍几条街为你买你爱吃的豆浆和油条。②你知道，为一个你爱的人生一个孩子，这是女人这辈子最幸福的事情。③钱多钱少不重要，重要的是找个知冷知暖的好男人疼你。④只要我们住在彼此心里，死亡也不能让我们分离。
27. 幸福不是终点站，而是旅程。“一起走”要比“到哪里”更重要!
28. 世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。如果命中注定是打工，便打好它。别把青春葬送，你在家跷二郎腿，青春也一样葬送，光阴不会过得慢点。有些人是不必工作的，但那不是你，反正都要做了，何不快乐一点去做?——李碧华
29. 真想就这样对喜欢的人好，不多想，不求结果，没有目的，不问往后。就这样，顺着时间的脉络，日复一日的温柔下去。
30. 关于爱情，太多女孩说“我不需要找，我只需要等。”于是一天天错过了最好的时光。恋爱中最常犯的错，是一个“等”字。不主动，说明不喜欢!不积极，说明不着急!此刻，也许你命中的TA，正疲惫不堪追着别人的恋人。喂，别让TA错得太久!
31. 不经意间走过那间咖啡厅，那靠窗的位置，那朵你说的很美的玫瑰已经不在了。
32. 有多少人明明难过了，却笑着说我很好。
33. 信任是这个世界上最容易失去的东西也是最难挽回的东西
34. 也许你只是我生命里的一个过客，我的世界留不住你。
35. 我想知道有多少人在我面前骂我二逼，却在别人面前说我多好。
36. 往事留下我温婉的笑容，覆盖的灰尘早已死去。
37. 我之所以眷念空气，因为里面渗透着你的气息。
38. 我没有停止爱你，我只是不再表现出来，因为无论我多么努力， 你都不会明了。
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Ⅳ 心情不好的图片带字，心情不好的说说及配图
1、生活的琐碎，吐出来矫情，咽下去辣嗓子，百般委屈涌上心头，话到嘴边又觉得不值一提！
2、所有对你的想念都落入每一次的呼吸里，一呼一吸，自你走后，从未落下一次。
3、人都会有心情不好的时候，说不上来的失落，道不明白的难过，理不清楚的交错。
4、你一定有过这样的时候吧，想要倾诉，却发现身边无人。所以，你习惯了孤独，学会了坚强。
5、我的眼泪流了下来，灌溉
了下面柔软的小草，不知道来年，会不会开出一地的记忆和忧愁。
6、回忆，真的能让一个人变成神经病，前一秒，还是嘴角微扬，这一秒，却湿润了眼眶。
7、当时间消磨掉了你的热情，你便会发现，那些曾令你歇斯底里地去执着的人，现已变得可有可无。
8、我也羡慕那些一沾着枕头就能安睡的人和那些决心放手之后就不再回头的人。
9、没有人会喜欢孤独，只是比起失望，随欲，以及冷热交替后的纵横来说，孤独会让人更踏实。
10、现在的我，很相信顺其自然，别说我不在意，就算在意了又能怎样，我只不过是把一切看得更开了。
11、我不孤单，我还有路旁昏黄的老路灯，巷口酣睡的流浪狗，一颗残破却还在跳动的心脏。
12、我想，誓言之美，不在于它能对抗世事无常，而在于，今生今世，有那么一瞬间，我们曾经愿意去相信它能。
13、所有的玩笑里，都藏着认真的话，而那些看似没有听懂的回应，大概就是再委婉不过地拒绝。
14、有些事，发生了就只能接受。有些人，失去了就只有放手。有些路，选择了就没得回头。人生就是这样的无奈。
15、无论受了多少委屈。我只会把它憋在心里。不是不想说，只是不知道该怎么说，能和谁说。
16、梦落尘埃，散尽了繁华，漂泊的心灵，依旧悲情。只是那些曾经的梦境，飘零成层层泪影，留在轮廓上的痕迹，再也无法抹去。
17、主动久了才发现，心已随着那不冷不热的话语渐渐冷却；在乎多了才感觉，情已伴着那不痛不痒的态度慢慢瓦解。
18、我的不开心，我的难受，我都尽量留给了自己，我也从不指望任何人心疼我，为我扛下所有。
19、一个人的心，可以反复
的包容，可以反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。
20、如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。
Ⅵ 心情不好的图片，心情不好的图片
提起心情不好的图片，大家都知道，有人问心情不好的图片，另外，还有人想问形容心情不好的图片，你知道这是怎么回事？其实有没有心情不好的图片风景，下面就一起来看看心情不好的图片，希望能够帮助到大家！
心情不好的图片
1、心情不好的图片:心情不好的图片
不用太过分解读吧，重点应当就是新年快乐，那么大个英文在那，人生错觉之一，她对我有意思。。好吧，不排除这个可能，但不知道其他情况，单凭一张图片，就能脑补出各种暧昧答案，我看着都是醉了
2、心情不好的图片:形容心情不好的图片
形容心情不好的图片如下：
影响一个人之内心心情变化的因素，大概有两种：说不出难受,没人懂图片。
内在——个人因素的影响：一瞬间情绪崩溃句子。
个人包括：个体条件、情结信息、情感、思想、观念、心境位置、意念的掌控、心理与生理的需求等等。
外在——环境因素的影响：
环境包括：感觉接收的信号——色彩、声音、时间、地点、的引发，以及生理方面——、气味或对体内的作用等等。如：
颜色会影响心情。心理学家们研究发现，人类的心情与色彩之间有着十分密切的关系。一个人对色彩的选择，隐个性方面的许多信息。
心情不好的缓解方法：心烦心累心情差图片。
、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的，比如和一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。
第二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑或者心理，心理方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下。无法言说的心。
3、心情不好的图片:有没有心情不好的图片风景
凡事都往好处想，自然就会心情好了。
因为要是心情不好，再找一点图片，这样会让心情更坏的
总之，建议不管什么情况下，都乐观一些，就可以的了一个人寒了心的图片。
4、心情不好的图片:心情不好的图片带字
2、一路有你，再我也愿意。表达自己很烦的说说图片。
3、你给的伤疤，让我哭不出来；我的心声，你永远也听不到。
4、一次次的伤痛、一次次的心软，最终导致全身麻木。
5、你给了我浪漫的曾经，却给不了我幸福的未来。
6、你伤我如此之深，我心里却全是你的甜言蜜语。
7、我们都曾因对方而感动到流泪，也都曾因彼此而寂寞到心碎。
8、爱了、伤了、痛了、离了、这就是爱情！
9、心痛了、梦碎了、结束了、泪干了，这就是我们要的爱么？心情不好的说说配图。
10、我忘不了你，因为你是我心里永远的伤疤。
11、爱就刻骨铭心，不爱就各奔东西。不需要等待。
12、听着悲伤的歌，流着痛心的泪，想着失心的他。
13、眼泪不一定是痛苦的，微笑不一定是幸福的。
14、我有两个忆，一个是回忆，一个是失忆。
15、爱的累了、伤了、痛了，我们什么都不说只剩下彼此的沉默。
16、有多少人？为了她爱的人放弃了爱她的人？
有没有心情不好的图片风景
17、有一种感觉比失恋还痛苦，那就是自作自受。烦躁心情不好。
18、有一种想见不敢见的伤痛。有一种爱还埋在我心中。
19、总是不愿意面对现实，想永远的面对梦中的那个你。
20、我深深的爱着你，可是却始终得不到你的回应。
21、对你爱的太深，已感觉不到你对我的伤害。
22、恨过你、过你，可我还是想念你。简短心情致自己。
23、没有你的日子，我要努力让自己过得更好。
24、给过我最痛的那个人，却是我为他付出过最多的那个人。
25、不计后果的爱，却变成了痛的记忆。女人心情不好的图片。
26、我不顾一切拼命的挽留，换来的是潇洒的走。最简短最心酸的。
27、感谢你给我的所有伤害，是它们让我真正走向了成熟。
28、对于你，我没有太多的要求。你能始终把我放在位就好。
29、我们所谓的爱情承诺，一切也只不过是多余的欺骗。
30、世界太暗，人心太黑，我们太假，爱情太傻
31、不爱我，就别感动我。
32、用最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。心累又无奈的图片。
33、隔着泪眼看世界，整个在哭。
34、是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。心情烂透了图片。
35、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。一秒泪崩的句子。
36、世界上最可怕的词不是分离，而是距离。失望心情配图。
37、哭久了会累，也只是别人的以为。
38、我要怎样才能躲掉。命运的心血。心累 伤感 配图。
39、我假装过去不重要。却发现自己办不到。
40、曾经以为你就是氧气，原来只是闹剧。
41、一个人害怕孤独，两个人害怕辜负。
42、碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。心里不舒服想发表一下。
43、我们之间，何只一颗心的距离。心里憋一肚子火的说说。
44、烟花易冷人事易分而你再问我是否还在等。
45、曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
46、你说时间会冲淡一切，距离会让我们好过些。
47、你忘了回忆，我忘了忘记。
48、明明是你做错。何必装作很难过。心酸短句八字。
49、深浅不一的印记，付之一笑的回忆。
50、最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。心情差到爆了的说说。
51、如果我爱上你的笑容要怎麽收、要怎么去拥有？
52、她们都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。
53、我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。
54、其实酒不醉人，只是在喝的时候想起了那不堪的过去
55、记得，一个雨天、你说你会很疼我、现在、又下雨了、带走了我们所有的誓言心情差到极点的说说图片。
56、华丽的转身、华丽的落泪、华丽的说、不爱你。心情低落的朋友圈句子。
57、怎么牵过的手可以随便放空，那些温柔，被你带走。
58、有时候闭上眼睛、才能看见最干净的世界。
59、明明都知道那都是谎言，可是我还是会被感动。
60、用生命去诠释你的逢场做戏。
以上就是与心情不好的图片相关内容，是关于心情不好的图片的分享。看完心情不好的图片后，希望这对大家有所帮助！
Ⅶ 女人心情不好喝酒的说说
1、喝酒就是喝酒，我很单纯，你们别让我想多了。
2、突然发现根本不敢回头看，辜负的，亏欠的，来不及的，还不起的。所以啊，该喝醉的时候一定不要少喝，该唱歌的时候一定不要干坐。
3、我抽烟，我喝酒，我想你，我爱你。
4、在很大程度上，智商决定你走了哪条路，情商决定了你在这条路上能走多远。
5、喝酒容易出事，不喝酒一样出事。
6、我只有孤独和酒：他不跟我走我不怪他。
7、西装革履去酒店吃饭多是应酬，能坐在夜市上喝酒的才是朋友。
8、喝醉了酒吐了就好了，爱受伤了哭过就好了。那都是胡说八道。
9、我不喜欢喝酒，他也不让我喝酒，告诉我；要么酒量好，要么点酒不沾。
10、一般的女人不喝酒；女人不喝一般的酒；喝酒的女人不一般。
11、岁月还漫长，你心地善良，终会有一人陪你骑马喝酒走四方。
12、茶，要喝浓的，直到淡而无味。酒，要喝醉的，永远不想醒来。人，要深爱的，要下辈子还要接着爱的那种。
13、既然不能够相守，就让那份情感留在心田，留在回忆中。
14、清醒的人不一定快乐所以才有人喜欢酒。
15、朋友来了有好酒，若是色狼来了迎接他的要靠女色狼。
16、吸烟喝酒、打架斗殴、聊天交友、离家出走
17、我喝不喝酒，都在装糊涂。
18、喝酒前，我是世界的，喝酒后，世界是我的。
Ⅷ 想喝酒的图片心情不好喝酒tupq
记住最后一次喝醉的经验
一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。
对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。
周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。
若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。
还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。
如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。
取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。
但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。
一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。
但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。
如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”
他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。
采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
使用甜食或饮料
尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
Ⅸ 喝酒释放压力的图片带字
1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯
在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
6、 使用甜食或饮料
尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
8 、充分的休息
严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
9 、谨慎喝酒的场合
在戒酒的初期， 与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法。但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己现在已经戒酒； 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ，并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力。
另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的， 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 。有时候如果在吃完晚餐后，晚上还有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开。大多数的人几乎完全不在意我们的离去， 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事 。
总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 （3）爱护我们的朋友或亲戚，他们乐于见到我们不喝酒。
聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :
“ 你喝什么? “
“ 只喝一杯没关系 “
“ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话。
我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。 例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “。一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实，同时停止询问我相关问题。
当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力。对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助， 强化我们保持清醒的决心，同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后，会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝，别人并不会看低你。
当我们被问到想喝点什么时，我们大部分人可以接受汽水或其他饮料，如此一来可以让自己更自在。
很正常的，我们并不希望别人过于关注我们戒酒的事，而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人。但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人，无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 。这可能会使我们感到相当为难，这时最好试着忍耐，通常不会超过2分钟 ，等到我们感觉较为冷静时， 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心。
有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友，对于你突然不喝酒不满意，你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时，请记住有千上万正在戒酒的吧友支持你，即使我们不在现场，但我们的心与你同在 。你要学习避开这一类的人，有时候完全可以找个借口直接离开，即便得罪这类人也不是什么大不了的事。 毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康。
10、 “宽于待已，宽以待人”
回顾我们饮酒的经历就会发现，我们的饮酒问题看起来总与其它人有关。
当我们嗜酒后，我们对别人的态度会变得好辩而好斗。我们的愤怒及恐惧甚至经常指向无辜的人。我们对身边的人过于敏感，因而怀有怨恨。
当我们停止饮酒，感到莫大的安慰。但我们很难保证情绪的稳定，我们必须面对一个现实：在任何地方都会有这样一些人，他们有时候说的一些话令我们难以认同，或者他们做的什么事是我们不喜欢因而引起我们的情绪波动。我们发现，在这样的情况下对自己说，“啊，好了，‘宽于待已，宽于待人’吧”，是极有帮助的。努力尝试着理解别人，尊重别人的选择，尊重他们的行为和权利，特别是那些以错误方式对待我们的人是值得的。我们以礼相待，期待他们给予我们同等的礼貌。
我们可以在邻里间、公司找到志趣相投的朋友。当我们把时间花在我们喜欢的人身上，我们就很少会被那些难以相处的人所烦恼。
慢慢地，我们发现我们会自然地不再惧怕那些会激怒我们的人，不再急切地从他们身边走开，当然我们不是等着让他们来激怒我们，也不试图改变他们，只是因为我们自己有了改变。
我们决不让自己对别人产生太多的怨恨情绪，特别注意那个促使我们饮酒的尺度。我们发现，没有人能操纵我们的愿望或毁灭我们的生活。
“宽以待人”——这句口号的前半部分同样有价值：“宽于待已”！
当我们充分地享受充满趣味而丰富多彩的生活时，我们就乐于让别人去按任何他们自己所喜欢的方式生活。
现在是否想起了什么人正在困扰你？如果有，试试推迟考虑他（她），不管那个人曾经多么让你一想起来就会怒火中烧。但此时此刻，为什么不先把他（她）放在一边，而你继续读下一段？
宽于待已！把目光放在自己的生活上面。我们的观点是，保持清醒开辟了一条崭新的生命与幸福的道路。牺牲任何的忌恨与争论都是值得的……好了，暂时不去想那个烦扰你的人，冷静下来，让我们看看下面的建议会不会对你有帮助。