⑴ 男生为什么不能一字马一字马的好处和坏处有哪些
前不久有女孩在宿舍晒出来自己一字马的照片，被网友们纷纷转载，该女孩儿也被封为是一字马女神，当然也有一些人表示不服，一时间一字马火了起来，当然光看照片还是能够看出来一些端倪，练一字马的通常都是一些女孩子，难道男生不能够练一字马吗？练习一字马有什么好处呢会不会有坏处呢？
至于网上说的女生练习一字马会导致处女膜破裂，男生会使生殖器官受损，这些都是谣传，可能是练习的方法不正确，所以练习一字马最好在老师的指导下进行。
⑵ 关于男生劈叉的问题
我是学芭蕾的，对于白袜子和舞蹈服，只会提高你的肌肉的线条感，不会对练功有影响
至于竖叉和横叉的问题，我个人建议是练横叉先吧，毕竟胯还是很重要的，如果你真的想练横叉，找一个跟你比较收悉的人，帮着你压，这样效果会好一点，祝你成功！
一个跳芭蕾的姐姐
⑶ 一个人怎么练横叉啊
具体方法如下：
第一步：练习横叉前首先要练习纵叉。横叉需要练好，需要先把筋抽长，然后再把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的来能够省力些，所以练习纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。
(3)舞蹈男生横叉图片扩展阅读：
以下人群不宜练习劈叉：
一、老年人不宜练习劈叉。
因为老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤。最常见的受伤部位就是肩部和膝部；其次是脚踝、肘关节，如网球肘、肩袖损伤、膝周肌腱损伤、软骨损伤、韧带撕裂
二、6岁之前孩子不宜练习劈叉。
劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子，孩子难以控制骨盆位置，学做扭腰、曲腰等动作时易造成骨盆前倾，过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤。因为孩子脊柱正在发育中，许多骨骺未闭合，骨质还未长结实。腰椎骨质损伤若未及时诊断处理，可能会造成日后的慢性腰痛。
⑷ 一个人怎么练横叉，本人男29岁，趴青蛙对我来说没什么帮助，请问天天压腿硬下可以吗
趴青蛙对成年人来说确实帮助不大，因为骨骼已经定型这点力量不足以开胯，更不足以打开横叉，压腿后直接下是可行的，不过方法需要到位，正压腿虽然是热身的必要，应注意的是其拉伸的位置和横叉的位置不同(这些主要是竖叉)，给您一个办法供参考。
1.压腿时，尽量放松，不用憋气，如果有些痛可以少坚持一会儿多压几次，成年后需要多用静力拉伸慢慢把筋撑开，时间和耐心是很重要的，建议所有基础柔韧动作单次坚持时间不要少于1分钟，且最长也不必超过10分钟，时间长了身体就会慢慢适应拉伸，可以压的远一些。
2.平坐，腿自然左右分开到最大，身体尽量向下趴(有时候可能由于软度不够会无法完全压下去)，这个动作是我在热身动作里唯一对横叉有很大帮助的，侧压腿和趴青蛙是给未成年预备的
3.下横叉时，开度不足会导致身体处于悬空状态，简单来说就是还远远不能坐到地面，这时可以根据您的角度距离在身体下放点东西，留出一点距离耗腿，这样还是能轻松一些的。
4.横叉练习需要时间的，每次练习至少20分钟，应该不难，只用自身重力就可以了，没必要特意去额外用力，要是刚过青年期(19岁上下)强行压还有点可能，完全成年后就需要谨慎。
5.最后一个步骤推荐使用弹力带，不需要人帮忙，一般使用橡胶制作，用它练习效果会好，而且非常便宜，几十块就行，我的用了两年了也没问题，一个人也能用，网上很容易找到，看好了买，十几块太便宜的的别买，那是舞蹈生专用的技巧练习道具，一般人买了没用，前面所有热身活动做完后躺平，把腿抬到大概与地面垂直，把腿缓慢自然左右分开成横叉，这个练习如果没有辅助工具腿需要贴墙来保持腿的垂直，而且进步非常慢，可能需要好几个小时才有一点点效果，使用弹力带的效果和有人帮忙的力度和效果是相近的，所以有些疼，但可以加快进度，只需要注意慢慢放松，不要一下子顺着它的弹性压到底就行，这个动作和横叉一样重要，尽量多压些时间，也可以按照第一条中的标准练习。
6.如果需要练竖叉的话也在横叉之前一并练习，竖叉比横叉好压一些，只要不受伤就行，慢慢的把腿筋打开，伤筋动骨一百天，一定不要受伤。
⑸ 为什么竖叉所有人练练都有可能下去，而横叉就因人而异呢
竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。
如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人练竖叉是很容易的，可是想要劈横叉那就没那么简单了。
在练习过程中，切记不可偷懒哦，做一个动作就要做到最标准！还有要注意的就是，在刚开始的前一段时期，青蛙趴肯定是很艰难的，可能还会需要外力的帮助。
当然了，做一件事情最重要的就是坚持，只要你坚持每天练习劈横叉，那么不久的将来，你一定会成功劈下去的！
⑹ 舞蹈动做耗叉腿(左,右)(坚横)。
你想要知道什么？
耗叉：又叫做耗腿，属于舞蹈动作，尤其是基训（基本功训练）中比较有效的柔韧性训练动作，旨在充分热身后，针对腿部韧带拉伸训练的延伸和保护。基本上是在下叉到个人极限的时候，在极限位置停住保持一段时间，进一步通过自身体重和地心引力拉伸韧带，达到缓慢提高柔韧性的作用。具体如下图：
（其他角度耗竖叉，可以明显看出身体在一条直线的标准，胯不要歪向一侧哦）
PS：
无道非一日之功，贵在坚持。基本功更是如此，所谓台上一分钟，台下十年功，这个功就包括了基本功上吃的苦，受的累。
训练时候多加注意热身和韧带拉伸，保护自己免于受伤。初学第二天会有韧带疼痛属于正常现象哦，祝早日成功，加油！
⑺ 15岁男生怎样劈横叉
我是舞蹈人士，对于下叉，我个人有些方法，在家里找个4dm高的凳子，把一条腿放上去，压竖叉，压到很痛受不了时，往上撑一点，然后自己数50秒，把腿放下来，这肯定是很痛的，但没关系（因为不痛就不正常了），放松一些，用同样的方法压另只腿，每天尽量多压几次，差不多一个月就能练好（时间与你练得次数有关）还有中间注意休息，要不然会伤害某一些地方。。。
压横叉：你每天压个半小时的腿，然后试着下，到你自己的极限后，挺个10几秒。然后起来，注意这时候一定要在压压腿，活动活动筋骨10分钟 然后在下一次。。。这一天的练习就结束了 别太逼自己 这不是背书 不是猛练就可以的 应该科学的练 照我的方法 你要不是筋骨特别硬 2个月差不多了
我这是一个字一个字加上自身经验打出来的 希望lz能选我
⑻ 怎么压腿才能开一字腿（横叉，竖叉） 最好有视频或图片
我男生十五六去的，一个多月下去竖叉，横叉差两个拳头能坐下。方法是先把腿跑热了然后压腿，开始肯定疼，不过也不要急成。不要怕疼一点一点加力下压。
⑼ 横叉和竖叉的区别是什么，它们分别是怎么做的
两者区别如下：
1、姿势不同
横叉为两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。
2、练习部位不同
竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
3、动作要点不同
横叉动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。
竖叉动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。
参考资料来源：
网络-竖叉
网络-横叉