❶ 微博之夜鞠婧祎因腰太细上热搜，你知道哪些瘦腰的健身动作
我们可以发现在日常的生活当中，如果说有一些女生的腰很细的话，那么她们穿任何衣服都是非常的好看的。所以说现在有很多的人她们也都会去做一些能够让人家变细的动作，而在娱乐圈当中，其实我最羡慕的就是鞠婧祎的腰了。
鞠婧祎她本身就是很瘦的，虽然说鞠婧祎的身高一直都受到了网友们的质疑。但是她的身材确实很好的，五官的比例也是非常好，所以说很多的网友也都喜欢上了她。而鞠婧祎在微博之夜登场的时候，网友们却一直都在刷屏，鞠婧祎的腰真的是比自己的大腿还要细。其实我们可以看出，很多时候鞠婧祎她拍出的照片都是可以当做我们去模仿的一种照片。因为她的腰本身就是很细的，再加上她的五官和她的造型也都是长在了自己的审美上面。
很多的明星他们每一天也都是吃很少的东西，所以说在后来的时候我们就可以发现这些明星他们的身材会变的非常的好，而明星都表示自己在出道以后就没有吃饱过。我们可以多做一些比较简单的运动，因为这些运动不仅可以让自己的要变得更加的细。也可以让自己的全身都瘦下来，而且还有一种塑形的效果。如果说我们只靠节食或者是只靠其他的方法去减肥的话，就会就会让大家都觉得非常的干瘪，同样也会有一种蜡黄的感觉。
❷ 哪3个瑜伽动作能让你纤腰美背露背也不怕
瑜伽分为很多种。如果你是初学者，那么就适合练一些伸展平衡动作，这些伸展平衡的动作可以让你快速入门，不能一开始就练一些复杂动作，因为这样会起到反作用，夏天到了，我们都想露肩露背，美美哒穿着吊带裙出去玩，那要如何快速去掉虎背熊腰呢？你可以试着常练，站立体前驱式，单腿下犬式和轮式，这三种瑜伽。如果你之前经常去瑜伽房，练瑜伽的话，那你可以试着做下这三个动作，因为你去过瑜伽房，你就会知道什么可以做，什么不可以做，你也知道自己的身体柔韧度极限在哪里，那些初学者不知道自己的身体柔韧度极限在哪里，所以不能自己练，一不小心就会韧带拉伤。
❸ 瘦腰的瑜伽动作有哪些
瘦腰的具体瑜伽动作：
1、跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
2、仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体。双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复练习多次。
3、站立，双腿并拢，挺直背部。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右3、腿伸直。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。
4、站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背。右脚向前迈出一大步，成弓步姿势。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后，伸直背部，然后重复练习10次。
❹ 瑜伽裤已经成为新潮流，清爽唯美有活力，你会选择这样的穿搭吗
时下漂亮美女最爱的便是瑜伽裤了，它从秋天开始风靡，一直到今年，顺利的话的话，今年的春天又会产生一波新的时尚潮流，许多单品想必女孩都没有错过哪一件，相信大家都也穿腻了，春天本身便是一个不冷不热的气温，因此穿衣服上面有一定的局限，尤其是气温早上热，夜里冷的情况下，瑜伽裤是更为适合的，由于瑜伽裤基本上都非常薄，里边也是全棉布料，上半身实际效果贴服又舒服，牛仔裤虽然很多人穿，但有点儿扎。
瑜伽裤的色彩很是丰富多彩，十分具备饱和感，它最开始选用的便是颜色上了，这也设计构思上较大的优势，女性不可以老穿灰黑色，显得人较为闷，还是有色彩的好一点，能够显得人积极向上，颜色够独特还是拥有非常大益处的，色彩过度浓郁，针对身材肥胖型的女性具有激励的实际效果，对减肥瘦身也提高自信心，说到底颜色浅会曝露许多缺陷的。
瑜伽裤高腰裤的设计构思，让腰围的一部分有曲线图，要想有着A4腰压根并不是梦，更不要说还提臀瘦腰了，让女性也更为有女人味了一些，瑜伽裤配搭鞋，还是休闲鞋更为适合了，行走逛街购物也不害怕小腿酸了，轻巧又舒服。
❺ 怎样练习瑜伽才能瘦出杨柳细腰
经常练习这组瑜伽序列，让你腰围一瘦再瘦，轻松瘦出杨柳腰！
杨柳腰、小蛮腰、A4腰都是形容女性腰部细，拥有细腰的女性很美腻，能让你博人眼球，增加自身魅力，然而大家长期处于坐姿容易导致腹部脂肪堆积，加上肠胃功能变弱，消化能力差，导致腹部越来越大，活脱脱一个中年妇女形象。
当你走在街上看到那些细腰美女是不是很羡慕别人的好身材呢？其实你也可以的，以下1组瑜伽序列，有助于锻炼腹部肌肉，消除多余赘肉，塑造腰身，让你的腰围一瘦再瘦，轻松瘦出杨柳腰！
1、半鱼王式变体
这个体式有助于拉伸腹部肌肉，有效刺激肠胃蠕动，促进消化，也有助于加快新陈代谢，有利于身心健康。
A.俯卧在地面上，躯干紧贴地面，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，下巴轻触地面，调整呼吸。
B.弯曲双膝，双小腿向上伸展，同时双臂用力，躯干上抬直至双手握住双脚趾。C.胸腔上提，头部上仰，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.躯干回到地面上，双腿放回地面，放松，重复上述动作3次。
1组小动作让你越练越瘦，轻松瘦出杨柳腰！
❻ 哪些专门塑形腰部的瑜伽动作能有效瘦腰
如果腰间赘肉多要怎么办呢？今天就来介绍一组体式，帮助你去除腰间赘肉，一起来练习起来吧，在夏季来临之际，给自己一个完美好身材吧!!
1.站立后弯：
体式注意事项： 髋位正位，腹部内收，注意保持腿部挺直； 膝盖向内旋，胸腔上提，肩部打开下沉并外旋；臀部内收下沉，手臂尽量向后延展伸直，维持时间一定要30秒以上才能达到体式的练习效果。
瑜伽体式的进入方式很重要，特别是当你第一次挑战这个体式的时候，不仅仅是体式本身。尤其是瑜伽后弯体式，进入方式对了，才能更加地安全有效。后弯体式重要的一点就是打开胸腔，从胸椎开始后弯，而不是从腰椎。
❼ 什么样的瑜伽姿势可以减肥
生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。
❽ 瘦腰瑜伽怎样练
如果想瘦腰的话，个人觉得可以试试以下这些瘦腰瑜伽动作，只要你坚持练，必定减掉肚子上的一切赘肉，练出小蛮腰。
下面我们来看看瘦腰的瑜伽动作：
Step 1甩掉肚腩肉，小腹零负担
3、双腿落地后，再次缓缓呼气，同时慢慢抬起并拢伸直的双腿，恢复垂直地面举高的姿势，然后来回重复抬起放下的动作3次，期间依然保持抬起呼气，放下吸气的呼吸方式，习惯后可将强度增加至5-10次。