A. 晒太阳正确方法
一、晒太阳的好处1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。2、增强皮肤的免疫功能：紫外线照射皮肤后，可以直接杀除皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。3.晒太阳能够促进人体的血液循环，提高造血功能，增加吞噬细胞的活力。增强人体新陈代谢的能力，调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
二、晒太阳的时间早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起就应该每天到户外晒太阳。上午9-10时，下午4-5时是适宜外出的时间，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖。对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，不要一次晒太久。
B. 晒太阳可以改善失眠和抑郁症状吗晒太阳还有哪些好处
随着现代人生活节奏的加快，每天为了学习和工作早出晚归，吃饭点外卖，在室内一呆就是一整天。大家户外活动时间越来越少，晒太阳的时间也就自然而然地减少了。但实际上，晒太阳对人的身体健康十分有益，与其通过吃药和营养品来养生，还不如通过晒太阳来让自己远离疾病。
- 不要隔着玻璃晒太阳
有研究表明，玻璃可以阻挡阳光中的紫外线，隔着玻璃晒太阳会影响紫外线促进维生素D的生成作用，使晒太阳的功效大打折扣。在晒太阳时也尽量不要穿白色衣服，因为白色衣服可以将杀伤力较强的短波紫外线反射到脸上，伤害皮肤。
医生建议
晒太阳可以说是最简单又最省钱的养生方式了。虽然对身体有益，但是凡事过犹不及，晒得太多反而会伤害皮肤、增加皮肤癌的风险。如果户外活动时间太长，可以适当涂抹防晒霜，做好防晒措施。晒完太阳后记得多喝水，补充体内蒸发的水分，还可以多吃水果蔬菜，抑制黑色素的生成，一定程度上可以防止皮肤变黑。
C. 冬天科学晒太阳的正确方法
选择正确的晒太阳时间。
有人觉得正午时分太阳最好，应该适合晒太阳，其实不然。正午时分光线强烈，对于皮肤的伤害远远大于好处。
但是冬季温度较低，其他时间晒太阳效果又不好。所以建议晒太阳时间避开正午时分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。
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有些地方不能晒！
有些地方是不能晒的，例如眼睛、头部。
眼睛感光系统不能进行长时间的阳光刺激，应该佩戴墨镜。
而头部过晒，会导致脱发、头晕等情况。
D. 晒背的正确方法
晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前。
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
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注意事项：
很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。
需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。
E. 晒太阳的好处很多，如何正确的给新生儿晒太阳
新生婴儿晒太阳这一行为让许多宝妈们想到到的便是要医治新生儿黄疸，但是多晒晒太阳确实能医治新生儿黄疸吗？要是没有得新生儿黄疸，新生婴儿还必须晒太阳吗？
此外，新生婴儿晒太阳也有下列这种益处。
有利于宝宝生成vd
在宝宝逐渐晒太阳的情况下，宝妈们不用将宝宝的衣服脱下，只是在宝宝身体有一点发烫以后，再将厚实的衣服脱去。
在晒完太阳光以后，宝妈们就必须立即地给宝宝穿上厚实衣服，以防宝宝在回到房间内的情况下着凉感冒。
关心宝宝身体情况
针对宝宝来讲，并并不是身体的每一个位置都合适晒太阳，针对头脸位置、会阴部位都必须开展遮住。
除此之外，若宝宝皮肤泛红，就必须终止宝宝晒太阳这件事情，随后用温开水给宝宝擦洗身体。
F. 正确晒太阳的方式和方法
如果是夏天晒太阳，那么一定要涂抹防晒霜，不然会晒伤的，冬天的话，没有特别的讲究，但是一天最好不要超过两个小时，也不要低于一个小时
G. 刚出生一周的宝宝晒太阳应该怎么晒，需要注意什么
刚出生的宝宝极为娇嫩，其脏器、发肤和免疫系统等皆处于未发育成熟的状态，更容易因为营养失衡而出现很多病症，而晒太阳则是护理婴儿的方法之一，比如婴儿缺钙、黄疸等都可以通过晒太阳进行调理和养护，可是给刚出生的婴儿晒太阳可不简单，讲究和晒法还有很多呢，今天小编就来教教大家如何给新生儿晒太阳，感兴趣的宝妈们快学起来吧。
另外，带宝宝晒太阳还要注意衣物的添减，总之宝宝娇嫩，晒太阳虽然好处多多，但是也要注意尺度和方式，以免给宝宝们带来不必要的伤害，家长朋友们记住了吗？
H. 婴儿晒太阳的正确方法是什么
冬天到了，很多妈妈们也开始带自己的宝宝出门多晒晒太阳，这样有助于身体健康，并且也能够御寒保暖。所以，妈妈们也常常会看到自己小区楼下的公园区，都会有很多妈妈带着宝宝出来晒太阳，交流育儿心得等等。
重要提示：妈妈们平时带宝宝出门晒太阳有助于提高身体免疫力以及钙质的吸收，但需要在正确的时间段里出门，每次不要晒那么久，更不要隔着玻璃来晒太阳。出门的时候注意好防晒和补水，不要让宝宝直视太阳光，要注意适当给宝宝增减衣物。
I. 暴晒和晒有什么区别，说要晒是怎么晒，暴晒又是怎么晒
1、温度不同
气温最高：暴晒指的是在一天中的最高气温（尤其是夏季）的时间段较长时间处在强烈阳光直晒。
气温刚好：晒是指把东西放在太阳光下使它干燥或者人或物在阳光下吸收光和热。
2、晒的程度不同
晒包含暴晒。暴晒接受的太阳照射程度要远大于晒的程度。暴晒和晒对于人体和生物造成的影响也不同。
3、晒的时间不同
早晨8点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。
下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
暴晒的时间段最好在上午10点到下午3点之间进行。
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晒太阳的注意事项
1、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
2、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
3、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。