㈠ 脊柱侧弯正确睡姿图是什么样的
对于脊柱侧弯的患者睡姿非常重要，良好的睡姿不仅可以纠正脊柱侧弯的畸形，同时也可以减轻脊柱侧弯带来的症状，又可以避免脊柱侧弯进一步加重。在睡觉的时候首先要选择适合的床，床垫的软硬程度非常重要，太软了容易造成脊柱侧弯的加重，太硬了睡觉又特别不舒服，选择符合脊柱生理曲度的床垫非常重要。
睡姿需要注重生理曲度的形成，在侧睡的时候，首先头部枕以颈椎枕，可以促进颈椎生理曲度的恢复。其次用毛巾或者薄枕塞在肩胛骨下面，有利于胸椎的脊柱侧弯恢复，双腿之间可以加个枕头，纠正腰椎的异常脊柱侧弯。在仰卧位的时候，也可以在腰背部垫5-10cm的软枕，或者自己折叠毯子，折到5-10cm的厚度，这样有利于恢复腰椎的生理前屈。
一、 对于脊柱侧弯的孩子没有特别严格的睡觉姿势。但是从生理角度上，因为人的脊柱在平躺的时候脊柱压力最小，仰卧位压力会小一点。一般即便是仰卧位，也不可能晚上一直一个姿势睡觉。所以脊柱侧弯的孩子不会刻意要求必须要仰卧位或者必须要侧卧位。但是禁止孩子俯卧位睡觉，因为俯卧位睡觉会加速脊柱侧弯，因为俯卧位睡觉脖子歪向一边，对脊柱侧弯是有一定影响，所以只要不俯卧位睡觉即可。侧卧和仰卧都是可以，对于睡觉姿势没有特别多的要求。
二、 脊柱侧弯的正确睡姿，就是需要特别注重患者生理曲度的形成，以及有助于脊柱自然生理曲度的矫正。
患者在进行侧睡的时候，可以头部使用颈椎枕，促进颈椎生理曲度的恢复。并且可以使用毛巾垫在肩胛骨的下面，有利于胸椎的脊柱侧弯恢复的情况。另外，患者也可以在侧睡的时候，双腿之间夹一个软垫或者是枕头，纠正腰椎的异常脊柱侧弯的状况。在患者进行仰卧睡姿的时候，可以在腰背部垫5cm左右的软垫或者是靠垫，有助于恢复腰椎的生理前屈的情况。
良好的睡姿不仅可以纠正脊柱侧弯的畸形情况，同时也可以减轻患者脊柱侧弯带来的相应症状，也可以避免脊柱侧弯的症状进一步加重。
㈡ 站着、坐着、躺着，哪个姿势脊椎受力最大
在生活当中坐着的姿势让脊椎的承受力也会更大一些，站着的姿势脊椎受力会偏小一些，躺着是比较舒服的，所以脊椎也处于放松的状态。脊椎分为腰椎和颈椎两个部分，生理曲度都是向前的，颈椎向前15度的时候是可以受力20斤的，向前30度可以受力30斤，向前60度，颈椎可以受力60斤左右。在站着的过程中，如果身体向前倾的话，受力也是会有所增加的。在日常生活中，平躺着的姿势是受力比较小的，这个时候的脊柱处于舒展的状态，一定要合理的变换姿势，这样才能够避免对颈椎造成损伤，平时的站姿和坐姿不能够太长时间，要适当的进行运动，这样才能够让脊椎得到放松。
尤其是很多白领，司机等职业的人群，在工作的时候是需要长时间坐着的，脊椎也会承受很大的压力，所以才会出现脊柱损伤的情况，在生活中也会感觉到腰部疼痛。也有一部分的服务人员是需要长时间站立的，如果站姿不正确的话，也会感觉到非常的腰酸，所以在站立的过程中也应该适当的休息。
㈢ 什么姿势腰部压力最小
平躺腰部最放松。腰椎由一节节椎骨组成，中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲，温建民表示，它的压力随着人体姿势的改变而变化。人平躺时，腰椎间盘内的压力最小，脊柱承载约相当于体重25%的压力。此时，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，是腰部负担最小的姿势。而侧躺时，肩部、胸部和盆部与床面接触，接触面积相对平躺要小，压力却有所增大。由于腹腔内脏器的重力作用使脊柱向下弯曲，使该部脊柱上面受压而下面受拉。为了避免腰痛，平时卧姿选平躺。
㈣ 瑜伽中立位体式有哪些
脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块。
在正常情况下，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。长期不正确的姿势可能造成脊柱形成异常改变，从而影响脊柱的承重和传递承接功能，进而可能导致疼痛产生。
在瑜伽体式练习过程中脊柱并不是越伸直越好。对肌肉还有骨骼而言，伸展和收缩都是压力增大的一个过程。所以瑜伽过程中用外力让脊柱拼命伸展，是不合理的。
为加深学员对中立位体式的了解，周老师边提问边讲解：
1、脊柱在压力最小的状态是什么感觉？
答曰：顶多是一种轻松的感觉，轻松是一种既没有在拉伸也没有在用力，大部分称这种状态为没感觉。
在瑜伽体式练习过程中，身体适度地延展，但是整条脊柱应该是一种轻松的感觉。显然我们在练习时候去追求一种拉伸感，这个已经不是身体自己的智慧了，而是一种控制。体式练习过程中时时要有对身体的觉知，尊重自己的身体，适可而止。
2、在什么状态下最容易建立中立位？
答曰：仰卧，因为在这个状态下脊柱压力是最小的。
3、仰卧位时如何建立脊柱自然的生理曲度？
例如腰曲的建立方法：躺卧，膝盖弯曲双脚踩地。腹股沟处往地面的方向深入，腰部下面大概有一个手掌厚度缝隙为正常曲度。调整胸椎后凸、腰椎前凸过大时，在做上面动作的同时，坐骨向足跟方向伸展。
总之， 仰卧平躺建立脊柱中立位分三步：腹股沟深入，建立腰曲——上背部弓起（背往头顶的方向自然轻微伸展，建立胸曲）——下巴内收。
建立好中立位之后需要靠骨盆、靠腹部、靠胸廓维持和稳定。调整练习脊柱的稳定性，首先要从平躺的体式练习，维持脊柱中立位。再一步一步的通过手和脚的锻炼去加强整个躯干的核心，而不是区域核心。能够在平躺的状态中维持脊柱的稳定，其目的是增强躯干肌肉的力量。然后在做站立、坐立或者俯卧位的的时候，脊柱依然可以保持中立。
体式还是需要实践，在现场的学员边听边练习，能更好的体会老师的讲解和练习方法，周老师一边讲，一边检查学员体式，再一个一个纠正学员的体位，很多要注意的细节让很多伽人恍然大悟，瑜伽流派的深髓和中国道法自然的思想一脉相通。理论讲解后，周老师领着我们练习一个多小时中立位体式。
㈤ 不同坐姿脊柱承受的负担，有哪些不同呢
对于整天在电脑前工作的现代人来说，坐着是我们一天中最常见的姿势，我们坐着的时候，脊椎要承受着我们身体1.5倍的压力。正确的坐姿有助于我们保护颈椎，减少身体对颈椎的压力。但是有时候不知不觉中，我们就摆出了我们比较舒服比较习惯的坐姿，不好的坐姿会造成我们脊椎受到一定程度的损伤，那么不同的坐姿，脊柱承担的负担都有哪些不同呢？
第一种 低头族
无论在公共场合，还是车站，等车公交车上，随处可见低头玩手机的人，这这低头族弯腰坐着，头部前倾。就这种坐姿来看，长时间的头部前倾会造成颈部的颈椎长时间处于充血疲劳状态，会造成颈部脊柱的变形劳损。并且让我们得颈部承受很大的压力，造成颈部长时间的疲劳，引起脑部的供血不足。
保持正确的坐姿，有利于我们身心健康，不良的坐姿容易患上颈椎病，尤其是青少年，身体正处于生长发育的阶段，一定要保持健康的坐姿，身体发育不良。
㈥ 抬头，挺胸，踏腰，收腹，踏腰是什么意思
从生理学的角度讲
抬头，挺胸，踏腰，收腹，踏腰
这叫人体的中立位
这种状态下人体对脊柱的压力是最小。
从身体姿势的美观度上讲
这种状态的确很精神
㈦ 侧卧睡觉会让脊椎变形怎样的睡觉姿势最有利于脊椎舒展
脊柱的健康对于我们来说是非常重要的，可以说是它的存在支撑起了我们整个身体，很多长期伏案工作的人经常会感到头晕目眩，其实就是脊柱出现了问题，所以我们平时一定要好好爱惜自己的脊柱，而我们一天中几乎有1/3的时间都在睡眠中度过，所以睡觉的时候脊柱的休息是非常重要的。
睡眠是我们一天中最放松的时刻，我们身体的所有部位和器官都在这个时候得到充分的放松和休息，所以我们要选择一个合适的姿势和舒适的睡眠环境，只有这样才能够让我们全身心都得到休息，为了脊椎的健康，大家平时还是可以多锻炼一下，养成仰卧睡觉的习惯。