❶ 室内健身器材大全
第一个是最为人所熟知的跑步机。
跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。
❷ 器械运动的特点很多，你知道哪些
在健身无氧运动领域里，器械分自由器械和固定器械，自由器械就是我们常见的哑铃，杠铃这些，而固定器械则有：龙门架，史密斯机，蝴蝶机，倒蹬机，推肩机，坐姿划船机等。
接下来我就分别来介绍一些这个几个器械的特点：
1.龙门架
龙门架是一个综合性很强的器械，它不局限于锻炼我们身体的某一个部位，它可以很好锻炼身体各个部位的肌肉，比如上方的横梁可以用来做引体向上来锻炼到我们的背部肌肉；两边的绳索可以用来做绳索夹胸锻炼到我们的胸部肌肉；或者是站姿绳索下拉来锻炼到背阔肌，同时也可以进行绳索下拉来锻炼到肱三头肌；龙门架下拉卷腹锻炼到腹肌等等。
总之龙门架是每个健身房最常见的器械，也是非常建议大家使用的器械，对于新手很友。
以上就是健身房常见的运动器械，总结来说器械运动特点就是：轨迹更为固定，相对的更加安全，更容易找到肌肉发力感，更适合新手健身的朋友。
小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家
❸ 健身房健身器械的使用方法
健身房健身器械的使用方法
健身房那些力量训练的器械都是啥?要怎么用?下面是我为大家带来的健身房健身器械的使用方法，欢迎阅读。
健身房基础器械
1卧推架
动作名称：卧推(杠铃、哑铃)
目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
变式动作：上斜卧推、下斜卧推
2蝴蝶机
动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
目标肌群：胸肌(胸中缝)、三角肌后束
3龙门架
龙门架可以练习的部位很多，这里根据一些基础动作进行介绍。
动作名称：十字夹胸
目标肌群：胸肌
动作名称：俯身飞鸟
目标肌群：三角肌后束
动作名称：仰卧弯举
目标肌群：手臂
动作名称：站姿后踢腿
目标肌群：臀大肌
龙门架还有很多种用和训练方式，知道这些基础动作，其他的就有待你开发啦～
4史密斯机
动作名称：深蹲
目标肌群：核心肌群
5倒蹬机(腿举机)
动作名称：腿举
目标集群：股四头肌
6腿屈伸训练器
动作名称：腿屈伸
目标肌群：股四头肌
7腿弯举训练器
动作名称：腿弯举
目标集群：股二头肌，腘绳肌
8高位下拉器
动作名称：高位下拉(宽握，窄握)
目标肌群：背部肌群
9坐姿划船器
动作名称：坐姿划船
目标肌群：背部肌群
10牧师櫈
动作名称：二头弯举
目标集群：肱二头肌
有了以上这些器械，加上每个健身房都有的杠铃，哑铃和长櫈，你就可以练遍全身了。以上这些器械已经可以基本满足普通健身者的需求了，但是如果你还想更进一步，请往下看：
健身房进阶器械
1引体向上辅助架
动作名称：引体向上、双杠臂屈伸
目标肌群：背部肌群、胸肌
这个器械适合初学者，因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练，这个器械可以为你提供一定的助力。
2哈克深蹲架
动作名称：哈克深蹲
目标肌群：臀大肌、股四头肌
3、360
这款器械能完美练到身体的每个部位，是塑形减脂的神器。
但如果你在健身房买了课，教练却只带你去360练一圈就结束，那么我只能说：换教练吧。因为这个教练并没有帮你养成良好的运动习惯，只是在拿360敷衍你呢。
器械新手注意事项
1看说明
器械上一般有使用说明和动作图解，上器械之前先看看这个器械怎么用。
2调整器械到适合自己身高的'位置
3调整器械到适合自己能力的重量
4用完器械记得把自己的汗渍擦掉，文明健身您最棒
你所在的健身房可能很少有人这么做，但谁也不想用满是汗渍的器械，是吧?
❹ 《精英律师》中出现的划船机是啥牌子的
从片子中来看，没发现划船机的标志。依照它的样式上网搜了搜，发现跟麦瑞克的这款长得很像（见下图）
关于划船机，就介绍到这里啦~如果你想了解更多关于划船机的知识，可以给我留言哦~
❺ 自制手机架子最简单的
材料/工具
长尾夹
手机
纸
方法1：长尾夹手机支架
1
准备一大一小两个长尾夹，以及两个更小的长尾夹。
方法2：折纸手机支架
1
准备一张彩纸。
分成4等份。
3
对折。
4
折出如图折痕。
5
四角折一下。
6
然后两边展开
7
向内折两个角。
8
向内翻折。
9
把后面梯形插进去
10
把图中梯形整个向后压。
11
将这两个三角形粘住。
12
将里面粘住。
13
折纸制作的简单实用的手机支架完成啦。
❻ 公园里常见的几种健身器材分别是哪些
公园里常见的健身器材有大转轮、太极推手器、上肢牵引器、扭腰器、漫步机等。
1、大转轮
大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；锻炼思维能力和手脚的灵活度。功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。
2、太极推手器
太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显着。
3、上肢牵引器
上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。
4、扭腰器
扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。
5、漫步机
漫步机（小区健身器材的一种），功能：增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。
❼ 划船机品牌有哪些划船机哪个牌子好
1、WaterRower
划船机也叫作划船器、测功仪等等，是训练的时候使用的，是模拟水上赛艇运动的一种机器，现在室内赛艇已经死一种比赛。
推荐型号：梣木红黑色
推荐理由：安装方便，黑胡桃木色，立起来放在家里也不觉得违和，机器厚重结实，划起来自如，全家人皆宜，很适合室内运动，划船机质感好，划起来听着水声提高了兴趣，希望自己能坚持锻练，达到减脂的目的。
❽ 健身房都有哪些器材
1、哑铃，英文mbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
网络 哑铃
网络 杠铃
网络 划船器
网络 椭圆机
网络 动感单车