❶ 礼仪女生八种坐姿图片
礼仪女生八种坐姿图片
礼仪女生八种坐姿图片， 很多女生都非常喜欢穿长裙这一种服饰，但是穿裙子的时候不同于裤子，因此对于穿裙子的时候女生们坐姿就有了很多要求，下面一起来看看礼仪女生八种坐姿图片。
礼仪女生八种坐姿图片1
1、标准式轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
2、前伸式在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。
3、前交叉式在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
4、屈直式右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
5、后点式两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
6、侧点式两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
7、侧挂式在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
8、重叠式重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的.腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。
重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化。二郎腿一般被认为是一种带有不严肃，不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力。
礼仪女生八种坐姿图片2
正确的落座步骤
在落座前应回视座椅，右腿退后半步（视面部朝向而定），待右小腿后部触到椅子后，方可轻轻坐下（女性如着裙装，需同时整理好）。坐定后，膝盖并拢，腿可以放在身体正中或一侧。
如果想跷腿，两腿需并紧。女性若着短裙坐落，一定要小心盖住膝盖，男性落座时，膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。落座后腰背挺直，不要弯腰驼背，头部和腰部侧面看上去，应当如同一条直线一样，和地面垂直。
日常工作的坐姿
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧，朝椅子内部深坐，使得臀部紧靠椅背，腰部与靠背贴合。不翘二郎腿，让膝盖尽量呈90度弯曲直角，让膝盖的位置也可稍低于臀部
这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面，在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。这种坐姿适用于日常工作，不过任何动作保持久了都会疲惫，所以在正确的坐姿前提下，每过一个小时站起来活动一下~
正式场合坐姿方式
当下葛优瘫十分盛行，然而这种姿势只适合私密环境，职场还有很多重要时刻和场合需要展现优雅坐姿。
1、双腿斜放式。适合于穿裙子的女性在较低的位置就座时所用。双腿并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，防止走光优雅随性。
2、前伸后曲式。这是女性适用的一种坐姿。大腿并紧后，向前伸出一条小腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地。
3、双脚交叉式，男女员工都可选用。双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向前方远远地直伸出去。
职场中，你的仪态时刻在表达你是谁和你的心理状态，所以正确坐姿在日常中一定要去刻意练习并融入自己气质当中。无论是落座姿势、日常工作坐姿和正式场合坐姿，都需要好好了解。当然，在保持正确坐姿之余，也别忘记适当进行锻炼哦。
礼仪女生八种坐姿图片3
女士种常见规范坐姿如下：
一、襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面都呈直角。双膝双脚完全并拢。
二、 垂腿开膝式。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆城直角，小腿乖直地面。双膝分升，但不得越过肩宽。
三、双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采用(或处于身份地位高时场合)，造型极为优雅。有一种大入高贵之感。要求将双腿完全地一上—下交叠在一起，交叠后的两腿 之间没有任何缝隙，犹如一条立线。双腿斜放于左右一侧。斜放后的腿部与地面呈45度夹角。叠放在上方的脚尖垂向地面。
四、双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地固在45度。
五、双脚交叉式。它适用于各种场合。要求双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收．也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。
六、双脚内收式。适合一般场合采用。要求：两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开并向内侧屈回。
七、 前伸后屈式。女性适用的一种优美的坐姿。要求大腿并紧之后．向前伸出一条腿，并将另一条腿后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在向一条直线上。
八、大腿叠放式。要求两条腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面。脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。
❷ 男生抱女生有几种抱法
一、一把拉入怀式拥抱。
这个是偶像剧中经常出现的动作，通常男主都是霸道男主型的。其实这类型的动作表达的情感是比较强烈的。这样一把拉入式的动作，霸道而感情强烈，说明男生对女生具有浓厚的感情，也表达了他对女生的思念。这也是男生在乎女生的表现，他已经被女生吃得死死的，只想把女生拴在身边。
这样的男生其实很会保护女生，所以拥有这样男朋友的女生很幸运哦。
三、后背式拥抱。
一个男生喜欢从后背搂住女生，说明这个男生比较成熟稳重。在一些言情小说里面经常有这样一个情节，女生在做菜，男生从后面环住女生。这样说明了男生心疼女生，这也是一种温情的表现。
一般这种后背式拥抱不会在大街上出现，都是在家里面这些比较隐私一点的地方。
❸ 有锁骨的女生穿一字肩那叫一个美，有漂亮锁骨的女生该如何穿搭
露肩装是非常适合锁骨好看的女生穿的衣服，不但清凉，露出美丽的锁骨，还可以增加小女人的味道。接下来我们就看看锁骨好看穿的女生该如何穿搭。
吊带连衣裙
简单的吊带连衣裙，恰到好处地露出性感锁骨，给你带来一丝清凉的同时，还带来了一丝飘逸，微风吹来，裙摆在空中微微荡漾，画出完美的线条。而连衣裙鲜艳的颜色似乎在述说这个夏天只属于你。
抹胸连衣裙
抹胸连衣裙能完美的展现锁骨和肩背线条，还能让性感的味道优雅的展现出来，同时让过分暴露的低俗感完全消失。在清凉的夏天，抹胸裙是深受大家喜欢的一款连衣裙，它各式各样的款式，注定了它的不平凡。仅仅一件抹胸裙，就可以让你展现可爱、性感、御姐等多种风格，十分百搭，实用。
❹ 女生如何锻炼自己的肩部，才能看起来更加有型
女生真的需要练肩吗？当然了！良好的体态，肩是非常重要的一部分。溜肩，高低肩等问题对外在的影响很大。平整挺拔的肩部会让你成为妥妥的衣架子哦。
女生练肩并不用像男生那样追求肩部的宽度和厚度，只要做到肩部平直，无高低肩，肩颈夹角优美，不溜肩就好。
接下来教大家一套肩部训练的方法。这套方法是IFBB职业比基尼选手训练的一套肩部动作，无论是比赛还是非赛季，她都很喜欢做这套训练，这足以证明肩部有多么重要。
❺ 白领快速健身
白领快速健身
白领快速健身，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，散步是最简单的运动了，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看白领快速健身
白领快速健身1
早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身 体
做仰卧起坐3次把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。
穿衣服时，两手在背后相握
伸直手时的同时挺胸上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽
下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。
起床后做10次俯卧撑
100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
跳绳是一项简便的活动方法，常备一根绳子在身边，可以随时锻炼
跳绳可用单脚、双脚、两脚轮流跳，速度因人宜。跳时，应用鼻吸气，口呼气。
洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动
体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动，以上仅举几个例子，说明只要有心，两分钟健身时间总是找得到的。
许多运动是可以随意进行的。
比如打电话，写字、打字时，可以顺便作腿部锻炼平时走路或上楼梯，可有意识地伸直臂。挺起胸，收紧臀部，保持胸部和腰部的曲线工间休息时，可坐在椅子上作臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背的上方，然后抬起放下手臂，这可以锻炼臂部又可扩展胸部，拾取掉在地上的东西时，不要弯腰，而是膝屈曲，蹲下身体，由此刺激脚脖和小腿肚处的肌肉。甚至如厕时做叩齿运动，洗脚时做旋眼运动，刷牙时做提肛运动等，都是极可取的健身方法。
白领快速健身2
一、固肩式
首先，是摆好坐姿，呈金刚坐姿，将呼吸调整好，然后，双手十指交叉，放在头后，向外扩张手肘，与此同时，缓缓吸气，然后吐气，在吐气的时候，要注意，右臂在左手的牵引下拉动，头部微微抬起，让右肩感受到一定的压力，整个过程中，呼吸要保持均匀，做完一遍之后，双臂调换方向，这次，改为用右手拉动左臂，将背部、脖子挺直，将双手还原为原始状态，保持自然，重新调整好呼吸。
二、鹤蝉式
身体保持站立姿态，双脚略比肩宽打开，用双手来撑住地面，使得膝盖内侧被大臂上侧所托起来，手肘呈弯曲状态，将双臂力量运足，与此同时，将身体向前倾侧，而双脚在这时候离开地面，将这种状态维持一小段时间，之后，将双脚慢慢的收拢会好，重新将呼吸调整。
三、环绕肩部
首先，与鹤蝉式一样，身体保持站立，将手臂打开，而手指放则在肩上，通过手肘的带动，使得肩关节能够向前绕动，同时，将注意力集中起来，意念集于双肩位置，做完一套动作后，调换方向再次进行绕动，这个时候，身体肌肉产生运动效果，会感觉到因为牵引而产生的紧实感和酸痛感，这是瑜伽运动所产生的'效果，之后，向上提双手手肘，在头部后方，双手相碰，另外，要注意，在吐气的时后，要把手肘向下沉，而吸气的时候呢，手肘则要求向上，如此反复数次，之后，身体还原初始状态，放松身体，调整呼吸。结束整个瑜伽运动。
怎么快速健身减肥的问题，上面介绍的已经很清楚了。减肥是一个比较长期的过程，所以一定要有足够的耐心。就算是短时间内取得了比较理想的减肥效果。但也要注意继续保持好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让减肥的效果不出现反弹。
❻ 白色一字肩+粉色针织裙，低调不俗气，穿出凉爽轻松的感觉，你觉得怎么样
白色一字肩+粉色针织裙，低调不俗气，穿出凉爽轻松的感觉，我觉得这样穿搭非常的有少女感。对于女生来说，时尚漂亮的连衣裙不一定是艳俗的，简单干净的连衣裙也可以很有型，因为这样的连衣裙可以展现出一种纯粹的美，这也是目前非常流行的，所以我们不需要选择很艳俗的款式，有时候干净的连衣裙也可以让我们的穿搭更有魅力。简单干净的穿搭非常容易塑形不一样的风格，只要你能掌握好衣服的色彩比例，随便选一套简单的连衣裙就可以打造出简单干净的穿搭。这种搭配方式比我们平日追求的时尚更容易，不仅简洁时尚，还省去了很多搭配的麻烦。
在穿衣搭配中，上衣我们可以选择比较短的款式，可以露出我们的小肚脐和腰部，可以修饰我们的腰部，让我们看起来更苗条更瘦，而且版型要选择比较宽松，因为这对我们的身材要求不大，体重高和身材微胖的姐妹都可以试试，这种衣服可以给我们带来完美的视觉享受，娇小可爱，你值得拥有这样的衣服。你觉得呢？
❼ 想要打开肩膀，从哪些简单的体式开始，开肩效果杠杠滴
打开肩膀不仅可以让形体看起来更美，还能消除颈肩部的痛处，要达到这些目的，其实3个动作就能做到，我们来详细讲解一下，这三种体式都很简单，只需要一面墙作为辅助，就可以完成。
最后一个体式比较难，也是离墙大概一个脚左右的距离，让你的上半身面对着墙，贴到墙上，然后向后伸出你的手，向上向下来回的摆动，这样看起来非常的简单，但操作起来非常难。
这个体式会巩固之前两式的结果，如果能坚持的话，最好一次上下摆动10次，做上4组就可以了。
❽ 女生有哪些肩部运动，可以练出完美性感的肩部
女生在力量训练中该怎么训练肩部呢？这是很多女性朋友在锻炼时不知道的。
女生在肩部训练前需要知道，肩部的训练不应该只做哑铃推举，这一个动作很难全面的训练肩部三角肌。我们需要知道肩部三角肌分为三个部分，分别是肩部前、中和后束，所以在锻炼时应该分别针对这3个部位进行锻炼刺激。
第五组动作
最后一组训练动作针对后束的，练习时用弹力带进行。
我们把弹力带固定在合适的位置，然后双手握住，反复的往后拉伸，让三角肌后束得到相应的训练感觉。
女生在锻炼肩部三角肌的时候，需要注意训练的重量不要太大，轻点的哑铃就可以得到不错的训练效果。然后就是在锻炼时学会自己控制训练节奏，不要让速度过快，让训练速度慢下来，不要害怕刺激感，那样才可以获得不错的训练效果。