A. 怎么保护膝盖
运动要适度，戴上护膝，烯之贝的就很好
B. 保护膝盖
楼上的有些唯心主义了。我个人经过乒乓球专业训练，健康是运动生命的保证。例如对乒乓球来说，膝盖、腰是相当重要的。所以一定要注意保护。
1、运动前做好热身，热身是必须的，千万别一上来就傻练，结果只可能会造成运动损伤，关节受伤轻则休息一个星期，重则......
2、建议主要部位配带护具，比如护膝、护肘，希望选择好点的牌子，花钱是值得的（和医药费相比），本人用HP的护膝。
3、选择好的运动装备，比如乒乓球、羽毛球对鞋子的要求很高，一定不要吝啬。我训练时崴了脚，一个月不能打球。一狠心买了双美津浓的鞋子，结果再也没崴过脚，练步法再也不用担心。我还爱好打羽毛球，买了双尤尼克斯的鞋子，穿着就是爽。
4、关节最怕受凉受风，尤其是刚运动完，切不可马上骑电动车摩托车，尤其夏天。一旦得了关节炎，那可就不是小问题。要擦干汗，做做整理运动。
5、保证基本动作的正确，比如爱打网球羽毛球的业余爱好者有不少得网球肘的，其实专业运动员极少有得那个的，主要就是因为他们动作正确，发力顺序正确。
以上是我个人的一点体会，希望能对你有所帮助。
C. 怎么保护膝盖
●关于膝关节问题的小常识
老年人最容易忽视如何去保护膝盖。60岁以上百分之九十的人膝关节有问题。
膝关节问题的表现：上楼痛
下楼痛
关节凉
关节变形
关节炎症
跷二郎腿易形成下肢血栓，造成心梗和脑梗比例高。
关节在夜间休息时自我修复。
膝关节上长骨刺正常。
●膝关节保健方法
★扎马步的好处：【关节液会流入关节腔】
1.润滑关节
2.修复关节，膝关节受伤只会积水，不会淤血，因为膝关节那里血管很少。
扎马步时长：3-5分钟后休息30秒，争取做30分钟。
注意：临睡前扎小马步最有效！老年不用太低，年轻人可适当地点，使膝关节充分刺激即可。
★拍打的好处：促进淋巴反射，有效提供关节液，相当于给膝关节浇水。
拍打前面，外侧，内侧，使膝盖产热，每个方向分别30下，每天锻炼2-3次。
【健康小贴士】临睡前，先扎马步30分钟，再拍打一百下。
注意：快速蹲起毁腿！要慢！
★慢蹲——一分钟蹲三下【推荐给年轻人】
双脚自然打开，双手平举。讲究慢蹲慢起，大腿与地面平行，蹲到底。
【健康小贴士】膝关节咔咔响或沙沙响，都是膝关节不平滑的表现，要注意多锻炼。
让我们一起坚持赵老师的这些膝盖保健方法，每天给自己的膝盖一份呵护，洋洋洒洒地迈出脚下的路！
D. 冬天怎么保护膝盖
膝关节疼痛在各个年龄段的人群中都比较常见。膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。
30岁左右膝关节响“警钟”
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
如何保护膝关节？
其实，通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。
1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟不要悬空），并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
除此之外，专家指出，每两周至少进行一次20分钟的有氧运动；多吃含有维生素K（如豌豆、椰菜）或服用一些葡萄糖胺补剂，都对膝盖健康有好处
E. 运动时该如何保护我们的膝盖
不少减肥的人喜欢跑步、走步，为了减肥过度运动，但是过度运动会不会给我们身体带来危害呢？今天我们来说下过度运动对我们膝盖的危害。
我们做的很多运动里，大多数对我们的身体都是有危害的，只是危害大小而已，相对来说，游泳对我们的身体伤害小一些，但不要在水温太低的水里游泳，这对我们的膝盖也是没有好处的。如果不小心膝盖受伤了，那么就该安静养伤，不要在运动了，在膝盖受伤的情况下还坚持运动，只会给我们受伤的膝盖增加负担。
那么我们该如何保护好我们的膝盖呢？
1、注意保暖，不要让膝盖着凉
我们常说“老寒腿”，其实很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要记得穿秋裤！很多妹子为了美观，为了显示自己的腿细，即使在零下30多度依旧不穿棉裤！长此以往，膝盖受风严重，风湿病、老寒腿就都该来找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！
2、运动之前先活动身体
运动之前大家一定记得先活动自己的身体，把身体的各个关节都活动开，更灵活的运动，不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤，舒展筋骨，让运动达到最佳效果。
3、运动时注意自己的动作要规范
在运动时我们要注意自己的动作规范，不管你做什么样的动作，我们都要先学习正确的动作要领，尤其是每个动作的力度和角度，因为一旦力度和角度不正确，很容易造成我们的膝盖扭伤。
4、运动时可以适当戴下护具
生活中，我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具，大多数可能都是膝盖受过伤的。如果我们在运动之前活动开了自己的身体，自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具。
运动，可以强健我们的体魄！也可以增强我们身体的抵抗力！但运动时要注意保护好我们的膝盖哦！
F. 如何保护膝盖
G. 打篮球时，有什么装备可以保护膝盖
用护膝保护膝盖。护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。
护膝前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。
(7)保护膝盖的动态图片扩展阅读：
在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。
如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。
除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。
H. 养生、保养膝盖的方法
我们人体的膝盖，是一个很抗压的部位。在我们行走的时候，膝盖的负重高达人体重量的一至两倍，这也就是显示出了膝盖对于我们日常行走是多么的重要。我们对于膝盖一定要保护得当，特别是嘴和年龄的增长，膝盖也会变得越来越脆弱。对于膝盖的保养，重要的就是避免强度过大的运动、防止受寒受冷、避免不正确的运动方式以及减轻它的承重压力。
还有一个就是要避免膝盖受到外界的损伤，比如说磕磕碰碰之类的外力冲撞；还有就是对于喜欢穿高跟鞋的女生，会造成对膝盖更大的压力哦。
膝盖是一个屈伸的关节，通过屈伸能够促进膝盖部位的血液循环，所以在日常中，保持过久了一个动作的话，要进行活动伸展，避免过度的疲劳！
I. 关于保护膝盖
单纯的只是膝盖疼没啥问题。有关节炎的倾向。一定注意保暖就行。运动类的护膝就行。不知道有没有专门治疗用的。
J. 怎样训练能更好的保护膝盖
保护膝盖:（1）站马步不要刻意追求站多久，一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止。（2）停下后要绕地慢走几圈，也要活动一下膝关节。（3）如果有时候感到膝盖疼痛，热敷痛处并在热毛巾下进行按摩.高血压病人的“危险动作”不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压的人，在平时生活中，要避免这些动作。一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯。二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环。三、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分内脏器官特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。四、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高！！