① 屁股两侧内凹，应该怎么练臀才能练出蜜桃臀
简单实用的锻炼动作 ：1、跪姿侧抬腿 2、侧卧腿外展 3、侧卧腿上举 4、站姿腿外展
问题二：每次做动作的时候身体总是不停地晃动，导致锻炼动作都不能顺利地进行下去。出现这样的原因大都是锻炼者以为这个动作只有臀部发力，其他地方放松就可以，这是不正确的。
解决方法：收紧核心，调动身体其他部位的肌肉来维持平衡，既然出现了晃动的现象，我们去维持保证不晃动不就行了。
问题三：锻炼后的第二天，臀部特别酸疼。出现这样的原因有两种：第一种是刚开始锻炼，而且训练的强度应该还挺大的；第二种就是训练前后不进行拉伸放松。
解决方法：针对第一种不要担心，在刚开始锻炼某一块肌肉都会出现的正常现象，可以通过热身拉伸进行缓解；针对第二种可能就要反思自己平时的锻炼习惯和锻炼步骤了，应当在锻炼前后都要拉伸。
结语：总结下来，臀部的训练需要进行科学的计划。首先去了解臀部肌肉，然后寻找锻炼它的方法，然后再学习标准的动作，按照这样一个流程进行锻炼，我们的效果和效率将非常的可观。
祝大家都能够拥有迷人的翘臀！
② 臀部两侧凹陷，还有机会练成蜜桃臀吗
肯定是有机会的，这种东西都是练出来的，只要你方法用的对，肯去坚持，一定会成功的。
③ 为什么有些女人屁股两边各有一个青色或黄色或黑色凹下去的小块
那是长期坐出来的 血液循环不好啊
④ 臀部两侧凹陷太难看，该如何改善呢
臀部两侧凹陷太难看，想要改善是非常简单的，只要一个动作就可以完美的改善掉这种情况，这个动作就是深蹲，不论是普通的深蹲，还是史密斯深蹲。或者是负重深蹲，都可以有效的让这样的情况得到改善。
⑤ 屁股两侧凹进去形成两个窝，怎么回事
臀部凹陷主要有以下几个原因
1、臀部打针对组织伤害，导致肌肉慢慢萎缩
2、先天性 引起
3、外伤引起
4、自然的衰老
针对臀部凹陷，可以采用脂肪填充。通过针对性的脂肪移植、增减、塑形，改变腰臀比，同步实现瘦腰、瘦腿、美臀，一举三得！
⑥ 臀部两侧凹陷到底是什么原因
我也是这样，臀部两侧有明显的凹陷，之前一直没深究，这次刚好来研究一下：
我网络了一下“男 健美 背面”的图片，发现：
1. 健美运动员们的臀部很明显是有凹陷的。
2. 一些肌肉解剖图显示这里没有凸起的肌肉，而是一大块白色的肌腱。
我自己有凹陷，但是我臀部腿部完全健康，没受过什么伤，没有过什么炎症，而且是左右对称的。所以不能用某一块肌肉不发达或萎缩来解释(没道理能填这么大一块地方的肌肉萎缩到几乎没有吧。)
所以我作为一个非专业人士的猜测是：可能一：正常比较瘦的人就是这样的，能凸出来的，不是脂肪就是垫。欧美/非洲/拉美女星臀部本来脂肪囤积就比亚洲的多。可能二：这个地方就像脸上"酒窝"一样,就是一个基因导致的某一块肌肉天然就没有，但是其它肌肉组合的发挥作用也能让人正常运动（我没发现自己腿部有什么正常的姿势做不出来）。
⑦ 女人腰和屁股之间有两个凹洞
我也有，但是美容师跟我说，是月经不太好。什么什么虚
⑧ 女人的臀部上面有两个窝，很性感，那叫什么呢
“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美神就会降临！
⑨ 为什么人的臀部两侧会有两个凹陷的地方
好像不是每个人都有的。如果臀部的肌肉比较结实，而且肉比较多的话就不会看到那两个凹陷的地方。