❶ 为什么很多女生节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢
现代女性追求骨感美、瘦身，不仅是一个火热话题，更是很多女性朋友锲而不舍的小目标。女性朋友“常减常胖”，更有甚者“越减越肥”！更为糟糕的是部分朋友由于减肥不当，导致诸多“减肥后综合征”，比如月经失调甚至月经从此“说拜拜”；食欲大减甚至压根吃不下东西，经常头晕乏力甚至严重贫血等等。 那么如何才能“求美不悔”呢？
减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食减肥的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体缺乏营养，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。不过，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但这只是一时的假象，一旦恢复正常饮食以后，体重很快反弹回来，而且长期摄入热量过少，身体营养不足反而会造成一系列不良的反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康，也会让你以后减肥越来越难，很容易形成易胖体质。
5，每天保持适量运动。
除了饮食以外，每天也要坚持适量运动，来提高基础代谢。因为吃决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少。减肥期间每周做5~6次的有氧运动，每次30分钟以上，可以选择慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动。
另外每周至少也要做2~3次的无氧运动来增加肌肉量，这样利于提高代谢和增加热量消耗，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂，达到增肌和塑形的效果。
❷ 23岁女孩因太胖拼命减肥，3年来只吃水果充饥，暴瘦后怎样了
中国有句古话说的非常的好，那就是“士为知己者死，女为悦己者容”，在这一个看脸的社会，颜值无论对谁来说都是非常重要的，颜值高的人更容易受到青睐，也更容易获得机遇，也正因为这样，许多爱美的男生女生对自己的身材样貌要求非常的高，“减肥”就成了当代年轻人的热门话题，大家都觉得瘦下来颜值会高很多，人也会变得特别的自信，今天给大家介绍的是一位23岁的小女生为了减肥持续三年只吃水果，就连她的父母也不能将她辨认出来，这到底是怎么一回事呢？
网络上有句话说的非常的好，那就是“唐僧是在取经的路上才与孙悟空、猪八戒、沙和尚、白龙马相遇的”，这句话告诉我们要勇敢的踏出第一步，才有未来，才有一起奋斗的同伴，小女孩是在减肥的路上与她的男朋友相遇的，因为一样的目标一样的生活习惯，才成就了他们无与伦比的爱情。
减肥成功后的小女孩回到家后所有人都对她刮目相看，这与原来的她完全不一样了，虽然漂亮了性感了，但是小女孩的父母还是希望她能够胖一点，健康一点，对此，荧幕前的有何感想？欢迎留言评论。
❸ 山东22岁女子减肥节食瘦出脂肪肝，得脂肪肝难道不分胖瘦吗
山东一个22岁的女子为了减肥节食瘦出了脂肪肝，得脂肪肝是不分胖瘦的。不要一味的减肥，而忽略了自己身体的健康。脂肪肝指的就是经常吃油腻的食物，体内堆积了一些消化不了的脂肪。出现了脂肪肝不要觉得没有什么问题，其实脂肪肝带来的危害非常大。轻者会感觉到恶心呕吐和疲倦乏力重者便会出现腹部隐隐作痛的现象，只要肝没发生硬化及时治疗，便会让身体恢复健康。
总的来说在日常生活当中不要一味的只吃肉而不吃蔬菜，只有荤素搭配才可以让身体吸收到合理的营养。晚上的时候不要去触碰一些高油产品，像肥肉和五花肉都是不行的。给自己制定一个健康的饮食，才不会有患上脂肪肝的风险。不要有挑食的习惯，身体很有可能会有潜在的风险。
❹ 什么是节食减肥
什么是节食减肥？
采用节食减肥法，就是 以节食或控制饮食的方式减肥，也就是每餐吃半饱或不吃
但是节食减肥是最不可取的办法，对健康各方面影响很大，往往得不偿失，而且九成都会再胖回来。
节食减肥的8大危害
误区一：节食/拼吃
病患危机：胃癌
媒体从前说过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这尽管让人听起来有些匪夷所思，但元兇巨恶却是重复减肥：为了疾速减肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通过阴间式减肥总算瘦了下来，但总处于饥饿状况的她，不由得时就会暴食一顿，开端陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃总算出问题了。几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟也从前总结了个人身体受损的缘由：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”
温馨提示：节食，报复会在10年后到来
误区二：催吐、强运动
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。 上海
市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减，
牛奶 不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。
温馨提示：节食，要减量不减质
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：养分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥尽管有用，但长时间下去危险 多多
：由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足，摄入的能量大大削减，致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步，进而影响身体的各个机能，损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。
温馨提示：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研讨中间曾对百余位体重超支的安康女性进行了问卷调查，这些人傍边有3／4的人重复减肥过，每次减重超越4.5公斤。在测验她们的体内天然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内天然杀伤细胞数量最少，而数年内体重坚持稳定者这一细胞数量最多。
误区四：只茹素不吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生常用“缄默沉静病”来比方“骨质疏松”，这是由于骨质疏松早期没什么表现。教授以为，年青女性若是过度盲目减肥，很简单致使将来患骨质疏松症。通常蔬菜和生果中钙含量少，更重要的是简直不含脂肪，会致使体内雌激素排泄削减，影响钙与骨联系，简单呈现骨质疏松。美国一项研讨发现，女性在节食18个月今后，体重虽减了7磅，可是骨密度也会随之下降。
防止骨质疏松症，首要，钙的摄入适当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、奶酪、绿叶菜、大豆等。其次，平常还应注重去掉喝咖啡、喝可乐等危险要素。特别是办公室白领一族，要注重多触摸阳光，每周要坚持2-3次运动。
误区五：只肉不吃饭
病患危机：情绪低落
美国养分学家 罗伯特
·阿特金斯以为，大家要想减肥，不能依托一味回绝肉类来进行，反而大概多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是咱们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法能够更耐饥饿，进步身体的推陈出新，可是会构成肾脏的过度担负，这种饮食习惯现已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还简单致使血液中脂肪含量升高，对心脏安康非常晦气，过多的脂肪摄入还会进步女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研讨还得出另一个定论——吃肉减肥会带来情绪低落。
温馨提示：主张“新吃肉饮食法”
肉能够吃，吃肉的时分最佳去掉外皮，这样能削减饱满脂肪的摄入量。确保摄入多种维生素和足够的钙质，这些养分并不会阻碍减肥。每天喝2升水，能有用改进由于吃过多肉带来的身体缺水表象，减轻疲惫和便秘。吃很多的蔬菜，也能为身体补水、补养分。
误区六：常常饿着、坚持素食
病患危机：贫血、低蛋白血症
食素者的确更简单发生缺铁性贫血！尽管植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响唿吸和心跳。
温馨提示：育龄女性要特别注重补铁
育龄女性呈现缺铁性贫血多是由于月通过多丢掉铁构成的，是一种缓慢失血，若是不加以注重，能够会呈现肌肤枯燥萎缩，毛发易掉落。主张女性平常不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和生果添加维生素C的摄入，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。
误区七：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会致使坏胆固醇添加，大大添加患心脏病的危险。研讨人员研讨了320名肥胖者，一组简直不吃主食，别的一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会添加心脏的担负，由于有些不规范的减肥药中能够富含不该有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
温馨提示：保护心脏你要做到以下3点
1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次乃至每天1次时，能够大大削减心脏病发生的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、确保每天20克膳食纤维。膳食纤维能有用下降人体内坏胆固醇的含量，每天最佳摄入15-30克，比方，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、喜爱豆制品。豆制品中富含一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把损害动脉的坏胆固醇从人体中铲除出去。
误区八、不吃早餐、喝减肥茶
病患危机：胆结石
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。
温馨提示：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于准时吃早餐的人群，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石构成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易构成胆结石；别的，饭后久坐也简单推进胆结石的构成。