‘壹’ 如果身上有哪些信号要小心了 说明你的血太黏了
血液粘稠的症状也不是没有，就看你在生活中有没有注意了。早上起床会头晕，但是晚上有格外清醒，这是血液粘稠人群就会出现这种症状。通常会在起床后头脑发晕，等早饭后才能清醒一些，尤其是吃完晚饭，精神是最棒的。吃过午饭后会很困，虽然说常人在吃过午饭后都会发困，但是可以受住。
经常吸烟、酗酒的人血液粘稠的概率会大一些，平时多忧虑，害怕等，还有运动过度等也会引发这种情况。同时还有夏季气温太高的时候，由于人体会出大量的汗液；人在发烧时，也会使体内的水分快速流失；极度寒冷的时候也可能是原因的一类。血液不干净，就会粘稠，造成循环不畅，这样也就没了健康。
‘贰’ 判断一个人的血液是否粘稠，症状具体有哪些呢
如果说自身的血液比较粘稠的话，就会导致血脉上的不通畅，不通畅就会引起疼痛的感觉。如果说自身的血液真的是粘稠的状态，就会给自己的身体带来一些影响，生活的各种方面都特别的不舒服。
例如在早晨起来的时候会感觉到很头晕，但到了晚上就很清醒，一个人已经休息了一整夜，早晨起来的时候应该是神清气爽，充满能量的。但是有一些人即便晚上已经有充足的睡眠啦，但是在早晨起来的时候，头特别的晕，头脑很不清晰。但在吃完饭之后，大脑就会慢慢的变得很清醒，在吃过晚饭之后，精神状态会特别好，也就是说，像血液粘稠度特别高的人，在早晨起来的时候是没有精神的，到了晚上就特别的有活力。
偶尔还会出现看东西很模糊的情况等等，这些都是自身血液粘稠很高的一些表现了，所以说平时一定要注意起来，血液粘稠度特别高的话，引发的病症也是有很多的，例如血栓跟其他的心血管疾病。
‘叁’ 不论男女，身体若有4种表现，说明血液已经开始粘稠，切勿忽视
血管就像是"水管"一样，水中的杂质较少，水管内就不容易生锈形成污垢，同理，血管内"杂物"较少，血液就不容易凝聚，也就不会诱发血栓的出现。
然而，随着生活习惯的不断变化，会养成诸多的不良习惯，长期下去就容易导致血管出现异常，加速动脉粥样硬化的发生。
1、晨起头晕
正常情况下来说，经过一夜的睡眠，晨起时应该是精神抖擞的状态，浑身有力。但是，若晨起时出现头晕、头痛的现象，就需要提高警惕了。
因为血液过于粘稠，血液的流动就会降低，脑血管内就会出现缺氧的现象，从而脑组织就会受到影响，出现头昏脑胀的现象，但是，此类现象在吃完早饭后症状会有所好转。
2、胸闷气短
当血液粘稠度增高后，血管就容易被堵塞，当胸部的血管被堵塞，人就容易出现胸闷气短、心悸、呼吸不畅的现象。
提醒：一旦肺部内血管被堵塞就会诱发肺栓塞的出现，人体就容易出现胸痛、胸部闷气的表现。
3、间歇性视力模糊
平时视力没有什么问题，但是，最近一段时间眼睛视力不是特别的好，看什么东西都比较模糊，并且有时候会眼前一片黑暗。
此时就需要提高警惕了，当血液粘稠度增加，脑部血液流动出现障碍，就会影响到脑组织神经，压迫到视觉神经，从而导致视网膜出现暂时性的功能障碍，诱发失明的出现。
4、不能蹲着干活
在干活的时候，稍微有点劳累，人们会习惯性的选择蹲在地上干活，因为这比较省力气，但是，对于血液粘稠的人来说，下蹲时会出现胸闷气短，喘不上气的现象。
因为血液比较粘稠，腹部的压力会增加，血液回流于心脏的速度会减慢，肺、脑等器官就会出现缺血、缺氧的现象。
一：远离不良饮食
1、卤煮
卤味食物人们都特别的喜欢，因为味道比较鲜美，吃起来比较香。
但是，经常吃卤味的食物会加速血液粘稠，绝大多数的卤味食物均含有大量的胆固醇，而长期吃高胆固醇的食物会增加动脉粥样硬化的风险，加速血管的堵塞。
并且在制作此食物的时候，会使用大量的调味料，而这些调味料的热量极其的高，吃的过多也就容易加重血管的负担。
2、奶茶
现在天气稍微有点凉，许多人就会开始喝奶茶，并且，现在奶茶多种多样，任何季节都可以喝，特别是对于喜欢喝奶茶的人来说。
奶茶中含有大量的糖分，经常喝会影响到身体内胰岛素的分泌，从而影响到身体内血糖的浓度，影响到血管的 健康 。
并且，许多奶茶也含有大量的反式脂肪酸，经常喝会加速血液的粘稠度，诱发血管出现堵塞。
二：远离不良生活习惯
1、不久坐
久坐似乎已经是人们最为习惯的一种生活模式，上班坐着，回家躺着，就是不愿意动，稍微动一下就会感觉到累。
但是，长时间久坐会降低血液的流动速度，加速血液粘稠度，并且，久坐不动脂肪也容易在体内堆积，人也就会越来越胖。
特别是对于三高患者来说，久坐会增加血液粘稠度，加速血栓的形成，危害到人体生命 健康 。
2、不熬夜
追剧、打 游戏 、刷短视频……这些事情一旦做起来不知不觉就已经到深夜了，而经常性的熬夜会影响到血管的 健康 。
长期下去会诱发血管痉挛收缩，降低血液的流动性，影响到身体内血压水平，加速心脑血管疾病的发生。
1、高抬腿
血管堵塞极其容易发生在下肢部位，特别是久坐不动的人来说，极其容易诱发深静脉血栓的出现，加速血管堵塞。
因此，平时可以选择通过高抬腿的动作来疏通一下血管，有助于促进下肢血液的流动，降低血管堵塞的发生。
注意每次抬腿的幅度在60°到90°就行了，每次抬腿大约5-10下，两腿交换来。
2、踮脚尖
脚位于人体的末端组织，血液流动本来就比较慢，小腿部位的肌肉在血液的刺激下会习惯性的收缩。
因此，平时没事垫垫脚尖，可以很好的促进小腿部位肌肉的血管流动速度，能够起到很好的改善血液流动的速度。
垫脚尖时最好穿平底鞋，用脚尖支撑身体，坚持几秒钟即可，之后放松，反复多次即可。
‘肆’ 不论男女，脚上出现3种变化，是血管堵塞，血液已“粘稠如粥”！
血管，就像是人体的通道，连接着身体各个重要的部位，输送着营养，并且排出废物！
全球，每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位！
所以，不论男女，无论老少，都要关注血管的健康问题，早发现早治疗。
不论男女，脚上出现3种变化，是血管堵塞，血液已“粘稠如粥”！
一、脚背水肿
由血管堵塞引起的脚面或者是下肢的水肿，常常伴有刺痛感；
很多人出现脚背的水肿，会以为是肾脏出了问题，其实这并不是绝对的。
所以，如果出现脚部水肿的现象，还要考虑是否是血管堵塞造成的！尽早检查，并进行相关治疗。
二、间歇性跛行
血管堵塞引起的间歇性跛行，通常具有不对称性；
即走路的时候突然出现一侧的肢体麻木或疼痛，歇一下再走，症状就会有所缓解；
继续走上一会，还会反复出现上述情况。
如果发生这种“间歇性”跛行，说明血管已经堵塞到一定程度了，是偏瘫早期的症状！
三、夜里脚痛
晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”。
脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。
如果有此症状出现，是病变的中期表现，说明下肢缺血加重，堵塞也更为严重了。
想要血管健康，血液更通畅，谨记“补三物，饮二水，学习一套血管操”！
补三物
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5ml苏子油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
2、维生素E
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；
同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
3、丹芝粉
丹芝，是灵芝中一种优良品种。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量， 升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
另外，其含有多糖类、维生素、矿物质等营养成分；而多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
饮二水
1、绿茶
日常喝点绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
2、白开水
补充水分，最好的便是白开水。
另外，进入秋冬季节，气候干燥，多喝白开水可以防止秋燥症。还可以促进血液循环，防止血栓的形成。
喝水的最佳时间是，早晨起后，三餐前，及睡前一小时。
学习一套血管操
1、动颈部
双手搓热，按摩颈部两侧；早晚各一次，每次十下。
作用：可缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。
2、动肩膀
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行；早晚各一次，每次五分钟。
作用：此项运动也称“耸肩运动”，其可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
3、动手掌
自然站立，掌心相对，击掌动作宜缓，用力适度；早中晚各一次，每次30下。
作用：中医认为，手的十指与五脏六腑由经络相连，而双手击掌能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。
4、动腿肚
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚，换右腿重复；早晚各一次，每次10-15下。
作用：腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位；经常按摩可促进经络活动，有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
5、动脚踝
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒，再用尽全力绷脚，反复进行；每日一次，数量可适情况增减。
作用：动脚踝，也称“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
6、动全身
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺，脚尖踮起。用小跑步的方式，原地小跑步；早中晚各一次，每次一分钟。
这种原地小跑步，能够加速活化血液循环，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
‘伍’ 血管堵塞、血液粘稠的人，身体会有什么样的特征
首先，血管的信号是什么？
1，手脚。有些人在四季的手中感冒，即使外部温度高，也会冷冻，害怕感冒，这可能在体内血管中封锁。因为血管被堵塞，血液不能在血管中循环，因此组织和器官不能及时供应的能量，身体会自动降低身体的代谢率，导致热量和热量减少手脚。
动脉粥样硬化斑块确实被血管内皮损坏，但目前没有所谓的抗氧化剂意味着有效地逆转这些过程，从而治疗心血管和脑血管疾病。因此，提到，通过“抗氧化”来保护血管的“健康产品”，更多是不可靠的。保护血管仍然在于生活中的管理危险因素。肥胖，高血脂，高血压，糖尿病等危险因素将加速“阻塞”的过程。控制它们是对血管的最佳保护。3，体检核心图显示T波变化是心脏病，并且心血管可能已被阻止。
T波改变有很多原因，有些人甚至出生于T波低级心电图。由此，不可能诊断冠心病等心脏病。为了确认诊断，必须通过专业医生分析基于症状，病史，进一步检查结果的T波变化的原因，而不是依赖混乱。
‘陆’ 血液粘稠有哪些明显的表现呢
血液黏稠会影响到血液正常流动的速度，导致人出现三高现象，从而造成血管堵塞。如果我们平时没有通过合理的方式进行改善，身体健康就会大打折扣。因此我们需要及时地发现自己的身体出现的异常表现。
1、早上头晕，精力充沛
血液黏稠度高会造成血液流动缓慢，导致身体出现缺血的情况，如果是头部缺血很容易出现早上起床后头晕晕沉沉的，而且还会伴随着身体疲乏，需要很长时间才能恢复到清醒的状态。有得到了午后甚至要到晚上才会感到精力充沛，如果经常出现这种症状很可能是血管堵的征兆，要引起足够的重视。
4、眼前突然发黑
有些人在早上刚起床的时候，突然间眼前发黑，看东西变得模糊，因为在血液变得黏稠循环无法保持良好，血液就没有办法第一时间提供给到身体所需要的部位，而眼睛想要保持功能正常，眼睛神经、血管等都要有足够的血液提供，太过黏稠的情况下眼睛血液获取量少，可能就会有突然间视力下降，眼前发黑的特点。