① 肩颈保养
肩颈保养
1、肩颈保养之日常注意
1.1、在思想心态方面,保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。并阅读有关颈椎病的书,掌握相关知识。
1.2、在日常锻炼方面,要加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。
2、肩颈保养之枕头选择
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。
因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
3、肩颈保养之按摩方法
3.1、风府穴:双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。风,指穴内气血为风气也;府,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
3.2、风池穴:风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
引起肩颈疼痛的不健康方式
1、以车代步:经常开车的人都知道,双手握着方向盘可不是一件轻松的事情,当人保持同一动作过久,气血流通受到阻滞,会造成肌肉群疲劳,久之造成肌腱、韧带的劳损,无力支撑它们包裹着的骨骼,就造成了脊椎稳定性的改变。
2、长时间的伏案工作:工作时间久了,颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,容易僵硬、劳损,导致肩颈疾病的发生。
骨科医生表示:坐在床上工作、学习,颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度,这样长期强制性的前屈姿势,容易引发脊柱退变性疾病,比如颈椎病和腰椎间盘突出病。
4、湿发睡觉:很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯,头发还没有干透就上床睡觉,导致湿邪入侵,还有些人整夜吹空调,导致寒邪袭脑,这也是肩颈疾病的发病来源之一。
肩颈保养主要功能
1、放松神经,促进血液循环,增强脑部供氧,缓解肩颈酸痛,神经痛,肌肉酸痛,眩晕,头晕,头痛,偏头痛。
2、改善失眠多梦,神经衰弱的症状,强化身心,让人活力充沛。
3、改善紧张,滞闷的精神状态,提神醒脑。
4、提高免疫力,改善亚健康,增强身体抵抗力。
5、改善肝气郁结一起的皮肤干燥,无光泽,长斑等皮肤不良现象。
适用人群:长期伏案工作者。肩颈酸痛,肌肉酸痛,肌肉紧张的人群。患有颈椎炎症,肩周炎等肩颈病的患者。
② 若风怕自己猝死立遗嘱，电竞选手的职业病都有哪些
和很多体育项目一样，电竞选手也需要刻苦的练习，才有可能取得好的成绩。但是长时间的练习又必然对身体造成一定的损伤，因此电竞选手的职业病也是一个值得关注的问题。
由于这种职业的特殊性，电竞选手每天都会长时间的坐在电竞椅上，长时间的坐在一个地方，保持一个姿势，极其容易造成肩颈问题。一般包括肩颈前伸、颈椎曲度变直、胸椎曲度加深，腰椎曲度变直等，例如在s4赛季的时候，电竞选手uzi就饱受肩痛的困扰，甚至因为肩痛曾经有过退赛的想法。
有的电竞选手也会患有心理问题。由于“电竞输是原罪”的说法，电竞选手很多精神都长时间处于高压状态，精神上的疲惫还有粉丝和俱乐部带来的压力，都可能带来心理问题。
③ 灰色吊带＋蓝色牛仔短裤，时髦又撩人，这样高级又显气质的穿搭你喜欢吗
灰色吊带＋蓝色牛仔短裤，时髦又撩人，这样高级又显气质的穿搭我特别喜欢。吊带一直以来都是夏天的标志之一，不仅穿搭起来非常时髦，而且在炎热的夏天也非常凉快，套脖吊带现如今也是许多美女选择的时尚单品之一，它可以提升肩颈比例，让整体看起来更加修长，就像街拍图片中的这位美女灰色吊带搭配牛仔热裤，这样性感简约的风格真的很难不抓住路人们的眼球。
像街拍图片中的美女的这条牛仔热裤让腿部曲线更加修长，这种设计展现出女神般的风格，更贴近体型，凸显腿部线条。热裤是很多爱美女生柜子里最常见的物品。搭配潮流鞋很时尚。修身的版型可以轻松穿出苗条美好的身材，腰部也很自然。在这个季节，穿紧身热裤真的很完美。气质立马提升了好几个层次。展现女性美好的身材，同时也会为你增添气质。也展现了时尚个性的时尚风格。不仅非常耐穿，而且胖瘦都可以穿。干净清新又好看的紧身热裤一直很受欢迎。
④ 肩颈疼是怎么回事
肩膀在开始的时候只是酸，酸的意思是气血不足了，然后是酸痛，酸痛的含义是因血少进而流动缓慢而瘀滞，不通则痛了。
再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式不改变，血液就停滞在那里；如果心脏持续的供血不足，那么停滞的血液就会在原地形成瘀血，没有新鲜血液的供应，肌肉、筋膜就会变得僵硬，缺乏气血供养的肩膀就好象缺水少粮的边关军队，是抵御不住外界风寒的侵袭的。
如果此时，睡觉偶遇风寒，哪怕是一点点风，这不过是诱因，您就会落枕。其实落枕哪是当天得的呀，早已酝酿多时了，风只不过是导火索罢了。
⑤ 明明是用双腿跑步，为什么肩颈会疼呢
有没有在意过你的跑步姿势？
每个跑者的跑步史同样也是一部“病痛史”，几乎每一个跑者都经历过下半身某一个部位——膝盖、小腿、脚踝、臀部、大腿、胫骨、足底——出现疼痛的情况。但有时候你痛的部分还会往上延伸，比如肩颈部分。
你可能有过这样的切身感受：当我们长跑训练或是马拉松比赛跑到后半程，比抬不起腿迈不开步子更让你难受的，是你每一次摆臂，都能感觉到肩膀的沉重，以及脖子僵硬得发酸发痛。
05 你摆臂太用力了
过度的摆臂只会徒增你肩颈的负担，同时还会消耗大量的能量。肩膀平放，轻轻地向后背部收紧，小臂和上臂呈90度，用肩膀去带动摆臂，而不是用手肘的关节来发力，整个动作应该是自然的放松的。摆臂是为了帮助我们在快速奔跑中保持平衡，而不是通过摆臂来加大我们前进的动力——用力摆臂不会让我们得到额外动力，用力过猛只会让我们更累。